Apa sampeyan uga kurang turu? Nanging apa sampeyan sehat sedina muput? Mungkin iki sing diarani (Sindrom Turu Cekak)!

Masalah umum kanggo akeh wong saiki yaiku kurang turu. Amarga kerja, kulawarga, lan stres, sawetara wong ora duwe wektu sing cukup kanggo turu. Nanging apa sampeyan ngerti yen ana sawetara wong sing butuh kurang turu tinimbang liyane? Dheweke bisa tangi kanthi rasa seger lan energik sawise turu nem jam utawa kurang. Kuwi sing diarani "Sindrom Turu Cepet" utawa "SSS". Ayo dirembug babagan iki kanthi luwih rinci, ya?

Apa kuwi "Sindrom Turu Cepet"? Gampangane...

Gampangane, `(Sindrom Turu Cekak)` tegese sampeyan butuh turu luwih sithik tinimbang wong diwasa rata-rata. Biasane, wong diwasa kudu turu paling ora 7-8 jam saben dina. Nanging yen sampeyan duwe `(SSS)`, sampeyan bisa uga turu enem jam saben wengi utawa malah kurang sithik, malah bisa uga patang jam. Sing paling penting yaiku sanajan turu sithik, sampeyan tangi ing wayah esuk tanpa kesel, ngantuk, lan pikiran lan awak sing rileks lan seger banget. Sampeyan bisa miwiti dina kaya batere sing wis kebak daya.

Iki ora mung kasus kurang turu lan kerja nalika turu, ta? Kuwi perkara sing beda. Wong sing duwe `(SSS)` sejatine butuh turu sing luwih sithik. Dheweke kurang ngantuk ing wayah awan, bisa nindakake pegaweyane kanthi bener, lan ora weruh kekurangan ing bab-bab kaya memori lan perhatian.

Sepira umume kondisi iki diarani "Sindrom Turu Cepet"?

Nyatane, mung sithik wong sing kena `(Sindrom Turu Cekak)`. Angel ngomong persis pira wong sing kena, amarga suwene wong turu gumantung saka akeh faktor. Ana wong sing turu kurang saka biasane, nanging dheweke rumangsa kesel ing wayah awan. `(SSS)` dudu salah sijine.

Dokter lan peneliti isih nggoleki mutasi genetik sing nyebabake SSS. Nganti saiki, udakara 50 kulawarga wis ditemokake duwe kondisi kasebut. Iki tegese bisa diturunake ing kulawarga . Dadi, yen sampeyan duwe jinis kurang turu iki, sampeyan bisa uga pengin mriksa apa ana wong liya ing kulawarga sampeyan sing duwe.

Apa ana wong sing kena "Sindrom Turu Sithik" ing tembe mburine?

Gejala "Sindrom Turu Cekak" biasane diwiwiti nalika isih cilik utawa remaja. Yen sampeyan "wong sing turu cekak alami", tegese sampeyan butuh turu sing luwih sithik, sampeyan bakal butuh turu sing luwih sithik tinimbang wong liya sajrone urip. Iki dudu perkara sing dumadakan diwiwiti ing umur pertengahan.

Apa gejala-gejala saka "Sindrom Turu Cekak"?

Gejala utama yaiku sampeyan biasane turu antara patang nganti enem jam saben wengi. Mungkin sampeyan ora perlu menyang kantor, sekolah, utawa liya-liyane, nanging sampeyan mung tangi esuk.

Wong sing turu kurang alami (turu cendhak alami) biasane:

• Kaya-kaya dheweke ora butuh jam weker kanggo tangi esuk.Nembe tangi turu.
• Nalika kowé turu, kowé cepet keturon. Kowé ora perlu mubeng-mubeng nalika ora bisa turu.
• Sanajan aku turu sawetara jam, aku tangi ing wayah esuk kanthi rasa seger lan energik. Aku duwe energi kanggo kerja kanthi becik sedina muput.

Bayangna, nalika kanca-kancamu turu kabeh 8 jam, kowe tangi 5 jam maneh lan miwiti kerjamu tanpa kesel. Kaya ngono kuwi kahanane.

Apa sebab-sebab saka "Sindrom Turu Cekak"?

Para peneliti isih nyoba ngerteni panyebab sing pasti, nanging dheweke nemokake yen "wong sing turu cendhak alami" iki duwe owah-owahan tartamtu ing gen-gen kasebut . Khususé, dheweke bisa uga duwe owah-owahan tartamtu ing "gen DEC2" utawa "gen ADRB1". Dipercaya manawa owah-owahan genetik iki sing ngidini dheweke tetep waspada sanajan kurang turu. Iki tegese awak bisa uga luwih efisien kanggo entuk manfaat saka turu.

Apa "Sindrom Turu Cepet" iku penyakit turun temurun?

Ya, ana kemungkinan gedhe yen bisa uga kaya ngono. Para peneliti nemokake manawa variasi genetik sing ana gandhengane karo "Sindrom Turu Cepet" iki ditularake ing kulawarga. Iki tegese bocah-bocah bisa nurunake sipat genetik iki saka wong tuwa. Dadi, yen ana wong ing kulawargamu sing kurang turu lan isih bisa turu kanthi becik, kowe uga luwih cenderung duwe sipat kasebut.

Komplikasi apa sing bisa kedadeyan amarga "Sindrom Sleep Pendek"?

Iki sing penting: Sindrom Turu Cekak ora nyebabake masalah kesehatan apa wae. Pramila dokter ora nganggep iki minangka gangguan turu. Iki mung variasi alami, kaya ana wong sing dhuwur lan ana sing cendhek. Sanajan sampeyan butuh turu sing luwih sithik, iki ora bakal ngrusak kesehatan sampeyan.

Kepiye carane dokter bisa diagnosa Sindrom Sleep Pendek kanthi akurat?

Sanajan dhokter wae bisa dadi tantangan kanggo ngonfirmasi manawa sampeyan pancen duwe Sindrom Sleep Pendek. Ora ana tes khusus kanggo iki. Dokter sampeyan bakal ngomong karo sampeyan babagan turu lan kebiasaan turu sampeyan. Dheweke bisa uga takon babagan kaya ing ngisor iki:

• Apa rutinitasmu sadurunge turu? - Contone, maca buku, mriksa telpon, utawa ngombe teh.
• Sepira ngantukmu ing wayah awan? (Tingkat ngantukmu ing wayah awan)
• Kepriye jadwal turumu? (Jadwal turu) – yaiku, bab-bab kaya wayah turu lan wektu tangi ing dina kerja lan akhir minggu.

Saliyané iku, dhokter bakal nindakaké pamriksan fisik. Dhèwèké uga bisa takon babagan:

• Apa kowé ngombé alkohol?
• Apa sampeyan lagi stres?
• Apa kowé olahraga saben dina?

Aku njaluk kabeh iki kanggo mangerteni apa ana alesan liyane sing mengaruhi turumu.

Tes apa sing mbantu diagnosa '(Sindrom Sleep Pendek)'?

Ora ana tes khusus kanggo Sindrom Sleep Short. Nanging, dhokter sampeyan bisa uga njaluk studi turu sing diarani Polisomnografi. Iki ditindakake kanggo mriksa kondisi liyane sing ana gandhengane karo turu. Contone:

• Insomnia
• Narkolepsi
• Serangan panik wengi
• Parasomnia lan gangguan turu sing ngganggu, kayata mlaku nalika turu
• Sindrom sikil sing ora bisa turu
• Apnea turu
• Mlaku-mlaku nalika turu

Yen sampeyan ora duwe masalah liyane kaya iki, lan sampeyan rumangsa seger sanajan kurang turu kaya sing wis kasebut sadurunge, sampeyan luwih cenderung duwe `(SSS)`.

Kepiye carane "Sindrom Turu Cekak" diobati?

Sampeyan bisa uga kaget krungu iki, nanging "Sindrom Turu Cepet" ora mbutuhake perawatan apa wae. Amarga iki dudu penyakit. Wong sing kurang turu biasane tangi seger ing wayah esuk lan ora krasa ngantuk ing wayah awan. Dadi ora ana perawatan.

Apa sing kedadeyan yen aku kena '(Sindrom Turu Cekak)'?

Yen sampeyan duwe "Sindrom Turu Cekak", tegese sampeyan ora butuh turu sing cukup kaya wong liya. Sampeyan bisa ngarepake bisa urip kanthi turu cekak iki sajrone urip sampeyan. Nanging nalika sampeyan saya tuwa, kabutuhan turu sampeyan bisa uga rada owah, lan iku normal.

Kepriye status kesehatan wong sing kena "Sindrom Tidur Singkat"?

Wong sing kurang turu kanthi alami duwe risiko kesehatan sing luwih sithik tinimbang wong sing ora cukup turu. Iki tegese sanajan sampeyan kurang turu, kualitas turu sampeyan umume apik banget. Turu sing berkualitas uga bisa nyuda risiko sampeyan ngalami kondisi ing ngisor iki:

• Penyakit kardiovaskular
• Serangan jantung / Infark miokard
• Diabetes tipe 2

Tegese, sanajan jumlah jam dikurangi, iku apik kanggo kesehatanmu amarga kowe entuk "turu sing berkualitas"!

Apa Sindrom Sleeper Pendek bisa dicegah?

Dokter isih durung ngerti persis apa sing nyebabake Sindrom Sleep Pendek. Amarga kondisi kasebut bisa uga disebabake dening owah-owahan genetik, saiki ora ana cara kanggo nyegah wong dadi wong sing kurang turu kanthi alami. Iku dudu perkara sing bisa dikendhaleni.

Kepiye carane aku bisa njaga kesehatanku yen aku duwe "Sindrom Turu Cekak"?

Yen sampeyan tangi kanthi rasa seger lan sehat sedina muput, tegese sampeyan wis entuk turu sing dibutuhake. Nanging, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu sampeyan entuk turu sing paling apik, lan sajrone pirang-pirang jam. Bab-bab iki apik kanggo kabeh wong, ora mung kanggo sing duwe SSS:

• Aja ngombe alkohol sawetara jam sadurunge turu.
• Entukna sinar srengéngé alami ing wayah awan, mliginé ing wayah ésuk.
• Biasakna turu ing wektu sing padha saben dina.
• Jaga kamar turumu tetep peteng lan sepi.

Turu mung patang nganti enem jam saben wengi bisa uga rada aneh kanggo sampeyan. Yen sampeyan manggon karo wong liya, sampeyan bisa uga wis tangi adoh sadurunge wong liya tangi. Nanging, yen sampeyan rumangsa apik ing wayah esuk lan rumangsa energik sedina muput, ora ana alesan kanggo kuwatir. Nanging, yen sampeyan rumangsa ngantuk ing wayah awan, utawa yen kebiasaan turu sampeyan dumadakan owah, mesthi rembugan karo dokter sampeyan.

Pesen kanggo Digawa Mulih

Oke, saiki sampeyan wis ngerti babagan "Sindrom Turu Cepet" sing wis dirembug. Bab utama sing kudu dieling-eling yaiku:

• `(SSS)` dudu penyakit, nanging kondisi alami.
• Yen sampeyan bisa tetep seger lan energik sedina muput sanajan sawise turu 4-6 jam, sampeyan uga bisa uga kena `(SSS)`.
• Iki ora mbutuhake perawatan khusus.
• Iki ora bakal ngrusak kesehatanmu .
• Yen sampeyan duwe keraguan utawa pitakonan babagan iki, luwih becik takon karo dokter.

Dadi, yen sampeyan wong sing kurang turu nanging tetep "sehat banget", aja kuwatir! Kuwi bisa uga wis dadi kodratmu.

` Turu cendhak, insomnia, mutasi genetik, pola turu, kesehatan, gen DEC2, gen ADRB1