Сіз L-аргинин атауын естіген шығарсыз. Мүмкін, досыңыз оны қолданады немесе интернеттен көрген шығарсыз. L-аргинин дегеніміз не? Ол біздің денемізге пайдалы ма? Оны дәріханадан сатып алып, ішуге бола ма? Барлығы туралы қарапайым және түсінікті сөйлесейік.
L-аргинин дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, L-аргинин - бұл аминқышқылы . Ол біз балық, ет және жаңғақтар сияқты тағамдардан табиғи түрде алатын нәрсе.
Бұл «жартылай маңызды» аминқышқылы деп аталады. Бұл біздің денеміз оның бір бөлігін өзі өндіре алатынын білдіреді. Дегенмен, денсаулығымызды сақтау үшін оны жейтін тағамдарымыздан алуымыз керек.
Сонымен, бұл атаудағы «L» әрпі нені білдіреді?
Бұл атаудың басындағы «L» әрпі оның біздің денеміз өте оңай сіңіре алатын еркін түрдегі зат екенін білдіреді. Ол біздің денеміз өндіретін аминқышқылдарына өте ұқсас болғандықтан, дене оны өте тез қабылдайды.
Неліктен аминқышқылдары мен ақуыздар біз үшін маңызды?
Аминқышқылдары – біздің денеміздегі кішкентай молекулалар. Бұл аминқышқылдары бірігіп, ақуыздар түзеді. Аминқышқылдарын кірпіштер деп ойлаңыз. Бұл кірпіштер бірігіп, «ақуыз» деп аталатын қабырға түзеді.
Біздің денеміздегі әрбір жасушада ақуыз бар, сондықтан ақуыз біздің өмір сүруіміз үшін өте маңызды.
Ақуыздың біздің ағзамызға көмектесетін бірнеше жолы бар:
- Дененің өсуі үшін қажетті жаңа жасушаларды құрыңыз және қалпына келтіріңіз.
- Денедегі зақымдалған және зақымдалған тіндерді қалпына келтіріңіз.
- Жасушалардың өз жұмыстарын дұрыс орындауына көмектесіңіз.
- Жейтін тамағымыздың қорытылуына көмектесіңіз.
L-аргинин қандай жағдайларда қолданылады?
Дәрігерлер L-аргининді белгілі бір медициналық жағдайларды емдеу үшін ұсынуы мүмкін.
| Жағдай | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Кеудедегі ауырсыну немесе қысылу (стенокардия) | Жүрекке қан беретін тамырлардың тарылуынан туындаған кеудедегі ауырсыну. |
| Эректильді дисфункция | Жыныс мүшесі жыныстық қатынасқа жеткілікті түрде тұрақтанбаған немесе тұра алмайды. |
| Жүрек жеткіліксіздігі | Жүрек ағзаға жеткілікті қан айдай алмайды. |
| Жоғары қан қысымы (гипертония) | Қан тамырларының қабырғаларына қан қысымының жоғарылауы. |
| Мигрень | Бастың бір жағында қатты бас ауруы. |
Қандай тағамдарда табиғи түрде L-аргинин бар?
Ақуызға бай тағамдар L-аргининге бай. Оларды рационыңызға қосып көріңіз.
| Азық-түлік тобы | Мысалдар |
|---|---|
| Ет | Қызыл ет (сиыр еті), тауық еті, күркетауық еті |
| Балық түрлері | Лосось, скумбрия және сардина |
| Жаңғақтар мен тұқымдар | Бадам (кешью), асқабақ тұқымдары |
| Бұршақ тұқымдары | Соя, ноқат, жасымық |
| Тұтас дәнді дақылдар | Қоңыр күріш, сұлы |
| Сүт өнімдері | Сүт, йогурт, ірімшік |
L-аргининді қалай қабылдауға болады және оның мөлшері қандай?
Бұған екі негізгі жолмен қол жеткізуге болады.
1. Ішке қабылданатын капсулалар немесе таблеткалар: Оларды дәріханалардан қосымша тағам ретінде сатып алуға болады.
2. Көктамыр ішіне енгізілетін сұйықтық ретінде (көктамыр ішіне - көктамыр ішіне): Бұл тек ауруханада дәрігердің бақылауымен беріледі.
Ең бастысы: дәріханадан осындай қоспаны сатып алмас бұрын, міндетті түрде дәрігеріңізбен сөйлесіп, оның сізге сәйкес келетінін сұрауыңыз керек.
Әдеттегі тәуліктік доза 6-дан 30 грамға дейін. Дегенмен, бұл бірден қабылданбайды, күніне екі немесе үш дозаға бөлінеді. Ешқашан дәрігер ұсынған мөлшерден артық қабылдамаңыз.
Жанама әсерлері бар ма?
Иә, кез келген басқа нәрсе сияқты, L-аргинин кейбір адамдарда жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Олардың кейбіреулері жиі кездеседі, ал басқалары ауыр болуы мүмкін.
| Жанама әсердің сипаты | Сипаттамалары |
|---|---|
| Жалпы жанама әсерлер | |
| Әдетте бұл белгілер ауыр емес, бірақ егер олар жалғаса берсе, дәрігерге хабарласыңыз. | Ісіну |
| Диарея | |
| Бас айналу | |
| Жүрек айнуы немесе құсу | |
| Шұғыл медициналық көмекті қажет ететін ауыр жанама әсерлер | |
| Егер сіз осы белгілердің кез келгенін байқасаңыз, дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз. | Аллергиялық реакция - тері бөртпесі, қышу |
| Тыныс алудың қиындауы немесе кеудедегі қысылу | |
| Жүрек жеткіліксіздігінің белгілері | |
L-аргининді қабылдамас бұрын нені ескеру қажет?
L-аргинин басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін, сондықтан егер сіз басқа ауруларға арналған дәрі қабылдап жүрсеңіз, дәрігермен кеңеспей бастамаңыз.
Келесі аурулары бар адамдар дәрігердің кеңесінсіз L-аргининді қабылдаудан аулақ болу керек:
- Егер сіз жақында жүрек талмасын бастан кешірген болсаңыз.
- Егер сізде «гуанидиноацетат метилтрансфераза тапшылығы» деп аталатын сирек кездесетін ауру болса.
- Егер сіз жүкті болсаңыз немесе бала емізетін болсаңыз.
- Егер сіз 16 жасқа толмаған бала болсаңыз.
- Егер сіз 65 жастан асқан болсаңыз (медициналық рұқсатсыз).
Әсіресе, жүкті және бала емізетін аналарға
Бұрын айтқанымыздай, егер сіз жүкті болсаңыз немесе бала емізетін болсаңыз, дәрігермен кеңеспей L-аргинин қоспаларын қабылдаудан аулақ болыңыз. Бұлар жүктілік кезінде күтпеген асқынуларды тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, олардың нәрестеге емшек сүті арқылы берілетіні туралы әлі жеткілікті зерттеулер жоқ.
Сондықтан, L-аргининді қабылдауды бастамас бұрын, дәрігерге қазіргі уақытта қабылдап жүрген барлық дәрі-дәрмектер, дәрумендер, қоспалар және кез келген басқа медициналық жағдайлар туралы айту өте маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- L-аргинин - біздің ағзамызға қажетті аминқышқылы. Ол табиғи түрде ақуызға бай тағамдарда кездеседі.
- Ол кейбір медициналық жағдайларға қосымша ретінде қолданылады.
- L-аргинин қоспаларын медициналық кеңессіз ешқандай себеппен қолданбаңыз. Дәрігер оның сіздің денсаулығыңызға сәйкес келетінін анықтауы керек.
- Егер сізде ауыр жанама әсерлер (тыныс алудың қиындауы, кеудедегі қысылу, аллергиялық реакциялар) байқалса, дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
- Дәрігерге қабылдап жүрген барлық басқа дәрі-дәрмектеріңіз және денсаулық жағдайыңыз туралы хабарлау өте маңызды.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment