ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಾಗ, ಮೊದಲಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಹಜ. "ನನಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಬಂತು? ನಾನು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇನೆ? ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಖಂಡಿತ, ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮಗೆ ಬರುವುದನ್ನು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹವು ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಮಧುಮೇಹವು ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ 7,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು, ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದಿಂದಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಈ ಜನರು ಏನನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಊಹಿಸಿ?
- ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯ: "ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ?" "ನಾನು ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆಯೇ?" "ನನಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆಯೇ?" ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವುದು.
- ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದುಃಖ: ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ನಿರಾಸಕ್ತಿ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಸವಾಲುಗಳು: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಾರತಮ್ಯ ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಸುರೇನಿ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಅವರಿಗೆ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು 5 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೇ ಅವರಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಇದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರೇನಿಗೆ ಹೇಗನಿಸಿತು?
ಒಂದೆಡೆ, ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕೋಪ ಬಂದಿರಬೇಕು, "ನೀನು ಇಷ್ಟು ದಿನ ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಏಕೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಿಲ್ಲ?" ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ನಿರಾಳತೆ ಬಂದಿರಬೇಕು, "ಓಹ್, ಈಗ ನನಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ." ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅವನಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ನಂತರ, ಅವನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಿತನು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ಅವನು ತನ್ನ ಜೊತೆಗೆ ಇತರರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡನು.
"ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡುವ ರೀತಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ."
ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವೇ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. "ನಾನು ಇದರಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ "ಇದು ಒಂದು ಸವಾಲು, ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಆಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯತ್ತ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು? ಇದು ನೀವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
1. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ಅಜ್ಞಾನವೇ ಭಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ. ಮಧುಮೇಹ ಎಂದರೇನು? ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳೇನು? ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಳಿ. ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
2. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
- ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು: ಯಾವುದು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಔಷಧಿ: ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
3. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.
ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.
| ನಿಮಗೆ ಹೀಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? (ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ) | ಬದಲಾಗಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡೋಣವೇ? (ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮ) |
|---|---|
| "ಅಯ್ಯೋ, ನಾನು ಈಗ ನನಗೆ ಬೇಕಾದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ." | "ನಾನು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇನೆ." |
| "ಇದರಿಂದ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." | "ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೂ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನ ನಡೆಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಅವರಂತೆಯೇ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ." |
| "ನನಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ." | "ನಾನು ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ." |
| "ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಲಾರೆ. ಅವರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ." | "ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಅವರ ಬೆಂಬಲ ನನಗೆ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯಾಗಲಿದೆ." |
4. ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ
ಈ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮಂತಹ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಇತರರ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
5. ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ
ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಸಾಧಿಸುವ ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ . ಅವರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ (ಉದಾ. ಇಂದಿನ ಊಟ, ಇಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ).
- ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ