ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲವೇ? ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ಪುಟ್ಟ ಫೋನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?
ಈ ಕಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು "ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (MDD)" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ. ಇದು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ಆಳವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು , ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಸರಿ, ಈಗ ನಮ್ಮ ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಯಾವ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆನ್ಲೈನ್ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ಗಳು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಕರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಊಹಿಸಿ, ಈ ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನೋಡೋಣ.
1. ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೈರಿಯಂತೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ, ಕೋಪ) ಬರೆಯಬಹುದು.
ಅದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಾಫ್ಗಳಿಂದ ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅದು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಮುಂದುವರಿದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ. `ಮೂಡ್ಫಿಟ್` ಮತ್ತು `ಇಮೂಡ್ಸ್` ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಾಗಿವೆ.
2. ಔಷಧಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸಹಜ. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ `ಮೆಡಿಸೇಫ್` ಅಥವಾ `ಮೈಥೆರಪಿ` ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸುವುದು. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ.
3. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು
ನಾವು ದುಃಖಿತರಾದಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು:
- ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು: ಕೇವಲ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತ: ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಅನುಕೂಲ.
ವರ್ಚುವಲ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೂರದಿಂದಲೂ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
- ವರ್ಚುವಲ್ ಥೆರಪಿ: ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಯ ಮೂಲಕ ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಆನ್ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು: ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಗಳು ಇವು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
| ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಧನ | ಅದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನ |
|---|---|
| ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು | ದೈನಂದಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದರಿಂದ ವರ್ತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಔಷಧಿ ಜ್ಞಾಪನೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು | ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು | ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ವರ್ಚುವಲ್ ಥೆರಪಿ | ಸಾರಿಗೆಯ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. |
ಆದರೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ!
ಇದೆಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಾವು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ ಸೇವೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಕೇವಲ 'ಬೆಂಬಲ' ಮಾತ್ರ.
- AI ಚಾಟ್ಬಾಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ: ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ (AI) ಬಳಸುವ ಚಾಟ್ಬಾಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಲ್ಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಇವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಮನುಷ್ಯನಂತೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಚಾಟ್ಬಾಟ್ಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ. ಇತರರಿಂದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿ: ನಿಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳ ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಾಗಿರಬೇಕು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- MDD ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಬಹುದು.
- ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು, ಔಷಧಿ ಜ್ಞಾಪನೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ.
- ಈ ತಾಂತ್ರಿಕ ಉಪಕರಣಗಳು ಎಂದಿಗೂ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.
- ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ, ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ