치료 저항성 우울증에 대해 알아보세요: 스스로 통제하세요!

오랫동안 우울증으로 고통받고 계신가요? 의사를 만나 처방받은 약을 복용해 봤지만, 여전히 차도가 없거나 변화가 없으신가요? "왜 나에게만 이런 일이 일어나는 걸까? 나는 절대 이겨낼 수 없을까?"라고 자문하고 계실지도 모릅니다. 하지만 이런 고통을 겪는 사람은 당신뿐만이 아닙니다. 우울증 환자의 약 30%는 적정 용량과 기간 동안 처음 두 가지 약물을 복용했음에도 불구하고 호전되지 않습니다. 의학에서는 이러한 상태를 치료 저항성 우울증(TRD) 이라고 합니다. 그렇다고 해서 영원히 나아질 수 없다는 뜻은 아닙니다. 단지 특별한 관심과 대처 방법이 필요하다는 의미입니다. 오늘은 어떻게 하면 스스로 회복을 이끌어낼 수 있는지에 대해 이야기해 보겠습니다.

나에게 맞는 의사를 어떻게 선택할까요?

치료 여정에서 가장 중요한 동반자는 바로 의사입니다. 이미 주치의가 있을 수도 있고, 새로운 의사를 찾고 있을 수도 있습니다. 어떤 경우든, 의사와의 관계가 돈독할수록 치료 결과가 좋을 가능성이 높아집니다. 마치 팀워크 와 같죠. 그러니 의사를 선택할 때 다음 사항들을 고려해 보세요.

당신이 할 수 있는 일은 무엇인가요?

모든 걸 의사에게만 맡겨둘 순 없어요. 회복 과정에서 당신도 중요한 역할을 해야 합니다. 치료 저항성 우울증을 앓고 있다면 평소에 하던 일조차 невероят하게 어려울 수 있습니다. 하지만 다음 단계들을 실천한다면 일상을 조금 더 편안하게 보내고 치료 효과도 높일 수 있을 거예요.

스스로의 치유를 위해 적극적으로 나서세요.

• 치료 계획을 철저히 지키세요: 의사 진료, 치료, 약 복용을 거르지 마세요. 처방된 약을 정해진 시간에 정확한 용량으로 복용하는 것이 중요합니다.
• 술과 약물을 멀리하세요: 어떤 사람들은 우울증으로 인한 스트레스를 해소하기 위해 술이나 약물에 의존합니다. 하지만 이러한 것들은 실제로 우울증 증상을 악화시키고 치료를 더욱 어렵게 만듭니다.
• 스트레스 관리하기:마음을 진정시키는 방법을 연습하세요. 명상, 요가, 심호흡 운동 등이 큰 도움이 될 수 있습니다. 자신이 즐기고 쉽게 할 수 있는 것을 선택하세요.
• 충분한 수면을 취하세요: 수면과 우울증 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 수면 부족은 우울증을 악화시키므로, 수면을 최우선 순위에 두어야 합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이세요. 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 TV 시청을 삼가세요.
• 운동: 매일 운동하는 것을 습관화하세요. 운동은 기분을 좋게 해주는 천연 치료제와 같습니다. 하루에 30분 정도 빠르게 걷는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다.

이 모든 것은 저희가 준비해 드리는 것입니다. 환자분과 담당 의사가 한 팀으로 협력한다면 이 어려움을 극복하는 데 큰 문제가 없을 것입니다.