ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪುಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? (ಗಟ್ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ದೇಹದೊಳಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಸಣ್ಣ ಜೀವಿಗಳು ವಾಸಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಇರುವಂತೆಯೇ, ನಮ್ಮ ಕರುಳು ಕೂಡ ಸಣ್ಣ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಚ್ಚುಗಳಂತೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಗಟ್ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಎಂದರೇನು? ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಯೋಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು, ಅಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗಿನ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಕೂಡ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ಟ್ರಿಲಿಯನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ, ಅಂದರೆ ಶತಕೋಟಿ ಸಣ್ಣ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಜಾತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು , ಹಾಗೆಯೇ ವೈರಸ್‌ಗಳು , ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯು ನಿಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮಗು ಮೊದಲು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತನ್ನ ತಾಯಿಯಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಯೋನಿ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೂಲಕ. ನಂತರ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊಸ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಈ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಸಣ್ಣ ಜೀವಿಗಳು (ಗಟ್ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್) ನಮಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ?

ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಸಹಜೀವನದ ಸಂಬಂಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಇದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಶ್ರಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೆಟ್ಟ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯು ನೀವು ನೆಟ್ಟ ಸುಂದರವಾದ, ಸೊಂಪಾದ ಹಣ್ಣಿನ ತೋಟದಂತಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ತೋಟ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಮಣ್ಣು ಬಂಜರು ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಕಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಿದರೆ, ಇಡೀ ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅದು ಹಾಗೆಯೇ.

ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಸ್ನೇಹಿತರು (ಗಟ್ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್) ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಈ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಗಟ್ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಗ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಪರ್ಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವನ್ನು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು, ನಾವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅವು ಶಾರ್ಟ್-ಚೈನ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳು (SCFAs) ನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ B1, B9, B12 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ K ನಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಇವು ಸಣ್ಣ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಂತೆ ಕಂಡರೂ, ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಶಾರ್ಟ್-ಚೈನ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳು (SCFAಗಳು) ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕರುಳಿನ ಪರಿಸರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಕೆಲಸ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಿಣ್ವಗಳು ಈ ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮರುಬಳಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಎಂಟರೊಹೆಪಾಟಿಕ್ ಪರಿಚಲನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಂತರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಹೊಸ ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಆಗ, ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪಿತ್ತರಸದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ, ರೋಗಕಾರಕ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಕರುಳು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 80% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೋಶಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹರಡಲು ಅವಕಾಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿ. ಡಿಫಿಸೈಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್. ಪೈಲೋರಿ, ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾದ ಶಾರ್ಟ್-ಚೈನ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (SCFAಗಳು) ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಿಷಗಳು ನಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.

ಉರಿಯೂತವು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಶಾರ್ಟ್-ಚೈನ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಈ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕ (ಕರುಳು-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷ)

ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಗಟ್-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷ ಎಂಬ ಮಾರ್ಗದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವ ನರಗಳು, ನರಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಜಾಲವಾಗಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ.

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಶಾರ್ಟ್-ಚೈನ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಿಷಗಳು ನರಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ವಿವಿಧ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನರ ನೋವು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಭಾಗಿಯಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ತನಿಖೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ

ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕೋಶಗಳು ( ಎಂಟರೊಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಕೋಶಗಳು ) ನಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಂಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಕೋಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯಂತಹ ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಬೊಜ್ಜು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೆಲವು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯು ನಿಜವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ (GI) ಪ್ರದೇಶವನ್ನು "ಕರುಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಕರುಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಕೆಲವು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಒಳಗಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯೊಳಗೆ ತೇಲುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿಧಗಳು ಬೇರೆಡೆ ವಾಸಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ . ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವಿರುವ ವಾತಾವರಣ ಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು, ತ್ವರಿತ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವು ನಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅವು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗದ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಜೀವಿಗಳು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಳಗೆ ಮಾತ್ರ ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಮುಖ್ಯ: ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ತೊರೆದರೆ, ಅವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಕೊಲೊನ್‌ನಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ ಅಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದರೆ, ಅವು ಅಲ್ಲಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೊಲೊನ್‌ನಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯ ಗಾಯದ ಮೂಲಕ ಹೊರಬಂದರೆ, ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು? ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವೇ?

ಅಸಮತೋಲಿತ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಹೀಗಿದೆ:

• ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ.
• ಹಾನಿಕಾರಕ, ಸಂಭಾವ್ಯ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
• ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ನಷ್ಟ.

ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಈ ಮೂರರಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಳಿದವುಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಕರುಳು ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ ಹರಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇಡೀ ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಪುಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಒಂದು ತೋಟವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ವಿಷಗಳು, ಕೀಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಳೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರ, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆ.

ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ (ಆಹಾರ)

ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಅವು ಶಾರ್ಟ್-ಚೈನ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳು (SCFA) ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ pH ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು

ನಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಎರಡನ್ನೂ ಕೊಲ್ಲಬಹುದು. ಆಮ್ಲ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಾನ್ಯತೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ವೈವಿಧ್ಯತೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಪರಾಗಸ್ಪರ್ಶ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಣ್ಣನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು ಇತರ ವಿಧಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳು "ಮಣ್ಣಿನ" ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸದ ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ಅತಿಕ್ರಮಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ಈ "ಕಳೆಗಳು" ಮತ್ತು "ಕೀಟಗಳು" ಆವಾಸಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಬದುಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ

ಚಲನಶೀಲತೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಲನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ "ಕೊಯ್ಲು" ಹೀಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ, ವಿಭಿನ್ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಯಾಣವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಯಾಣವು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹರಡಬಹುದು.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಈ ಸಮತೋಲನ (ಗಟ್ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್) ಕಳೆದುಹೋದಾಗ ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ?

ಕರುಳಿನ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ರೋಗಗಳಿವೆ, ಅಂದರೆ, ಈ ಸಮತೋಲನದ ನಷ್ಟ.

ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

• ಸೋಂಕುಗಳು: ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ರೋಗಕಾರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅತಿಸಾರ, ಉರಿಯೂತ ( ಕೊಲೈಟಿಸ್ ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ತಳಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುವ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಈ ರೋಗಕಾರಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• SIBO (ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ): ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅವು ಸೇರದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಐಬಿಡಿ (ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ):ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ , ಮೈಕ್ರೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಕರುಳಿನ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ IBD ಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಬಳಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎರಡರಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡು ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ: ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಟ್ರೈಮಿಥೈಲಮೈನ್ ಎನ್-ಆಕ್ಸೈಡ್ (TMAO) ಎಂಬ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿ ಗೋಡೆಗಳ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಯ (CAD) ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ಹೃದಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹುಡುಕುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.

ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದಾದ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳು

ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಅಲರ್ಜಿಗಳು
• ಆತಂಕ
• ಆಸ್ತಮಾ
• ಆಟಿಸಂ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (CFS)
• ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಮಧುಮೇಹ
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ
• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS)
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (MS)
• ನರ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಬೊಜ್ಜು
• ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಸಂಧಿವಾತ (RA)

ನನ್ನ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಕರುಳಿನ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ನೋವು
• ಉಬ್ಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆ
• ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಅತಿಸಾರ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ

ಈ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು (ಗಟ್ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್) ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದೇ?

ಅನೇಕ ವಾಣಿಜ್ಯ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಕಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮಲ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವರದಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ವರದಿಯನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಬಹಳಷ್ಟು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ದೂರ ಸಾಗಬೇಕಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಡಯಟ್: ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಡಯಟ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಇದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಹಲವಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಹಲವಾರು ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿರುವುದು.
• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅದು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರ ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತೆ ಹಳಿಗೆ ಬರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮಲ ಕಸಿ: ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಲ ಕಸಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನಿಂದ ರೋಗಪೀಡಿತ ಕರುಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿಜೀವಕ-ನಿರೋಧಕ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಿ. ಡಿಫ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮಾತ್ರ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಇದನ್ನು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ (ಗಟ್ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್) ಈ ಪುಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ? (ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು)

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಳಗಿನ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ವಸಾಹತುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳಾಗಿವೆ.
• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳೂ ಇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಪ್ಪು ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ವಿಷಯವು ಬಿಸಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ. ಈ ಸಣ್ಣ ಜೀವಿಗಳು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕೆಲವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

>

ಸಂಶೋಧನೆ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ವೈದ್ಯರು ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಾವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಕಲಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಹಿಂದಿನದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಪುಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

` ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್