ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಭಾರ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಈ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ 'ಸಹವರ್ತಿಗಳ ಬೆಂಬಲ'.
ಪೀರ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅದೇ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೇ ಗೆಳೆಯರ ಬೆಂಬಲ. ನೀವು ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಸಬಲೀಕರಣ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.
ಪೀರ್ ಸಪೋರ್ಟರ್ಸ್ ಎಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಈಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕತ್ತಲೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿರುವ ದಾರಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ, ನಿಮಗೆ ದಾರಿ ತೋರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ.
ಈ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು: ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಜನರು ಮಾತನಾಡಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವ ಗುಂಪುಗಳು.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ: ನೀವು ಸಮರ್ಪಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರೊಂದಿಗೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
- ವಿವಿಧ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮೂಲಕ: ನೀವು ಈ ಜನರನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆನ್ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.
ಈ ವಿಧಾನದ ವಿಶೇಷ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು?
ಈ ರೀತಿಯ ಗೆಳೆಯರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವ ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಲಾಭ | ಒಂದು ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಭರವಸೆಯ ಭಾವನೆ. | "ಅವನು ಇದನ್ನು ದಾಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನನಗೂ ಸಹ ಸಾಧ್ಯ" ಎಂಬ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವರ ನಿಜ ಜೀವನದ ಕಥೆಗಳು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. |
| ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ | ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಾದರೂ ಇರುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿ. ಅದು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. |
| ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಹಾಯ | ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ವಿಧಾನಗಳು, ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿ-ನಿಗದಿತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. |
| ವೆಚ್ಚ ಕಡಿತ | ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗದ ಬೆಂಬಲದ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸೇವೆಗಳಾಗಿವೆ. |
ಈ ಗೆಳೆಯರ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಂತಹ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಗೆಳೆಯರ ಬೆಂಬಲ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ .
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರು ನೀಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವೆಂದರೆ ಗೆಳೆಯರ ಬೆಂಬಲ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಹಿಡಿದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದಾನೆ. ಈ ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೀಗೆಯೇ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಎರಡೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು?
ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಇನ್ನೂ ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಂತಹ ಸೇವೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ. ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವವರನ್ನು ವಿವಿಧ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, `ಪೀರ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ಗಳು`, `ಪೀರ್ ರಿಕವರಿ ಕೋಚ್ಗಳು`.
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು.
- ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಅರ್ಹ ಗೆಳೆಯರ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
- ಕೆಲವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಸಹ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತಜ್ಞ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಗುಂಪುಗಳೂ ಇವೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ.ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
ನೀವು ಕೂಡ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಕೂಡ ಇಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡು ಈಗ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೂಡ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಕೋರ್ಸ್ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೇ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಬೆಂಬಲ.
- ಇದು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ , ಬದಲಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ .
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ