Гипнагогиялық галлюцинациялар туралы әңгімелесейік

Төсекте жатып, ұйықтап кете жаздаған кезде кенеттен біртүрлі нәрсе көріп, біртүрлі дыбыс естіп немесе бөлмеде біреудің бар екенін сезіп, өзіңізді шошытқан кезіңіз болды ма? «Маған не болып жатыр?» деп ойлаған боларсыз. Шын мәнінде, бұл көптеген адамдарда болатын жағдай, сондықтан бұл туралы аздап әңгімелесейік.

Ұйқымен бірге жүретін бұл галлюцинациялар дегеніміз не? (Гипнагогиялық галлюцинациялар дегеніміз не?)

Қарапайым тілмен айтқанда, гипнагогиялық галлюцинациялар - ұйықтап бара жатқанда сезінетін галлюцинациялар. Галлюцинация дегенде, бұл шын мәнінде жоқ нәрсені қабылдайтынымызды білдіреді. Бұл біздің шын мәнінде жоқ нәрсені көруіміз, естуіміз, иіскеуіміз, дәмін сезуіміз немесе сезінуіміз мүмкін екенін білдіреді. Бұлар шынайы болып көрінгенімен, олар шынайы емес . Гипнагогиялық галлюцинациялар әдетте қысқа уақытқа, кейде бір-екі минутқа созылады . Бірақ кейде олар сәл ұзағырақ созылуы мүмкін.

Бұл алаңдауға тұрарлық нәрсе ме? Бұл қаншалықты жиі кездеседі?

Көптеген адамдар осындай жағдайды бастан кешіргенде кенеттен қорқады. Сіз: «Ой, менде қандай да бір ауыр ауру бар ма, жоқ па, білмеймін», «Есімнен адасып бара жатырмын ба, білмеймін» деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ шындығында, бұл (гипнагогиялық галлюцинациялар) сіз ойлағаннан әлдеқайда жиі кездеседі . Сауалнамаларға сәйкес, әлемдегі адамдардың шамамен 70%-ы, яғни он адамның жетеуі, өмірінде кем дегенде бір рет осындай жағдайды бастан кешіреді. Сондықтан, егер сізде осындай жағдай болған болса, қорқудың қажеті жоқ шығар . Көп жағдайда бұл жай ғана зиянсыз тәжірибелер.

Осы кезде қандай тәжірибелер болып жатыр?

Бұл ұйқымен бірге жүретін галлюцинациялар әртүрлі жолдармен пайда болуы мүмкін. Негізгілерін қарастырайық:

Көру галлюцинациялары

Бұл галлюцинацияның ең көп таралған түрі . Бұл 100 адамның тек 86-сы ғана осындай галлюцинацияларды бастан кешіретінін білдіреді. Сіз кенеттен геометриялық өрнектерді, түрлі-түсті шамдарды және жылтыр заттарды көруіңіз мүмкін. Бала кезімізде көрген калейдоскоп сияқты үнемі өзгеріп отыратын өрнектерді көруіңіз мүмкін. Кейде жануарлардың, адамдардың, таныс жүздердің және тіпті қорқынышты заттардың суреттерін көруіңіз мүмкін. Бірақ есте сақтау керек ең маңызды нәрсе - бұлар шындық емес.

Соматикалық галлюцинациялар

Келесі кезекте, 100 адамның 25-тен 44-ке дейінгі бөлігі осындай физикалық сезімдерді бастан кешіреді. Яғни, сіз денеңіздің кейбір бөліктері өзгеріп, үлкейіп немесе кішірейіп бара жатқандай сезінуіңіз мүмкін. Немесе салмақсыздықты, қалқып жүргенді немесе төсектен құлап бара жатқанды сезінуіңіз мүмкін. Басқалары денелерінен электр тогы өтіп жатқандай, біреу оларға тиіп жатқандай немесе бөлмеде басқа біреу бар сияқты сезінуі мүмкін . Бұл сәл қорқынышты тәжірибе болуы мүмкін, бірақ бұл да тек иллюзия.

Есту галлюцинациялары

100 адамның 8-і мен 34-і әртүрлі дыбыстарды ести алады. Сіз біреудің сіздің атыңызды айтқанын, адамдардың сөйлескенін, сыбырлағанын, жануарлардың дыбыс шығарғанын, есіктердің қағып жатқанын немесе жай ғана музыка сияқты таңқаларлық дыбыстарды естуіңіз мүмкін. Бұлар шынайы дыбыстар емес, сіздің ойыңыздан шыққан нәрселер.

Бұл түс емес пе? Айырмашылығы неде?

Иә, мұны түспен шатастыру оңай. Бірақ екеуінің арасында кішкентай, бірақ маңызды айырмашылық бар. Ойлап көріңізші, түстің әдетте бірқатар оқиғалар, кейіпкерлер және бір жерден екінші жерге ауысу сияқты тарихы болады . Бірақ бұлар (гипнагогиялық галлюцинациялар) әдетте бірден пайда болып, жоғалып кететін бейне, дыбыс немесе сезім ғана . Оларда үлкен оқиға ағып жатқан жоқ.

Екінші жағынан, түстен оянғанда, сіз тез арада: «О, мен жаңа ғана түс көрдім, енді ояумын», - деп түсінесіз. Бірақ ұйықтаумен бірге келетін бұл галлюцинациялар сіз әлі толық ұйықтамаған, бірақ әлі толық оянбаған кезде (ояу-ұйқы ауысуы) аралық күйде болады. Сондықтан ненің шынайы, ненің жалған екенін анықтау үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Мүмкін, сіз төсектен тұрып, біреудің немесе бір нәрсенің шынымен бар-жоғын білу үшін шамды жағасыз.

Бұл сіз оянғанда бола ма?

Иә, әрине. Кейде біз ұйқыдан оянғанда осындай галлюцинацияларды бастан кешіруіміз мүмкін. Біз оларды (Гипнопомпалық галлюцинациялар) деп атаймыз. Ұйықтап кеткенде болатын галлюцинациялар (Гипнагогиялық) және оянғанда болатын галлюцинациялар (Гипнопомпалық). Екі түрінен де әдетте қорқудың қажеті жоқ және көбінесе бірдей тәжірибе.

Неліктен бұл бізде болып жатыр? Себептері қандай?

Шын мәнінде, зерттеушілер әлі күнге дейін гипнагогиялық галлюцинациялардың неден пайда болатынын нақты білмейді . Бірақ олар мұның біз ұйқыға ауысқан кезде миымызда болатын басқа процесспен байланысты деп ойлайды. Бұл күндізгі галлюцинациялар мен түстердің қоспасы.

Көптеген адамдар үшін бұлар зиянсыз және ешқандай негізгі денсаулық жағдайларымен байланысты емес. Дегенмен, олар белгілі бір денсаулық жағдайлары бар адамдарда жиірек кездеседі. Мысалы:

• Нарколепсия: Бұл ұйқымен байланысты бұзылыс. Бұл бұзылысы бар адамдарда гипнагогиялық галлюцинация симптом ретінде пайда болуы мүмкін.
• Ұйқысыздық: Бұл мәселелер дұрыс ұйықтамайтын немесе ұйқы режимі тұрақты емес адамдарда пайда болуы мүмкін.
• Күндізгі ұйқышылдық: Бұл жағдайы бар адамдар үшін де жиі кездесетін құбылыс.
• Кейбір психикалық денсаулық бұзылулары: Мысалы, бұлар мазасыздық бұзылулары және депрессия сияқты жағдайлармен байланысты болуы мүмкін.

Сонымен қатар, кейбір дәрі-дәрмектерДепрессияға қарсы белгілі бір дәрі-дәрмектерді, әсіресе трициклді антидепрессанттарды қабылдайтын адамдарда да осындай галлюцинациялар жиі кездеседі. Есірткі мен алкогольді қолдану да себеп болуы мүмкін.

Бұлар мазасыздыққа байланысты көбеюі мүмкін бе?

Бұл көптеген адамдар қоятын сұрақ. Мазасыздық әдетте гипнагогиялық галлюцинацияларды тікелей тудырмайды. Дегенмен, егер сізде мұндай галлюцинациялар жиі болса, әсіресе олар сізге қорқыныш немесе ыңғайсыздық тудырса, бұл мазасыздық пен ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін. Егер бұл орын алса, сіз тіпті ұйықтап кетуден қорқып, «Бүгін тағы да солай бола ма, жоқ па, білмеймін» деп ойлауыңыз мүмкін. Осылайша, мазасыздық пен бұл галлюцинациялар арасында жанама байланыс болуы мүмкін.

Егер сіз осы галлюцинацияларға байланысты қатты стресс пен мазасыздықты сезінсеңіз, дәрігермен кеңескеніңіз жөн . Осылайша сіз себебін анықтап, көңіл-күйіңізді тыныштандыра аласыз.

Сонымен, мен бұл туралы алаңдамауым керек пе? Қашан дәрігерге көрінуім керек?

Бұрын айтқанымдай, ұйықтап жатқанда осындай галлюцинацияларды бастан кешіру сізді аздап шатастырып, қорқуы мүмкін, бірақ әдетте бұлардан қорқудың қажеті жоқ .

Дегенмен, гипнагогиялық галлюцинациялардың кейбір психикалық денсаулық жағдайларымен (мысалы, шизофрения ) немесе кейбір неврологиялық жағдайлармен (мысалы, Альцгеймер ауруы және Паркинсон ауруы) байланысты галлюцинациялардан өзгеше екенін түсіну маңызды.

Мұндай аурулары бар адамдар күндіз, толық ояу кезде, галлюцинацияларды сезінеді . Оларда аурудың басқа да айқын белгілері бар.

Егер сіз тек ұйықтап жатқанда ғана емес, сонымен қатар күндіз және толық ояу кезде де галлюцинацияларды көрсеңіз немесе естисеңіз немесе ұйқыға байланысты басқа мәселелеріңіз болса (мысалы, күндізгі шамадан тыс ұйқышылдық, ұйқы апноэі, ұйқыда жүру) немесе бұл тәжірибелер сіздің күнделікті әрекеттеріңізге немесе психикалық денсаулығыңызға әсер етсе, кеңес алу үшін дәрігерге көріну маңызды.

Бұл галлюцинациялардан құтылу үшін не істей аламын?

Гипнагогиялық галлюцинациялар әрқашан емдеуді қажет етпейді. Көп жағдайда олар өздігінен жоғалып кетеді. Дегенмен, егер олар жиі болып тұрса немесе сізді мазаласа, олардың жиілігін азайту үшін бірнеше нәрсе жасауға болады:

• Жеткілікті, сапалы ұйқы алыңыз. Күніне кемінде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
• Тұрақты ұйқы кестесін орнатыңыз. Күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта оянуды әдетке айналдырсаңыз , денеңіздің ұйқы режимі тұрақты болады.
• Алкоголь мен белгілі бір есірткілерді қолданудан аулақ болыңыз.Бұлар ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін және тіпті бұл тәжірибені күшейтуі мүмкін. Кешке және түнде кофеинді сусындарды (кофе, шай) тұтынуды азайтыңыз.
• Стрессті азайту жолдарын табыңыз. Медитация, тыныс алу жаттығулары және йога сияқты нәрселер көмектесе алады.
• Ұйықтар алдында демалыңыз. Ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын теледидар көруді немесе телефонды пайдалануды тоқтатыңыз. Оның орнына кітап оқыңыз немесе жұмсақ ән тыңдаңыз.
• Қабылдап жүрген кез келген дәрі-дәрмектен сақ болыңыз. Кейбір дәрі-дәрмектер де мұны тудыруы мүмкін, сондықтан қабылдап жүрген дәрі-дәрмектеріңіз туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Ең бастысы , егер бұл галлюцинациялар сізге көп стресс, қорқыныш, мазасыздық тудырса немесе күнделікті өміріңізге әсер етсе, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.

Содан кейін дәрігер сізге көмектесе алады. Мүмкін сізге дәрі тағайындауыңыз мүмкін немесе егер ол себеп болса, қазіргі уақытта қабылдап жүрген дәріңізді өзгертуіңіз мүмкін. Сондай-ақ, дәрігер бұл (гипнагогиялық галлюцинациялар) басқа аурудың, мысалы, (нарколепсияның) симптомы екенін анықтай алады. Егер солай болса, негізгі ауруды емдеу қажет болады.

Сізбен бөлісетін ең маңызды нәрсе (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Сондықтан, ұйықтап кетуге тырысқанда бұл таңқаларлық, кейде қорқынышты тәжірибе болуы мүмкін болса да, көп жағдайда бұл маңызды ештеңе емес екенін есте ұстау керек. Гипнагогиялық галлюцинациялар көптеген адамдар үшін жиі кездесетін құбылыс. Олар ешқандай негізгі медициналық жағдайлары жоқ адамдарда болуы мүмкін.

Дегенмен, егер бұл галлюцинациялар сізді мазасыздандырса, ұйқыңызды бұзса немесе басқа белгілер, әсіресе ұйқы проблемалары болса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз. Олар денсаулық мәселелеріңізді шешуге көмектесу үшін бар. Өзіңізді қалай сезінетініңіз, не бастан кешіріп жатқаныңыз туралы айтудан қорықпаңыз. Сонда сіз дұрыс кеңес және қажет болған жағдайда ем ала аласыз. Сіз жалғыз емессіз, бұл көптеген басқа адамдармен де болады.

гипнагогиялық галлюцинациялар, ұйқы галлюцинациялары, ұйқы кезінде көрінетін нәрселер, ұйқы кезінде естілетін нәрселер, ұйқыға жақын галлюцинациялар, ұйқы және психикалық денсаулық, түстер мен галлюцинациялар