밤에 이를 가는 습관이 있으신가요? 이갈이(브룩시즘)에 대해 자세히 알아볼까요!

아침에 일어나 턱이 아프거나 두통이 있었던 적이 있나요? 아니면 잠잘 때 이상한 소리를 낸다는 말을 들어본 적이 있나요? 자신도 모르게 이를 갈 거나 꽉 깨물고 있을지도 모릅니다. 의학적으로 이러한 증상을 이갈이(브룩시즘) 라고 합니다. 생소하게 들릴 수도 있지만, 사실 이갈이는 특히 어린아이들에게 흔히 나타나는 증상입니다. 오늘은 이갈이에 대해 자세히 알아보겠습니다.

이갈이(브룩시즘)는 무엇인가요?

간단히 말해, 이갈이는 무의식적으로 이를 갈거나 꽉 깨무는 습관 입니다. 주로 수면 중에 발생하지만 (수면 이갈이) , 스트레스를 받거나 무언가에 대해 깊이 생각할 때 깨어 있는 동안에도 이갈이를 하는 사람들이 있습니다(각성 이갈이) .

치아가 마치 두 개의 맷돌처럼 서로 갈리는 것을 상상해 보세요. 이런 현상이 계속된다면 어떤 손상이 발생할지 상상이 되시나요? 하지만 걱정하지 마세요. 대부분의 경우, 특히 어린이의 경우, 이는 큰 문제가 아니며 시간이 지나면서 저절로 해결됩니다. 그러나 어떤 경우에는 이러한 현상이 지속될 경우 치아와 턱뿐만 아니라 전반적인 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

우리는 왜 이렇게 이를 가는 걸까요? 그 이유는 무엇일까요?

이갈이의 원인을 하나만 꼽기는 정말 어렵습니다. 여러 가지 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 몇 가지 요인을 살펴보겠습니다.

스트레스와 불안

이것이 바로 많은 사람들이 이갈이의 주요 원인 으로 꼽는 것입니다. 생각해 보세요. 생각할 것이 많을 때, 시험이 다가올 때, 직장에서 문제가 생길 때, 마음이 무겁게 느껴질 때가 있습니다. 그럴 때 자신도 모르게 턱 근육이 긴장되고 이를 갈기 시작할 수 있습니다. 마치 몸이 스트레스를 해소하려는 것처럼 말이죠.

수면 문제

수면 무호흡증 과 같은 특정 수면 관련 질환이 있는 사람들은 이갈이가 발생할 가능성이 더 높습니다. 코골이 습관이 있는 사람들에게서도 이갈이가 나타날 수 있습니다. 불면증과 같은 불규칙한 수면 패턴 또한 이갈이의 원인이 될 수 있습니다.

치아 부정교합/문제

위아래 치아가 제대로 맞물리지 않거나, 부정교합이 있거나, 치아가 삐뚤어져 틈이 있는 경우에도 이갈이의 원인이 될 수 있습니다. 신체가 부정교합을 바로잡으려는 시도일 수 있습니다.

특정 약물 및 생활 습관

일부 약물, 특히 특정 항우울제는 부작용으로 이갈이를 유발할 수 있습니다. 또한,흡연을 하거나 과도한 양의 알코올 또는 커피와 같은 카페인 함유 음료를 섭취하는 사람들은 이러한 위험이 더 높습니다.

기타 건강 상태

이갈이는 파킨슨병 , 치매 와 같은 특정 신경 질환뿐만 아니라 위식도 역류 질환(GERD) , 간질 , 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 와 같은 질환과도 관련될 수 있습니다.

유전적인 건가요?

네, 일부 연구에 따르면 이 질환에는 유전적 소인이 있을 수 있다고 합니다. 즉, 가족 중에 이갈이가 있는 사람이 있다면 본인도 이갈이가 발생할 가능성이 약간 있습니다.

내가 이갈이가 있는지 어떻게 알 수 있나요? 증상은 무엇인가요?

대부분의 경우 우리는 잠자는 동안 이를 갈기 때문에 알아차리지 못합니다. 하지만 몇 가지 증상을 통해 이를 가는지 짐작할 수 있습니다.

• 이갈이: 이 소리는 보통 함께 자는 사람(배우자, 부모님, 형제자매)이 처음 듣게 됩니다. 마치 크고 날카로운 이갈이 소리처럼 들릴 수 있습니다.
• 치아 마모, 평평해짐, 파손 또는 흔들림: 이를 계속 꽉 무는 습관은 치아 윗면이 마모되어 평평해지거나, 치아 조각이 떨어져 나가거나, 치아가 약간 흔들리는 느낌을 유발할 수 있습니다.
• 치아 민감도 증가: 찬물을 마시거나 아이스크림을 먹으면 치아가 마비되는 느낌이 더 심해질 수 있습니다.
• 턱 통증 또는 뻐근함: 아침에 일어났을 때 양쪽 턱이 아프고, 턱 근육이 피곤하며, 입을 벌릴 때 뻣뻣한 느낌이 들 수 있습니다.
• 귀 양쪽에서 시작되는 둔한 두통: 이러한 두통은 주로 아침에 발생합니다.
• 볼 안쪽을 물어뜯어서 생기는 부상: 실수로 볼 안쪽을 물어뜯을 수 있습니다.
• 수면 장애: 이갈이는 본인이나 배우자의 수면을 방해할 수 있습니다.
• 귀가 아픈 것처럼 느껴질 수 있지만, 귀 문제는 아닙니다. 턱관절이 귀와 가깝기 때문에 턱 통증이 귀 통증처럼 느껴질 수 있습니다.

"이제 여러분은 '내가 잠자는 동안 이를 가는지 어떻게 알 수 있지?'라고 생각하실 겁니다. 아주 타당한 질문입니다! 가족에게 잠자는 동안 어떤 소리를 내는지 물어볼 수도 있고, 아침에 턱 통증이나 치아 시림 같은 증상을 주의 깊게 살펴볼 수도 있습니다."

이런 일이 아이들에게도 일어나나요?

네, 어린아이들도 이갈이(브룩시즘)라는 질환을 앓을 수 있습니다. 사실, 이갈이는 어른보다 아이들에게 더 흔합니다 . 3세에서 6세 사이 어린이의 약 3분의 1이 이를 가는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 좋은 소식은,많은 아이들의 경우, 특히 영구치가 난 후에는 나이가 들면서 이러한 증상이 저절로 사라집니다.

어린이가 이를 가는 원인이 될 수 있는 것들은 다음과 같습니다.

• 이가 날 때 잇몸이 불편합니다.
• 중이염과 같은 고통스러운 질환.
• 학교생활과 새로운 환경에 적응하는 과정에서 약간의 스트레스가 생길 수 있습니다.
• 이는 과잉행동 아동에게서도 나타날 수 있습니다.

자녀가 이를 가는 습관이 있거나, 치아가 마모되는 것처럼 보이거나, 턱 통증을 호소하거나, 이로 인해 수면 장애를 겪는다면 치과 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

이 문제로 의사의 진료를 받아야 하나요?

이를 가끔씩 가는 것은 괜찮습니다. 하지만 다음과 같은 증상이 있다면 치과 의사나 일반 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

• 치아가 마모되었거나, 부러졌거나, 시린 경우.
• 턱 통증, 두통 또는 귀앓이가 잦으시다면.
• 만약 다른 사람들이 당신의 이를 가는 소리에 불편함을 느낀다면,
• 이것이 당신의 수면에 큰 영향을 미친다고 생각하시나요?

의사는 환자의 치아, 구강 및 턱을 검사할 것입니다. 또한 수면 패턴, 생활 습관 및 정신 상태에 대해 질문할 수도 있습니다. 이를 통해 이갈이가 있는지 여부와 그 원인을 파악할 수 있습니다.

이갈이 치료법은 무엇인가요?

이갈이 치료 방법은 이갈이의 원인과 심각도에 따라 달라집니다. 모든 사람에게 맞는 단일 치료법은 없습니다.

마우스가드/스플린트

이것이 가장 흔한 치료법입니다. 운동선수들이 사용하는 마우스가드와 비슷하지만, 이갈이를 방지하기 위해 특별히 고안되었습니다. 잠자는 동안 착용하면 위아래 치아 사이에 장벽이 생겨 치아끼리 부딪히면서 생기는 손상을 막아줍니다. 또한, 이갈이 습관을 줄여주는 효과도 있습니다. 치과 의사가 환자에게 딱 맞는 마우스가드를 제작해 줄 수 있습니다. 시중에서 판매하는 마우스가드도 있지만, 의사에게 맞춤 제작하는 것이 가장 좋습니다.

치과 문제 해결

이갈이가 치아 문제로 인해 발생하는 경우, 치과 의사가 치료해 줄 것입니다. 치료에는 치아 모양을 다듬거나, 크라운을 씌우거나, 치아 교정기를 사용하여 치아를 가지런하게 만드는 것이 포함될 수 있습니다.

스트레스 감소 기법

이갈이의 원인이 스트레스라고 생각된다면 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 매우 중요합니다.

• 운동.
• 심사 숙고.
• 요가 운동.
• 심호흡 운동.
• 상담을 받고 싶습니다.

이런 것들이 당신의 마음을 편안하게 해 줄 수 있습니다.

행동 치료

이는 입, 턱, 혀의 올바른 위치를 연습하는 것을 포함합니다. 예를 들어, 평소에 이를 악무는 습관이 있다면 혀를 치아 사이에 두고 턱을 이완시키는 연습을 할 수 있습니다. 바이오피드백 이라는 방법도 사용되는데, 이는 턱 근육을 악무는 순간에 신호를 주어 습관을 조절할 수 있도록 돕는 것입니다.

약물

대부분의 경우 이갈이에 대한 약물 치료는 필요하지 않습니다. 그러나 심한 경우에는 근육 이완제를 단기간 투여할 수 있습니다. 또는 의사가 항불안제를 고려할 수도 있습니다. 이갈이가 매우 심한 사람에게는 턱 근육에 보톡스 주사를 놓기도 하는데, 이는 반드시 전문의의 감독 하에 시행해야 합니다.

생활 습관 변화

• 카페인(커피, 차, 초콜릿)과 알코올 섭취를 줄이거나 중단하십시오. 특히 저녁과 밤에는 더욱 그렇습니다.
• 흡연을 삼가십시오.
• 숙면에 도움이 되는 환경 조성(좋은 수면 습관).

집에서 할 수 있는 일들이 있을까요?

네, 치료 외에도 집에서 할 수 있는 간단한 몇 가지 방법이 있습니다.

• 스트레스를 줄이세요: 좋아하는 취미 활동을 하거나, 음악을 듣거나, 책을 읽으세요.
• 턱 근육을 이완시키세요: 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물에 적신 천으로 턱 양쪽을 부드럽게 문지르세요.
• 턱 운동: 치과 의사와 상담하여 턱 근육에 적합한 간단한 운동을 하세요.
• 낮 동안 주의하세요: 낮에 이를 악무는 습관이 있다면, 의식적으로 턱의 긴장을 풀어주세요.
• 딱딱한 음식 섭취를 피하세요: 껌을 씹고 견과류나 질긴 고기처럼 씹기 힘든 음식의 양을 줄이세요.

이것을 무시하면 어떻게 될까요?

어떤 사람들에게는 이갈이가 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 계속해서 이를 가는 습관은 여러 합병증으로 이어질 수 있습니다.

• 심한 충치, 치아 골절 또는 치아 상실.
• 턱관절 장애(TMJ): 턱을 벌리고 닫을 때 딸깍거리는 소리, 통증, 턱 경직 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 만성 두통.
• 안면 근육 통증 또는 근육 비대(안면 근육 비대증).

그러므로 이갈이 증상이 있다면 무시하기보다는 의사의 진료를 받는 것이 가장 좋습니다.

요약하자면, 기억해야 할 사항들입니다.

네, 오늘 이갈이에 대해 여러 가지 이야기를 나눴습니다. 간단히 기억해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 이갈이는 자신도 모르게 이를 갈거나 꽉 깨무는 증상입니다. 특히 어린이들을 비롯한 많은 사람들이 경험하는 증상입니다.
• 이는 스트레스, 수면 문제, 치과 문제, 특정 약물 복용 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
• 턱 통증, 두통, 아침에 이를 가는 등의 증상이 있다면 주의해야 합니다.
• 걱정하지 마세요. 좋은 치료법들이 있습니다. 마스크팩, 스트레스 해소, 치과 치료 등이 그 예입니다.
• 이 점에 대해 의문이 있으시면 치과의사나 일반의와 상담하세요. 그분들이 도움을 주실 겁니다.

건강은 당신에게 매우 중요하다는 것을 기억하세요. 사소한 것이라도 소홀히 하지 말고 필요한 조치를 취하는 것이 현명합니다. 더 궁금한 점이 있으면 주저하지 말고 의사에게 문의하세요.

자, 이제 이갈이(브룩시즘)에 대해 잘 이해하셨기를 바랍니다. 모두 건강한 미소를 가지세요!

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