ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇ? NRT (ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ? ಆದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಹಂಬಲವೂ ನಿಮಗೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ , ಅಥವಾ ನಾವು ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಕರೆಯುವಂತೆ , ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (NRT) .

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, NRT ಎಂದರೇನು?

NRT ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಹಂಬಲ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು) ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಕಗಳಂತಹ ಸಾವಿರಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಗಳಿಲ್ಲದೆ, ರಾಸಾಯನಿಕ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ .

ಆದರೆ ಇದನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. NRT ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿಯೂ ಇರುವಂತೆಯೇ ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು NRT ಯನ್ನು ಸಮಾಲೋಚನೆಯಂತಹ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ NRT ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

NRT ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ NRT ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

1. ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್

ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್‌ನಂತಿವೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಬಹುದು.

• ಬಳಕೆ: ನೀವು ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ ಮೆಣಸಿನ ರುಚಿ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಗಮ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ನಡುವೆ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು: ಕಾಫಿ, ಟೀ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿದ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಸುಮಾರು 12 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯೋಜಿಸಬೇಕು.

2. ನಿಕೋಟಿನ್ ಲೋಜೆಂಜಸ್

ಇವು ಗಂಟಲು ನೋವಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಸಿಲ್‌ಗಳಂತೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕರಗಲು ಬಿಡಿ.

• ಬಳಕೆ: ಲೋಝೆಂಜ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಿ. ಅದು ಕರಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು: ಒಮ್ಮೆಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಂತೆ, ನೀವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

3. ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ಯಾಚ್‌ನಂತಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡಾಗ, ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ಬಳಕೆ: ಸ್ವಚ್ಛ, ಶುಷ್ಕ, ಕೂದಲುರಹಿತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ (ಉದಾ. ಎದೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗ, ತೋಳು) ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. 16 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಧರಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತೆಗೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು: ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ಯಾಚ್‌ನ ಬಲವು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇದುವ ಸಿಗರೇಟುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

4. ನಿಕೋಟಿನ್ ಇನ್ಹೇಲರ್

ಇವುಗಳಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ . ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೋಲ್ಡರ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುವ ಸಾಧನ.

• ಬಳಕೆ: ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ (ಪಫ್). ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಮುಖ:ಇವುಗಳನ್ನು ಇ-ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ (ವೇಪಿಂಗ್) ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನುಮೋದಿತ ವಿಧಾನವಲ್ಲ.

5. ನಿಕೋಟಿನ್ ನಾಸಲ್ ಸ್ಪ್ರೇ

ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಕೂಡ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ . ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ತೀವ್ರ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

• ಬಳಕೆ: ಎರಡೂ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು: ಇವು ಸಿಗರೇಟುಗಳಂತೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

NRT ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ವಿಧಾನ: ದಿನವಿಡೀ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
• ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ: ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಿಗರೇಟಿನ ಹಂಬಲ ಬಂದರೆ, ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ ಅಥವಾ ಲೋಜೆಂಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಬೇಕು.

NRT ಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು NRT ಉತ್ಪನ್ನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯ: ನಿಕೋಟಿನ್ ವಿಷ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯ. NRT ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ NRT ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ವಿಷಕಾರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಬಹಳ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ದೂರವಿಡಬೇಕು. ಅವುಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೂ ಸಹ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವಿಷದ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
• ಅತಿಯಾದ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದು
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಬೆವರುವುದು
• ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ (ಹೈಪರ್ಪ್ನಿಯಾ)
• ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ, ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ (ಅಟಾಕ್ಸಿಯಾ)
• ನಡುಕ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು

NRT ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡುವುದು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಹಜ. NRT ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಬೇರೆ NRT ಉತ್ಪನ್ನ, ಬೇರೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

NRT ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಾರೆನಿಕ್ಲೈನ್ ​​ಮತ್ತು ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್‌ನಂತಹ ಇತರ ನಿಕೋಟಿನ್-ಮುಕ್ತ ಮಾತ್ರೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು NRT ಜೊತೆಗೆ ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಾಲೋಚನೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರುವುದು.