Apa sampeyan mung krasa kesel? Utawa sampeyan kerep kram otot ing sikil lan lengen? Sanajan kita asring nganggep iki minangka perkara normal, kadhangkala iki bisa dadi tandha kekurangan magnesium, mineral sing penting banget ing awak kita. Iki sacara medis diarani hipomagnesemia. Sanajan jenenge rada rumit, kasunyatane gampang banget. Dina iki kita bakal ngrembug babagan iki kanthi prasaja, kanthi cara sing bisa sampeyan ngerteni.
Gampangane, apa kuwi hipomagnesemia?
Hipomagnesemia iku kondisi ing ngendi tingkat magnesium ing getihmu kurang. Saiki sampeyan mbokmenawa mikir, "Apa kuwi magnesium?"
Bayangna awak kita iki kendaraan sing bisa berfungsi kanthi apik. Banjur magnesium iki kaya lenga mesin kendaraan kasebut. Kaya mesin sing mbutuhake lenga supaya bisa mlaku kanthi bener, magnesium uga penting kanggo jantung, otak, otot, lan balung supaya bisa berfungsi kanthi bener lan ngasilake energi. Nyatane, magnesium nyumbang kanggo luwih saka 300 proses kimia sing kedadeyan ing awak kita.
Sebagéan gedhé magnesium ing awak kita ditemokake ing balung lan jaringan alus. Getih ngandhut jumlah sing sithik banget, udakara 1%. Nanging cara paling gampang kanggo ngukur tingkat magnesium ing awak yaiku nganggo tes getih. Biasane, yen tingkat magnesium getih sampeyan kurang saka 0,75 mmol/L , dokter diagnosa minangka hipomagnesemia.
Yagene kadar magnesium ing awak kita kurang?
Ana sawetara alesan utama kenapa kekurangan magnesium bisa kedadeyan. Salah sijine yaiku kita ora entuk magnesium sing cukup saka panganan sing dipangan. Liyane yaiku magnesium sing diekskresi liwat ginjel utawa usus luwih akeh tinimbang sing ditampa awak. Sawetara wong duwe risiko sing luwih dhuwur. Ayo dideleng sapa kuwi.
| Klompok Sebab/Risiko | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Penyakit sistem pencernaan | Wong sing duwe kondisi kaya penyakit Crohn utawa penyakit celiac bisa uga duwe penyerapan magnesium sing suda saka panganan. |
| Diabetes Tipe 2 | Amarga ginjel wong sing nandhang diabetes ngetokake urin luwih akeh tinimbang biasane, luwih akeh magnesium sing bisa diekskresi liwat ginjel kasebut. |
| Ngombe kakehan | Alkohol bisa ngganggu fungsi ginjel lan sistem pencernaan, sing nyebabake kekurangan magnesium. |
| Amarga sawetara obat ... | |
| Sawetara diuretik | Obat-obatan iki, sing diwenehake kanggo mbusak banyu lan uyah sing berlebihan saka awak, bisa nyebabake magnesium diekskresikan liwat urin. |
| Inhibitor Pompa Proton (PPI) | Obat iki, sing umume diresepake kanggo gastritis (asam lambung munggah), bisa nyuda panyerepan magnesium nalika digunakake sajrone wektu sing suwe. |
| Obat-obatan liyane | Kondisi iki uga bisa disebabake dening antibiotik tartamtu kayata aminoglikosida, antijamur Amphotericin B, digitalis, sing digunakake kanggo penyakit jantung, lan sawetara obat kemoterapi. |
Apa gejala kekurangan magnesium?
Nalika tingkat magnesium rada kurang, sampeyan bisa uga ora ngalami gejala apa-apa. Nanging, nalika tingkat magnesium kurang banget, gejala ing ngisor iki bisa kedadeyan.
- Otot kedutan, gemeter, utawa nyeri: Iki minangka gejala sing paling umum.
- Krasa lesu lan terus-terusan ngantuk: Krasa kesel banget tanpa sebab.
- Panganané ora nduwé rasa.
- Mual lan muntah.
- Owah-owahan kepribadian: Kaya nesu tanpa sebab, gampang nesu.
Sing penting yaiku gejala kasebut uga bisa dideleng ing penyakit liyane. Mulane, yen sampeyan ngalami gejala kasebut, penting banget kanggo nemoni dokter lan njaluk diagnosis sing akurat.
Kajaba iku, nalika tingkat kalsium lan kalium getih wong kurang, dokter uga bisa curiga yen tingkat magnesium ana. Amarga magnesium kaya pengatur utama mineral liyane, nalika kurang, keseimbangan liyane bisa kaganggu.
Kepriye kondisi iki diobati?
Perawatan kasebut gumantung saka sepira kurangé tingkat magnesium lan apa sampeyan ngalami gejala.
- Kasus abot kanthi gejala: Ing kasus kaya ngono, dhokter bisa uga mutusake kanggo menehi magnesium kanthi intravena (IV). Iki tegese menehi minangka larutan garam. Iki bisa kanthi cepet mulihake tingkat magnesium awak dadi normal. Banjur, dhokter bisa uga menehi saran supaya sampeyan nerusake perawatan awujud pil.
- Kasus entheng tanpa gejala: Yen tingkat magnesium sampeyan mung rada kurang lan sampeyan ora nuduhake gejala, sampeyan bisa uga ora butuh perawatan khusus. Dokter sampeyan bisa uga menehi saran supaya sampeyan nggawe owah-owahan pola mangan.
- Nambani panyebab sing ndasari: Iki minangka perkara sing paling penting. Penting banget kanggo nambani kondisi sing ndasari kanthi bener (kayata, diabetes, penyakit usus) sing nyebabake kekurangan magnesium. Yen ora, kondisi kasebut bisa kambuh sanajan magnesium wis diwenehake.
Wong sing kena diabetes kudu ati-ati banget babagan kekurangan magnesium. Sawetara panliten nuduhake yen nalika tingkat magnesium kurang, resistensi insulin mundhak, saengga luwih angel ngontrol diabetes. Nalika diabetes ora dikontrol, ginjel ngeculake luwih akeh magnesium. Iki bisa nyebabake kondisi sing diarani "sliding downhill."
Apa aku kudu ngombe suplemen magnesium?
Iki dadi masalah kanggo akeh wong. Elinga, cara paling apik lan paling aman kanggo entuk magnesium yaiku liwat diet sing seimbang .
Iki sawetara panganan sing sugih magnesium:
- Kacang-kacangan: kacang mete, almond, kacang tanah
- Jenis-jenis wiji: wiji waluh, wiji kembang srengenge
- Gandum utuh: beras coklat, oat, millet
- Kacang-kacangan: kacang buncis, kacang arab, kacang polong ijo, buncis
- Sayuran ijo peteng: kaya bayem, kale, lan sawi ijo
Pèngetan: Aja menyang apotek lan ngonsumsi suplemen magnesium tanpa konsultasi karo dokter. Iki amarga ngonsumsi magnesium kakehan bisa mbebayani. Iki bisa nyebabake efek samping kayata diare lan mual. Mulane, dokter sing bakal nemtokake jumlah sing kudu diombe, yen ana.
Yen iki terus kedadeyan, apa bakal ana masalah liyane?
Inggih. Menawi hipomagnesemia boten diobati sajrone wekdal ingkang dangu, saged nyebabaken sawetara masalah kesehatan ingkang serius.
- Penyakit jantung: Magnesium minangka mineral sing mbantu njaga irama jantung sing sehat. Nalika kurang, jantung bisa deg-degan ora teratur (aritmia). Kadhangkala ana risiko gangguan irama jantung sing mbebayani kayata 'torsades de pointes'.
- Diabetes: Kaya sing wis dirembug sadurunge, tingkat magnesium sing kurang ana gandhengane karo resistensi insulin lan tambah risiko diabetes tipe 2.
- Osteoporosis: Iki minangka kondisi ing ngendi balung dadi tipis lan rapuh. Magnesium penting kanggo balung sing kuwat.
- Migren: Sawetara wong sing nandhang migren ditemokake duwe tingkat magnesium sing kurang. Ngonsumsi magnesium ing sangisore pengawasan dokter bisa mbantu nyuda frekuensi sakit kepala.
Dadi, aja nganggep remeh iki. Yen sampeyan ragu-ragu babagan iki, luwih becik golek saran medis.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Hipomagnesemia iku kondisi ing ngendi tingkat magnesium ing getih kurang. Iki mengaruhi akeh fungsi ing awak, kalebu jantung, otak, lan otot.
- Gejala kaya kerep kesel lan otot kedutan bisa dadi pratandha saka kondisi iki. Nanging, aja nggawe kesimpulan babagan penyakit iki mung adhedhasar gejala kasebut.
- Kekurangan pangan, penyakit liyané kaya ta diabetes, lan sawetara obat bisa nyebabake iki.
- Priksa manawa sampeyan wis nemoni dokter kanggo diagnosis lan perawatan sing tepat. Aja mung tuku pil magnesium saka apotek lan ngombe langsung.
- Cara paling apik kanggo entuk magnesium yaiku mangan panganan sing seimbang sing kalebu kacang-kacangan, wiji-wijian, biji-bijian utuh, lan sayuran ijo.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan