Apa sampeyan uga ngalami kangelan ambegan? Rasakake lega kanthi pose iki (Posisi Tripod)

Apa sampeyan sok krasa kaya dumadakan sesek napas utawa dhadha sampeyan kenceng? Pengalaman iki mbokmenawa wis tau sampeyan alami, utamane yen sampeyan duwe kondisi kaya asma, utawa yen sampeyan rada stres. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan pose prasaja sing bisa mbantu sampeyan ambegan luwih gampang lan nggawa rasa lega ing wektu kaya iki. Iki diarani 'Posisi Tripod' .

Posisi tripod iki piye?

Gampangane, pose tripod yaiku nalika sampeyan rada condong maju, nyangga bobot awak ing barang kaya tangan, sikut, utawa meja. Yen sampeyan ngalami kangelan ambegan, kayata kondisi sing diarani sesek napas, pose iki bisa mbantu banget. Iki utamane migunani kanggo wong-wong sing ngalami kangelan ambegan nalika turu (sing sacara medis diarani Orthopnea) .

Nyatane, nalika nambani wong sing nandhang penyakit paru-paru, terapis pernapasan mulangake pose iki kanggo mbantu dheweke ambegan luwih gampang. Iki penting banget ing urip saben dinane kanggo wong sing nandhang penyakit kronis kaya COPD.

Apa teknik utama pose tripod?

Ana sawetara cara sing bisa digunakake kanggo posisi iki. Ayo dideleng apa wae. Kadhangkala nalika sampeyan nglakoni hubungan seks, sampeyan bisa uga ana ing posisi iki tanpa disadari.

Ing kondisi medis apa pose iki migunani?

Posisi tripod minangka cara sing apik kanggo menehi rasa lega sementara nalika nambani kondisi sing nyebabake sesak napas. Posisi iki menehi rasa lega saka sesak napas sing disebabake dening macem-macem kondisi jantung lan paru-paru.

Kepriye carane supaya bisa mlebu ing posisi tripod kanthi bener?

Nggawe pose iki ora rumit banget. Gampang banget. Ayo dideleng kepiye carane langkah demi langkah.

Cara nalika lungguh ing kursi utawa amben:

1. Kapisan, lungguha ing kursi utawa pinggir amben.

2. Jaga sikilmu tetep ing lemah.

3. Saiki bengkokna dhadhamu, yaiku, awakmu sisih ndhuwur, rada maju.

4. Selehake tangan utawa sikutmu ing dhengkul supaya bobote dadi luwih abot. Yen pengin, dagumu uga isa disandarake ing telapak tangan.

5. Sing paling penting yaiku ngendhokke otot ing gulu lan pundhakmu lan njaga supaya tetep rileks.

Cara nggunakake meja nalika lungguh ing amben:

1. Lungguha ing kasur karo sikilmu dijulurake maju.

2. Selehake meja cilik ing pinggulmu, setinggi dhadha utawa rada ngisor.

3. Selehake bantal ing mburi gegermu supaya luwih kepenak.

4. Saiki condongna maju sethithik lan lebokna tanganmu ing meja.

5. Lenggahna sirahmu, lengenmu munggah, utawa ing bantal.

Apa wae mupangate saka pose iki?

Yèn posisi iki luwih gampang ambegan, ana sawetara alesané.

• Dhadha diidini ngembang luwih apik: Nalika sampeyan ngadeg kaya iki, otot dhadha diidini ngembang luwih apik, sing nambah jumlah udara sing bisa sampeyan hirup kanthi sakedhep napas.
• Otot aksesori mbantu: Nalika sampeyan ana ing posisi iki, otot aksesori sing mbantu ambegan bakal diaktifake. Iki bakal ngurangi bobot ing diafragma, saengga ambegan luwih gampang.
• Ngurangi cairan sing berlebihan: Posisi iki mbantu ngurangi jumlah cairan sing berlebihan ing jantung lan paru-paru, saengga ngurangi alangan ing proses pernapasan.

Gampangane, pose iki ngurangi gaweyan sing kudu ditindakake awak kanggo ambegan.

Apa ana bebaya ing posisi iki?

Postur iki sejatine ora nyebabake akeh bebaya. Nanging, kanggo wong sing duwe penyakit pernapasan kronis kaya COPD sing kerep njaga postur iki, kulit ing dhengkul lan sikut bisa dadi luwih peteng lan kasar amarga bobot sing terus-terusan. Dokter nyebut iki "Thinker's sign" utawa "Dahl's sign."

Iki ora mbebayani. Nanging, iki bisa dadi tandha yen sampeyan kerep ngalami kangelan ambegan. Dadi, yen sampeyan weruh tandha kaya ngono, luwih becik sampeyan rembugan karo dokter.

Kapan aku kudu menyang dokter?

Iki pitakonan sing penting banget.

• Yen sampeyan terus-terusan ngalami kesulitan ambegan, lan sampeyan kudu nggunakake pose tripod iki kanggo ngredakake rasa lega, priksa manawa sampeyan nemoni dokter. Dheweke bisa nyetel perawatan sampeyan utawa mulang sampeyan cara liya kanggo ngatur ambegan sampeyan.
• Yen sampeyan ora ngerti sebabe sampeyan ngalami kesulitan ambegan, utawa yen sampeyan wis tau ngalami sadurunge, goleka saran medis langsung. Jenis kesulitan ambegan iki uga bisa disebabake dening kondisi medis sing serius.