ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಾ? (ಸ್ವಾಭಿಮಾನ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ? ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ದಿನಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೀಳಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ದಿನಗಳಿವೆ. ಇಂದು ನಾವು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವುದು, ಅಥವಾ ನಾವು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳುವಂತೆ , "ಸ್ವಾಭಿಮಾನ" . ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದೊಳಗಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕಿನಂತೆ. ಆ ಬೆಳಕು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದಾಗ, ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಈಗ ನೀವು "(ಸ್ವಾಭಿಮಾನ)" ಎಂದರೆ ದುರಹಂಕಾರ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠನೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಂತ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವುದೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇಲ್ಲ, ಖಂಡಿತ ಅಲ್ಲ! ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? "(ಸ್ವಾಭಿಮಾನ)" ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗಿನ ಒಂದು ಮೌನ, ​​ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಶಕ್ತಿ. ಅದು ಮರದ ಬೇರುಗಳಂತೆ; ಅವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಗೋಚರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಮರವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬೇರುಗಳಾಗಿವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಸ್ವಾಭಿಮಾನ" ಎಂದರೆ:

• ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು.
• ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಿ.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಡುತ್ತೀರಿ. "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ" ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• ನೀವು ಈ ಸಮಾಜದ, ಈ ಪ್ರಪಂಚದ ಅಮೂಲ್ಯ ಭಾಗ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಇಲ್ಲಿರಲು ಹಕ್ಕಿದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಓದಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅಂಕ ಪಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕರು "ಮಗ/ಮಗಳೇ, ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಮ್ಮೆ ಇದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಗುವಾಗ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ, ಸರಿಯೇ? ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ "(ಸ್ವಾಭಿಮಾನ)" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ತುಂಬಾ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಜೀವನ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯದ ದಿನಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಆಗ ಈ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಈ "ಸ್ವಾಭಿಮಾನ" ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಎಂದರೇನು? ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಇದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೀಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭಾವಂತರಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಓಹ್, ಅವರು ನನಗಿಂತ ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮರು!" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
• ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡಿಕೊಂಡು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡದ ಹಾಗೆ.
• "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ", "ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ.
• ಅವರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, "ನಾನು ವಿಫಲವಾದರೆ ಏನು?"
• ಏನಾದರೂ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸ ವಿಫಲವಾದರೂ, ಅವರು ಬೇಗನೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
• ಇತರರು ಅವರನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಏನಾದರೂ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಹೇಳಿದರೂ ಸಹ, ಅದು ಅವರ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ತುಂಬಾ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯ ಇದು. ``ಆತ್ಮಗೌರವ`` ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಡುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇವು ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು. ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನೊಳಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಣಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ, ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹ, ಇತರರಿಂದ ಇಷ್ಟಪಡಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ದಯೆ, ನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಗೌರವಕ್ಕೆ ಅರ್ಹ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು (ಸ್ವಾಭಿಮಾನ) ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು? ನೋಡೋಣವೇ?

ಇದು ತೋಟದಲ್ಲಿ ಮರ ನೆಟ್ಟಂತೆ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ನೀರು ಹಾಕಬೇಕು, ಗೊಬ್ಬರ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಬೀಳಲು ಬಿಡಬೇಕು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಮರವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ "ಸ್ವಾಭಿಮಾನ" ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಸಹಾಯ

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿತ ದಿನ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಸ ಪದವನ್ನು ಓದಲು ಕಲಿತ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮಗ/ಮಗಳೇ, ನೀನು ತುಂಬಾ ಬುದ್ಧಿವಂತ!" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ, "ನಾನು ಕೂಡ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ, ಸರಿ?"

ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಟಗಳು, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವ, ದಯೆ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸದಸ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಯು "(ಸ್ವಾಭಿಮಾನ)" ದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ಈಗ ನೀವೇ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಇವು ತುಂಬಾ ಸರಳ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳು.

• ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ:

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ನಿಮಗೆ ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸಲು ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಡಲು ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡಲು, ಹೂಪ್ಸ್ ಎಸೆಯಲು, ಓಡಲು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯಲು ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯ ನುಡಿಸಲು ಬರುತ್ತದೆಯೇ (ಕೊಳಲು ಅಥವಾ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ನಂತಹ)?
• ನೀವು ಸೈಕಲ್ ಓಡಿಸಲು, ಈಜಲು, ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಲು, ಚೆಂಡನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಸೆಯಲು, ಒಗಟು ಬಿಡಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಗಿಸುವ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
• ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಓದುಗರೇ? ನೀವು ಗಣಿತದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯವರೇ? ನಿಮಗೆ ವಿಜ್ಞಾನ, ಇತಿಹಾಸ ಅಥವಾ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ?
• ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಸರಿಯೇ?ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಯಾರಾದರೂ ಕೇಳುವ ಮೊದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದೇ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಇಡುವ ಮೂಲಕ, ಊಟ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ (ನಾಯಿ, ಬೆಕ್ಕು) ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಡಿಗೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮನೆಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು "ಸ್ವಾಭಿಮಾನ" ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ:

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿನ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

• ನೀವು ದಯೆ , ನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಾ?
• ನೀವು ಸ್ನೇಹಪರರೇ ? ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರೇ ? ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇತರರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವವರೇ?
• ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೇಳುಗರೇ ? (ಸ್ನೇಹಿತರು ದುಃಖಿತರಾದಾಗ ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಾ?) ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಾ?
• ನೀವು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ? ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನಿರಾಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ?
• ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿದ್ದೀರಾ (ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಚಿಸುವುದು), ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ (ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು) ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

• "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬುದನ್ನು "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯ!" ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ:

ಮೊದಲಿಗೆ ವಿಷಯಗಳು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರಿದಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಾವು ವಯಸ್ಕರು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, "ಉಮ್, ನಾನು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ," "ನನಗೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," "ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ." ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಆ ಸಣ್ಣ "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ:

• "ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ."
• "ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ, ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ."
• "ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."
• "ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಿಂದಾದರೂ ನಾನು ಸಹಾಯ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ." (ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿ ಇಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ?!)

ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡಿ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ (ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವಿರಿ)!

• ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಬರಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಗೆಲ್ಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ಒಂದು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬಿಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದು ಜಗತ್ತಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಬಿಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ "(ಸ್ವಾಭಿಮಾನ)" ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ:

ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಕುಟುಂಬ (ಸಹೋದರರು, ಸಹೋದರರು, ಸಹೋದರಿಯರು, ಸಹೋದರರು) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ, ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ, ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ನೀವು ಈ ಸಮುದಾಯದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಸಮಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಇತರರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

• ಇತರರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿ (ದಯೆಯಿಂದಿರಿ):

ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಊಟ ತಯಾರಿಸಲು, ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದಿರಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ. ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಬಂದಾಗ ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ (ಪೆನ್ಸಿಲ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರ) ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು, ಬೋರ್ಡ್ ಅಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿ, ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

• ನೀವು ಮಾಡಿದ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

ನಿನ್ನೆ ಅಥವಾ ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ನೀಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ? ನೋಡಿ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವು ಮುಖ್ಯ, ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಅರ್ಥವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆ ಸುಂದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಆ ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಣಗಳು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಬೆಳಗಲಿ!

ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶ

ಹಾಗಾಗಿ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ, "(ಸ್ವಾಭಿಮಾನ)" ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಬಲಿಷ್ಠ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ. ಆ ಸ್ನೇಹಿತ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನೀವು ಬೀಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಮೇಲೇರಿರಿ. ಬೀಳುವುದು ಸಹ ಕಲಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು! ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಲಶಾಲಿ!

` ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು.