ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಅದ್ಭುತ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ (ಗಟ್-ಬ್ರೈನ್ ಕನೆಕ್ಷನ್) ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಿಡಿಯುವ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಕೇಳಿದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆಗಳು ಹಾರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇವು ಕೇವಲ ಕಥೆಗಳಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಇಬ್ಬರು ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ "ಕರುಳಿನ ಭಾವನೆ"ಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಪರೀಕ್ಷೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುಃಖಕರವಾದ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಇವರಿಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶೇಷವಾದ, "ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ" ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಿಂತ ಇವೆರಡರ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ವಿನಿಮಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಹೊರಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ?

ಈ ಸಂಬಂಧ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ?

ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ನಮ್ಮ ಉಳಿವಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದದ್ದನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಕರುಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಏನಾದರೂ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಕವೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಆ ರೀತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಚಕ್ರದಂತೆ.

ಈ ಸಂಬಂಧವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ:

ಈ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಆಟಗಾರರು ಯಾರು?

ಮೆದುಳು-ಕರುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಈ ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಆಟಗಾರರಿದ್ದಾರೆ (ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು "ಕರುಳು-ಮೆದುಳಿನ ಅಕ್ಷ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ).

ಎಂಟರಿಕ್ ನರಮಂಡಲ - ನಿಮ್ಮ "ಎರಡನೇ ಮೆದುಳು"

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಳಗಿನ ನರಮಂಡಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ "ಎರಡನೇ ಮೆದುಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ವಿಶೇಷತೆಯೆಂದರೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಖ್ಯ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ವೇಗಸ್ ನರ್ವ್ - ಮಾಸ್ಟರ್ ಮೆಸೆಂಜರ್

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ "ಎರಡನೇ ಮೆದುಳು" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಸಂವಹನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ದೂರವಾಣಿ ಮಾರ್ಗದಂತಿದೆ. ಈ "(ವೇಗಸ್)" ನರದ ಮೂಲಕವೇ ಕರುಳಿನಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಬರುವ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಕರುಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ - ನಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತರು

ನೀವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಹ ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನರಗಳ ನಡುವೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ "ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು" ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಹ ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಬಹುದು.

ಈ ಸಂಬಂಧ ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರಬಹುದು?

ಈ ಮೆದುಳು-ಕರುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವಿದ್ದರೆ, ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

• ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದ ನಿರಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS) .
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು .
• ಹೃದಯ ರಹಿತ ಎದೆ ನೋವು ಎಂದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಲ್ಲದ ಎದೆ ನೋವು.
• ಶಿಶು ಉದರಶೂಲೆ ಎಂಬುದು ಚಿಕ್ಕ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ.
• ಬೊಜ್ಜು.
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
• ಆಟಿಸಂನಂತಹ ನರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ?

ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ಈಗ ಎರಡೂ ಕಡೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ಅವರು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ಇವು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ.
• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು: ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
• ಫೆಕಲ್ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪ್ಲಾಂಟೇಶನ್: ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮನಸ್ಸು-ದೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎರಡು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ: ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು .

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಎಂದರೆ,

• ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು: ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ).
• ವರ್ಣರಂಜಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಇವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಧ್ಯಾನ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರಬಹುದು.