Өзіңізге ризасыз ба? (Өзін-өзі бағалау) және сіздің психикалық күшіңіз туралы әңгімелесейік!

Қалайсыздар? Кейде өзімізді өте бақытты және мақтан тұтатын күндер болады. Ал кейде өзімізді бағаламайтындай, көңілсіз сезінетін күндер болады. Бүгін біз бәріміз үшін өте маңызды нәрсе туралы әңгімелесеміз. Яғни, өзіміз туралы жақсы сезімде болу немесе ағылшынша айтқандай , «Өзін-өзі бағалау» . Бұл жүрегіңіздегі кішкентай жарық сияқты. Сол жарық жақсы жарықтандырылған кезде, бүкіл әлем әдемі көрінеді.

Бұл өзін-өзі бағалау деген не, нақты не?

Енді сіз «(Өзін-өзі бағалау)» дегеніміз менмендікті, өзін басқалардан жоғары санауды немесе өз заттарымен мақтануды білдіре ме деп ойлап отырған боларсыз. Жоқ, мүлдем олай емес! Олай емес, солай ма? «(Өзін-өзі бағалау)» – сіздің санаңыздағы үнсіз, бірақ өте күшті күш. Бұл ағаштың тамыры сияқты; олар сырттан көрінбесе де, ағашты мықтап ұстап тұратын тамырлар.

Қарапайым тілмен айтқанда, «өзін-өзі бағалау» дегеніміз:

• Өзіңді ұнатасың.
• Өзіңнің жақсы қасиеттеріңді, қабілеттеріңді көресің.
• Сіз өзіңізбен және қолыңыздан келетін нәрселермен мақтанасыз.
• Сен шынымен кім екеніңе бақыттысың.
• Өзіңізге сенесіз. «Мен мұны істей аламын» деген сезім.
• Сіз осы қоғамның, осы әлемнің құнды бөлігі екеніңізді, осында болуға құқығыңыз бар екенін білесіз.

Елестетіп көріңізші, сіз қатты дайындалған емтиханнан жақсы балл алған кезде, ата-анаңыз немесе мектеп мұғаліміңіз «Ұлым/қызым, мен сенімен мақтанамын» дегенде, достарыңызбен ойнап-күлгенде және олардың сізді ойындары мен әңгімелеріне қосқанын сезгенде, сіз өзіңізді өте бақытты сезінесіз, солай ма? Сол сәтте сіздің «(Өзін-өзі бағалау)» және өзіңізге деген сенімділігіңіз өте күшейеді.

Бірақ өмір әрқашан бір жолмен жүре бермейді. Кейде бәрі сіз ойлағандай болмайтын күндер болады. Мүмкін, досыңызбен аздаған келіспеушіліктеріңіз бар шығар немесе емтиханда ойлағандай жақсы нәтиже көрсете алмауыңыз мүмкін. Міне, осы ішкі күш, «өзін-өзі бағалау» сізге көмектеседі және сізді құлаудан сақтайды.

Өзін-өзі төмен бағалау деген нені білдіреді? Өзін-өзі төмен бағалау не болады?

Кейде сіз сияқты балалар өздерін жақсы сезінбегенде, біз олардың өзін-өзі бағалауы төмен немесе өзіне деген сенімсіз деп айтамыз. Міне, болуы мүмкін кейбір жағдайлар:

• Олар көбінесе өздерін басқалардан төмен және ондай талантты емеспін деп ойлайды. «Ой, олар менен қаншалықты жақсы!» деген сияқты ойлар келеді.
• Олар өздерінің жақсы қасиеттері мен таланттарын көрмейді. Бұл өздеріне айнадан қарап, жақсы нәрселерді көрмеумен бірдей.
• «Мен мұны істей аламын» деп ойлаудың орнына, мен көбінесе «Мен мұны істей алмаймын», «Бұл жұмыс істемейді» деп ойлаймын.
• Олар өздеріне сенімді болмағандықтан және барлық нәрсеге күмәнмен қарағандықтан жаңа нәрселерді сынап көруден қорқады. Олар: «Егер мен сәтсіздікке ұшырасам ше?» деп ойлайды.
• Тіпті кішкентай нәрсе сәтсіздікке ұшыраса да, олар тез арада бас тартады. Олар: «Мен бұған шебер емеспін» деп ойлап, тырысудан бас тартады.
• Егер басқалар оларға жаман қараса, тіпті олар кішкентай бірдеңе айтса да, олар өздерін кінәлі сезініп, қатты қайғырып, депрессияға түседі.

Бірақ бұл есте сақтау керек нәрсе. «Өзін-өзі бағалау» және өзіне деген сенімділік бір түнде қалыптасатын нәрселер емес. Бұл біраз уақытты алады. Бірақ бұл әрбір баланың қолынан келетін күшті жақтар және оларда міндетті түрде болуы керек. Әрбір бала мұны істей алады. Өйткені әрбір баланың бойында көптеген жақсы қасиеттер бар. Әрбір бала бұл әлемде тұрады. Әрбір бала талантты, сүйіспеншілікке лайық, басқалардың сүйіктісі, жаңа идеялар ұсына алатын адам. Әрбір бала мейірімділікке, әділдікке және құрметке лайық.

Сонымен, мұны (өзін-өзі бағалауды) қалай арттырамыз? Қарастырайық?

Бұл бақшаға ағаш отырғызумен бірдей. Оны суару, тыңайтқыш себу және күн сәулесінің түсуіне мүмкіндік беру керек. Тек сонда ғана ағаш өсіп, гүлдеп, жеміс береді. Сіздің «өзін-өзі бағалауыңыз» да солай. Оны өсіруге көмектесетін адамдар бар және өзіңіз жасай алатын нәрселер де бар.

Ата-аналар мен мұғалімдердің көмегі

Мектептегі ата-анаңыз бен мұғалімдеріңіз сізге жаңа нәрселерді үйренуге және жаңа нәрселерді сынап көруге көмектеседі. Велосипед тебуді алғаш үйренген күніңізді немесе жаңа сөз оқуды үйренген күніңізді еске түсіріңіз. Олар сіз тырысқанда, қолыңыздан келгеннің бәрін жасағанда, өз бетіңізше бірдеңе істегенде сізді мақтап, «Жарайсың, ұлым/қызым, сен өте ақылдысың!» дейді, солай ма? Бұл сізге өз қабілеттеріңізге риза болуға көмектеседі, мысалы, «Мен де бірдеңе істей аламын, солай ма?»

Достардың қолдауы

Достарыңыз да өте маңызды. Олар сізді ойындарына, әңгімелеріне және іс-шараларына қосып, сізге құрметпен, мейірімділікпен және әділдікпен қараған кезде, сіз жалғыз емес екеніңізді, барлығы сізді қабылдайтынын және осы топтың маңызды мүшесі екеніңізді сезінесіз. Бұл сезім «(Өзін-өзі бағалаудың)» тамаша көзі болып табылады.

Өзіңіз үшін жасай алатын нәрселер

Енді өзіңіз не істей алатыныңызды көрейік. Бұл өте қарапайым, бірақ өте тиімді нәрселер.

• Сіз жасай алатын нәрселердің тізімін жасаңыз:

Кішкентай қағаз алып, қолыңыздан келетіннің бәрін жазып көріңіз.

• Сурет сала аласыз ба? Ән айта аласыз ба? Билей аласыз ба? Крикет ойнай аласыз ба, шеңбер лақтыра аласыз ба, жүгіре аласыз ба және секіре аласыз ба? Музыкалық аспапта (мысалы, флейта немесе пернетақта) ойнай аласыз ба?
• Велосипед тебе аласыз ба, жүзе аласыз ба, жылдам жүгіре аласыз ба, допты жақсы лақтыра аласыз ба, жұмбақ шеше аласыз ба немесе достарыңызды күлдіретін әңгіме айта аласыз ба?
• Сіз жақсы оқисыз ба? Математикадан жақсысыз ба? Ғылымға, тарихқа немесе қоршаған ортаға қызығушылық танытасыз ба?
• Ұсақ-түйек нәрселерді ұмытпаңыз, жарай ма?Төсегіңізді жинап, киініп, өзіңіз дайындала аласыз ба? Үй тапсырмасын біреу сұрамай тұрып бастай аласыз ба, тістеріңізді тазалай аласыз ба? Ыдыс-аяқтарды үстелге қою, тамақ дайындауға көмектесу, тамақтан кейін үй жинау, үй жануарыңызды (ит, мысық) тамақтандыру және серуендету арқылы үй шаруасына көмектесе аласыз ба?

Осы тізімді жасағаннан кейін, оған қарап, қанша нәрсе істей алатыныңызды көріңіз. Өзіңізге қуаныш пен мақтаныш сыйлаңыз. Осы тізімдегі кейбір нәрселерді үнемі жасауға тырысыңыз. Мұны істеген сайын өзіңізді жақсы сезінесіз. Және сол нәрселерде сіз жақсырақ боласыз. Оларды жасай алатыныңызды сезінгенде, өзіңізге деген сенімділігіңіз бен «өзін-өзі бағалауыңыз» автоматты түрде артады.

• Өзіңіздің жақсы қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз:

Сіздің күшті жақтарыңыз тек сіз жасай алатын нәрселер ғана емес. Оларға мінезіңіздегі жақсы қасиеттер де кіреді. Басқаларға қалай қарайтыныңыз туралы ойланыңыз.

• Сіз мейірімді , әділ және шыншыл болуға тырысасыз ба?
• Сіз мейірімдісіз бе? Сіз басқаларға көмектесетін адамсыз ба? Сіз әзілдеп басқаларды қуантатын адамсыз ба?
• Сіз жақсы тыңдайсыз ба? (Досыңыз қайғылы болған кезде тыңдайсыз ба?) Жануарларды жақсы көресіз бе?
• Сіз өте жігерлі және белсенді адамсыз ба? Немесе сіз өте сабырлы және босаңсыған адамсыз ба?
• Сіз шығармашылсыз ба (жаңа нәрселер ойлап, жасайсыз ба), батылсыз ба (қиындықтарға қорқынышсыз төтеп бере аласыз ба) немесе спортта жақсысыз ба?

Күн сайын өзіңіздің жақсы қасиеттеріңіздің бірін көрсетуге тырысыңыз. Сіз көрсеткен жақсы қасиеттердің айналаңыздағыларға қалай әсер ететінін көріңіз. Сондай-ақ, жақсы қасиеттеріңізді қолданған кезде өзіңізді қаншалықты жақсы сезінетініңізді көріңіз.

• «Мен істей алмаймын» дегенді «Мен істей аламын!» дегенге айналдырыңыз:

Алғашында қиын болып көрінген кезде, тек балалар ғана емес, тіпті біз, ересектер де, кейде: «Мен бұған жақсы емеспін», «Мен мұны істей алмаймын», «Бұл мен үшін тым қиын» деп ойлаймыз. Сол сәтте ойыңыздағы кішкентай «Мен істей алмаймын» деген ойдан арылып, оның орнына былай деп ойлаңыз:

• «Мен тырысамын.»
• «Мен мұны көтере аламын, мен тырысып көремін».
• «Мен барымды салып жатырмын».
• «Мен мұны қалай істеу керектігін білетін адамнан көмек сұрап отырмын.» (Көмек сұрауда ұят жоқ, солай ма?!)

Осылай сенімді ойласаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз. Жаңа нәрселерді сынап көру ықтималдығыңыз артады. Жақсы нәрселер күтіңіз. Өзіңізге: «Мен мұны істей аламын деп ойлаймын» деп айтыңыз. Содан кейін жаттығу жасаңыз, оқыңыз немесе соған сәйкес дайындалыңыз. Сіз не істей алатыныңызға таң қаласыз (және мақтанасыз)!

• Қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз:

Бірдеңені жасап көргенде өзіңізді жақсы сезіне аласыз. Барлық нәрседе бірінші болу міндетті емес. Әрқашан жеңіске жету міндетті емес. Елестетіп көріңізші, сіз сурет салып жатырсыз. Тіпті бұл әлемдегі ең әдемі сурет болмаса да, егер сіз оны құмарлықпен, бар күшіңізбен салсаңыз, оған қуана аласыз. Бір нәрсеге бар күшіңізді салған кезде, сіздің «(Өзін-өзі бағалау)» автоматты түрде артады.

• Сүйікті адамдарыңызбен уақыт өткізіңіз:

Анаңызбен, әкеңізбен, отбасыңызбен (аға-інілеріңізбен, әпке-қарындастарыңызбен) және ең жақын достарыңызбен бірге ұнататын нәрселерді жасаңыз. Бірге ойнаңыз, әңгімелесіңіз, кино көріңіз, қысқа сапарға шығыңыз. Бұл сізге өзіңізді жалғыз емес, осы қоғамдастықтың бір бөлігі сияқты сезінуге мүмкіндік береді. Басқалар сізді қабылдаған, өз тобына қосқан және сізді жақсы көрген кездерді еске түсіріңіз. Сол кезде өзіңіз туралы қалай сезінгеніңізді көріңіз. Басқалардың жақсы жақтарын көруді ұмытпаңыз.

• Басқаларға жақсылық жасаңыз (мейірімді болыңыз):

Ата-анаңызға көмектесіңіз. Тамақ дайындауға, үйді жинауға, бөлмеңізді ретке келтіруге, үй жануарыңызды тамақтандыруға, бауырларыңызға мейірімді болуға, олармен ойнауға көмектесіңіз. Досыңыз бірдеңе айтуға келгенде тыңдаңыз. Қолыңызда бар нәрсемен бөлісіңіз (қарындаш, тамақ). Көршіңізге жүк көтеруге көмектесіңіз. Мұғалімге кітаптарды жинауға көмектесіңіз, тақтаны өшіруге көмектесіңіз. Біреуді күлдіріңіз. Сыныпта жалғыз қалған баламен ойынға қосылыңыз немесе олармен ойнау туралы сөйлесіңіз.

• Жасаған жақсылығыңызды еске түсіріңіз:

Кеше немесе бүгін таңертең жасаған жақсылығыңызды еске түсіріңіз. Мүмкін, анаңызға көмектескен шығарсыз немесе досыңызға қарындаш берген шығарсыз. Бұл туралы ойлағанда қандай сезімде боласыз? Қараңызшы, жақсы істер жасаған кезде өзіңізді жақсы сезінесіз. Істеген ісіңіздің маңызды екенін, оның үлкен мағынасы бар екенін көресіз. Сол әдемі күшті жақтарыңыз, сол жақсы қасиеттеріңіз ішіңізде жарқырасын!

Үйге жеткізуге болатын ең маңызды хабарлама

Сонымен, досым, «(Өзін-өзі бағалау)» жүрегіңдегі ең жақсы, ең күшті дос сияқты. Сол дос күшті болған кезде, кез келген қиындыққа төтеп беруге және оны жеңуге керемет күш аласыз.

Сен құнды адамсың. Мұны ешқашан ұмытпа. Өз қабілеттеріңді, жақсы қасиеттеріңді мойында. Жаңа нәрселерді сынап көруден қорықпа. Құлауың мүмкін, бірақ қайта тұр. Құлау да оқудың бір бөлігі. Әрқашан өзіңе сүйіспеншілікпен және мейірімділікпен қара. Сен мұны істей аласың! Сен ойлағаннан да күштісің!

Өзін -өзі бағалау, өзіне деген сенімділік, психикалық әл-ауқат, оң ойлау, балалардың психикалық дамуы, бақытты болу