Apa sampeyan tau mikir yen alesan sejatine saka rasa kesel sing kita rasakake saben dina, sakit kepala sing teka tanpa sebab, lan kadhangkala ora bisa konsentrasi, bisa uga amarga kita ora ngombe banyu sing cukup ing wayah awan? Banyu minangka barang sing umum banget sing kita deleng lan gunakake saben dina. Nanging kita asring lali ajine. Nyatane, 70% awak kita kasusun saka banyu. Dadi pikirake betapa pentinge banyu kanggo urip kita.
Apa sebabe banyu iku penting banget kanggo awak kita?
Banyu ora mung kanggo ngilangake rasa ngelak. Layanan sing diwenehake banyu kanggo njaga kesehatan awak pancen apik tenan. Ayo dideleng apa wae iku.
1. Menehi urip marang sel
Gampangane, awak kita kasusun saka milyaran sel cilik. Kaya dene bangunan sing kasusun saka bata. Saben sel iki mbutuhake banyu supaya bisa nindakake tugase kanthi bener lan tetep sehat. Nalika kekurangan banyu, sel-sel kasebut bakal garing lan susut. Banjur, proses biokimia penting ing awak ora kedadeyan kanthi bener. Kondisi iki diarani dehidrasi .
2. Kontrol suhu awak
Nalika metu ing negara sing panas banget, kita kringeten akeh nalika olahraga, ta? Saktemene, kringet mbantu ngontrol suhu awak ing tingkat normal, tanpa nambah. Banyu mbantu ing babagan iki. Mulane, ing dina-dina panas lan nalika olahraga, sampeyan mesthi kudu ngombe banyu luwih akeh.
3. Mbusak limbah saka awak
Racun, kaya zat sing ora dikarepake, nglumpuk ing awak saka panganan sing dipangan lan saka proses awak. Ginjel kita nindakake tugas sing paling penting kanggo nyaring produk limbah iki lan ngetokake saka awak minangka urin. Ginjel butuh banyu sing akeh kanggo nindakake tugas iki kanthi bener. Nalika kita ngombe banyu sing cukup, urin kita dadi bening lan produk limbah iki gampang diilangi saka awak kita.
4. Mbantu fungsi otak
Apa sampeyan kadhangkala krasa pusing, angel konsentrasi, lan angel ngeling-eling barang tanpa sebab sing jelas? Salah sawijining alesane yaiku dehidrasi. Banyu uga penting kanggo fungsi otak. Ngombe banyu sing cukup bisa ningkatake katrampilan mikir, konsentrasi, lan memori .
5. Mbantu pencernaan lan nyegah sembelit
Banyu uga mbantu nyerna panganan sing dipangan. Ngombe banyu sing akeh uga minangka salah sawijining cara paling apik lan paling gampang kanggo nyegah sembelit, sing dialami akeh wong.
6. Ncerahke lan njaga kesehatan kulitmu
Sapa sing ora seneng kulit ayu lan sumringah? Ora preduli pira regane dhuwit sing digunakake kanggo perawatan kecantikan, yen ora ngombe banyu sing cukup, ora bakal ana efek sing akeh. Yen ora ngombe banyu sing cukup, kulit dadi garing lan kusam. Yen ngombe banyu sing cukup, kulit bakal entuk kelembapan sing dibutuhake, saengga dadi sehat, sumringah, lan sumringah.
Pira banyu sing kudu diombe saben dina?
Iki masalah sing dialami akeh wong. Lumrahe, wong diwasa sing sehat dianjurake ngombe 8-10 gelas banyu (udakara 2-3 liter) saben dina.
Nanging elinga, iki ora padha kanggo saben wong. Jumlah iki bisa beda-beda gumantung saka umurmu, tingkat aktivitasmu (olahraga utawa kerja kantor), iklim (ing negara panas kaya kita, sampeyan butuh luwih akeh), lan kesehatanmu. Sing paling apik yaiku ngrungokake awakmu . Ngombe banyu kapan wae sampeyan ngelak.
Ana sing kudu dingerteni utamane:
Yen sampeyan duwe penyakit ginjel, ati, jantung, utawa tiroid , utawa lagi ngonsumsi obat-obatan tartamtu sing nyebabake awak nahan banyu, priksa manawa sampeyan takon karo dokter babagan jumlah banyu sing kudu diombe saben dina. Yen ora, aja ngombe banyu akeh kaya wong liya.
Kepiye carane aku ngerti yen aku dehidrasi?
Awak kita pancen apik tenan. Awak ngirim macem-macem sinyal nalika dehidrasi. Yen sampeyan ngerti pratandha-pratandha prasaja iki, sampeyan bisa kanthi gampang ngenali dehidrasi.
| Gejala | Apa tegese iki? |
|---|---|
| Urin kuning peteng/oranye | Iki minangka tandha utama lan paling gampang saka dehidrasi. Urin wong sing sehat kudune kuning enom utawa ora ana warnane. |
| Cangkem, lambe, ilat garing | Sinyal sing jelas yen awak njaluk banyu. |
| Rasa ngelak banget | Iku cara awakmu kanggo menehi kabar yen tingkat banyumu lagi kurang. |
| Rasa kesel lan ngantuk | Nalika sampeyan ora entuk cukup banyu, tingkat energi awak mudhun, sing bisa nggawe sampeyan rumangsa kesel tanpa sebab. |
| Sakit sirah lan pusing | Kondisi iki bisa kedadeyan amarga otak ora nampa banyu sing cukup. |
| Frekuensi nguyuh sing mudhun | Yen sampeyan ora nguyuh luwih saka 4-5 jam saben dina, iku pratandha yen awak sampeyan kurang terhidrasi. |
| Kapan kudu njaluk saran medis langsung | |
| Yen sampeyan ngalami pusing parah, bingung, kangelan ambegan, detak jantung cepet, utawa mandheg nguyuh, langsung menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit. | |
Yen mung kesed ngombe banyu, kepiye carane supaya rasane enak?
Akeh wong sing ngomong, "Aduh, aku kesed banget ngombe banyu." Pancen, kadhangkala kita rumangsa kaya ngono. Nanging ana cara sing gampang banget kanggo nggawe ngombe banyu dadi pengalaman sing nyenengake.
- Tambahna sawetara woh-wohan: Tambahna irisan jeruk nipis, jeruk, jeruk keprok, stroberi, utawa timun menyang segelas banyu lan ombe. Rasa lan ambune bakal owah, nggawe sampeyan pengin ngombe.
- Tambahna bumbu: Campur godhong mint lan sage ing banyu banjur ombe. Rasane nyegerake banget.
- Sawetara barang kita: Uga migunani banget kanggo nggawe barang-barang kaya ketumbar, ranawara, lan belimal sing asring digawe ing omah nganggo banyu panas lan diombe tanpa gula sedina muput.
- Gawe es batu: Lebokake jus woh ing wadhah es batu, remuk, lan lebokake ing segelas banyu. Nalika rasane alon-alon meresap menyang banyu, sampeyan mesthi pengin ngombe.
- Gunakna botol sing apik: Tuku botol banyu sing apik kanthi warna sing kok senengi sing bisa kok gawa menyang ngendi wae. Ndeleng botol kasebut ana ing ngarep mripatmu bakal ngelingake kowe supaya ngombe banyu.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Awakmu kasusun saka 70% banyu, mula banyu iku penting banget kanggo urip sing sehat.
- Lumrahé, dianjurake kanggo ngombé banyu 8-10 gelas (2-3 liter) saben dina, nanging jumlah iki bisa béda-béda gumantung saka tingkat aktivitas lan status kesehatanmu.
- Aja ngenteni nganti ngelak. Biasakna ngombe banyu sethithik mbaka sethithik sedina muput.
- Gatekna warna cipratanmu. Yen kuning peteng, kuwi pratandha apik yen awakmu ora entuk cukup banyu.
- Yen sampeyan duwe kondisi kesehatan khusus, kayata penyakit ginjel, jantung, utawa ati, rembugan karo dokter babagan jumlah banyu sing kudu diombe.
- Yen sampeyan bosen ngombe banyu putih, tambahake banyu kaya woh-wohan utawa godhong mint supaya luwih enak.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan