Кейде сіз өзіңізді себепсіз өте қайғылы, мазасыз немесе көңіл-күйіңіз нашар сезінесіз бе? Бұл көптеген адамдар үшін жиі кездесетін жағдай. Кейде бұл келіп-кететін аздаған қайғы болуы мүмкін. Бірақ кейбіреулер үшін бұл депрессия немесе биполярлық бұзылыс сияқты ауыр жағдайдың симптомы болуы мүмкін. Мұндай психикалық проблемалармен өмір сүру мүлдем оңай емес. Сондықтан көптеген адамдар көңіл-күйлерін жақсартудың балама жолдарын, яғни бақыт пен қуаныш іздейді. Сондықтан бүгін біз осындай нәрселер туралы сөйлесеміз.
Неліктен бізге мұндай қоспалар қажет?
Біреудің депрессия сияқты ауруы бар деп елестетіп көріңізші. Дәрігер әдетте психотерапия және дәрі-дәрмектерді тағайындайды. Бірақ кейде кейбір адамдар үшін бұл дәрі-дәрмектер жақсы нәтиже бермеуі мүмкін. Немесе бұл дәрі-дәрмектердің жанама әсерлерін көтеру қиын болуы мүмкін.
«Көптеген адамдар үшін депрессияға қарсы қабылдайтын дәрі-дәрмектер уақыт өте келе әсер етуін тоқтатады немесе тым көп жанама әсерлерге ие болады», - дейді психиатр.
Мұндай кездерде кейбір адамдар дәрі-дәрмектің орнына балама әдістерді қарастырады. Бірақ міне, біз бәріміз түсінуіміз керек маңызды нәрсе. Дұрыс тамақтану және тұрақты жаттығулар - психикалық денсаулықты емдеудің ең жақсы екі табиғи әдісі. Осылармен қатар, дәрігердің кеңесімен кейбір қоспаларды қабылдауды да қарастыруға болады.
Жарайды, көңіл-күйді жақсартуға көмектесетіні айтылған кейбір дәрумендерге, шөптерге және басқа да қоспаларға назар аударайық. Бірақ есте сақтаңыз, бұлар бойынша зерттеулер әлі де әртүрлі сатыда. Сондықтан, егер сізде психикалық денсаулыққа қатысты күрделі мәселе болса, мұндай нәрсені қолданар алдында дәрігермен кеңесуіңіз керек.
Көңіл-күйді көтеруге көмектесетін танымал қоспалар
Көңіл-күйді жақсартуға көмектесетін әртүрлі қоспалар бар. Олардың бірнешеуін толығырақ қарастырайық. Мен оларды осы түсінікті кестеге енгіздім.
| Қосымша | Бұл туралы білуге болатын нәрселер |
|---|---|
| Сент-Джон сусласы | Бұл сары гүлдері бар өсімдік. Германия сияқты елдерде жеңіл және орташа депрессияны емдеу үшін жиі ұсынылатын шөптік дәрі. Дегенмен, зерттеу нәтижелері аралас. Кейбір зерттеулер оның пайдалы екенін көрсетеді, ал басқалары онша әсер етпейді. Өте маңызды: Бұл басқа дәрі-дәрмектермен, әсіресе антидепрессанттармен және босануды бақылау таблеткаларымен әрекеттесуі мүмкін. Сондықтан, медициналық кеңессіз қабылдау өте қауіпті. |
| SAMe (S-Аденозил-L-Метионин) | Бұл біздің денемізде табиғи түрде кездесетін, аминқышқылынан жасалған химиялық зат. Зерттеулер оның депрессия мен остеоартрит ауруына да көмектесетінін анықтады. Ол Еуропада кеңінен қолданылады. Бірақ ол қымбат та болуы мүмкін. |
| Омега-3 май қышқылдары | Бұлар негізінен лосось, тунец және скумбрия сияқты майлы балықтарда кездеседі. Оларды балық майына арналған қоспалар ретінде де қабылдауға болады. Омега-3 ми жасушаларының сау жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Кейбір зерттеулер омега-3 депрессия белгілерін азайтуға көмектесетінін көрсетеді. |
| D дәрумені | Ол сондай-ақ «күн сәулесі дәрумені» деп аталады, себебі ол теріміз күн сәулесіне ұшыраған кезде пайда болады. D дәруменінің жетіспеушілігі мен депрессия арасында байланыс бар екені анықталды. Бұл әсіресе күн сәулесі аз елдерде жиі кездеседі. D дәруменінің жетіспеушілігі бар-жоғын қан анализімен тексеруге болады. |
| В дәрумендері | Фолий қышқылы мен В12 дәрумені, атап айтқанда, мидағы бақыт пен тыныштықты басқаратын нейротрансмиттерлерді өндіру үшін маңызды екі дәрумен болып табылады. Олардың жетіспеушілігі депрессия қаупін арттырады. Оларды жасыл көкөністер, бұршақ тұқымдастар және жұмыртқа сияқты тағамдардан алуға болады. |
Бұлар шынымен қауіпсіз бе?
Мұнда бәріміз түсінуіміз керек ең маңызды нәрсе - «табиғи» сөзі «қауіпсіз» дегенді білдірмейді.
- Басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі: Бұрын талқылаған шайқурай сияқты шөптер сіз қабылдап жүрген басқа дәрі-дәрмектермен (мысалы, қан қысымына, қант диабетіне немесе холестеринге қарсы дәрілер) әрекеттесіп, денсаулыққа күрделі проблемалар тудыруы мүмкін.
- Сапасының өзгеруі: Дәріханадан рецепт бойынша берілетін дәріден айырмашылығы, бұл қоспалардағы белсенді ингредиенттің мөлшері бөтелкеден бөтелкеге және брендтен брендке қарай өзгеруі мүмкін. Олардың сапасына қатысты реттеу аз.
- Дұрыс диагноз: Кейде сізде қалқанша безінің проблемасы, витамин тапшылығы немесе басқа физикалық ауру болуы мүмкін. Бірақ симптомдар стресс сияқты сезілуі мүмкін. Егер сіз дәрігерге қаралмай қоспаларды қабылдай бастасаңыз, нақты мәселені жіберіп алып, жағдайды ушықтыруыңыз мүмкін.
Соңында, мен не істеуім керек?
Егер сізде психикалық денсаулығыңызда проблема болса, үнемі қайғы мен күйзелісті сезінсеңіз, жасай алатын ең жақсы және қауіпсіз нәрсе - сенімді дәрігерге көрініп, бұл туралы айту.
Дәрігер сізді тексеріп, сезімдеріңіздің негізгі себебін анықтайды. Бұл физикалық ауру немесе депрессия сияқты психикалық жағдай болуы мүмкін. Себебі қандай болса да, тек дәрігер ғана ең қолайлы емдеуді ұсына алады.
Егер сіз осындай қоспаны қабылдауды ойластырып жүрсеңіз, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол сізге оның сізге сәйкес келетінін, қабылдап жүрген басқа дәрі-дәрмектерге әсер ететінін және егер солай болса, оны қалай қабылдау керектігін айтады.
Бұл заттарды ешқашан досыңыз айтқандықтан немесе интернеттен көргендіктен қолдана бастамаңыз. Денсаулығыңыз сіз үшін өте маңызды. Сондықтан шешім қабылдаған кезде әрқашан жауапкершілікпен және ақылмен әрекет етіңіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Көңіл-күй проблемалары мен депрессияны жеңіл қабылдауға болмайды. Егер сізге көмек қажет болса, бұл туралы айтудан қорықпаңыз.
- Кез келген психикалық денсаулықты емдеудің негізі дұрыс тамақтану, жаттығу және жеткілікті ұйқы болуы керек.
- Сент-Джон сусланы, SAMe және Омега-3 сияқты кейбір қоспалардың көңіл-күйді жақсартуға көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер болғанымен, олардың нәтижелері әртүрлі.
- Ең маңыздысы:Дәрігердің кеңесінсіз ешқандай тағамдық қоспаны қабылдауды бастамаңыз. Олар сіз қабылдап жүрген басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттесіп, қауіпті жағдайларды тудыруы мүмкін.
- Психикалық денсаулығыңызға қатысты кез келген мәселе бойынша алдымен дәрігерге қаралыңыз. Тек сол жерде ғана сіз дәл диагноз қойып, ең қауіпсіз емдеу жоспарын жасай аласыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз