Kadhangkala nalika ana masalah ing urip kita, kita rumangsa dadi beban gedhe ing ati kita, ta? Ana sawetara perkara sing katon angel dirampungake dhewe. Ana wektu nalika kita rumangsa ora bisa ngandhani kanca utawa anggota kulawarga. Ing wektu kaya ngono, kita lagi ngomong babagan cara kanggo ngomong babagan apa sing ana ing pikiran kita, kanggo nggawe keputusan, lan kanggo njaluk bantuan kanggo nemokake kekuwatan kanggo ngadhepi masalah. Iki sing diarani psikoterapi ing kedokteran.
Sederhanane, apa kuwi psikoterapi?
Psikoterapi, kanthi prasaja, iku "terapi wicara." Iki kalebu ngrembug babagan masalah, perasaan, pikirane, lan tindak tanduk sampeyan karo profesional kesehatan mental sing dilisensi (kayata psikolog utawa psikiater) sing wis dilatih khusus ing bidang iki.
Iki ora mung kaya ngobrol karo kanca. Para profesional iki ora mung ngrungokake sampeyan, nanging uga mbantu sampeyan mangerteni oyot saka masalah sampeyan, ngenali pola pikir lan prilaku sampeyan, lan menehi pandhuan lan strategi sing sampeyan butuhake kanggo ngatasi lan urip sing luwih sehat.
Coba pikirake kaya ngene. Kowé duwé masalah,
- Masalah hubungan: Masalah asring muncul karo anggota kulawarga, pasangan, utawa wong ing kantor.
- Kelangan wong sing ditresnani: Rasa sedhih sing ora bisa ditanggung amarga seda wong sing ditresnani.
- Owah-owahan urip: Angel adaptasi karo pakaryan utawa panggonan anyar.
- Stres: Aku ora bisa ngatasi tekanan kerja lan tugas rumah tangga.
- Ngadhepi kondisi medis: Bisa uga angel nyetel urip karo penyakit kaya diabetes utawa kanker.
Ora mung kanggo perkara kasebut, nanging uga kanggo penyakit mental sing wis didiagnosis, psikoterapi minangka metode perawatan sing penting banget. Kadhangkala ditindakake bebarengan karo obat-obatan, lan kadhangkala perawatan iki wae wis cukup.
Apa tembung-tembung iki tegese padha? (Psikoterapi, Konseling, Terapi)
Ya, iki masalah sing dialami akeh wong. Ing obrolan saben dina, kita nggunakake tembung kaya "terapi" lan "konseling." Katelu tembung iki asring tegese padha. Yaiku, ngobrol karo konselor kesehatan mental kanggo ngrampungake masalah.
Nanging ana bedane cilik.
- Konseling: Iki biasane jangka pendek. Paling asring digunakake kanggo nemokake solusi kanggo masalah tartamtu (contone, masalah perkawinan, masalah ing papan kerja).
- Psikoterapi:Iki luwih jero tinimbang kuwi. Asring bisa jangka panjang. Iki nggoleki oyot masalah lan nambani kondisi kesehatan mental.
Nanging, ora ana sing salah nggunakake tembung-tembung iki kanthi genti-genten. Sing penting yaiku golek bantuan nalika mbutuhake.
Apa jinis-jinis utama psikoterapi?
Ana akeh metode lan pendekatan kanggo psikoterapi. Terapis bakal milih metode sing paling cocog karo kahanan lan kabutuhan sampeyan. Kadhangkala kombinasi metode digunakake. Ayo dideleng sawetara jinis utama.
| Jinis Terapi | Apa sing kedadeyan karo iki? (Mung) |
|---|---|
| Terapi Perilaku Kognitif (CBT) | Iki nliti gegayutan antarane pikiran , perasaan , lan tindak-tandukmu . Kowé ngenali pola pikir negatif lan salah, ngowahi, lan latihan mikir lan tumindak kanthi cara sing luwih positif. Iki minangka metode perawatan sing praktis lan tepat sasaran. |
| Terapi Perilaku Dialektis (DBT) | Iki adhedhasar metode CBT. Iki utamane digunakake kanggo wong-wong sing ngalami emosi sing kuat banget lan kangelan ngontrol emosine. Iki mbantu dheweke nampa kahanane lan ngembangake katrampilan sing dibutuhake kanggo owah-owahan positif. |
| Terapi Antarpribadi (IPT) | Iki minangka perawatan jangka pendek sing fokus ing hubungan sampeyan karo wong liya . Iki bisa mbantu ngurangi stres sing disebabake dening rasa sedhih sing durung rampung, owah-owahan ing peran kerja utawa sosial, lan konflik karo wong liya. |
| Terapi Psikodinamik | Cara iki adhedhasar gagasan manawa prilaku lan kahanan mental kita saiki dipengaruhi dening pengalaman masa kanak-kanak lan masalah sing durung rampung ing alam bawah sadar kita. Terapis mbantu sampeyan entuk pangerten sing luwih apik babagan awake dhewe lan ngganti pola lawas. |
Perawatan liyane sing migunani
Saliyané cara-cara utama iki, kadhangkala cara-cara iki uga bisa ditambahaké:
- Terapi sing dibantu kewan: Cara nggunakake kewan, kayata asu lan jaran, kanggo menehi kenyamanan lan mbantu komunikasi.
- Terapi seni kreatif: Mbantu sampeyan ngungkapake perasaan sampeyan liwat kegiatan kayata nggambar, nari, musik, lan nulis puisi.
- Terapi dolanan: Iki utamane kanggo bocah cilik. Bocah-bocah angel ngungkapake perasaane nganggo tembung. Iki mbantu dheweke ngerti lan ngrampungake masalah lan rasa wedi liwat dolanan.
Sapa sing butuh psikoterapi? Apa sampeyan uga ngrasakake kaya ngono?
Nyatane, psikoterapi ora mung kanggo wong sing duwe penyakit mental. Sapa wae sing lagi berjuang karo tantangan urip, ngalami stres tingkat dhuwur, utawa kangelan nyetel karo owah-owahan urip bisa entuk manfaat saka iku.
Yen sampeyan ngrasakake iki akhir-akhir iki, mungkin psikoterapi bisa mbantu sampeyan:
- Yen sampeyan ngentekake sebagian besar dina kanthi rasa ora seneng, sedih, utawa tanpa pangarep-arep.
- Yen sampeyan wis ora duwe minat maneh kanggo nindakake bab-bab sing biyen sampeyan senengi (nonton TV, ngobrol karo kanca, hobi).
- Yen masalah urip wis dadi beban gedhe ing pikiranmu lan kowe bingung banget nganti ora bisa nindakake tugas saben dina kanthi bener.
- Yen kowe ora bisa ngendhaleni emosimu (nesu, sedhih), lan dadi nesu banget utawa nangis sanajan mung kanggo perkara sing paling cilik.
- Yen sampeyan terus-terusan duwe pikiran sing ngganggu, yen sampeyan terus mikir babagan perkara sing padha lan rumangsa sedhih.
- Yen ana owah-owahan gedhe ing pola mangan utawa turu sampeyan (ora mangan babar pisan, utawa mangan kakehan. Ora turu babar pisan, utawa rumangsa ngantuk terus-terusan).
- Yen ana kabiasaan (ngombe, judi) sing wis gawe ketagihan nganti ngrusak uripmu.
- Yen kowe ora percaya diri, yen kowe rumangsa ora pantes.
- Yen sampeyan terus-terusan duwe masalah ing hubungan sampeyan karo wong liya.
- Yen kowé nyoba ngadohi masyarakat lan urip dhéwékan.
Yen sampeyan wis ngalami siji utawa luwih saka gejala kasebut sajrone sawetara wektu, penting banget kanggo nggoleki bantuan profesional. Iku dudu kelemahane.
Kepiye carane nemokake terapis sing apik?
Iki langkah sing paling penting. Nemokake wong sing bisa dipercaya, wong sing bisa diajak guneman kanthi terbuka, lan wong sing bisa dipercaya iku penting banget kanggo kasuksesan perawatan sampeyan.
1. Takon dhokter panjenengan: Cara paling apik lan paling gampang yaiku takon dhokter kulawarga (GP) babagan iki. Dheweke bakal bisa menehi informasi babagan psikolog utawa psikiater sing mumpuni ing wilayah panjenengan.
2. Takon marang wong sing dipercaya: Kowé isa takon marang kanca utawa anggota kulawarga sing kokpercaya.
3. Priksa manawa kualifikasine: Priksa manawa wong sing sampeyan pilih duwe kualifikasi lan lisensi sing disetujoni negara ing bidang iki.
4. Patemon pisanan: Nalika sampeyan pisanan ketemu, delengen apa terapis rumangsa kepenak ngobrol karo sampeyan lan apa dheweke ngrungokake sampeyan kanthi becik. Yen sampeyan ora kepenak, aja ragu-ragu ketemu karo wong liya.
Kepiye proses perawatan iki kedadeyan?
Psikoterapi iku lingkungan sing aman lan rahasia ing ngendi sampeyan bisa ngrembug apa wae sing ana ing pikiran sampeyan tanpa ana penilaian.
- Kapercayan: Kapercayan lan sesambungan antarane sampeyan lan terapis iku penting banget. Butuh sawetara wektu kanggo mbangun kapercayan kasebut.
- Partisipasi aktif: Iki ora mung sing ditindakake dening terapis. Sampeyan uga kudu dadi peserta aktif. Sampeyan kudu jujur babagan perasaan lan pikirane sampeyan.
- Kerahasiaan: Iki penting banget. Apa sing sampeyan rembugan karo terapis sampeyan iku rahasia banget . Etika profesional mbutuhake supaya kerahasiaan dijaga.
Nanging, ana sawetara kedadeyan ing ngendi kerahasiaan iki dilanggar, kanggo keamanan sampeyan dhewe utawa wong liya.
- Yen kowé kandha nèk kowé ngrancang arep nglarani awakmu dhéwé.
- Yen kowé kandha nèk kowé ngrancang arep nglarani wong liya.
- Yen sampeyan mbukak penyalahgunaan bocah, wong tuwa, utawa wong cacat.
Dheweke duwe tanggung jawab hukum kanggo menehi informasi marang panguwasa sing relevan ing kasus kaya ngono.
Apa sing kudu ditindakake nalika darurat?
Iki penting banget. Yen sampeyan tau rumangsa pengin nglarani awake dhewe utawa duwe pikiran kanggo ngakhiri urip , iku minangka kahanan darurat.
Aja ngenteni nganti ketemu terapis utawa janjian sabanjure. Langsung menyang Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit paling cedhak. Ing kana, sampeyan bisa entuk bantuan darurat sing dibutuhake.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Psikoterapi iku cara sing apik lan ilmiah kanggo njaluk bantuan kanggo ningkatake kesehatan mentalmu. Aja wedi utawa isin ngomong babagan iki.
- Obrolan antarane sampeyan lan terapis iku rahasia banget, mula sampeyan bisa ngrembug apa sing ana ing pikiran sampeyan tanpa rasa wedi.
- Nemokake terapis sing kokpercaya lan sing cocog kanggo sampeyan iku penting banget kanggo kasuksesan perawatan sampeyan. Yen perlu, takon dhokter kulawarga sampeyan kanggo saran babagan iki.
- Njaluk tulung nalika lagi susah dudu tandha kelemahan, nanging keputusan sing kuwat sing digawe dening wong sing tresna marang awake dhewe lan peduli karo awake dhewe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment