Akeh wong miwiti dinane karo secangkir teh lan multivitamin. Kadhangkala kanca utawa sedulurmu ngomong, "Duh, ngombe iki, iki pancen apik kanggo awakmu." Nanging pira sing pancen dibutuhake kanggo awak kita? Ana sing ngomong yen iki mung mbuang-mbuang dhuwit, ana sing ngomong yen iki bisa nylametake kowe saka akeh penyakit. Dadi apa sejatine? Dina iki, kita bakal ngrembug babagan iki, persis, tanpa ndhelikake apa-apa, kanthi cara sing bisa kokngerteni.
Yagene kita butuh multivitamin?
Gampangane, awak kita butuh akeh vitamin lan mineral supaya tetep sehat. Kita nyebut nutrisi iki. Nyatane, kita bisa entuk kabeh iki saka pola makan sing apik lan seimbang . Tegese yen kita mangan woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, iwak, endhog, lan liya-liyane, kita ora butuh apa-apa maneh.
Nanging pitakonane, pira wong sing mangan kaya ngono saben dina? Amarga kesibukan urip kita, kadhangkala kita mangan panganan sing digawa saka toko. Utawa kita wis biasa karo jinis panganan sing padha. Ing wektu kaya ngene iki awak kita wiwit kekurangan nutrisi sing dibutuhake.
Anggep wae multivitamin kuwi kaya asuransi kanggo mobil. Iki bisa mbantu ngisi sawetara kekurangan nutrisi ing dietmu, nanging ora tau bisa nggantikake panganan sing enak.
Sanajan multivitamin bisa nyedhiyakake vitamin lan mineral, nanging ora nyedhiyakake serat lan fitonutrien sing ditemokake ing diet sehat. Dadi, sanajan sampeyan ngonsumsi multivitamin, sampeyan tetep kudu mangan kanthi becik, olahraga, lan njaga bobot awak sing sehat .
Sapa sejatine sing paling mbutuhake iki?
Senajan ora kabeh wong butuh multivitamin, ana sawetara wong sing luwih beresiko ngalami kekurangan nutrisi tinimbang liyane. Ayo dideleng sapa wae dheweke.
| Kelompok sing beresiko | Nutrisi utama sing bisa uga kurang lan panyebabe |
|---|---|
| Ibu-ibu sing lagi ngandhut lan lagi ngandhut | Asam Folat: Penting kanggo nyegah cacat lair ing otak lan sumsum tulang belakang bayi (tabung saraf). Wesi:Kanggo nyegah anemia nalika meteng. |
| Wong sing umure luwih saka 50 taun | Vitamin B12: Nalika kita saya tuwa, kemampuan awak kanggo nyerep B12 saka panganan saya mudhun. Iki bisa nyebabake masalah neurologis lan kelangan memori. Vitamin D lan Kalsium: Kanggo njaga balung tetep kuwat lan nyegah penyakit kaya osteoporosis. |
| Wong sing mangan panganan vegetarian lengkap (Vegan) | Vitamin B12: Iki utamane ditemokake ing panganan kewan. Wesi, kalsium, seng, vitamin D: Sanajan iki dipikolehi saka panganan tanduran, panyerepan bisa uga suda. |
| Wong sing duwe kondisi medis tartamtu | Penyakit sistem pencernaan (kayata penyakit Crohn) bisa ngganggu penyerapan nutrisi. Penting kanggo ngrembug babagan iki karo dokter. |
Yen sampeyan kalebu salah sawijining klompok iki, sampeyan kudu nimbang multivitamin. Nanging, aja nganti nggawe keputusan dhewekan. Tansah rembugan karo dokter kanggo ndeleng apa sampeyan pancen mbutuhake, lan yen mangkono, jinis apa.
Apa multivitamin bisa nyegah penyakit kaya kanker lan penyakit jantung?
Iki pitakonan sing ditakokake akeh wong lan dadi debat paling gedhe. Sawetara panliten nuduhake yen wong sing ngonsumsi multivitamin sajrone wektu sing suwe, kaya 15 taun, duwe risiko kanker usus besar sing luwih murah. Panliten liyane ujar manawa dheweke bisa uga duwe risiko penyakit jantung sing luwih murah.
Nanging, panliten sing ditindakake dening institusi utama kayata Institut Kesehatan Nasional (NIH) ing Amerika Serikat nuduhake yen durung ana bukti sing cukup kanggo ujar kanthi pasti yen ngonsumsi multivitamin kanggo wong sing sehat bisa nyegah penyakit utama kasebut.
Dadi kenapa ana rong panemu iki?
Gampangane, bab-bab iki angel banget dibuktekake. Ana panliten sing jangka pendek, ana uga sing jangka panjang. Mulane, isih durung ana kesepakatan ing antarane para ilmuwan babagan iki.
Mulane, sing paling apik yaiku ngutamakake gaya urip sehat (diet sing apik, olahraga, lan ngindhari ngrokok) tinimbang mung ngandelake pil multivitamin kanggo nyegah kanker lan penyakit jantung.
Apa ana wong sing ora kena nggunakake multivitamin?
Ya. Ing sawetara kasus, ngonsumsi multivitamin bisa luwih mbebayani tinimbang migunani.
- Wong sing lagi nglakoni perawatan kanker: Yen sampeyan lagi nglakoni perawatan kanker, aja ngonsumsi vitamin utawa suplemen apa wae tanpa saran medis. Sawetara vitamin bisa mbantu sel kanker tuwuh lan bisa ngganggu perawatan kanker sampeyan.
- Wong sing ngonsumsi vitamin liyane: Yen sampeyan wis ngonsumsi tablet zat besi, tablet kalsium, lan liya-liyane sing kapisah, lan ngonsumsi multivitamin saliyane, sampeyan bisa uga bakal kekurangan nutrisi ing awak. Iki uga mbebayani kanggo awak. Contone, zat besi sing kakehan bisa ngrusak ati.
Mulane, yen sampeyan ragu-ragu apa multivitamin cocok kanggo sampeyan, priksa manawa sampeyan takon karo dokter.
Kepiye carane milih multivitamin sing apik?
Oke, dadi sampeyan wis ngobrol karo dokter lan mutusake yen sampeyan butuh multivitamin. Nalika sampeyan menyang apotek, ana akeh jinis botol sing beda-beda. Kepiye carane milih sing paling apik? Iki sawetara perkara penting sing kudu ditimbang.
| Vitamin/mineral | Prekara sing kudu digatekake |
|---|---|
| Vitamin A | Pilih sing ngandhut beta-karoten utawa campuran karotenoid. Awak bakal ngowahi iki dadi vitamin A miturut kabutuhan. Ngonsumsi vitamin A langsung (sing diwenehi label retinol) kakehan bisa mbebayani kanggo ati lan balung. |
| Wesi | Pria lan wanita pascamenopause luwih becik milih multivitamin tanpa zat besi kajaba ana rekomendasi dokter, amarga zat besi bisa numpuk ing awak lan ngrusak organ. |
| Asam Folat | Penting banget kanggo wanita umur subur kanggo milih sing ngandhut 400 mikrogram (400 mcg) saben dina. |
| Vitamin D | Umume multivitamin ngandhut udakara 400 IU (Unit Internasional). Iki penting kanggo panyerepan kalsium. Yen sampeyan duwe paparan srengenge sing winates, obesitas, utawa duwe kulit peteng, sampeyan bisa uga butuh luwih akeh. Takon dhokter sampeyan babagan iki. |
| Vitamin E lan C | Ana sawetara kekhawatiran babagan ngonsumsi dosis vitamin E sing dhuwur (luwih saka 600-800 IU saben dina). Kanggo vitamin C, becik yen ngonsumsi udakara 250mg saben dina. |
| Kualitas | Pilih produk saka perusahaan sing duwe reputasi apik lan dipercaya sing disetujoni dening Otoritas Pengatur Obat Nasional (NMRA) Sri Lanka. Aja tuku produk murah saka sumber sing ora dingerteni lan ora mesthi. |
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Multivitamin dudu pil ajaib. Multivitamin ora tau bisa ngganti diet seimbang. Multivitamin mung minangka 'asuransi' nutrisi.
- Priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter sadurunge mutusake apa sampeyan butuh multivitamin apa ora, lan yen mangkono, jinis apa.
- Klompok khusus, kayata wanita sing lagi ngrencanakake meteng, wong sing umure luwih saka 50 taun, lan vegetarian, bisa uga luwih entuk manfaat saka multivitamin.
- Aja mung ngandelake multivitamin kanggo nyegah penyakit utama kaya kanker lan penyakit jantung. Penting banget kanggo ngetutake gaya urip sing sehat.
- Pasien kanker kudu ngindhari nggunakake suplemen apa wae tanpa saran medis.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan