강직성 척추염으로 고생하고 계신가요? 이 지원은 당신을 위한 것입니다.

때때로 허리에 심한 통증이나 불편함을 느낄 수 있지만, 겉으로 보기에는 아무런 이상이 없을 수도 있습니다. 누군가 "괜찮아, 아무 문제 없어"라고 말할 때 상처받은 적이 있나요? 강직성 척추염(AS)도 마찬가지입니다. 겉으로 드러나지 않지만 평생 영향을 미치는 질환입니다. 따라서 강직성 척추염을 안고 신체적, 정신적으로 건강하게 지내려면 다양한 지원과 조언에 대해 알아두는 것이 매우 중요합니다.

간단히 말해서, 강직성 척추염(AS)이란 무엇일까요?

간단히 말해, 강직성 척추염(AS)은 관절염의 일종입니다. 주로 척추에 영향을 미치며, 시간이 지남에 따라 척추뼈가 서로 붙어 척추의 유연성이 떨어집니다. 이로 인해 허리 통증과 뻣뻣함과 같은 증상이 나타납니다. 강직성 척추염은 평생 지속되는 질환입니다.

때로는 비방사선학적 축성 척추관절염(nr-axSpA) 이라는 다른 질환이 있습니다. 이는 증상은 있지만 X선과 같은 검사에서 관절 손상이 명확하게 보이지 않는 경우입니다. 따라서 다른 사람들에게 자신의 상태를 설명하기가 더욱 어려울 수 있습니다.

몸을 부드럽고 천천히 다루세요.

강직성 척추염 진단을 받은 지 꽤 시간이 지났더라도 겉모습은 여전히 ​​예전과 같아 보일 수 있습니다. 하지만 지금은 몸에 세심하고 부드러운 관리가 많이 필요합니다.

이 증상 완화에 도움이 될 수 있는 몇 가지 치료법이 있습니다.

• 물리치료: 이 분야에 대한 지식이 풍부하고 부드러운 치료를 제공하는 사람을 찾는 것이 매우 중요합니다.
• 부드러운 마사지: 부드러운 마사지는 몸의 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 온수에 몸을 담그기: 온수 욕조에 몸을 담그거나 따뜻한 물에 몸을 담그면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
• 침술: 어떤 사람들은 이 치료법을 통해 증상 완화를 경험하기도 합니다.

치료에 가장 적합한 시기를 선택하세요

물리치료와 같은 치료 효과를 극대화하려면 관절의 통증과 염증이 가장 적을 때 치료를 받아야 합니다.질병이 진행되고 통증이 심해지면 이러한 치료법으로는 큰 효과를 보기 어렵습니다.

정형수기 물리치료라는 특별한 유형의 물리치료가 있습니다. 일반적인 운동과는 달리, 치료사는 강직성 척추염으로 인해 뻣뻣해진 부위, 예를 들어 흉곽과 관련된 흉추 부위를 부드럽게 움직여 줍니다. 이러한 치료법이 본인에게 적합한지 의사와 상담해 보세요.

영양 섭취에도 신경 써야 합니다.

좋은 식단이 강직성 척추염을 완치할 수는 없습니다. 하지만 증상을 관리하고 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자격을 갖춘 영양사의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

공인 영양사(RD) 는 특별한 교육과 자격증을 갖춘 전문가입니다. 이들은 개인의 필요에 맞춘 맞춤형 식단 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 증상을 유발하는 유발 식품을 파악하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 특정 음식을 일정 기간 동안 식단에서 제외하는 제거식단이나 음식 일지를 작성하여 신체의 음식 반응을 기록하는 방법 등을 알려줄 수도 있습니다.

몸의 소리에 귀 기울이고, 자신의 한계를 인지하세요.

AS를 안고 산다는 것은 자신의 몸에 귀 기울이고 그 한계를 이해하는 것을 의미합니다.

운동을 할 때 "아, 이 정도는 할 수 있겠다"라고 생각했는데, 얼마 지나지 않아 무리했다는 걸 깨달았다고 상상해 보세요. 좀 더 정확히 말하자면, "잘하고 있는 것 같더라도 갑자기 어려워질 수 있다"는 거죠.

이는 다른 사람들이 이해하기 어려울 수 있습니다. 그들은 "방금 가방을 집 안으로 들여왔거나, 2킬로미터를 걸어왔는데, 어떻게 지금 집 바닥을 걸레질할 수 없다고 말할 수 있지?"라고 생각할지도 모릅니다.

멈추지 말고 계속 움직여!

강직성 척추염과 움직임에 관해서라면, "사용하지 않으면 잃어버린다"라는 말이 가장 적절합니다.

"가능한 한 활동적으로 지내세요."라고 의사들은 조언합니다. "허리를 사용하지 않거나 목을 움직이지 않으면 점차 유연성을 잃게 될 것입니다."

하지만 여기에는 매우 미묘한 균형을 유지해야 합니다. 즉, 언제 활동해야 하고 언제 쉬어야 하는지를 이해해야 한다는 뜻입니다.

• 몸과 마음에 좋고 치유 효과가 있는 운동과 활동을 하세요.
• 하지만 어떤 활동을 하다가 통증을 느끼면 즉시 멈추세요 . 나중에 통증이 느껴진다면 그 활동이 자신에게 맞지 않는다는 것을 깨달아야 합니다.

가족과 함께 즐거운 여행을 떠날 준비를 한다고 상상해 보세요. "이 병 때문에 내 인생이 망가지는 걸 두고 볼 순 없어."라고 생각할지도 모릅니다. 물론 맞는 말입니다. 하지만 때로는 몸에 무리가 가는 격렬한 활동은 피하는 것이 현명할 수 있습니다. 그것은 포기가 아니라, 당신의 몸을 사랑하고 돌보는 것입니다.

당신을 이해해주는 사람들로 주변을 채우세요.

강직성 척추염처럼 눈에 보이지 않는 질병을 앓고 있을 때는 혼자가 아니라는 느낌을 갖는 것이 중요합니다. 자신을 이해하고 비슷한 경험을 가진 사람들과 이야기하는 것은 정신적인 힘의 원천이 될 수 있습니다.

스리랑카에서는 이와 관련된 특정 지원 단체를 찾기가 다소 어려울 수 있습니다. 하지만 담당 의사나 물리치료사에게 문의해 보세요. 또한 소셜 미디어나 인터넷에서 비슷한 증상을 가진 사람들이 모이는 그룹을 찾아보는 것도 좋습니다. 그곳에서 경험을 공유하는 것은 큰 힘이 될 것입니다.