ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ ಎಂದರೇನು? ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣ! (ಮಸಲ್ ಸ್ಮರಣೆ ಎಂದರೇನು?)

ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದ್ದು ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬೈಕ್ ಓಡಿಸಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಂದು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬೈಕ್ ಓಡಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಡವಟ್ಟಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅಥವಾ, ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಬ್ಯಾಟ್ ಎತ್ತಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಅದನ್ನೇ ನಾವು "ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ ಎಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡಿದಂತೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ನಾವು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಕಾರು ಓಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಕ್ಲಚ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತುವುದು, ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಬ್ರೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು... ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡ ನಂತರ? ನೀವು ಆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆ ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮಸಲ್ ಮೆಮೊರಿ ಎಂದರೆ ಅದೇ.

ಇತರ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದು.
• ಶೂಲೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುವುದು.
• ಗಿಟಾರ್ ನಂತಹ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು.

ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸ್ಮರಣೆ ಎಂಬ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ "ಹೇಗೆ" ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೇ?

ಹೌದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ತಂಡದ ಕೆಲಸದಂತಿದೆ . ಒಂದು ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗುವವರೆಗೆ ಅವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮಾಡಬಹುದಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅವು ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಯೋನ್ಯೂಕ್ಲೈ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ... ದೋಣಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ, ದೋಣಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಇದ್ದಷ್ಟೂ, ದೋಣಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅದೇ ರೀತಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಯೋನ್ಯೂಕ್ಲೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಂತರ ನೀವು ಆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮೃತಿ ರಚನೆಯ ಹಂತಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮೃತಿಯು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ.

ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟು ಇಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಕಾರ್ಯದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ: ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಸರಳವಾದದ್ದನ್ನು ಬೇಗನೆ ಕಲಿಯಬಹುದು.
• ತರಬೇತಿ ಆವರ್ತನ:ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.
• ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವ: ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವವಿದೆಯೇ?

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಮರಣೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ? ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಇದು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಈ ನೆನಪು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಉಳಿಯಬಹುದು. ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಿದ ಆ ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ ಉದಾಹರಣೆಯಂತೆ.

ಈಗ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮೊದಲು ಕಲಿತಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಲಿಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಜ್ಞಾನವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಕಾರ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತರಬೇತಿಗೊಳಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬೇತುಗೊಳಿಸುವುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಆಗ ನೀವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಆಡಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಂದು ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಹೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು. ಅದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಇನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಆಡಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಆ ಮಯೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಗಳು ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಇವೆ. ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಡ್ರಿಬಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಕಾರಣ, ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆ ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ದೂರವಿದ್ದೀರಿ?
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ.

ಈ ನೆನಪು ನಿಜವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ? ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ?

ಇಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ "ಸ್ನಾಯು" ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರೂ, ಈ ನೆನಪು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನೆನಪುಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಎಂಬ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸ್ಮರಣೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಹಲವಾರು ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್, ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಟ್ರೈಟಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಟದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕಾದಾಗ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪಾಟನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ ಅದೇ ಹಳೆಯ ಕಪಾಟನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೀರಿ, ಸರಿಯೇ? ಅದು ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯೂ ಹೌದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.