Yen sampeyan duwe diabetes, sampeyan ngerti yen tingkat gula getih sampeyan fluktuatif, apa iku amarga mangan kakehan, ora mangan, utawa mung stres sithik. Nanging apa sampeyan ngerti yen saya tuwa bisa nggawe luwih angel ngontrol diabetes sampeyan? Aja kuwatir, ayo dirembug babagan iki kanthi luwih rinci .
Nalika kita saya tuwa, awak kita pancen owah banget. Coba bayangna, kita ora mlayu-mlayu kaya nalika isih enom, lan kita ngentekake luwih akeh wektu ing omah lan ing sofa. Banjur, kita bisa tanpa disadari mundhak bobot. Kurang olahraga lan mundhake bobot iki minangka sebab utama tingkat gula getih sing dhuwur. Ora mung kuwi, nalika kita saya tuwa, awak kita uga dadi kurang efisien nggunakake hormon insulin tinimbang nalika isih enom.
Kajaba iku, produksi sawetara hormon ing awak kita uga mudhun seiring karo umur. Contone, produksi hormon pertumbuhan manungsa mudhun. Nalika hormon estrogen lan progesteron ing awak wanita mudhun, tingkat testosteron, hormon seks lanang, uga wiwit mudhun. Kanthi kabeh iki, risiko macem-macem penyakit lan infeksi mundhak nalika kita tuwa. Nalika infeksi kasebut kedadeyan, tingkat gula getih bisa mundhak dadakan.
Nanging aja kuwatir banget karo bab-bab iki. Umur paruh baya ora ateges sampeyan kudu nggawe owah-owahan anyar lan drastis kanggo ngatur diabetes sampeyan. Sing penting yaiku ngerti manawa bab-bab iki bisa kedadeyan.
Kepiye kahanan iki mengaruhi wanita?
Nalika wanita saya tuwa, owah-owahan hormonal sadurunge lan nalika menopause bisa nyebabake rasa panas ing awak, gampang nesu, lan insomnia. Fluktuasi dadakan ing tingkat hormon iki ora mung bisa mengaruhi swasana ati, nanging uga tingkat gula getih. Akibate, sampeyan bisa uga kudu mriksa tingkat gula getih luwih asring lan nggawe pangaturan sing dibutuhake.
Yen sampeyan duwe Diabetes Tipe 1, sampeyan bisa uga kerep ngalami episode gula getih rendah nalika nyedhaki menopause. Iki tegese nalika tingkat hormon sampeyan mudhun, sampeyan bisa uga butuh insulin sing luwih sithik.
Salah sawijining tantangan paling gedhe ing kene yaiku kemungkinan mbingungake gejala menopause karo gejala gula darah rendah utawa dhuwur.
| Gejala komplikasi | Apa sing bisa dadi panyebabe? |
|---|---|
| Pusing, kringeten | Iki bisa uga amarga menopause utawa gula darah rendah/dhuwur. |
| Kesulitan konsentrasi, mung gampang nesu | Iki bisa kedadeyan amarga rong alesan. |
Siji-sijine cara lan cara paling aman kanggo ngerti persis apa sing kedadeyan yaiku mriksa tingkat gula getih sampeyan ing wektu kasebut. Nanging mriksa kanthi rutin bisa nggawe stres mental. Yen sampeyan kuwatir babagan iki, rembugan karo dokter babagan sepira kerepe sampeyan kudu mriksa.
Kadhangkala, yen sampeyan ora bisa ngontrol tingkat gula, dhokter bisa uga ngrujuk sampeyan kanggo terapi panggantos hormon (HRT) .
Sawisé menopause, wanita sing duwé diabetes uga luwih cenderung kena infeksi saluran kemih lan infeksi vagina, amarga tingkat estrogen sing mudhun.
Kepiye iki mengaruhi wong lanang?
Testosteron, hormon utama sing ngontrol hasrat seksual pria, pertumbuhan otot, lan kekuatan, kanthi alami mudhun nalika pria saya tuwa. Penurunan kadar testosteron iki bisa nyebabake resistensi insulin . Sederhanane, iki tegese sel-sel awak sampeyan ora bisa nanggapi kanthi bener marang insulin.
Yen dhokter panjenengan ngonfirmasi manawa panjenengan duwe tingkat testosteron sing kurang, terapi testosteron uga bisa mbantu ngontrol tingkat gula getih panjenengan. Rembugen uga karo dhokter panjenengan babagan iki.
Apa sing kudu ditindakake supaya tetep sehat ing umur setengah baya?
Nyatane, bab-bab sing kudu sampeyan lakoni kanggo ngatur diabetes ing umur paruh baya ora beda karo bab-bab sing wis sampeyan lakoni kanggo tetep sehat wiwit biyen. Nanging saiki sampeyan kudu menehi perhatian luwih marang bab-bab kasebut.
- Terus pantau diabetesmu: Iki tegese tansah ngawasi tingkat gula getihmu. Yen tingkat gula getihmu fluktuatif lan kowe ora nemokake alesane, priksa manawa kowe wis rembugan karo doktermu. Tuduhna cathetanmu marang doktermu lan rembugen kahanane.
- Kontrol bobot awak:Nalika bobot mundhak, resistensi insulin uga mundhak.
- Mangan panganan sing sehat: Mangan akeh sayuran, pilih panganan gandum utuh, protein tanpa lemak, lan produk susu rendah lemak.
- Olahraga paling ora 30 menit saben dina: Iki bakal menehi energi lan ningkatake swasana ati. Kanggo asil sing paling apik, luwih becik nggabungake latihan sing ningkatake detak jantung (kaya mlaku cepet) lan latihan sing nambah kekuatan (kaya ngangkat beban).
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Owah-owahan hormonal sing kedadeyan nalika tuwa bisa nggawe diabetes luwih angel dikendhaleni. Kuwi normal, aja kuwatir.
- Kanggo wanita: Gejala menopause lan owah-owahan ing tingkat gula getih bisa uga padha. Yen ragu-ragu, luwih becik mriksa tingkat gula getih sampeyan.
- Kanggo wong lanang: Kadar testosteron sing kurang bisa nyebabake resistensi insulin. Rembugen karo dokter babagan iki.
- Solusi paling apik yaiku apa sing wis sampeyan ngerteni: ngawasi tingkat gula darah, mangan panganan sing sehat, ngontrol bobot awak, lan olahraga kanthi rutin.
- Priksa manawa sampeyan wis ngrembug gejala, masalah, utawa uneg-uneg sing ora biasa karo dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan