Apa sampeyan uga rumangsa sedhih lan kesepian sawise duwe bayi? Ayo padha ngrembug babagan Depresi Pascamelahirkan (PPD)!

Nggawa mulih bayi iku rasa seneng sing gedhe. Nanging kadhangkala, bebarengan karo rasa seneng kasebut, ibu anyar bisa ngrasakake beban sing gedhe, kasepen, lan sedhih. Apa sampeyan tau mikir, 'Kenapa iki kedadeyan karo aku?' Apa mung sampeyan sing rumangsa sedhih nalika kabeh wong liya seneng? Aja kuwatir, sampeyan ora dhewekan. Iki minangka kahanan sing dialami dening akeh ibu. Dina iki, kita ngrembug babagan stres mental sing kedadeyan sawise duwe bayi, utawa kaya sing diarani medis, Depresi Pascamelahirkan (PPD).

Apa sejatine Depresi Pascamelahirkan (PPD)?

Gampangane, PPD iku gangguan depresif abot sing kedadeyan sawise lairé anak, sing ditondoi kanthi kombinasi owah-owahan fisik, emosional, lan perilaku. Biasane diwiwiti sajrone telung sasi pisanan sawise lairé anak. Nanging, kadhangkala bisa tahan nganti setaun.

Akeh ibu sing ngalami rasa sedhih entheng lan owah-owahan swasana ati sing diarani "baby blues" sawise nglairake bayi. Rasa sedhih iki ilang dhewe sajrone sawetara dina, utawa paling suwe rong minggu. Nanging PPD minangka kondisi sing luwih serius lan tahan suwe. Iki minangka kondisi medis sing mbutuhake perawatan.

Dokter sampeyan uga bisa nyebut iki "depresi perinatal," sing tegese depresi sing kedadeyan nalika meteng utawa sawise bayi lair.

Apa gejala-gejala saka kondisi iki?

Gampang banget bingungake sawetara gejala postpartum normal karo gejala PPD, mula penting kanggo ngerti bedane.

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter?

Menawi panjenengan ngalami salah satunggaling saking ing ngandhap punika, sumangga boten usah kesupen mriksani dhokter.

• Yen gejala kasebut isih ana luwih saka rong minggu .
• Yen sampeyan ora bisa nindakake tugas saben dina kaya biasane.
• Yen sampeyan rumangsa pengin nglarani awakmu dhewe utawa bayi sampeyan. Iki minangka kahanan darurat. Temui dokter langsung utawa menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit sing paling cedhak.
• Yen sampeyan ngrasakake rasa wedi, kuatir, lan panik sing ora bisa dikendhaleni sedina muput.

Sawetara wong ngalami gejala kaya kuatir lan insomnia bebarengan karo PPD. Liyane bisa uga ngalami kondisi kaya Gangguan Panik Postpartum, yaiku rasa wedi sing dadakan lan ora bisa dikendhaleni. Aja wedi ngomong karo dokter babagan iki.

Apa sebabe PPD bisa kedadeyan? Apa sebabe?

Ora ana panyebab tunggal PPD. Iki bisa disebabake dening akeh faktor.

• Owah-owahan Hormon: Coba pikirake, nalika meteng, tingkat estrogen lan progesteron awak mundhak drastis, kaya munggah gunung. Sawise bayi lair, hormon-hormon kasebut mudhun drastis. Owah-owahan dadakan iki bisa nduweni pengaruh gedhe marang swasana ati. Tingkat hormon tiroid sing kurang uga bisa dadi faktor.
• Owah-owahan fisik: Bab-bab kaya turu sewengi nalika ngrawat bayi, rasa kesel sing diakibatake, lan owah-owahan ing awak bisa nggawe masalah cilik katon abot banget.
• Alasan emosional lan sosial:Tanggung jawab minangka bayi sing nembe lair, kuwatir babagan dhuwit, owah-owahan ing pakaryan lan urip sosial, kuwatir babagan penampilan, lan rasa kelangan identitas - kabeh iki bisa menehi tekanan gedhe ing pikiran sampeyan.

Faktor-faktor sing nambah risiko PPD

Sanajan sampeyan kena PPD, ora ateges iku salah sampeyan. Faktor-faktor tartamtu bisa nambah risiko sampeyan kena kondisi kasebut.

• Yen sampeyan wis tau ngalami depresi, kuatir, utawa penyakit mental liyane sadurunge.
• Menawi wonten tiyang ingkang gadhah kulawarga ingkang gadhah penyakit jiwa.
• Yen dhukungan sosial sajrone utawa sawise meteng kurang, yaiku bantuan saka kulawarga, bojone, lan kanca-kanca.
• Yen ana masalah ing perkawinan utawa hubunganmu.
• Yen bayi duwe masalah kesehatan khusus utawa yen sampeyan lagi duwe anak kembar.
• Yen sampeyan ngadhepi kedadeyan sing ngepenakke, kayata kelangan pegaweyan.

Apa wae perawatan kanggo PPD?

PPD iku kondisi sing bisa diobati. Pilihan perawatan beda-beda gumantung saka keruwetan gejala sampeyan.

1. Obat: Dokter sampeyan bisa uga menehi resep antidepresan. Yen sampeyan lagi nyusoni, priksa manawa sampeyan ngandhani dokter babagan iki. Dokter sampeyan banjur bakal milih obat sing paling aman kanggo sampeyan lan bayi sampeyan. Dadi aja wedi.

2. Psikoterapi: Iki minangka salah sawijining bentuk terapi wicara. Ngobrol karo profesional babagan cara ngatur pikiran lan perasaan sampeyan bisa migunani banget. Terapi Perilaku Kognitif (CBT) minangka salah sawijining metode efektif sing digunakake kanggo iki.

Prekara sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngatur kahanan iki

Nalika nglakoni perawatan, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo ndhukung kesejahteraan mental sampeyan.

• Nyuwun tulung: Aja isin. Nyuwun tulung marang kulawarga, kanca, lan pasangan. Jelasna kepiye carane sampeyan bisa mbantu.
• Ngaso: Turu nalika bayi turu. Tundha PRmu sedhela. Kowé kudu ngaso.
• Mangan panganan sing apik: Mangan panganan sing bergizi. Aja ngombe alkohol lan kafein.
• Olahraga: Lakoni olahraga miturut saran saka doktermu. Paling ora mlaku-mlaku sedhela ing plataran. Iku bakal nggawe bedane gedhe kanggo pikiranmu.
• Aja dhewekan: Crita karo kulawarga lan kanca-kanca. Ungkapna perasaanmu karo wong sing kokpercaya.
• Aja nyoba dadi sampurna: Aja duwe pangarep-arep sing dhuwur kanggo awakmu dhewe utawa bayimu. Ora kabeh kudu sampurna. Tampa yen bakal ana dina apik lan dina ala.

Yen ora diobati, PPD bisa dadi penyakit mental jangka panjang lan mengaruhi hubungan sampeyan karo bayi lan anggota kulawarga liyane. Pramila penting banget kanggo njaluk bantuan.