Apa sampeyan uga dumadakan keturon ing wayah awan, nalika nonton TV, utawa nalika numpak bis? Apa sampeyan kadhangkala nutup mripat sanajan ing tengah rapat ing kantor? Iki masalah sing dialami akeh wong. Sanajan kita mikir, "Mungkin amarga kita ora turu nyenyak ing wayah wengi," kadhangkala ana masalah kesehatan ing mburi rasa ngantuk sing berlebihan iki sing ora kita ngerteni. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan cara sing prasaja banget, nanging penting banget sing bisa digunakake kanggo ngerteni babagan rasa ngantuk sing berlebihan ing wayah awan.
Apa sing diarani Skala Ngantuk Epworth (ESS)?
Gampangane, Epworth Sleepiness Scale (ESS) kuwi kuesioner cendhak sing ngukur sepira kerepe sampeyan turu ing wayah awan. Iki minangka penilaian mandiri babagan rasa ngantuk sing bisa sampeyan isi dhewe. Iki kaya 'rapor' kanggo rasa ngantuk sampeyan.
Kuesioner iki duwé 8 pitakonan sing prasaja banget. Pitakonan-pitakonan iki ngenani kahanan umum sing diadhepi ing urip saben dina. Contoné, pitakonan kaya "Sepira kamungkinan kowé bakal turu nalika maca buku?" Kowé mung kudu mènèhi skor saka 0 nganti 3 adhedhasar sepira kamungkinan kowé bakal turu ing saben kahanan.
Sing penting yaiku iki dudu tes diagnostik. Iki tegese kuesioner iki ora bisa menehi katrangan kanthi pasti apa sampeyan duwe penyakit tartamtu. Nanging, iki bisa menehi dhokter gambaran sing apik babagan rasa ngantuk ing wayah awan. Iki kaya 'tes skrining' cilik sadurunge nindakake tes sing luwih gedhe.
Yèn ngono, kenapa dhokter nggunakaké kuesioner ESS iki?
Ana sawetara alesan kenapa dhokter bisa nggunakake kuesioner prasaja iki.
1. Ngerteni kepiye rasa ngantuk sampeyan mengaruhi urip sampeyan: Sawetara wong ngalami rasa ngantuk ing wayah awan, nanging ora ngganggu aktivitas saben dinane. Kanggo wong liya, rasa ngantuk iki bisa ngganggu kemampuane kanggo nindakake tugas ing papan kerja, sinau, utawa nyopir. Kuesioner iki bisa mbantu dokter sampeyan entuk gambaran babagan keruwetan rasa ngantuk sampeyan.
2. Ukur kasuksesan perawatan: Bayangna dhokter sampeyan diagnosa sampeyan kena kondisi sing nyebabake rasa ngantuk ing wayah awan, kayata Obstructive Sleep Apnea. Banjur, perawatan diwiwiti. Saiki, sampeyan pengin ngerti apa perawatan kasebut sukses lan apa rasa ngantuk sampeyan wis mudhun. Ing wektu kasebut, sampeyan bakal dijaluk ngisi kuesioner ESS iki, sapisan sadurunge miwiti perawatan lan sapisan sawise miwiti perawatan. Yen skor wis mudhun, tegese perawatan kasebut wis sukses.
3. Nemtokake apa perlu tes luwih lanjut:Yen skor ESS sampeyan dhuwur, dhokter bisa uga mutusake yen tes luwih lanjut dibutuhake kanggo nemtokake panyebab pasti saka rasa ngantuk sampeyan. Contone, iki bisa mbantu sampeyan nglakoni studi turu (polisomnografi), yaiku tes turu khusus.
Kepriye carane ngisi kuesioner ESS? Apa wae pitakonane?
Iki mung butuh sawetara menit. Sampeyan mung kudu mikir babagan saben skenario ing tabel ing ngisor iki lan tandhani kanthi jujur sepira kemungkinan sampeyan turu utawa nutup mripat ing wektu kasebut.
Mangkene carane ngetung skor:
- 0 - Ora tau turu / ora tau nutup mripat
- 1 - Ana papan cilik kanggo turu.
- 2 - Ana papan sing lumrah kanggo turu.
- 3 - Ana kemungkinan gedhe banget kanggo keturon.
Saiki ayo dideleng apa tegese 8 pitakonan kasebut.
| Kesempatan (kedadeyan) | Skor sampeyan (0-3) |
|---|---|
| Nalika sampeyan lungguh lan maca kaya buku utawa koran | |
| Nalika nonton TV | |
| Nalika lungguh kanthi meneng ing papan umum (contone, ing rapat, ing bioskop) | |
| Nalika lelungan minangka penumpang ing mobil sajrone udakara sejam tanpa mandheg | |
| Nalika turu kanggo ngaso ing wayah awan | |
| Nalika lungguh lan ngobrol karo wong liya | |
| (Tanpa alkohol) Nalika lungguh kanthi sepi sawise nedha awan | |
| Nalika nyopir mobil, nalika mandheg sawetara menit amarga macet |
Kowé isa mènèhi saben pitakonan iki biji lan nambah 8 bijiné. Pira skor totalmu ?
Apa tegese skor total?
Skor totalmu bisa saka 0 nganti 24. Saiki ayo dideleng apa tegese skormu.
| Rentang skor | Tegese |
|---|---|
| 0 - 5 | Tingkat ngantuk awan sing kurang (normal) - Sampeyan arang rumangsa ngantuk ing wayah awan. Iki tingkat sing apik banget. |
| 6 - 10 | Tingkat ngantuk sing dhuwur ing wayah awan (normal) - Sampeyan ngalami sawetara tingkat ngantuk ing wayah awan. Sanajan iki uga ana ing kisaran normal, luwih becik sampeyan rada kuwatir apa sampeyan angel turu ing wayah wengi. |
| 11 - 12 | Ngantuk rada kakehan ing wayah awan - Iki sing kudu digatekake. Rasa ngantuk sing sampeyan rasakake ing wayah awan luwih saka normal. |
| 13 - 15 | Ngantuk sedheng nganti parah ing wayah awan - Rasa ngantuk sampeyan saiki ngganggu aktivitas saben dina. Sampeyan kudu takon karo dokter babagan iki. |
| 16 - 24 | Ngantuk banget ing wayah awan - Iki minangka kondisi sing mbebayani banget . Sampeyan bisa turu kapan wae. Iki mbebayani banget yen sampeyan nyopir utawa ngoperasikake mesin. Golekana saran medis kanthi cepet. |
Kepriye yen skor luwih saka 11?
Yen skor totalmu 11 utawa luwih dhuwur, tegese kowe ngalami "Ngantuk Awane Luwih Gedhe" (EDS) . Iki dudu penyakit, nanging gejala. Kaya demam. Demam iku gejala. Iki bisa disebabake dening infeksi. Semono uga, mesthine ana alesan kanggo rasa ngantuk sing berlebihan iki.
Aja wedi. Iki awakmu sing menehi sinyal. Iki cara awakmu ngomong, "Ana sing salah ing njero ati, coba delengen njero."
Apa sing bisa nyebabake rasa ngantuk sing berlebihan?
Ana akeh alesan. Iki sawetara sing utama:
- Ora cukup turu: Iki bisa dadi alesan sing paling gampang. Wong diwasa kudu turu paling ora 7-8 jam saben dina. Yen sampeyan turu larut wengi lan tangi esuk, ora aneh yen sampeyan rumangsa ngantuk ing wayah awan.
- Gangguan Turu:
- Obstructive Sleep Apnea (OSA): Iki minangka kondisi sing umum banget. Ngorok kedadeyan nalika ambegan mandheg sedhela nalika turu. Iki bisa kedadeyan atusan kali sewengi. Banjur awak ora entuk oksigen sing cukup, lan turu dadi kaganggu. Sampeyan tangi ing wayah esuk tanpa energi. Sampeyan rumangsa ngantuk sedina muput.
- Narkolepsi: Iki minangka kelainan neurologis langka sing nyebabake turu dadakan lan ora bisa dikendhaleni ing wayah awan.
- Kondisi medis liyane: Ngantuk banget bisa dadi gejala saka akeh penyakit, kayata diabetes, hipotiroidisme, depresi, penyakit ginjel, lan penyakit jantung.
- Sawetara obat: Antihistamin, sawetara obat tekanan darah tinggi, lan sawetara obat kanggo penyakit mental uga bisa nyebabake rasa ngantuk ing wayah awan.
Apa sing kudu tak lakoni saiki?
Yen sampeyan wis melu kuis iki lan skor sampeyan luwih saka 11, sing paling penting yaiku nemoni dhokter lan ngrembug babagan iki .
Nalika sampeyan menyang dokter, iki minangka perkara sing bisa kedadeyan:
1. Takon pitakonan luwih lanjut: Dokter bakal takon akeh perkara, kayata pola turumu, apa kowe ngorok, apa kowe krasa sesek ing wayah wengi, obat liyane sing kok ombe, lan kepriye gaya uripmu.
2. Pamriksaan fisik: Bobot, dhuwur, lan tekanan getih sampeyan bakal diukur. Tenggorokan sampeyan bakal dipriksa.
3. Tes getih: Tes getih bisa uga ditindakake kanggo mriksa babagan kaya tingkat hormon tiroid lan tingkat gula.
4. Rujukan kanggo Panliten Turu: Yen sampeyan curiga duwe kondisi kaya Sleep Apnea, sampeyan bakal dirujuk menyang spesialis turu kanggo ngonfirmasi lan nindakake Panliten Turu (Polisomnografi).
Elinga, rasa ngantuk sing berlebihan ing wayah awan ora bisa dilirwakake. Iki bisa mengaruhi kualitas uripmu, pakaryanmu, hubungan pribadimu, lan malah keamananmu. Pramila penting kanggo ngerti babagan iki lan golek saran medis yen perlu.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Skala Ngantuk Epworth (ESS) minangka kuesioner prasaja sing diwenehake dhewe sing ngukur rasa ngantuk ing wayah awan.
- Iki dudu tes kanggo diagnosa penyakit, nanging iki minangka alat penting sing menehi gambaran sing apik babagan kualitas turu sampeyan.
- Yen skor total sampeyan 11 utawa luwih, tegese sampeyan duwe tingkat ngantuk sing mbutuhake perawatan dokter.
- Penyebab rasa ngantuk sing berlebihan bisa saka macem-macem sebab, wiwit saka kurang turu nganti kondisi medis serius kaya Sleep Apnea.
- Yen skormu dhuwur, aja wedi utawa ora nggatekake, nanging rembugen karo doktermu. Nemokake panyebab sing tepat lan entuk perawatan bisa mbantu kowe urip kanthi semangat maneh.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan