Apa sampeyan uga mikir yen nalika kolesterol mundhak, awak kita luwih ngrasakake? Akeh wong sing mikir kaya ngono. Nanging sejatine, paningkatan tingkat kolesterol getih ora nuduhake gejala sing jelas sing bisa dirasakake langsung. Kaya mungsuh sing kerjane meneng. Nanging, amarga paningkatan kolesterol iki, risiko kena penyakit serius liyane sing nuduhake gejala saya tambah akeh. Ayo dirembug dina iki.
Gejala ora langsung sing bisa disebabake dening kolesterol
Senajan ora ana gejala langsung, amarga kolesterol sing tambah akeh, lemak wiwit nglumpuk ing pembuluh getih awak kita. Kita uga nyebut iki '(Aterosklerosis).' Kita entuk pitunjuk babagan kolesterol liwat penyakit liyane sing disebabake dening kondisi iki.
- Nyeri dada sing disebabake dening penyakit jantung (Angina): Nalika pembuluh getih dadi sempit, jantung ora nampa jumlah getih sing dibutuhake. Iki bisa nyebabake rasa nyeri sing kaya sesek utawa sempit ing dada.
- Tekanan Darah Tinggi: Nalika timbunan lemak numpuk ing pembuluh getih lan ruange saya suda, tekanan luwih akeh sing ditindakake ing pembuluh getih kanggo sirkulasi.
- Stroke: Yen saluran sing nyedhiyakake getih menyang otak tersumbat kanthi cara iki, stroke bisa kedadeyan.
- Masalah sirkulasi liyane: Penyumbatan pembuluh getih ing anggota awak bisa nyebabake rasa nyeri ing sikil nalika mlaku.
Kajaba iku, kadhangkala awak kita menehi sawetara pitunjuk, sanajan ora langsung.
Xantoma: Sawetara wong bisa uga ngalami benjolan utawa bintik-bintik kuning sing alus ing permukaan kulit, utamane ing sekitar mripat, sikut, dhengkul, utawa bokong. Iki diarani xantoma. Iki sejatine endapan kolesterol ing sangisore kulit. Yen sampeyan ndeleng kaya iki, iki minangka pratandha sing apik yen tingkat kolesterol getih sampeyan dhuwur banget.
Kondisi liyane: Wong sing lemu lan sing duwe diabetes asring duwe risiko luwih dhuwur kena kolesterol dhuwur . Uga, sawetara disfungsi seksual pria bisa uga amarga kerusakan pembuluh getih sing disebabake dening kolesterol dhuwur.
Dadi kepiye carane ngatasi iki?
Ora becik ngenteni nganti gejala katon. Kita kudu njupuk langkah luwih awal kanggo ngontrol mungsuh bisu sing diarani kolesterol.
Ayo sinau dhasar-dhasaré.
Kadar kolesterolmu ora mung angka siji. Nalika kowé nglakoni tes getih, laporan sing ditampa kalebu bagean sing diarani "Profil Lipid." Iki mbantu dhokter ndeleng gambaran lengkap.
- LDL (Lipoprotein Kapadhetan Rendah): Iki minangka "kolesterol ala"Iki sing bakal numpuk ing dinding pembuluh getih lan nyumbat. Nilai iki kudu dijaga supaya tetep rendah.
- HDL (Lipoprotein Kapadhetan Dhuwur): Iki diarani "kolesterol apik." Fungsine yaiku mbusak kolesterol ala saka pembuluh getih lan nggawa menyang ati. Kaya truk sampah. Saya dhuwur ajine, saya apik.
- Trigliserida: Iki minangka jinis lemak liya sing ditemokake ing getih. Kadar lemak sing dhuwur uga nambah risiko penyakit jantung.
Penting banget kanggo njupuk tes getih.
Amarga kolesterol ora nuduhake gejala sing jelas, siji-sijine cara kanggo ngerti tingkat kolesterol sampeyan yaiku kanthi tes getih. Sanajan sampeyan kurus lan mikir yen sampeyan sehat, sampeyan bisa uga duwe masalah kolesterol. Mulane, disaranake kanggo nindakake tes iki paling ora saben 4-6 taun sawise umur 20 taun. Yen sampeyan duwe diabetes, kabotan, utawa duwe risiko penyakit jantung, dhokter sampeyan bisa uga nyaranake sampeyan dites luwih asring.
Owah-owahan gaya urip iku penting banget
Ana akeh perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngontrol tingkat kolesterol sampeyan.
- Olahraga: Olahraga saben dina iku solusi sing paling apik. Sampeyan ora perlu mlayu maraton. Mung mlaku cepet, nglangi, utawa nari 30 menit 4-5 dina seminggu wis cukup. Yen sampeyan ora duwe wektu, sampeyan bisa mbagi dadi sesi 10 menit saben dina.
- Mandheg ngrokok: Ngrokok nyuda kolesterol apik (HDL) ing awak. Iki tegese kolesterol ala (LDL) isih ana. Yen sampeyan mandheg ngrokok, sampeyan bisa ningkatake tingkat kolesterol. Uga, aja ngisep asap rokok wong liya.
- Njaga bobot awak sing sehat: Nalika bobot awak mundhak, utamane lemak visceral, tingkat LDL mundhak lan tingkat HDL mudhun. Mudhune bobot awak sanajan mung 10% saka bobot awak saiki bisa nduweni dampak positif sing gedhe marang tingkat kolesterol. Dhiskusi karo dokter babagan rencana diet lan olahraga sing paling apik kanggo sampeyan.
- Ati-ati karo pola manganmu: Kurangi lemak jenuh ing daging abang kaya ta daging sapi, babi, lan wedhus, sarta panganan susu sing akeh lemak kaya ta mentega, krim, lan keju. Kajaba iku, luwih becik ngindhari produk roti lan margarin sing ngandhut "lemak trans" ing pasar.
- Njaluk perawatan sing tepat kanggo penyakit liyane: Yen sampeyan duwe penyakit liyane kaya diabetes utawa tekanan darah tinggi, penting banget kanggo nambani kanthi bener. Nalika sampeyan ngontrol penyakit kasebut, tingkat kolesterol sampeyan uga bisa dikontrol. Aja ngganti dosis obat utawa mandheg perawatan tanpa rembugan karo dokter.
Kapan kudu njaluk saran medis langsung
Ana sawetara gejala, lan yen sampeyan nggatekake, luwih becik ora ngenteni. Ing wektu kaya ngono, sampeyan kudu langsung menyang dokter.
| Fitur sing kudu digatekake | Apa sing kudu ditindakake? |
|---|---|
| Benjolan kuning alus (xanthomas) ing kulit sampeyan utawa kulit anak-anak sampeyan. | Priksani dhokter langsung lan takon babagan tes kolesterol. |
| Nyeri dada sisih kiwa, dada sesek utawa tekanan, pusing, gaya mlaku ora stabil, wicara ora jelas, utawa nyeri ing sikil (utamane ing area selangkangan). | Iki bisa dadi pratandha serangan jantung, stroke, utawa pembuluh getih sing tersumbat. Iki minangka kondisi sing mbutuhake perawatan medis darurat. Langsung menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit. |
Kolesterol dudu perkara sing kudu diwedeni, nanging mesthi wae kudu dikuwatirake. Kanthi kawruh lan gaya urip sing tepat, kita bisa ngontrol kondisi iki kanthi becik.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Kolesterol dhuwur asring ora nuduhake gejala sing jelas lan langsung, mula luwih becik nindakake tes getih rutin.
- Gatekna kabeh angka LDL ("ala"), HDL ("apik"), lan trigliserida ing laporan kolesterol (Profil Lipid) panjenengan.
- Pola mangan sing sehat, olahraga rutin , lan ora ngrokok bisa menehi kontribusi gedhe kanggo ngontrol tingkat kolesterol.
- Yen sampeyan duwe kondisi liyane, kayata diabetes utawa tekanan darah tinggi, nambani kanthi bener uga bakal mbantu ngontrol kolesterol.
- Yen sampeyan ngalami gejala dadakan kayata nyeri dada utawa wicara pelo, goleka saran medis langsung tanpa wektu tundha.
- Yen sampeyan duwe pitakon babagan tingkat kolesterol utawa perawatan, tansah rembugan karo dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan