Apa sing muncul ing pikiranmu nalika mikir babagan 'pasa'? Mungkin iku tumindak agama, utawa apa sing sampeyan lakoni kanggo ngurangi bobot awak, ta? Akeh wong sing mikir yen pasa mung mengaruhi awak. Nanging apa sampeyan ngerti yen pasa nduweni manfaat sing luar biasa kanggo awak lan pikiran kita? Ayo padha ngrembug babagan iki dina iki, kaya ngobrol karo kanca.
Apa sejatine sing kedadeyan ing njero awak nalika pasa?
Iki gampang banget dingerteni. Coba bayangna, awak kita kaya mobil. Mobil butuh bensin kanggo mlaku. Semono uga, awak kita duwe bahan bakar utama kanggo nyedhiyakake energi kanggo sel. Yaiku gula sing kita entuk saka panganan sing kita pangan, sing sacara medis dikenal minangka 'Glukosa'.
Nalika kita ora mangan nganti pirang-pirang jam, glukosa iki entek. Apa sing ditindakake awak? Kaya ngalih menyang tangki cadangan ing mobil, awak wiwit nggunakake lemak sing disimpen ing awak. Lemak iki menyang ati lan nggawe sumber energi khusus sing diarani 'Keton'. Proses iki diarani 'Metabolic Switching' .
Ing jaman biyen, sadurunge tani, leluhur kita urip kanthi mburu lan nglumpukake kacang. Dheweke ora mesthi duwe panganan. Ana wektu nalika dheweke ora mangan nganti pirang-pirang dina. Mula awak kita wis adaptasi karo panganan kasebut. Sanajan saiki kita ora kudu mburu kaya ngono, ora mangan sawetara wektu nduweni akeh mupangat kanggo awak lan pikiran kita.
Apa waé cara pasa sing umumé ditindakake wong?
Ana akeh cara kanggo pasa, nanging ana sing luwih populer tinimbang liyane. Ayo dideleng apa wae cara-cara kasebut.
| Cara Pasa | Carané nindakké kuwi prasaja. |
|---|---|
| Metode 16/8 | Iki sing paling populer. Kowé mung mangan sajrone 8 jam sedina. Kowé ora mangan sajrone 16 jam sisané. Umpamane, kowé mangan panganan pisanan jam 12 awan, lan panganan pungkasan sadurungé jam 8 bengi. Kowé ora mangan nganti jam 12 awan dina candhake. |
| Metode 5:2 | Ing cara iki, sampeyan mangan kaya biasane sajrone 5 dina seminggu. Ing rong dina liyane, sampeyan matesi mangan sapisan saben dina (udakara 500-600 kalori). |
Penting banget: Ora mangan sajrone wektu sing suwe, kayata 24, 36, utawa 48 jam, bisa mbebayani. Yen sampeyan nindakake kaya ngono, awak sampeyan bisa uga mikir yen ana kekurangan pangan, mandheg ngobong lemak, lan wiwit nyimpen lemak. Mulane, aja nindakake pasa jangka panjang tanpa saran medis.
Manfaat pasa kanggo pikiran
Saiki ayo dideleng kepiye iki bisa migunani kanggo pikiran kita.
1. Kajelasan pamikiran lan daya memori
Bayangna, awak kita ngirit energi saka pencernaan panganan. Energi kasebut bisa digunakake langsung dening otak. Uga, amarga racun sing ora perlu ing getih suda, otak entuk pasokan getih sing resik. Iki nambah bab-bab kaya kajelasan pikiran, memori, lan perhatian . Sampeyan bisa uga ngalami sakit kepala sajrone sawetara dina pisanan, nanging yen awak wis biasa, sampeyan bakal weruh bedane.
2. Pembaruan awak lan pikiran
Nalika sampeyan pasa, awakmu ngalami proses 'reresik'. Kaya ngresiki omah. Iki mbusak sel-sel lawas lan rusak saka awakmu lan menehi dalan kanggo sel-sel sing sehat. Iki nganyari lan nyegerake awak lan pikiranmu.
3. Tambah Kekarepan
Ngontrol pola mangan iku ora gampang. Butuh kekuatan mental sing akeh. Nalika sampeyan ngatasi tantangan iki, sampeyan bakal ngrasakake rasa marem lan percaya diri sing gedhe. Rasa "Aku isa nindakake iki" uga bakal menehi sampeyan kekuatan kanggo ngadhepi tantangan liyane ing urip sampeyan.
Gunakna tips iki supaya tetep sehat lan cepet langsing.
Yen sampeyan lagi mikir arep nyoba iki, elinga bab-bab iki.
- Miwiti alon-alon: Aja nyoba ora mangan kabeh sekaligus. Kurangi jumlah panganan sing kok pangan kanthi bertahap lan supaya awakmu adaptasi sajrone sawetara dina.
- Aja mangan panganan sing legi: Sanajan mangan panganan sing legi lan biskuit bisa nggawe sampeyan rumangsa seneng, tingkat gula getih sampeyan bisa mudhun sawise sawetara wektu, saengga sampeyan rumangsa kesel lan luwe. Nanging, goleka energi saka panganan sing ngandhut karbohidrat kompleks, kayata roti, sega, daging, kacang, lan kentang.
- Kurangi olahragamu: Aja olahraga sing abot nalika pasa. Amarga awak ora duwe cara kanggo pulih, watesani awakmu mung olahraga sing entheng.
- Rembugen karo dhokter babagan obat-obatan sampeyan: Iki penting banget. Yen sampeyan ngombe obat saben dina, sampeyan kudu rembugan karo dhokter sadurunge miwiti pasa. Sawetara obat ora disaranake diombe tanpa mangan. Mulane, penting banget kanggo njaluk saran medis.
- Nalika sampeyan miwiti mangan maneh, wiwiti alon-alon: Aja mangan akeh sawise sampeyan bukak pasa. Miwiti kanthi mangan entheng lan mboko sithik bali menyang pola mangan normal.
Wong-wong iki kudune ora pasa.
Pasa ora cocok kanggo wong sing duwe kondisi kesehatan tartamtu.
Pènget: Yen sampeyan duwé salah siji saka kondisi ing ngisor iki, aja pasa babar pisan tanpa saran medis.
- Yen sampeyan duwe diabetes
- Yen sampeyan duwe penyakit ginjel
- Yen sampeyan nembe wae operasi lan lagi pulih
- Yen sampeyan ibu sing nyusoni
- Yen bobot awak kurang
Watesan lan tembung pungkasan
Senajan pasa iku bab sing apik, nanging dudu jawaban kanggo kabeh perkara. Nalika sampeyan mangan, lan apa sing sampeyan pangan, luwih penting maneh. Mangan panganan sing bergizi iku penting banget.
Uga, yen sampeyan rumangsa depresi, kuwatir, utawa kuwatir sajrone wektu sing suwe, pasa wae ora bakal bisa nambani. Iki dudu pengganti perawatan kesehatan mental. Ing kasus kaya ngono, luwih becik takon karo konselor kesehatan mental sing mumpuni utawa dokter sampeyan kanggo njaluk saran.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Pasa nduweni akeh mupangat kanggo awak uga pikiran (kajelasan pikiran, kekuatan mental).
- Yen sampeyan lagi miwiti pasa, aja dilakoni kabeh sekaligus, nanging alon-alon adaptasi awakmu.
- Yen sampeyan duwe kondisi medis utawa lagi ngonsumsi obat apa wae, priksa manawa sampeyan takon karo dokter sadurunge pasa.
- Elinga yen pasa dudu gantine diet sehat utawa perawatan kesehatan mental sing dibutuhake.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan