Apa mripatmu kesel banget? Ayo dirembug babagan iki! (Mripat Kesel)

Sawise kerja ing ngarep komputer sedina muput utawa nggulung-gulung HP, apa mripatmu wiwit lara, krasa kaya waluh, lan dadi abang ing wayah sore? Kadhangkala, apa kowe uga krasa lara sirah lan pegel? Akeh wong sing wis kenal karo pengalaman iki. Kita mung nyebut kondisi iki "Ketegangan Mata" utawa kesel mripat. Iki dudu penyakit serius sing kudu diwedeni, nanging bisa ngganggu banget kanggo kerja saben dina. Dadi ayo padha ngrembug kabeh dina iki.

Apa sejatine Ketegangan Mata?

Gampangane, kaya dene sikil kita lara amarga mlaku sedina muput, nalika kita kerja keras nganggo mripat sajrone wektu sing suwe, kita nyebutake Ketegangan Mata. Ing obat-obatan, iki uga diarani '(Asthenopia)'.

Bayangna, sampeyan lagi maca buku terus-terusan, mandeng layar komputer, utawa nyopir mobil ing wayah wengi. Ing kahanan kaya ngene iki, otot-otot cilik ing mripat sampeyan kudu kerja terus-terusan lan kanthi tliti. Kaya dene olahraga sing padha ing gedung olahraga. Sawise sawetara wektu, otot-otot kasebut bakal kesel. Nalika semana kita wiwit ngrasakake rasa ora nyaman iki.

Utamane saiki, kita ngentekake sebagian besar urip kita ing ngarep layar digital kaya ponsel, komputer, lan tablet. Ketegangan mata sing kedadeyan minangka akibat saka iki uga diarani "Ketegangan Mata Digital" . Iki wis dadi kondisi sing umum banget. Miturut survey, udakara rong saka saben telung wong sing nggunakake komputer ngalami gejala kasebut.

Apa gejala-gejala saka ketegangan mata?

Gejala-gejala mripat kang kesel ora mung ana ing mripat wae. Kadhangkala uga bisa mengaruhi bagean awak liyane. Ayo dideleng apa wae gejala-gejala kasebut.

Yagene mripat kita bisa kesel banget?

Penyebab utama mata lelah yaiku fokus ing tugas sing padha sajrone wektu sing suwe. Faktor utama sing nyebabake iki yaiku:

• Panggunaan Layar Digital: Terus-terusan mandeng barang-barang kaya komputer, telpon, tablet, lan video game minangka panyebab utama.
• Maca: Maca kaya buku utawa koran terus-terusan.
• Nyetir: Utamane nyopir jarak adoh lan nyopir ing wayah wengi.
• Pakaryan apik: Pakaryan sing mbutuhake perhatian marang detail-detail cilik, kayata jahit, rajutan, nulis, lan nggambar.
• Cahya sing ora cukup: Maca utawa kerja ing cahya sing kurang bisa nggawe mripat kesel banget.
• Kurang Kedhip: Iki minangka perkara sing akeh wong ora ngerti. Biasane, kita kedhip udakara 15-20 kaping saben menit. Iki njaga mripat kita tetep lembab lan resik. Nanging nalika kita mandeng layar komputer kanthi teliti, jumlah kedhip iki mudhun dadi udakara 5-7 kaping saben menit. Banjur mripat dadi garing lan nyebabake mripat kaku.

Kajaba iku, yen sampeyan wis duwe masalah mripat (contone, kudu nganggo kacamata, ketidakseimbangan ing otot mripat), sampeyan duwe risiko luwih dhuwur ngalami ketegangan mripat. Stres lan kesel uga bisa nyebabake iki.

Ya, dadi apa sing kudu ditindakake babagan mripat sing kesel iki?

Bab sing paling apik babagan iki yaiku iki dudu penyakit sing serius, lan kita bisa entuk rasa lega sing gedhe saka owah-owahan cilik ing gaya urip kita.

Elinga aturan 20-20-20!

Iki minangka solusi sing paling populer lan paling gampang kanggo Digital Eye Strain.

Iki bakal menehi otot mripatmu istirahat sethithik sawise nyoba ndeleng munggah. Kowé bisa ndeleng metu saka jendhela, utawa menyang soko ing pojok ruangan. Kowé malah bisa nyetel pangeling ing telponmu supaya iki dadi kebiasaan.

Liyane bab sing bisa sampeyan lakoni

• Nggunakake Tetes Mata Pelumas (Luh Buatan): Yen mripatmu krasa garing, kowe bisa nggunakake tetes mata iki kaya sing diarahake dening dokter. Iki menehi kelembapan ing mripat lan menehi rasa lega.
• Jaga cahya sing pas : Cahya ing papan kerja sampeyan kudu cukup. Cahya sekitar ora kena kakehan utawa kakehan tinimbang cahya sing metu saka layar. Coba kurangi silau ing layar. Nggunakake filter silau uga minangka solusi sing apik.
• Atur setelan layar: Atur padhange, kontras, lan ukuran font layar komputer sampeyan menyang tingkat sing nyaman kanggo sampeyan. Yen font kasebut kekecilen, bakal nggawe mripat sampeyan kaku.
• Njaga postur sing apik: Nalika lungguh ing ngarep komputer, jaga layar rada ngisor tingkat mripatmu lan jaraké sak lengen. Atur kursimu supaya nyaman. Iki uga bakal nyuda nyeri gulu lan punggung.
• Nggunakake pelembab udara: Yen lingkungan sing sampeyan tempati garing banget (kaya kamar AC), pelembab udara bisa nambah kelembapan ing udhara lan nyuda mripat garing.
• Aja ngrokok: Ngrokok iku mbebayani banget kanggo mripat. Iki bisa nyebabake mripat garing lan nambah risiko ngalami kondisi serius kaya katarak.

Kapan kita kudu nemoni dhokter kanggo iki?

Mripat kaku biasane minangka kondisi sing bakal mari dhewe nalika mripat dilereni. Mulane, ora perlu terus-terusan menyang dokter.

Nanging, sampeyan kudu ndeleng dhokter ing kasus ing ngisor iki:

• Yen gejala sampeyan isih ana utawa saya parah saben dina sanajan wis nindakake cara ing ndhuwur.
• Yen rasa ora nyaman ing mripat iki cukup parah nganti ngganggu aktivitas saben dinane .
• Yen sampeyan ngalami sakit kepala sing parah utawa owah-owahan ing penglihatan (kaya ndeleng rong perkara).

Nalika sampeyan nemoni dokter, dheweke bakal takon babagan gejala sampeyan, apa sing sampeyan lakoni, lan jam pira sampeyan ngalami gejala kasebut. Banjur dheweke bakal nindakake pemeriksaan mripat kanggo ndeleng apa sampeyan butuh kacamata (contone, rabun cedhak - 'Miopia' utawa rabun adoh - 'Hyperopia') utawa apa sampeyan duwe kondisi liyane.

Kasus sing mbutuhake perawatan darurat (kapan kudu menyang ETU)