체내 수분 부족으로 두통이 있으신가요? 탈수성 두통에 대해 이야기해 봅시다!

가끔 두통이 있으신가요? 격렬한 운동을 하거나 햇볕에 오래 노출된 것도 아닌데 머리가 무겁고 기운이 빠지는 느낌이 드시나요? 그 원인은 생각보다 간단할 수 있습니다. 바로 체내 수분 부족, 즉 탈수증 때문입니다. 오늘은 탈수증으로 인한 두통에 대해 이야기해 보겠습니다.

탈수성 두통은 실제로 어떤 느낌일까요?

두통은 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 어떤 사람은 아주 가벼운 통증을 느끼는 반면, 어떤 사람은 참을 수 없을 정도로 심한 두통을 겪기도 합니다. 통증은 머리 전체에 퍼질 수도 있고, 머리의 한쪽, 뒤쪽 또는 앞쪽에만 국한될 수도 있습니다.

대부분의 경우 둔한 통증과 무거운 느낌이 듭니다. 하지만 때로는 바늘로 찌르는 듯한 날카로운 통증으로 느껴지기도 합니다. 어떤 사람들은 머리가 욱신거리거나 욱신거린다고 느끼는 반면, 어떤 사람들은 지속적인 통증을 경험합니다. 만약 몸 을 앞으로 숙이거나, 고개를 흔들거나, 걸어 다닐 때 통증이 더 심해진 다면 탈수성 두통일 가능성이 있습니다.

두통 외에도 다음과 같은 탈수 증상이 있는지 살펴보세요.

• 식욕
• 입과 입술이 건조해집니다.
• 평소보다 진한 소변 (짙은 노란색)
• 소변 횟수 감소
• 지속적인 피로감과 무기력감
• 매우 목이 마르다 (하지만 때로는 심한 탈수 증상이 있어도 목이 마르지 않을 수도 있다)
• 근육 경련

탈수 증상이 두통을 유발하는 이유는 무엇일까요? 아주 놀라운 이유가 있습니다!

아주 간단합니다. 뇌를 스펀지라고 생각해 보세요. 물이 있으면 스펀지는 물을 가득 머금고 팽창합니다. 물이 없으면, 즉 탈수 상태일 때는 이 스펀지처럼 뇌를 포함한 신체 조직이 수축합니다 .

뇌가 약간 수축하면 두개골에서 약 1mm 정도 떨어져 나가게 됩니다. 그러면 주변의 감각 신경이 늘어나고 압박을 받게 되는데, 이것이 바로 우리가 통증을 느끼는 이유입니다. 이상하죠? 하지만 걱정하지 마세요. 물과 수분을 충분히 섭취하면 뇌는 정상으로 돌아오고 통증도 사라질 것입니다.

이건 단순한 문제일까요? 아니면 심각한 문제일까요?

일반적으로 탈수성 두통은 물을 조금 마시고 휴식을 취하면 호전됩니다. 하지만 지속적인 탈수 증상이 나타나면 다른 합병증으로 이어질 수 있습니다.

• 편두통: 편두통을 앓고 있다면 탈수 증상은 편두통을 악화시키거나 빈도를 높일 수 있습니다.
• 열 관련 질환: 탈수 증상은 극심한 더위를 견디는 능력을 저하시켜 열사병과 같은 위험한 상태로 이어질 수 있습니다.
• 만성 탈수: 지속적인 탈수 상태는 신장 결석 및 요로 감염(UTI) 과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

탈수성 두통인지 어떻게 확실히 알 수 있나요?

두통의 종류가 워낙 다양하다 보니 어떤 두통인지 알아내기가 어려울 때가 있습니다. 하지만 탈수성 두통인지 판단하는 데 도움이 될 만한 몇 가지 징후가 있습니다. 아래 표를 통해 더 자세히 알아보겠습니다.

이러한 방법들이 도움이 되지 않으면 반드시 의사의 진료를 받으십시오 . 그래야 정확한 원인을 파악하고 필요한 치료를 받을 수 있습니다. 일반적으로 이러한 유형의 두통에는 특별한 검사가 필요하지 않지만, 의사는 더 심각한 질환이 의심될 경우 MRI나 CT 촬영을 지시할 수 있습니다.

탈수성 두통이 생기면 어떻게 해야 할까요? 집에서 할 수 있는 일들

대부분의 경우 이러한 두통은 간단한 가정 요법으로 몇 시간 안에 나을 수 있습니다.

1. 수분 섭취: 이것이 가장 중요합니다. 최대한 빨리 탈수 증상을 완화해야 합니다. 하지만 한 번에 많은 양의 물을 마시지 마세요. 구토를 유발할 수 있습니다. 물은 천천히, 조금씩 마시세요 . 속이 불편하면 얼음을 입에 물고 있어도 좋습니다. 땀으로 손실된 전해질을 보충하기 위해 지바니(Jeevani)나 ​​저당 스포츠 음료 같은 음료를 마시는 것도 좋습니다. 하지만 커피, 차, 카페인이 함유된 에너지 드링크는 피하세요 . 이러한 음료는 탈수를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

2. 휴식: 몸이 회복할 시간을 주세요. 하던 일을 멈추고 쉬세요. 햇볕이 강한 곳이나 더운 곳에 있었다면 시원하고 그늘진 곳으로 이동하세요.

3. 진통제: 파라세타몰과 같은 진통제를 복용할 수 있습니다. 하지만 일부 두통약에는 카페인이 함유되어 있을 수 있으므로 주의하십시오.

4. 냉찜질: 얼음팩이나 찬물에 적신 천을 이마에 올려놓으세요. 통증 완화에 도움이 됩니다. 얼음팩을 사용할 경우, 피부에 직접 대지 말고 얇은 수건으로 감싸서 사용하세요.

이 두통이 재발하는 것을 어떻게 막을 수 있을까요?

가장 좋은 방법은 이런 일이 발생하기 전에 예방하는 것입니다. 그러기 위해서는 단 한 가지 방법밖에 없습니다. 바로 하루 종일 충분한 수분을 섭취하는 것 입니다.

• 소변 색깔을 살펴보세요: 조금 이상하게 들릴지 모르지만, 탈수 여부를 확인하는 가장 쉬운 방법은 소변 색깔을 보는 것입니다. 소변이 맑거나 , 옅은 노란색이거나, 옅은 노란색이면 괜찮습니다. 하지만 소변 색깔이 진 하다면 탈수 증상이 있는 것이므로 즉시 물을 마시세요.
• 하루 종일 물을 마시세요: 집을 나설 때 물병을 가지고 다니세요. 하루 종일 조금씩 마시세요. 일반적으로 하루에 6~8잔(약 1.5~2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 운동할 때 주의하세요:운동이나 땀을 흘리는 활동을 하면 몸에서 많은 수분이 손실됩니다. 그러므로 규칙적으로 물을 마셔야 합니다. 수영처럼 격렬한 운동을 할 때는 땀을 많이 흘리지 않는다고 느낄 수도 있지만, 그럼에도 불구하고 수분은 계속 손실됩니다. 따라서 수영을 할 때도 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.
• 알코올과 카페인 섭취를 제한하세요: 알코올과 카페인은 이뇨 작용을 합니다. 즉, 이를 섭취하면 체내 소변량이 증가하여 탈수 증상이 심해질 수 있습니다.
• 더위에 주의하세요: 더운 날 야외에서 일할 경우 평소보다 물을 더 많이 마시고, 규칙적으로 휴식을 취하세요.

언제 의사를 만나야 할까요? 응급실(ETU)은 어떤 시간에 가는 것이 좋을까요?

일반적으로 이러한 두통은 물을 마시고 휴식을 취하면 가라앉습니다. 그러나 아래와 같은 경우에는 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다.

• 물을 마시고 몇 시간 쉬어도 두통이 사라지지 않으면,
• 두통이 재발하는 경우.
• 자가 치료로 조절할 수 없다면,

본인이나 타인이 심한 탈수 증상 과 함께 두통을 겪는 경우, 즉시 가까운 병원 응급실로 가십시오. 이는 심각한 질병의 징후일 수 있습니다.