Apa sampeyan uga ngalami kesulitan ngontrol urin nalika meteng? (Inkontinensia Urin) Ayo dirembug babagan iki!

Apa sampeyan tau nguyuh nalika ngguyu banter karo kanca-kancamu, utawa nalika dumadakan wahing, utawa nalika watuk banter banget nalika meteng? Sampeyan bisa uga kudu kerep menyang jedhing. Iki ora mung kedadeyan karo sampeyan. Akeh ibu sing ngalami iki nalika meteng. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan panyebab iki, apa iku normal, lan apa sing bisa ditindakake kanggo ngontrol kondisi iki.

Apa iku inkontinensia?

Gampangane, inkontinensia urin yaiku ketidakmampuan kanggo ngontrol aliran urin. Sampeyan bisa uga ngrasakake kepinginan sing kuat lan dadakan kanggo nguyuh, utawa sampeyan bisa uga ngetokake urin sithik nganti tekan jedhing. Sampeyan uga bisa uga kudu nguyuh luwih kerep tinimbang biasane. Kondisi iki umum nalika meteng lan sawise nglairake.

Nanging sing paling apik yaiku inkontinensia urin sajrone meteng iki asring mung sementara . Kondisi iki umume bali normal sajrone sawetara wulan sawise bayi lair.

Apa jinis sariawan sing paling umum nalika meteng?

Ayo padha mangerteni rong jinis utama saka kondisi iki. Sawise sampeyan mangerteni iki, bakal luwih gampang kanggo sampeyan mangerteni apa sing kedadeyan karo sampeyan.

Yagene iki kedadeyan nalika meteng?

Sajrone meteng, awakmu ngalami owah-owahan kanggo nggawe lingkungan sing sehat kanggo bayi supaya bisa tuwuh. Nanging owah-owahan kasebut kadhangkala bisa nduweni pengaruh cilik marang kontrol kandung kemihmu. Ayo dideleng apa sing nyebabake owah-owahan kasebut.

• Rahim sing gedhe: Rahim sampeyan dumunung ing mburi kandung kemih sampeyan. Nalika bayi sampeyan tuwuh, rahim sampeyan uga tuwuh. Iki menehi tekanan ing kandung kemih sampeyan, kaya bobot cilik ing balon sing diisi banyu. Iki nyuda jumlah urin sing bisa ditampung kandung kemih sampeyan.
• Efek saka hormon: Sajrone meteng, hormon kaya progesteron nyebabake otot dasar panggul sampeyan rileks lan dadi fleksibel. Otot-otot iki kaya jaring sing nyekel kandung kemih lan uterus sampeyan ing panggonane. Otot-otot iki penting kanggo tuwuhing bayi lan kanggo nglairake. Nanging, nalika otot-otot iki dadi ringkih, dadi angel nahan urin sampeyan sawetara wektu.
• Dampak saka nglairake: Kondisi iki bisa saya parah, utamane nalika nglairake kanthi normal.
• Karusakan saraf: Yen nglairake angel utawa butuh wektu suwe, saraf panggul sing ngontrol fungsi kandung kemih bisa rusak.
• Karusakan otot: Kadhangkala, nalika bayi nglairake nggunakake forsep, ana risiko karusakan ing otot dasar panggul.
• Prolaps Organ Panggul (POP): Kadhangkala nalika meteng utawa nglairake, otot dasar panggul dadi ringkih banget saengga ora bisa nahan organ kasebut ing panggonane. Contone, kandung kemih bisa mudhun. Iki diarani sistokel. Ing kasus kaya ngono, masalah kontrol urin uga kedadeyan.

Apa faktor risiko sing nyebabake kondisi iki?

Kondisi iki ora mengaruhi kabeh wanita ngandhut kanthi cara sing padha. Sawetara wong bisa uga luwih kena pengaruh. Ayo dideleng apa sing bisa nyebabake.

Apa sing bisa ditindakake babagan iki? Apa ana sing bisa ditindakake dhewe?

Ya, mesthi. Ana akeh perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngatur kondisi iki. Iki minangka perkara sing gampang banget.

Latihan Kegel - Kanca Paling Apikmu!

Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu jeneng iki sadurunge. Iki minangka latihan paling apik kanggo nguatake otot dasar panggul sampeyan. Nalika otot-otot iki kuwat, sampeyan bisa ngontrol kandung kemih kanthi luwih apik.

Kepiye persis latihan Kegel?

Bayangna sampeyan pengin mandheg nguyuh, utawa sampeyan pengin mandheg ngetokake hawa. Iki minangka otot sing sampeyan kencengake nalika semana.

1. Kapisan, identifikasi otot-otot kasebut. (Coba mandheg nguyuh dadakan nalika nguyuh. Iki minangka otot sing kenceng. Nanging aja nindakake iki minangka latihan terus-terusan, cukup lakoni kanggo ngenali otot-otot kasebut.)

2. Saiki kencengna otot-otot kasebut lan tahan nganti kurang luwih 10 detik . Priksa manawa sikil, bokong, utawa otot wetengmu ora kaku ing wektu iki. Ambegan kaya biasane.

3. Banjur kendhokke otot-otot kasebut.

4. Lakoni iki kaping 15. Iku sak babak.

5. Coba lakoni udakara 5 puteran kaya iki saben dina.

Owah-owahan gaya urip liyane

Saliyané latihan Kegel, tambahaké bab-bab prasaja iki ing uripmu.

• Kurangi kafein: Ganti nganggo banyu utawa ombenan tanpa kafein tinimbang kopi lan teh. Uga, kurangi panganan pedhes lan asem.
• Kurangi ngombe banyu ing wayah wengi: Aja ngombe banyu akeh sadurunge turu. Iki bisa mbantu ngurangi kebutuhan kanggo kerep menyang jedhing ing wayah wengi.
• Mangan panganan sing sugih serat: Sembelit bisa dikurangi kanthi mangan panganan sing sugih serat kaya kacang-kacangan, sayuran, lan woh-wohan. Ngempet buang air besar nalika sembelit uga bisa menehi tekanan ing kandung kemih lan nyebabake urin bocor.
• Njaga bobot awak sing sehat: Sanajan ngurangi bobot awak nalika meteng bisa dadi tantangan, sampeyan bisa nyoba njaga bobot awak sing sehat. Iki bakal nyuda tekanan ing kandung kemih sampeyan.
• Latihan nguyuh: Cathet kapan lan sepira kerepe sampeyan nguyuh. Banjur, latihan menyang jedhing sadurunge sampeyan kepengin nguyuh. Coba tambahake wektu antarane menyang jedhing kanthi bertahap.

Nalika nindakake bab-bab iki, sampeyan bisa nggunakake pembalut utawa jeroan inkontinensia yen prelu. Iki ora perlu isin. Elinga, akeh ibu liyane sing ngalami pengalaman iki kaya sampeyan.

Kapan aku kudu menyang dokter?

Senajan iki lumrah nalika meteng, penting kanggo ngandhani dhokter babagan iki supaya dheweke bisa menehi saran sing dibutuhake.

• Yen kondisi iki isih ana sanajan wis 6 minggu nglairake bayi , priksa manawa sampeyan wis periksa menyang dokter.
• Yen inkontinensia urin iki ngganggu urip saben dinane , contone, yen sampeyan ngindhari acara sosial utawa wedi metu, rembugan karo dokter babagan iki.

Dokter bakal mriksa sampeyan lan, yen perlu, ngrujuk sampeyan kanggo macem-macem tes (tes stres kandung kemih, Sistoskopi, Ultrasonografi, Urinalisis, tes Urodinamik) kanggo nemokake panyebabe.

Apa iki metu cipratan? Apa iki keputihan? Utawa...?

Iki minangka masalah sing dialami dening akeh ibu, utamane ing pungkasan kehamilan. Penting banget kanggo mbedakake antarane telu iki.