Күніне қанша рет көзімізді жыпылықтататынымыз туралы ойланып көрдіңіз бе? Бұл үнемі болып тұрады, сөйлесіп отырғанда да, жұмыс істеп жатқанда да, кітап оқып отырғанда да немесе телефонға қарап отырғанда да, солай ма? Шын мәнінде, бұл біздің денемізде болатын автоматты, сау процесс. Бірақ бұл қарапайым, кішкентай нәрсе көзімізге қаншалықты пайдалы екенін білесіз бе? Бүгін жыпылықтау туралы әңгімелесейік.
Бұл көзді айналдыру деген не рас?
Қарапайым тілмен айтқанда, жыпылықтау - табиғи түрде пайда болатын сау рефлекс. Тыныс алуды есте сақтаудың қажеті жоқ сияқты, саналы түрде жыпылықтаудың да қажеті жоқ. Біздің вегетативті жүйке жүйеміз мұны басқарады. Бірақ біз қаласақ та, жыпылықтай аламыз. Шын мәнінде, жыпылықтаудың үш жолы бар.
- Өздігінен жыпылықтау: бұл біз көп уақыт жасайтын түрі және ол біз байқамай да болады. Бұл тыныс алу сияқты.
- Ерікті түрде жыпылықтау: Біз мұны әдейі жасаймыз. Егер қазір көзіңізді жыпылықтатқыңыз келсе, солай істей аласыз, солай ма? Болды.
- Рефлекстік жыпылықтау: Мұны қасаң қабық рефлексі деп те атайды. Бұл бір нәрсе көзге тым жақын келгенде немесе бірдеңе болатынын сезгенде болады. Жолда келе жатып, кенеттен үлкен шаңды дауылға тап болдыңыз деп елестетіп көріңіз. Немесе крикет добы сияқты нәрсе бетіңізден ұшып өтеді. Ойланбай тұрып, көздеріңіз жұмылады, солай ма? Болды.
Неліктен көзге тию соншалықты маңызды?
Көзімізді жыпылықтатпасақ не болады? Көздеріміз құрғап, ыңғайсызданып, ауыра бастайды. Сонымен қатар, көру қабілетіміз нашарлайды және көздеріміз инфекцияларға бейім болады. Көліктегі сүрткіштер сияқты, жыпылықтау көзіміздің саулығын сақтауда маңызды рөл атқарады.
Әр қадам сайын келесі жағдайлар орын алады:
- Көзді шаңнан, түтіннен және басқа да қауіпті заттардан қорғайды .
- Көз жасы (көз жасы бөлінділері) қабақтарға таралады, көзді ылғалды ұстайды және жайсыздықты басады.
- Ол көздің ішіндегі өлі жасушаларды, кепкен көз жасын және басқа да қоқысты кетіреді .
- Көзді қажетті оттегімен және қоректік заттармен қамтамасыз етеді .
Адам орта есеппен күніне қанша рет көзін жыпылықтатады?
Ересек адам минутына орта есеппен 14-тен 17 ретке дейін көзін жыпылықтатады. Бұл сағатына 840-тан 1020-ға дейін. Күніне 8 сағат ұйықтайтыныңызды елестетіп көріңіз. Бұл сіз ояу кезде күніне 13 440-тан 16 320 ретке дейін көзіңізді жыпылықтатасыз дегенді білдіреді!
Бірақ бұл тек орташа көрсеткіш. Кейбір адамдар азырақ, ал кейбіреулер көбірек жыпылықтайды. Егер сіздің жыпылықтау жиілігіңіз қалыпты өміріңізге кедергі келтірмесе, бұл туралы алаңдауға ешқандай себеп жоқ.
Компьютерде жұмыс істегенде көздің шаршауы азая ма?
Иә, әрине! Зерттеулер компьютер экранына, планшетке немесе телефонға ұзақ уақыт қарап тұрғанда, көзімізді жыпылықтату жиілігі айтарлықтай төмендейтінін анықтады. Біз минутына орта есеппен 14-17 рет жыпылықтаймыз, бірақ экранға қарап тұрғанда бұл сан минутына 5 ретке дейін төмендеуі мүмкін.
Көз қозғалысының кенеттен төмендеуі көздің шаршауына, шаршауына және созылмалы көз құрғауына әкелуі мүмкін.
Егер сіз компьютермен көп жұмыс істесеңіз, балаңыз онлайн сабақтарға қатысса немесе телефоныңызда көп уақыт өткізсе, осы 20-20-20 ережесін орындаңыз.
- Көзіңізді экраннан әр 20 минут сайын алып тастаңыз.
- Кем дегенде 20 фут қашықтықтағы нәрсеге қараңыз.
- Сол нәрсеге кем дегенде 20 секунд қарап тұрыңыз.
Егер сіз бұл әдетті күн сайын қолдансаңыз, көздің шаршауы мен жайсыздығын айтарлықтай азайта аласыз.
Көздің шаршауымен байланысты денсаулыққа қатысты мәселелер
Көздің шаршауына қатысты бірнеше негізгі жағдайлар талқыланады.
- Шамадан тыс жыпылықтау
- Блефароспазм, қабақтың тартылуын тудыратын жағдай
- Көзді жыпылықтаған кездегі ауырсыну
Шамадан тыс жыпылықтау
«Егер ол осы мөлшерден көп болса, бұл шамадан тыс» деген нақты сан жоқ. Бірақ егер көзіңіздің шаршауы күнделікті әрекеттеріңізге немесе өміріңізге кедергі келтіретіндей болса, біз оны «шамадан тыс» деп санаймыз.
| Ересектерге әсер ететін себептер | Жас балаларға әсер ететін себептер |
|---|---|
| Көздің шаршауы | Көру қабілетінің бұзылуы (көзілдірікке деген қажеттілік) |
| Аллергия | Көзді сыртқа бұру (Экзотропия) |
| Көздің құрғауы | Эзотропия (көздің ішке қарай бұрылуы) |
| Қасаң қабықтың абразиясын | Қытырлақтық |
| Көз инфекциялары | Қоршаған ортаның өзгеруі, мысалы, жарқын жарық |
| Кірпіктердің ішіне өсуі (трихиаз) | Көз аурулары (конъюнктивит) |
| Қабақтың инфекциясы (блефарит) | Стресс |
| Бетке арналған тиктер | Әдеттегі жағдай (көбінесе өздігінен кетеді) |
Кейбір балалар, әсіресе 5 жас шамасында, әдеттен тыс жыпылықтай бастайды. Мұның нақты себебі болмаса да, бұл жағдай әдетте бірнеше ай ішінде өздігінен кетеді.
Блефароспазм
Бұл шамадан тыс жыпылықтаудан сәл өзгеше жағдай. Блефароспазм - бұл біздің көзімізді бақылаусыз жыпылықтататын неврологиялық жағдай. Бұл кез келген адамда болуы мүмкін болса да, бұл өте жиі кездесетін жағдай емес.
Көзді жыпылықтаған кездегі ауырсыну
Егер көзді жыпылықтаған кезде ауырсыну сезілсе, оның бірнеше себебі болуы мүмкін.
- Көз инфекциялары
- Қасаң қабық жарасы
- Аллергия
- Көзге шаң, түтін және т.б. кіруі
- Дұрыс таңдалмаған контактілі линзаларды кию немесе оларды тым ұзақ уақыт кию
- Увеит , көздің ішкі қабығының қабынуы
Көзді шамадан тыс жыпылықтату әдетін қалай тоқтатуға болады?
Көп жағдайда бұл шамадан тыс жыпылықтау ешқандай емдеусіз өздігінен кетеді. Бірақ әзірге сіз келесі әрекеттерді орындап көруге болады:
- Көзіңізді ылғалдандыру үшін күн сайын майлайтын көз тамшыларын қолданыңыз.
- Кітап оқығанда немесе компьютерде жұмыс істегенде үнемі үзіліс жасаңыз.
- Көзге ыңғайсыз орталардан, мысалы, түтін басқан бөлмелерден аулақ болыңыз .
- Медитация сияқты стрессті азайту әдістерін қолданыңыз.
- Көздеріңізді үнемі тексертіп тұрыңыз .
Маңыздысы, көп жағдайда көздің шамадан тыс шаршауы ауыр аурудың белгісі емес. Дегенмен, егер ол күнделікті өміріңізге кедергі келтіретіндей ауыр болса, дереу дәрігерге қаралыңыз . Ол нақты себебін анықтау үшін көзді тексере алады.
Емдеу себепке байланысты. Егер көру қабілеті нашар болса, сізге көзілдірік немесе контактілі линзалар беріледі. Егер сізде аллергия, инфекция немесе жарақат болса, сізге қажетті дәрі-дәрмектер (көз тамшылары, майлар) беріледі. Егер сіздің жағдайыңыз стресстен немесе бет тиктері сияқты жағдайдан туындаса, сізді маманға жіберуі мүмкін.
Дәрігерге қашан көріну керек?
Егер сізде келесі белгілердің кез келгені байқалса, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.
- Көздің ауыруы
- Көзден шырыштың немесе басқа сұйықтықтың бөлінуі
- Көздің ісінуі немесе қызаруы
- Көрудегі кенеттен өзгерістер
Көпшілігіміз көзімізді жыпылықтату туралы көп ойланбаймыз. Бірақ бұл шағын процедура көзімізді керемет қорғайды. Жыпылықтамай, көзімізді жұқтырып, зақымдау ықтималдығы жоғары. Сондықтан, егер сіз көзіңізде қандай да бір ауытқуды немесе өзгерісті байқасаңыз, оны елемей, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Көзді жыпылықтату – көзімізді ылғалды, қорғалған және таза ұстайтын маңызды, табиғи процесс.
- Компьютер мен телефон сияқты экрандарға қарап тұрғанда көзді жыпылықтату саны айтарлықтай азаяды. «20-20-20» ережесін сақтау арқылы көздің шаршауын азайтыңыз.
- Көздің шамадан тыс шаршауы көбінесе ауыр жағдай емес және көздің шаршауы, аллергия немесе стресс сияқты факторлардан туындауы мүмкін.
- Егер көздің шаршауы күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе немесе көздің ауыруы, қызаруы, жас ағуы немесе көру қабілетінің өзгеруі байқалса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න