តើ​អ្នក​ចិត្តសាស្ត្រ​ជា​នរណា? ចូរ​យើង​និយាយ​អំពី​រឿង​នេះ​ដោយ​សាមញ្ញ!

ជីវិត​សព្វថ្ងៃ​មមាញឹក​ខ្លាំង​ណាស់ ហើយ​វា​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង​ខ្លាំង​ណាស់ មែនទេ? ដោយសារ​មាន​រឿង​រាប់ពាន់​ដែល​ត្រូវ​ដោះស្រាយ ដូចជា​បញ្ហា​ការងារ បញ្ហា​គ្រួសារ សម្ពាធ​សេដ្ឋកិច្ច និង​ការសិក្សា​របស់​កូនៗ វា​ពិបាក​ក្នុង​ការ​រក្សា​ចិត្ត​ឲ្យ​ស្ងប់។ ពេលខ្លះ សម្ពាធ​នេះ​អាច​ទ្រាំទ្រ​មិន​បាន ហើយ​បេះដូង​របស់​អ្នក​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ធ្ងន់។ នៅ​ពេល​បែប​នេះ អ្នក​ចិត្តសាស្រ្ត​គឺជា​អ្នកឯកទេស​ដែល​អាច​ជួយ​យើង។

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ តើអ្នកណាជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តនេះ?

អ្នកចិត្តសាស្រ្តគឺជាអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងជួយអ្នកស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ វាដូចជាការមានមិត្តភ័ក្តិដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត និងមានចំណេះដឹង។ ប៉ុន្តែមិត្តភ័ក្តិនេះជួយអ្នកដោយប្រើវិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្ត្រ និងការបណ្តុះបណ្តាល។

ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តជាក់លាក់ណាមួយ ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដូចជាការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬការលែងលះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់វាបាន។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងគ្រូពេទ្យវិកលចរិក?

នេះជាកន្លែងដែលមនុស្សជាច្រើនមានការភ័ន្តច្រឡំ។ ចូរយើងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗរវាងអ្នកទាំងពីរនេះ។ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្លូវចិត្តដែលត្រូវការថ្នាំ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺវិកលចរិក ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ) អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការពិភាក្សាអំពីបញ្ហាជីវិត បញ្ហាទំនាក់ទំនង ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ។ល។ ហើយត្រូវការជំនួយក្នុងការស៊ូទ្រាំ ការគិត និងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា អ្នកចិត្តសាស្រ្តគឺជាមនុស្សដ៏ល្អម្នាក់ដែលត្រូវនិយាយជាមួយ។ ជារឿយៗ ពួកគេទាំងពីរអាចធ្វើការជាមួយគ្នាជាក្រុមដើម្បីព្យាបាលអ្នក។

តើអ្នកគួរទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅពេលណា?

មនុស្សមួយចំនួនគិតថា "ខ្ញុំមិនឆ្កួតទេ ហេតុអ្វីខ្ញុំត្រូវទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត?" នោះជាអាកប្បកិរិយាខុសទាំងស្រុង។ ដូចជាអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកឈឺ វាជារឿងធម្មតា និងឈ្លាសវៃក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកមានបញ្ហា។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះដែរ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយ៖

• អារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន៖ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគំនិត អារម្មណ៍ ឬអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកហួសពីការគ្រប់គ្រងដែរឬទេ? តើវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនង ការងារ ឬសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែរឬទេ?
• បញ្ហាប្រឈមនៃជីវិត៖ តើវាពិបាកក្នុងការស៊ូទ្រាំតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងរឿងដូចជាជំងឺ ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការលែងលះ ឬបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការដែរឬទេ?
• ការញៀន៖ តើការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនបានជ្រៀតជ្រែកដល់សុខភាព ទំនាក់ទំនង ឬការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកដែរឬទេ?
• ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ៖ តើអ្នកតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទេ? តើអ្នកតែងតែថប់បារម្ភសូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុតក៏ដោយ? តើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ និងតានតឹងជានិច្ចទេ?
• រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចរីករាយនឹងអ្វីបានទេ តើអ្នកតែងតែសោកសៅ ឬអ្នកខកចិត្តនឹងជីវិតដែរឬទេ? តើមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការគេង ឬចំណង់អាហាររបស់អ្នកដែរឬទេ?
• បញ្ហាទំនាក់ទំនង៖ តើទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារ ប្តីឬប្រពន្ធ ឬមិត្តភក្តិតែងតែមានបញ្ហាមែនទេ?
• ការភ័យខ្លាចជាក់លាក់ (Phobias): តើអ្នកមានការភ័យខ្លាចមិនធម្មតា និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានចំពោះរបស់របរដូចជាកម្ពស់ ហ្វូងមនុស្ស ឬសត្វដែរឬទេ?
• ការខកចិត្តនឹងជីវិត៖តើអ្នកមានគំនិតថាជីវិតគ្មានន័យ ថាគ្មានន័យអ្វីក្នុងការរស់នៅទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតទាំងនេះ សូមនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត ឬស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត?

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សម្នាក់ដែលទៅជាលើកដំបូងមានអារម្មណ៍ភ័យបន្តិច។ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីត្រូវខ្លាចនោះទេ។ នេះជាអ្វីដែលតែងតែកើតឡើង៖

១. ការសួរសំណួរ៖ ដំបូង អ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួន។ សំណួរដូចជា "អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមកទីនេះ?", "តើបញ្ហានេះចាប់ផ្តើមនៅពេលណា?", "តើសាវតារគ្រួសាររបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ?" នេះគឺដើម្បីទទួលបានរូបភាពពេញលេញនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។

២. ប្រហែលជាធ្វើតេស្តមួយចំនួន៖ ពេលខ្លះ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្តមួយចំនួន ដើម្បីវាយតម្លៃរឿងដូចជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត លក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ ឬការចងចាំរបស់អ្នក។

៣. ការពិភាក្សាអំពីផែនការព្យាបាល៖ បន្ទាប់ពីយល់យ៉ាងច្បាស់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក ពួកគេនឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីផែនការព្យាបាលដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាការព្យាបាលដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ ឧទាហរណ៍ រឿងដូចជាការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង-អាកប្បកិរិយា (CBT)។

តើអ្នករកអ្នកចិត្តសាស្រ្តល្អដោយរបៀបណា?

មានវិធីល្អបំផុតជាច្រើនដើម្បីស្វែងរកអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានសមត្ថភាពនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា៖

• សូមសួរ គ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ឬគ្រូពេទ្យ ដែលអ្នកទៅជួបជាប្រចាំ។ ជារឿយៗពួកគេអាចណែនាំអ្នកជំនាញល្អៗ។
• ណាត់ជួបជាមួយគ្លីនិកវិកលចរិកនៅមន្ទីរពេទ្យរដ្ឋ ឬឯកជន។
• ទទួលបានព័ត៌មានតាមរយៈនាយកដ្ឋានចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ។

មុននឹងជ្រើសរើសនរណាម្នាក់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសាកសួរអំពីគុណវុឌ្ឍិរបស់ពួកគេ (ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់) ពីព្រោះនេះគឺជាទំនាក់ទំនងមួយដែលអ្នកអាចនិយាយអំពីគំនិតខាងក្នុងបំផុតរបស់អ្នកដោយទំនុកចិត្ត។