Apa kowé uga wis owah sawisé trauma jangka panjang sing parah? Ayo padha ngrembug babagan CPTSD (PTSD Kompleks)!

Kita kabeh kudu ngadhepi pengalaman sing angel lan nglarani ing urip kita sing ora bisa kita bayangake, ta? Nanging ana sawetara pengalaman sing ora rampung sajrone sedina utawa rong dina. Pengalaman kasebut nyiksa kita sajrone wektu sing suwe, ngubur ing ati kita. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan masalah mental sing bisa muncul saka kahanan traumatis abot sing wis suwe kedadeyan. Iki diarani CPTSD utawa Gangguan Stres Pasca Trauma Kompleks . Mungkin sampeyan wis tau krungu babagan iki, utawa sampeyan ngrasakake gejala kasebut dhewe. Ayo dideleng apa iku.

Apa kuwi CPTSD (PTSD Kompleks)? Gampangane...

Gampangane, CPTSD iku kondisi mental sing bisa berkembang yen sampeyan kena trauma kronis sajrone wektu sing suwe. Iki bisa nyebabake owah-owahan sing signifikan ora mung ing pikiran nanging uga ing prilaku sampeyan. Coba pikirake, kaya dene tatu sing butuh wektu kanggo mari, tatu emosional sing parah uga butuh wektu kanggo mari, lan kadhangkala bisa nyebabake macem-macem kahanan sing nguwatirake ing pikiran.

Ana sawetara respon stres utama sing bisa dideleng ing CPTSD:

• Terus-terusan rumangsa kuwatir utawa wedi (Kuwatir): Sampeyan bisa uga terus-terusan rumangsa bakal ana kedadeyan ala.
• Kilas balik utawa mimpi buruk: Sampeyan bisa uga rumangsa kedadeyan traumatis kasebut pancen kedadeyan maneh, utawa sampeyan bisa uga kerep ngimpi buruk sing ana gandhengane karo kedadeyan kasebut.
• Nyingkiri panggonan, wong, lan barang-barang sing ana gandhengane karo kedadeyan traumatis: Sampeyan bisa uga ora pengin ana ing sekitar utawa menyang panggonan sing ngelingake sampeyan babagan kedadeyan kasebut.
• Kesulitan ngontrol emosi (Respon emosional sing tambah dhuwur): Sampeyan bisa uga gampang nesu, gampang nesu, tumindak impulsif, lan malah dadi agresif mung kanggo perkara-perkara cilik.
• Kesulitan sing terus-terusan kanggo njaga hubungan: Kesulitan nyambung karo wong liya, percaya karo dheweke, lan mbentuk ikatan.

Bayangna, ana wong jenenge Nilanthi. Wiwit cilik, omah tansah ana padudon, lan bapakne kerep nyiksa ibune lan dheweke. Pirang-pirang taun kepungkur kaya ngene. Sanajan Nilanthi saiki isih enom, dheweke tansah rumangsa wedi, angel percaya karo wong liya, lan nesu mung amarga perkara-perkara cilik. Dheweke asring ngimpi babagan perkara-perkara sing kedadeyan karo dheweke nalika isih cilik. Kahanan kaya ngono bisa dadi conto CPTSD.

Apa wae trauma kronis sing bisa nyebabake CPTSD?

• Pelecehan fisik utawa seksual marang bocah jangka panjang.
• Kekerasan ing rumah tangga jangka panjang.
• Dadi korban perdagangan manungsa utawa seks.
• Urip ing lingkungan sing seneng perang sajrone wektu sing suwe (Perang).
• Kekerasan ing komunitas sing kerep kedadeyan.

Kondisi iki ora mung umum dialami wong-wong sing ngalami trauma parah nalika cilik, nanging uga bisa ngalami CPTSD nalika diwasa yen ngalami trauma jangka panjang kasebut.

Apa CPTSD diakoni sacara medis?

Iki masalah sing rada rumit. Sanajan ing antarane spesialis ing bidang psikologi, ana panemu sing beda-beda babagan apa CPTSD minangka kondisi sing kapisah utawa bagean saka PTSD (Gangguan Stres Pasca Trauma).

Coba gatekna iki: Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) wis nyebutake CPTSD minangka kondisi sing kapisah ing buku paling anyar, 'Klasifikasi Penyakit Internasional (ICD-11),' ing taun 2019. Nanging, Asosiasi Psikiatri Amerika (APA) ora ngakoni CPTSD minangka kondisi sing kapisah ing 'Manual Diagnostik lan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) . Nanging, DSM-5 kalebu kondisi sing diarani 'PTSD disosiatif' minangka subkumpulan saka PTSD, lan gejalane meh padha karo CPTSD.

Sawetara ahli percaya yen CPTSD, PTSD, lan BPD (Borderline Personality Disorder) kabeh bisa uga minangka kondisi kesehatan mental sing ana gandhengane karo trauma ing spektrum sing padha. Yaiku, bisa uga ana hubungane siji lan sijine babagan keruwetan gejalane.

Dadi apa bedane CPTSD lan PTSD?

Iki pitakonan sing ditakokake akeh wong. Bedane utama yaiku suwene shock lan gejalane.

Biyen kita mikir yen PTSD disebabake dening trauma jangka pendek, kayata kacilakan utawa bencana alam. Nanging riset nemokake yen wong sing kena trauma jangka panjang lan bola-bali ngalami gejala tambahan saliyane PTSD. Kanthi gejala tambahan iki, CPTSD didiagnosis.

Ing CPTSD lan PTSD,

• Ngalami maneh kedadeyan kasebut (flashback),
• Hypervigilance (terus-terusan lan ora perlu waspada marang lingkungan sekitar),
• Respon stres mental lan perilaku bisa uga katon, kayata ngindhari perkara sing ngelingake sampeyan babagan kedadeyan traumatis kasebut.

Nanging, wong sing duwe CPTSD uga ngalami masalah liyane :

• Masalah kronis lan nyebar karo regulasi emosi: Gampang nesu amarga perkara-perkara cilik, rumangsa sedhih, lan ora bisa ngontrol emosi.
• Masalah karo identitas lan rasa dhiri: Pikiran negatif babagan sapa sampeyan lan apa ajine sampeyan. Rasa isin, salah, lan gagal iku umum.
• Masalah njaga sesambungan: Angel banget mbangun lan njaga sesambungan sing kuwat lan migunani karo wong liya.

Apa bedane CPTSD lan BPD (Gangguan Kepribadian Ambang)?

CPTSD lan BPD nduweni akeh gejala sing padha, kayata prilaku impulsif, perasaan ora ana gunane, lan kangelan njaga hubungan sing stabil. Iki ndadekake sawetara ahli mangu-mangu apa loro-lorone pancen kondisi sing kapisah.

Miturut kritéria saiki, prabédan utama yaiku CPTSD mbutuhake trauma kronis kanggo berkembang. Sanajan BPD ora mesthi mbutuhake trauma kanggo berkembang , BPD asring ana gandhèngané karo pengalaman traumatis, kayata penyalahgunaan utawa penelantaran nalika isih cilik.

Bentenane liyane yaiku BPD biasane katon ing wong diwasa enom, nanging CPTSD bisa kedadeyan ing umur apa wae.

Sepira umume CPTSD?

Amarga CPTSD minangka kondisi sing relatif anyar diidentifikasi, riset babagan sepira umume. Nanging, para ahli ngira-ngira yen kondisi kasebut bisa mengaruhi antarane 1% lan 8% populasi donya. Iki tegese ana wong ing Sri Lanka sing nandhang kondisi iki.

Apa gejala-gejala CPTSD?

Miturut klasifikasi 'ICD-11' Organisasi Kesehatan Dunia, CPTSD kalebu akeh gejala inti PTSD. Yaiku:

• Kilas Balik: Rasane kaya-kaya kedadeyan traumatis kuwi kedadeyan maneh.
• Nyingkiri lan misahake awake saka wong, kedadeyan, lan rangsangan lingkungan sing nyebabake trauma.
• Hypervigilance minangka kahanan sing terus-terusan kewaspadaan sing berlebihan amarga wedi karo bebaya.
• Pikiran lan emosi negatif sing kerep banget.

Saliyané iki, ana sawetara gejala liyané sing unik kanggo CPTSD:

• Reaksi sing berlebihan marang rangsangan emosional negatif, nesu, lan prilaku agresif (disregulasi afektif): Sederhanane, cepet nesu, gampang nesu, lan angel ngontrol emosi sanajan mung kanggo perkara sing paling cilik.
• Ndhuweni rasa negatif babagan awake dhewe: Terus-terusan nandhang isin, salah, rumangsa gagal, lan ora ana gunane.
• Kesulitan banget mbentuk lan njaga sesambungan sing migunani: Angel banget percaya karo wong liya lan mbentuk sesambungan sing raket.

"Aku isih kelingan, aku duwe kanca sing nandhang sangsara banget nalika isih cilik. Dheweke ora tau bisa percaya karo wong liya. Sanajan ana wong sing mesem lan ngomong karo dheweke, dheweke mikir yen dheweke lagi nggawe jebakan. Kancane mung sithik." – Kahanan kaya ngene iki bisa dideleng ing CPTSD.

Apa sing nyebabake CPTSD? Apa sing kedadeyan karo otak kita?

Miturut ICD-11, CPTSD disebabake dening paparan kedadeyan traumatis utawa serangkaian kedadeyan sing sifate ngancam banget. Kedadeyan kasebut biasane tahan suwe, bola-bali, lan nglibatake kahanan ing ngendi uwal ora bisa utawa malah mbebayani.

Sawetara conto yaiku:

• Kekerasan ing rumah tangga jangka panjang.
• Pelecehan seksual utawa fisik nalika isih cilik.
• Penyiksaan.
• Ngadhepi genosida.
• Dadi budak.

Jinis stres traumatis sing parah lan jangka panjang iki bisa nyebabake owah-owahan ing kimia lan struktur otak sampeyan . Riset nuduhake yen trauma bisa nyebabake owah-owahan permanen ing sawetara bagean penting otak kita. Bagean-bagean kasebut yaiku:

• `Amygdala`: Iki minangka bagean utama saka otak kita sing ngolah rasa wedi lan emosi liyane. Iki kaya pusat cilik sing ngontrol emosi kita, utamane sing ngenali emosi kaya rasa wedi. Bagean iki bisa dadi kakehan aktif amarga trauma, mula kita tansah wedi lan waspada.
• Hipokampus: Iki minangka bagean utama otak sing nyimpen memori lan mbantu kita sinau bab anyar. Trauma bisa nyuda fungsi bagean iki, mula kita kadhangkala angel ngelingi kedadeyan lan sinau bab anyar.
• Korteks prefrontal: Iki panggonan kita nindakake akeh perkara penting, kayata ngrancang, nggawe keputusan, ngekspresikake kepribadian kita, lan ngontrol prilaku sosial. Trauma uga bisa ngowahi fungsi area iki, mula angel ngontrol emosi lan nggawe keputusan impulsif.

Sawetara panliten neuroimaging nuduhake yen owah-owahan kasebut luwih katon ing otak wong sing duwe CPTSD tinimbang sing duwe PTSD.

Kepiye carane sampeyan kanthi akurat ngenali yen sampeyan duwe CPTSD?

Ora ana tes khusus kanggo diagnosa CPTSD. Nanging, dhokter utawa konselor kesehatan mental bakal takon babagan ing ngisor iki:

• Gejala-gejalamu.
• Riwayat medis panjenengan.
• Riwayat kesehatan mental sampeyan.
• Kepiye carane sampeyan kena trauma.

Dokter nggunakake kritéria ing 'ICD-11' Organisasi Kesehatan Dunia kanggo diagnosa CPTSD. Nanging, amarga CPTSD minangka kondisi sing nembe diidentifikasi, sawetara dokter bisa uga ora ngerti babagan iki. Mulane, bisa uga rada angel kanggo entuk diagnosis resmi. Dokter bisa uga ngandhani yen sampeyan duwe PTSD tinimbang CPTSD. Mulane, yen sampeyan duwe gejala kasebut, penting banget kanggo ketemu karo konselor kesehatan mental sing duwe pengalaman ing bidang iki.

Apa wae perawatan kanggo CPTSD?

Kabar apike yaiku ana perawatan kanggo CPTSD! Perawatan utama yaiku psikoterapi, utawa "terapi bicara" kaya sing kita kenal. Khususé, iki nggunakake jinis terapi perilaku kognitif sing diarani CBT sing fokus ing trauma .

Perawatan iki diwenehake dening profesional kesehatan mental sing wis terlatih lan duwe lisensi, kayata psikolog utawa psikiater. Perawatan iki nyedhiyakake dhukungan, pendidikan, lan pandhuan kanggo sampeyan lan wong sing sampeyan tresnani kanggo mbantu sampeyan bisa berfungsi kanthi luwih apik lan ningkatake kesejahteraan sampeyan.

Ing CBT sing fokus ing Trauma, kedadeyan iki kedadeyan:

• Kowé sinau babagan kepriyé awakmu nanggepi trauma lan stres.
• Sinau carane ngatur gejala.
• Iki mbantu ngenali pola pikir sing bermasalah lan ngganti (reframing).
• Terapi paparan: Wong sing nandhang PTSD lan CPTSD asring ngindhari barang utawa kahanan sing ana gandhengane karo trauma. Akibate, dheweke ora entuk kesempatan kanggo sinau manawa dheweke bisa ngontrol rasa wedi sanajan dheweke kena rangsangan kasebut. Ing terapi paparan, terapis alon-alon mbabarake sampeyan menyang kahanan sing nggawe sampeyan wedi. Dheweke nglatih sampeyan supaya tetep ana ing kahanan kasebut lan ngadhepi.

Terapi liyane sing fokus ing trauma yaiku Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Ing terapi iki, sampeyan mikir babagan kedadeyan traumatis nalika fokus ing swara utawa gerakan tartamtu sing dikenalake dening terapis. Tujuane yaiku kanggo nyuda rasa ora nyaman sing sampeyan rasakake babagan kedadeyan kasebut suwe-suwe.

Terapi Pemrosesan Kognitif (CPT) minangka jinis terapi liyane sing fokus ing trauma. Terapi iki fokus kanggo ngatasi pikiran lan perasaan sing ngganggu lan asring dadi masalah sing muncul ing pikiran sawise kedadeyan traumatis.

Obat kanggo CPTSD

Saiki, ora ana obat khusus sing disetujoni dening Administrasi Pangan lan Obat-obatan AS (FDA) kanggo nambani PTSD utawa CPTSD. Nanging, dokter bisa uga menehi resep obat kaya iki kanggo mbantu ngatur sawetara gejala CPTSD:

• Antidepresan: Kayata 'Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs)' utawa 'Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).'
• Obat anti-kuatir.
• Obat turu.

Obat-obatan iki mung ngurangi gejala, ora ngobati penyakit kanthi tuntas. Mulane, psikoterapi minangka perawatan utama.

Apa prognosis saka CPTSD?

Amarga CPTSD minangka kondisi sing nembe diidentifikasi, peneliti medis durung duwe kesempatan kanggo nindakake studi jangka panjang babagan iki.

Kanggo akeh wong, CPTSD bisa dadi kondisi sing bakal dialami sakumur urip. Nanging aja kuwatir! Sing paling apik yaiku gejala sampeyan bisa diatasi kanthi becik nganggo psikoterapi lan, yen perlu, nganggo obat-obatan. Iki tegese perawatan kasebut bisa mbantu sampeyan urip normal.

Yen sampeyan kena CPTSD, kepiye carane sampeyan ngurus awake dhewe?

Saliyané ngupaya perawatan, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo kesejahteraan mental sampeyan dhewe:

• Olahraga entheng kanggo ngurangi stres lan ningkatake swasana ati. Mlaku-mlaku sedhela utawa kaya yoga uga apik.
• Tetepna target sing realistis sing isa kokgayuh. Aja ngarep-arep bab gedhe sekaligus. Senenga karo kamenangan cilik.
• Nglampahi wektu karo wong sing kokpercaya. Critakake babagan pengalamanmu lan apa sing bisa nyebabake gejala kasebut.
• Identifikasi momen lan panggonan sing nggawe sampeyan rumangsa nyaman lan tentrem, kerep melu, lan lunga menyang panggonan kasebut.
• Gabung karo grup dhukungan kanggo wong-wong sing wis ngalami trauma. Ngobrol karo wong-wong sing wis ngalami perkara sing padha karo kowe iku menehi kekuwatan.
• Kudu welas asih marang awakmu dhewe, sabar. Elinga, gejala kasebut ora ilang saknalika. Gejala kasebut teka alon-alon.

Sing paling penting yaiku ngerti yen sampeyan ora dhewekan. Aja wedi njaluk bantuan.

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter?

Nalika sampeyan lagi diobati kanggo CPTSD, penting banget kanggo rutin periksa menyang dokter lan/utawa profesional kesehatan mental. Yen gejala sampeyan saya parah, langsung kabari dokter.

Kapan sampeyan kudu menyang Unit Gawat Darurat (ETU) ?

Yen sampeyan rumangsa pengin nglarani awake dhewe utawa duwe pikiran kanggo bunuh diri, langsung menyang ruang gawat darurat sing paling cedhak, utawa hubungi nomer darurat sing cocog ing Sri Lanka (kayata 1926 National Mental Health Helpline).

Njaluk bantuan sawise kedadeyan traumatis bisa dadi angel banget. Nanging elinga, njaluk perawatan kanggo CPTSD iku penting banget. Suwe-suwe, perawatan bisa mbantu sampeyan mari. Dhiskusi karo dokter babagan pilihan perawatan. Dheweke ana ing kene kanggo mbantu lan ndhukung sampeyan.

Pungkasan, bab-bab sing kudu dieling-eling (Pesen sing Digawa Mulih)

Dadi, kita wis ngrembug akeh babagan CPTSD dina iki. Nalika sampeyan maca iki, sampeyan bisa uga ngerti betapa serius lan rumite kondisi mental iki.

• CPTSD iku sawijining tekanan psikologis sing disebabake dening trauma sing parah lan berkepanjangan.
• Saliyané PTSD, iki uga nyebabaké masalah karo regulasi emosi, harga diri, lan njaga hubungan.
• Kondisi iki rada angel dikenali, nanging profesional sing berpengalaman bisa ngatasi.
• Sing paling apik yaiku kondisi iki bisa dikelola kanthi apik nganggo psikoterapi (utamane CBT sing fokus ing Trauma, EMDR, CPT) lan, yen perlu, obat-obatan.
• Yen sampeyan ngalami gejala-gejala kasebut, aja nandhang sangsara dhewekan lan goleka saran medis. Nyuwun bantuan dudu tandha kelemahan, nanging salah sawijining kekuwatan paling gedhe sing bisa sampeyan duweni kanggo awake dhewe.

Elinga, sanajan kowe ora bisa ngontrol apa sing kedadeyan ing jaman kepungkur, kowe isih bisa njupuk langkah dina iki kanggo nambah masa depanmu. Muga-muga kowe diparingi kekuwatan kanggo nindakake iki!

` CPTSD, gangguan stres pascatrauma kompleks, kesehatan mental, trauma, stres, psikoterapi, PTSD