ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಾಲಜನ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲವೇ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ಬರುವ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು 'ಕಾಲಜನ್'. ನೀವು ಕಾಲಜನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾಲಜನ್ ಎಂದರೇನು? ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಅದು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವೇ? ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಕಾಲಜನ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಾಲಜನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ಕಾಲಜನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸುಮಾರು 30% ರಷ್ಟಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಂತಹ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಲಿನ್, ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಪ್ರೊಲಿನ್ . ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸೇರಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫೈಬ್ರಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಇವು ಟ್ರಿಪಲ್ ಹೆಲಿಕ್ಸ್ ರಚನೆಯಂತೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಸತು, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಾಲಜನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಮನೆ ಕಟ್ಟಲು ಸಿಮೆಂಟ್ ಹೇಗೆ ಬೇಕೋ ಹಾಗೆಯೇ ಕಾಲಜನ್ ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಚನೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು .

ಕಾಲಜನ್ ನ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ:

• ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮಧ್ಯದ ಪದರವಾದ ಒಳಚರ್ಮವು ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಎಂಬ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೋಶವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅದರ ರಚನೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಲಜನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ . ಚರ್ಮವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದಾಗ ಇದ್ದಂತೆ ಮೃದುವಾಗಿರಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಗಾಯವಾದಾಗ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಜನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಧಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಕಾಲಜನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸುಮಾರು 28 ವಿಧದ ಕಾಲಜನ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳು ಅವುಗಳ ಅಣುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವು ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್‌ಗಳು ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಟ್ರಿಪಲ್ ಹೆಲಿಕ್ಸ್ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಈಗ ಮುಖ್ಯವಾದ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧದ ಕಾಲಜನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಟೈಪ್ I (ಟೈಪ್ ಒನ್): ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ 90% ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಊಹಿಸಿ, ಅಷ್ಟೊಂದು! ಈ ಪ್ರಕಾರವು ತುಂಬಾ ದಟ್ಟವಾಗಿ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿಧ II: ಈ ವಿಧವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿಧ III (ಮೂರು ವಿಧ): ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ವಿಧ IV (ವಿಧ ನಾಲ್ಕು): ಈ ವಿಧವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಿವಿಧ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ವಿಧ V (ಐದನೇ ವಿಧ): ಇದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕಾರ್ನಿಯಾ, ಚರ್ಮದ ಕೆಲವು ಪದರಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಜರಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಲಜನ್ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖಕರ ಕಥೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಕಾಲಜನ್ ಒಡೆಯುವ ದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಾಲಜನ್‌ನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಚರ್ಮ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾಲಜನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಲ್ಲಿರಾ?

ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು:

• ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವುದು, ಕುಗ್ಗುವುದು ಅಥವಾ ಕುಗ್ಗುವುದು.
• ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಗುಳಿಬಿದ್ದ, ಹೊಂಡಗಳ ನೋಟ.
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು.
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಬಿಗಿತ, ನಮ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ .
• ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತದಿಂದಾಗಿ ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ನಡೆಯುವಾಗ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಳಪದರವು ತೆಳುವಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಲಜನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ?

ನಾವು ತಿಳಿಯದೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಕಾಲಜನ್ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಧೂಮಪಾನ: ಧೂಮಪಾನವು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಬೇಗನೆ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ: ಸಕ್ಕರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ,ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ಡ್ ಗ್ಲೈಕೇಶನ್ ಎಂಡ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ಸ್ (AGEs) ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಣುವಾಗಿದೆ. ಈ AGEs ಹತ್ತಿರದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ (SPF 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು) ಬಳಸಿ.

ಕಾಲಜನ್ ಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ರೋಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮ್ಮದೇ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಲೂಪಸ್, ಡರ್ಮಟೊಮಿಯೊಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಲೆರೋಡರ್ಮಾದಂತಹ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
• ಜೆನೆಟಿಕ್ ರೂಪಾಂತರಗಳು: ಕೆಲವು ಜೆನೆಟಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಹ್ಲರ್ಸ್-ಡ್ಯಾನ್ಲೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಇಂಪರ್ಫೆಕ್ಟಾ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.
• ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ: ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಿ. UV ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಾಲಜನ್ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ. 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ SPF (ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶ) ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಗಲವಾದ ಅಂಚುಳ್ಳ ಟೋಪಿ, UV-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ, ಉದ್ದ ತೋಳಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, UV ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶದ ಲೇಬಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು .

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ದೇಹವು ವಿಭಜಿಸಬಹುದು, ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರುಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಮಾನವರು, ಹಸುಗಳು, ಹಂದಿಗಳು ಅಥವಾ ಕುರಿಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉಪಯೋಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಚರ್ಮದ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಹೊಂಡಗಳು, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ರೇಖೆಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಕಾಲಜನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗಾಯದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್: ಕಾಲಜನ್ ಹೊಸ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪೆರಿಯೊಡಾಂಟಿಕ್ಸ್: ಕಾಲಜನ್ ಹಲ್ಲಿನ ಗಾಯಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಒಸಡು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನಾಳೀಯ ಪ್ರಾಸ್ಥೆಟಿಕ್ಸ್: ದಾನಿಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಕಾಲಜನ್ ಅಂಗಾಂಶ ಕಸಿಗಳನ್ನು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಬಾಹ್ಯ ನರಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಪ್ರಾಸ್ಥೆಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಲಜನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಪ್ರೊಲೈನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
• ಪ್ರೊಲೈನ್: ಅಣಬೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಶತಾವರಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಗೋಧಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಮಾಂಸ.
• ಗ್ಲೈಸಿನ್: ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಚರ್ಮ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಗ್ರಾನೋಲಾ.
• ತಾಮ್ರ: ಯಕೃತ್ತು, ನಳ್ಳಿ, ಸಿಂಪಿ, ಶಿಟೇಕ್ ಅಣಬೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ತೋಫು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.
• ಸತು: ಸಿಂಪಿ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಟಾಣಿ, ಬೀಜಗಳು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ಎಂದರೇನು?

ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕಾಲಜನ್‌ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿವೆ. ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಾಲಜನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೌಖಿಕ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಕಾಲಜನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳು (RCT ಗಳು) ಇಲ್ಲ - ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ - ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು. ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿವೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪೂರಕಗಳ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• US ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (FDA) ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿ ಅನುಮೋದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಪೂರಕ ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
• ಪೂರಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಪೂರಕ ಉದ್ಯಮದಿಂದಲೇ ಹಣಕಾಸು ನೆರವು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಪೂರಕ ಉದ್ಯಮದೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪಕ್ಷಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಆ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ - ಅದು ಕಾಲಜನ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಯಾರಿಸಲು.

ಹಾಗಾಗಿ, ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಇಂದು ಕಾಲಜನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಸರಿಯೇ?

ಕಾಲಜನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಚನೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ವರದಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆ. ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳ ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕಟಿತ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕಾಲಜನ್‌ಗೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸೆಕೆಂಡ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯೌವ್ವನದಿಂದ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

``ಕಾಲಜನ್, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ, ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೀಲು ನೋವು, ಆಹಾರ, ಪೂರಕಗಳು