Apa kowé pancèn ngerti perasaanmu? Ayo padha ngrembug babagan Kesadaran Emosional!

Apa sing kokrasakake saiki sawise maca iki? Mungkin kowe kepengin ngerti luwih akeh babagan iki. Utawa mungkin kowe ngarep-arep, 'Oh, yen aku maca iki, aku bakal sinau bab anyar babagan awake dhewe.' Mungkin kowe bosen amarga kudu nindakake apa-apa kanggo sekolah, 'Oh, apa aku kudu nindakake iki uga?' Utawa mungkin kowe bungah babagan proyèk sing koksenengi banget. Utawa mungkin kowe lagi mikir babagan bab sing beda banget. Coba pikirake, mungkin kowe bungah babagan lelungan sing bakal koklakoni akhir minggu iki, utawa mungkin kowe sedhih babagan masalah cilik karo kanca. Perasaan iki minangka bagean saka urip kita kabeh.

Yagene perasaan-perasaan iki penting banget kanggo kita?

Gampangane, perasaan iki minangka bagean saka kodrat kita minangka manungsa. Kaya dene rasa lara ing awak, emosi minangka sinyal ing pikiran kita. Emosi menehi informasi babagan apa sing kita alami lan mbantu kita ngerti kepiye nanggepi.

Coba pikirake, kita wis ngrasakake perasaan iki wiwit isih bayi cilik. Bayi, bocah cilik nanggapi perasaane nganggo ekspresi rai, kaya mesem, ngrangkul, nangis. Contone, nalika bayi ngelih, nalika dheweke ngrasakake ora nyaman, dheweke nangis, ta? Kuwi cara dheweke ngungkapke apa sing dirasakake. Dheweke ngrasakake emosi, dheweke nuduhake, nanging dheweke durung bisa menehi jeneng kanggo perasaan kasebut utawa ngomong kenapa dheweke ngrasakake kaya ngono.

Nanging nalika kita saya tuwa, kemampuan kita kanggo mangerteni perasaan kasebut uga berkembang. Tinimbang nanggepi kabeh sekaligus kaya bocah cilik, kita bisa ngenali apa sing kita rasakake lan ngungkapake kanthi tembung. Kanthi wektu lan latihan, kita dadi luwih apik ing pangerten apa sing kita rasakake lan kenapa kita ngrasakake. Kemampuan iki sing diarani "kesadaran emosional" utawa '(Kesadaran Emosional)'.

'(Kesadaran Emosional)' iki nduweni akeh mupangat kanggo kita.

• Iki mbantu kita ngerti persis apa sing dikarepake lan apa sing ora dikarepake.
• Iku ngandhani carane ningkatake hubunganmu karo wong liya.
• Kita bisa ngomong babagan perasaan kita kanthi cetha.
• Iki nyuda kedadeyan konflik, utawa nggampangake ngrampungake konflik sing wis muncul.
• Nalika perasaan sing angel muncul, iku mbantu sampeyan cepet pulih.

Ana sawetara wong sing luwih ngerti emosine tinimbang liyane, tegese dheweke luwih ngerti emosine. Nanging kabar apike yaiku sapa wae bisa luwih ngerti emosine. Mung butuh latihan sithik. Sanajan butuh gaweyan sithik kanggo berkembang, manfaate pancen migunani. Apa sampeyan ngerti? Iki '(Kesadaran Emosional)' yaiku kecerdasan emosional.Kuwi langkah pertama kanggo ngembangake katrampilan sing diarani "Kecerdasan Emosional" sing bakal mbantu sampeyan sukses ing urip.

Sawetara bab dhasar sing kudu kita ngerteni babagan emosi

Oke, ayo padha mangerteni emosi kanthi luwih gampang. Iki sawetara perkara sing penting banget kanggo digatekake.

• Emosi teka lan lunga: Kaya mendhung, emosi ora tetep ing sak panggonan. Pira emosi sing beda-beda sing kita alami sajrone sedina? Sawetara emosi mung tahan sawetara detik. Liyane bisa tetep ana ing pikiran kita sajrone sawetara wektu, malah dadi swasana ati kita. Contone, rasa kuwatir sing asale saka telat kerja ing wayah esuk bisa ilang sawise sawetara wektu. Nanging rasa seneng sing asale saka krungu kabar apik bisa tetep ana ing pikiran sampeyan nganti pirang-pirang jam.

• Intensitas emosi iku beda-beda: Ora kabeh emosi dirasakake kanthi cara sing padha. Ana sing entheng banget, meh ora dirasakake. Liyane kuwat banget, dirasakake kanthi kuat. Intensitas emosi bisa beda-beda. Intensitas emosi gumantung saka kahanan lan wong kasebut nalika semana. Bayangna kepiye reaksi rong wong sing beda marang kedadeyan sing padha. Siji wong bisa uga mung ngrasakake nesu sithik, dene liyane bisa uga ngrasakake nesu sing gedhe banget.

• Ora ana sing diarani emosi apik utawa ala: Ing kene akeh wong sing nggawe kesalahan. Nyatane, ora ana sing diarani emosi apik utawa ala . Nanging, cara kita ngungkapake emosi kasebut, yaiku cara kita tumindak, bisa apik utawa ala. Contone, rasa nesu ora ala, iku normal. Nanging mbengok lan nglarani wong liya nalika nesu iku ala. Dadi, sinau ngungkapake emosi kanthi cara sing bisa ditampa, yaiku ngatur emosi , minangka katrampilan sing kudu dikembangake kanthi kapisah. Kanggo iki, penting banget kanggo mangerteni emosi sampeyan dhewe kanthi bener.

Saben perasaan iku penting – sing 'apik' lan sing 'ala'.

Kita seneng karo sawetara perasaan, ta? Kita nyebut perasaan 'positif'. Contone, rasa seneng, katresnan, percaya diri, inspirasi, keceriaan, minat, rasa syukur, lan perasaan kalebu .

Semono uga, ana sawetara emosi sing rada ora kepenak lan angel. Kita cenderung nyebut emosi 'negatif' iki. Emosi kaya nesu, dendam, wedi, isin, salah, sedhih, lan kuwatir kalebu ing kategori iki.

Sing penting yaiku perasaan sing kita anggep 'apik', uga perasaan sing kita anggep 'ala' - kabeh iki normal lan alami.

Saben perasaan ngandhani kita babagan awake dhewe lan wayahe kita lagi ana ing kono.Iku kaya pesen. Nanging kadhangkala angel kanggo kita ngakoni apa sing kita rasakake. Kita ngadili awake dhewe nalika kita rumangsa kaya ngono. Contone, bayangna yen sampeyan rada meri karo kanca sampeyan sing entuk promosi. Banjur tinimbang mikir, "Aduh, kenapa aku meri banget? Aku ala banget," luwih becik mung mirsani perasaan kasebut lan ujar, "Oh, aku rada meri karo dheweke." Banjur sampeyan bakal ngerti yen mungkin sing didhelikake ing njero rasa meri kasebut yaiku pangarep-arep sampeyan dhewe sing durung kawujud.

Yen kita nyoba ngindhari perasaan 'ala' iki, utawa pura-pura ora ngrasakake, iku kaya bali lan nonjok rai awake dhewe. Tegese kita nggawe perasaan kasebut saya parah utawa nyoba ngetokake kanthi cara sing beda. Yen kita pengin ngeculake perasaan sing angel lan nglilani ilang, kita kudu ngadhepi lan nyoba ngerti sebabe kita ngrasakake.

Iki ora ateges sampeyan kudu terus-terusan mikir babagan perasaan sampeyan, utawa ngandhani kabeh wong babagan iku. Kesadaran Emosional mung ngerteni nalika sampeyan ngrasakake sesuatu, ngurmati, lan nampa apa adanya.

Nah, kepiye carane ningkatake kesadaran emosional kita?

'(Kesadaran Emosional)' iki mbantu kita luwih ngerti awake dhewe lan nampa awake dhewe. Dadi, kepiye carane kita bisa ngembangake kemampuan iki luwih lanjut? Iki telung langkah prasaja sing kudu ditindakake:

• Pikirake kepriye perasaanmu ing wektu sing beda-beda sajrone sedina, lan sebutna perasaan kasebut:

Dadikna iki dadi kebiasaan. Cukup gatekna apa sing kokrasakake ing wektu lan kahanan sing beda-beda sajrone sedina muput. Mungkin sampeyan nggatekake yen sampeyan rumangsa seneng banget lan bungah sawise ngrencanakake lunga menyang ngendi wae karo kanca. Utawa sampeyan rumangsa rada gugup sadurunge ujian. Mungkin sampeyan rumangsa santai banget nalika ngrungokake lagu, utawa sampeyan rumangsa inspirasi kanggo nindakake perkara anyar sawise ndeleng pameran seni, utawa sampeyan rumangsa seneng nalika kanca muji sampeyan. Cukup ngerteni perasaan kasebut lan wenehi jeneng ing pikiran sampeyan. "Aku rumangsa seneng saiki," "Aku rumangsa rada kuwatir saiki," lan liya-liyane. Iki mung butuh sedetik, nanging iki minangka kebiasaan sing apik banget. Uga, gatekna kepiye saben perasaan ilang sawise sawetara wektu, saengga bisa ngalami pengalaman sabanjure.

• Wenehana rating sepira kuwate perasaan kasebut:

Sawise sampeyan ngenali lan nyebutake sawijining perasaan, lakoni tindakan liya. Wenehi rating intensitas perasaan kasebut nganggo skala 1 nganti 10. 1 minangka perasaan sing entheng banget, meh ora katon. 10 minangka perasaan sing kuwat banget lan kuat. Contone, yen sampeyan lagi nesu, wenehi rating ing pikiran sampeyan minangka '3 nesu?' '7 nesu?' utawa '10 nesu banget?' Iki bakal mbantu sampeyan mangerteni macem-macem tingkat emosi sampeyan.

• Critakake lan critakake apa sing kokrasakake marang wong-wong sing paling cedhak karo kowe:

Iki cara paling apik kanggo latihan ngungkapke emosi dadi tembung. Kemampuan iki mbantu kita nyambung karo kanca-kanca, kekasih, wong tuwa, pelatih - sapa wae. Nuduhake apa wae sing sampeyan rasakake minangka kebiasaan saben dina, apa iku perkara sing pribadi banget utawa mung perasaan saben dina sing biasa, karo wong sing sampeyan percaya. Bisa apa wae, wiwit saka ngomong, "Bu, ana kedadeyan ing sekolah dina iki, lan aku rumangsa sedhih banget," nganti ngomong karo kanca, "Wah, aku seneng banget yen kabeh iki bisa berhasil!"

Kaya dene kabeh perkara liyane ing urip, kita dadi luwih apik ing nangani emosi! Elingna awakmu dhewe yen ora ana sing diarani perasaan apik utawa ala. Aja ngadili perasaanmu - cukup ngerteni, sebutna, lan tampa.

Dadi, bab pungkasan sing kudu sampeyan eling yaiku...

Ana sawetara pesen penting sing bisa kok jupuk saka apa sing wis dirembug dina iki.

• Saben emosi sing kokrasakake iku normal , lan saben emosi iku minangka sinyal sing nggawa pesen penting kanggo kowe.
• Kesadaran Emosional minangka katrampilan sing penting sing bisa dikembangake liwat latihan.
• Kemampuan iki bisa mbantu sampeyan ing pirang-pirang aspek urip, utamane babagan hubungan, kesejahteraan mental, lan pengambilan keputusan.
• Aja ngadili perasaan apa wae sing kok duweni. Tampa perasaan 'apik' lan perasaan 'ala'.
• Biasakna ngamati apa sing kokrasakake sedina muput, menehi jeneng, lan nuduhake karo wong sing kokpercaya yen bisa .

Elinga, '(Kesadaran Emosional)' iki minangka langkah pertama lan paling penting kanggo ningkatake kesejahteraan emosional lan '(Kecerdasan Emosional)' sampeyan. Dadi, wiwiti kekancan karo emosi sampeyan saiki!

Emosi, Kesadaran Emosional, Kecerdasan Emosional, Kesehatan Mental, Manajemen Emosi, Kesadaran Diri, Hubungan