ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಅನಿಸಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿರಬಹುದು, ವಕೀಲರಾಗಿರಬಹುದು, ಮಾರಾಟಗಾರರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಾಯಕರಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ವನಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ವಾಯ್ಸ್ ಥೆರಪಿ.
ಧ್ವನಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಧ್ವನಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಧ್ವನಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಅಂಗ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆಯೇ, ಇದು ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಧ್ವನಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ತರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಧ್ವನಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನಾವು ಶಬ್ದ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸನಾಳ (ಶ್ವಾಸನಾಳ) ಮೂಲಕ ಗಂಟಲಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾದ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಒಳಗೆ ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾದ ಎರಡು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿವೆ .
ಇವು ಗಿಟಾರ್ನ ತಂತಿಗಳಂತೆ, ಎರಡು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಗಾಳಿಯು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಈ ಎರಡು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಕಂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಆ ಕಂಪನವೇ ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎರಡು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎರಡು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಕಾರ್ಯವು ಬದಲಾದರೆ, ಅವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ತೆರೆಯದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವು ಪರಸ್ಪರ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಂಪಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಧ್ವನಿಯು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಯಾರಿಗೆ ಧ್ವನಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು? ಈ ಧ್ವನಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಯಸ್ಕರವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲೂ ಧ್ವನಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧ್ವನಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
| ಸ್ಥಿತಿ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ | ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದಾಗಿ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಊತ. ಮೂಲ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಡಿಸ್ಫೋನಿಯಾ (ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದಾಗಿ ಧ್ವನಿ ಬದಲಾವಣೆ) | ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಧ್ವನಿ ದಣಿದಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. |
| ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯನ ನಡುಕ (ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಡಿಸ್ಫೋನಿಯಾ / ಗಾಯನ ನಡುಕ) | ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆ. ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ನಡುಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಧ್ವನಿ ಬಿರುಕು ಬಿಡುತ್ತದೆ. |
| ಗಾಯನ ಹಗ್ಗದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ವಿಸಿಡಿ) | ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೂ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. |
| ಗಾಯನ ಹಗ್ಗದ ಗಾಯಗಳು | ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು (ಗಂಟುಗಳು, ಪಾಲಿಪ್ಸ್, ಚೀಲಗಳು). ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಗಾಯಕರು ಮುಂತಾದ ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. |
| ಗಾಯನ ಹಗ್ಗ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು | ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟಾದರೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ಗದ್ದಲ, ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಫೇಜಿಯಾ) ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
ನಿಮಗೆ ಧ್ವನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಿವಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ (ಇಎನ್ಟಿ ಸರ್ಜನ್) ಆಗಿರಬೇಕು. ಈ ವೈದ್ಯರು ಲಾರಿಂಗೋಲಜಿಸ್ಟ್ ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧ್ವನಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ತಜ್ಞರು ಇದ್ದಾರೆ.
- ವಾಕ್-ಭಾಷಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು: ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಉಸಿರಾಟದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ: ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅವರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
- ಧ್ವನಿ ತರಬೇತುದಾರ: ಅವರು ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಯಕರಿಗೆ, ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಧ್ವನಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ ತರಬೇತುದಾರರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತವೆ.
- ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗುವುದರಿಂದ ಧ್ವನಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಈ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಂಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಗಾಯನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೃದುವಾಗಿ ಗುನುಗುವುದು, ತುಟಿಗಳನ್ನು ಕಂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾ ಮೂಲಕ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು (ಸ್ಟ್ರಾ ಫೋನೇಷನ್).
- ಧ್ವನಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಧ್ವನಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ . ಇದು ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸುವವರಿಗೆ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಂದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡುವುದು.ಆ ತರಬೇತಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ.
ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ನಾವು "ಗಾಯನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
| ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ | ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? |
|---|---|
| ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. | ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. |
| ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. | ಇವು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು. |
| ಇತರ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ | ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು (GERD) ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. |
| ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ. | ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. |
| ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. | ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. |
ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿದ್ದರೆ (ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್) ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ.
- ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ ಅನಿಸಿದರೆ.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
- ವಾಯ್ಸ್ ಥೆರಪಿಯು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಧ್ವನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಕಿವಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡುವಂತಹ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಬಹುದು.
- ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒರಟುತನ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment