잠이 안 오시나요? 수면제가 정확히 무엇인지 알아야 할까요?

밤에 잠자리에 들 때 시계를 보며 뒤척이는 것만큼 짜증나는 일도 없죠? 불면증은 정신적으로나 육체적으로나 정말 고통스러운 일입니다. 이럴 때면 "수면제를 먹으면 낫겠다"라고 생각하는 사람들도 있습니다. 하지만 우리는 수면제가 무엇인지, 얼마나 효과가 있는지, 또 얼마나 나쁜지 제대로 알고 있을까요? 오늘은 이에 대해 자세히 알아보겠습니다.

간단히 말해서, 이 수면제는 무엇인가요?

이름에서 알 수 있듯이 수면제는 잠드는 데 도움을 주는 약물입니다. 불면증 과 같은 수면 장애가 있는 경우, 수면제는 더 빨리 잠들도록 도와줄 수 있습니다. 또한 밤중에 자주 깨는 사람이 숙면을 유지하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 수면제는 여러 가지 다른 이름으로도 불립니다.

• 최면제
• 진정제
• 수면 보조제
• 수면제
• 진정제

그것들을 무엇이라고 부르든, 주된 기능은 뇌 활동을 조절하고, 몸을 진정시키고, 잠들도록 돕는 것입니다.

수면제의 주요 종류는 무엇인가요?

수면제는 크게 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 어떤 종류의 수면제든 복용하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.

이 약은 체내에서 어떻게 작용하나요?

모든 수면제가 똑같은 방식으로 작용하는 것은 아닙니다.

• 일반의약품 항히스타민제: 이 제품에 함유된 항히스타민제는 우리 몸에서 각성 상태를 유지하도록 돕는 화학물질(히스타민)의 작용을 차단하여 졸음을 유발합니다.
• 천연 보충제: 멜라토닌은 우리 몸의 수면 및 각성 주기를 조절하는 호르몬입니다. 멜라토닌을 외부에서 섭취하면 이러한 주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 처방약: 벤조디아제핀 계열 약물은 뇌에서 GABA 라는 화학물질을 자극하여 근육을 이완시키고 불안을 줄이며 수면을 유도합니다. Z-약물은 뇌 활동을 직접적으로 억제합니다.

수면제의 부작용과 위험성은 무엇인가요?

수면제는 위험성이 없는 것은 아닙니다. 수면제를 사용할 때는 몇 가지 주의해야 할 사항이 있습니다.

흔히 나타나는 부작용

많은 사람들이 수면제를 복용한 다음 날 "숙취"를 느낍니다. 즉,

• 하루 종일 졸려요 .
• 생각이 불분명하거나, 사고에 어려움을 겪는 상태 .
• 어지럼증 과 균형감각 상실.

이는 운전, 출근, 등교와 같은 일상 활동에 지장을 줄 수 있습니다.

또한 다음과 같은 일도 발생할 수 있습니다.

• 변비 또는 설사
• 입이 마르다
• 두통
• 근육 약화
• 코골이 증가 및 수면 무호흡증 악화

오랫동안 사용하면 어떻게 될까요?

매일 밤 수면제를 복용하기 시작하면 몸이 약에 익숙해져서 약 없이는 잠을 잘 수 없게 될 수 있습니다. 그러다가 갑자기 복용을 중단하면 불면증이 더 심해질 수 있는데 , 이를 반동성 불면증 이라고 합니다.

또한, 수면제를 술이나 다른 진정제와 함께 복용하지 마십시오. 그렇게 하면 과다 복용으로 사망에 이를 수 있습니다.

처방약 복용 시 발생하는 특별한 위험성

일부 일반의약품 수면제, 특히 Z-약물은 수면 중에 위험한 행동을 하는 수면장애를 유발할 수 있습니다 .

상상해 보세요. 밤에 약을 먹고 잠이 들었습니다. 아침에 눈을 떴을 때 부엌에 음식이 남아 있을 수도 있고, 누군가와 이야기를 나눴을 수도 있고, 차를 운전했을 수도 있습니다. 하지만 당신은 이 모든 것을 기억하지 못합니다. 누군가는 당신이 깨어 있다고 생각할지 모르지만, 당신의 뇌는 완전히 잠들어 있는 것입니다. 이것은 매우 위험한 상황입니다.

특히 누구를 조심해야 할까요?

• 임산부 및 수유부: 복용하는 모든 약물은 아기에게 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 의사와 상담 없이 수면제나 천연 보조제를 복용하지 마십시오.
• 어린 자녀: 일부 부모는 자녀에게 시중에서 판매되는 수면 보조제를 줍니다. 이러한 약물은 어린이에게 사용하도록 승인되지 않았습니다. 어린이가 약물을 과다 복용할 위험이 매우 높습니다. 따라서 소아과 의사 와 상담 없이 절대로 어떤 약물도 주지 마십시오.
• 고령자(65세 이상): 나이가 들수록 이 약물이 체내에 더 오래 남아 있게 됩니다. 이로 인해 혼란, 기억력 문제, 균형 감각 상실이 발생할 수 있으며, 낙상 및 골절 위험이 증가할 수 있습니다.
• 심장병 환자와 암 환자: 이러한 질환을 가진 사람들에게는 불면증이 흔하게 나타납니다. 하지만 의사들은 수면제를 처방하기 전에 생활 습관 개선과 인지 행동 치료(CBT)를 먼저 시도해 보라고 권하는 경우가 많습니다.

수면제 없이 숙면을 취할 수 있는 방법은 정말 없을까요?

정말 있습니다. 이러한 방법들은 약물 치료에 의존하는 것보다 장기적으로 훨씬 안전하고 효과적입니다. 이를 인지 행동 치료(CBT) 라고 합니다. 의사와 상담해 보세요.

또한, 다음 사항들을 준수하십시오:

• 잠자리에 들기 전에는 과식이나 음주를 피하세요.
• 하루 종일, 특히 저녁에 카페인 (커피, 차, 초콜릿, 일부 탄산음료) 섭취를 줄이세요.
• 담배를 피우신다면 끊으세요.
• 잠자리에 들기 전에 잔잔한 음악을 듣거나, 책을 읽거나, 명상을 해보세요.
• 잠자리에 들기 최소 30분 전에는 휴대전화, 태블릿, TV 사용을 중단하세요.
• 낮 동안에는 신체 활동을 유지하세요. 운동하세요.
• 주말에도 마찬가지로 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이세요.
• 침실을 어둡고 조용하며 시원한 공간으로 만드세요.

언제 의사를 만나야 할까요?

이미 수면제를 복용 중이고 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.

• 만약 지속적인 피로감을 느낀다면,
• 혼란스럽거나 기억력에 문제가 있는 경우.
• 잠자는 동안 이상한 행동을 한다면 (수면이상증).
• 운전과 같은 작업에 집중하는 데 어려움을 느끼신다면.
• 심한 복통이 있는 경우.

과다 복용 시에는 즉시 가장 가까운 병원 응급실(ETU) 로 가십시오. 필요한 경우 콜롬보 국립 병원에 있는 국립 독극물 정보 센터에 전화하여 상담을 ​​받을 수도 있습니다.