ನಮಗೆ ದಣಿವಾದಾಗ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ, ಆಟವಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋಯುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ತುಂಬಾ ನೋಯುತ್ತವೆ, "ಓಹ್, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, "ಓಹ್, ನನ್ನ ದೇಹವು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ." ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ, ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದರೇನು? ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವಾಗ ಇದು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಅಂಗಾಂಶವು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ತೋಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ . ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಅದನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ - ಅಂದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳೇನು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಪೋಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ-ಮುಕ್ತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ) ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸಮಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್: ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಈ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ರಕ್ತದಿಂದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಹೊಸ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಂತರ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

3. ಆಣ್ವಿಕ ಸಂಕೇತ:ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುವ ಸಂಕೇತದಂತಿದೆ. ರಸ್ತೆ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೊದಲು ಧ್ವಜಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಜನರ ಗುಂಪಿನಂತೆ ಇದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರಣವೇ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ . ಹಿಂದೆ, ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಭಾವಿಸಿದ್ದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ? ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು (ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರು) ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ಗುಣವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು
• ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು
• ಚರ್ಮ
• ಮೆದುಳು
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಜಿಐ ಟ್ರಾಕ್ಟ್)

ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ತಾಜಾ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವ್ಯಾಧಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವ್ಯಾಧಿಯು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ, ಮಾರಕವಾಗಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ತೊಡಕಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ
• ಯಕೃತ್ತು ವೈಫಲ್ಯ
• ಸಿರೋಸಿಸ್
• ಹೃದಯಾಘಾತ
• ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಪ್ಸಿಸ್
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು :

• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು

ನಿಮಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ವಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆ ಆಡುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ತಳ್ಳಿದರೆನಿಮಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ "ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡು ಆಟವಾಡಬೇಡಿ" ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮಟ್ಟದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆಯೇ?

ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ. ನಿಮಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ ಇದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅರ್ಥವೇನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂಬ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು.

ಈ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಮಿತಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಆಯಾಸದ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಮಿತಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಬಹುದು?

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಶ್ರಮದಾಯಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು .ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಗ್ಗಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನವೇ?

ಇದು ಕೆಲವರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಬಿಟಾರ್ಟ್ರೇಟ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಯೋನಿ ಜೆಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಔಷಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯೋನಿ ಸಂಭೋಗದ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಯೋನಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಔಷಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ . ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಒಂದು ರೂಪವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು

ನೋಡಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕೆಟ್ಟ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನೋವಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ, ನೋವು, ತುರಿಕೆ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!

` ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವ್ಯಾಧಿ, ಶಕ್ತಿ, ಆರೋಗ್ಯ, ದೇಹ