Tu çawa yî? Îro em ê li ser tiştekî ku ji bo gelek kesan girîng e biaxivin. Ew jî tansiyona xwînê ye, an jî wekî ku em jê re dibêjin, pîvandina tansiyona xwînê. Her çend ev tiştek pir hêsan be jî, ew ceribandinek e ku gelek tiştan li ser tenduristiya me dibêje. Ji ber ku ew pir caran dikare bêyî ku nîşanên girîng nîşan bide zêde bibe, pir girîng e ku meriv vê yekê bi rêkûpêk bipîve û bizanibe. Werin em bibînin ka meriv çawa vê yekê tam dike û hûn hewce ne ku çi bizanibin?
Kengî divê ez tansiyona xwe bipîvim?
Bi rastî, hûn dikarin tansiyona xwîna xwe her roj bipîvin. Lê heke hûn bikin, çêtirîn e ku hûn her roj di heman demê de bipîvin. Mînakî, hûn dikarin her sibeh û/an jî her êvarê di heman demê de bipîvin.
Her wiha, xeyal bike ku te dest bi dermanek nû ji bo tansiyona xwe kiriye. Ger ev yek biqewime, tu dikarî çend rojan li pey hev, nêzîkî du hefteyan piştî destpêkirina derman, tansiyona xwe kontrol bikî da ku bibînî ka derman bi rêkûpêk dixebite an na.
Her wiha, pir bikêrhatî ye ku hûn tansiyona xwe nêzîkî hefteyekê berî çûna cem bijîşk bipîvin û tomar bikin. Piştre bijîşk dikare bizanibe ku tansiyona we ya normal li malê çiqas e. Ma hûn dizanin? Hin kes tiştekî bi navê 'Sendroma Cilê Spî' hene. Ango, dema ku hûn diçin cem bijîşk, dibe ku tansiyona we ji ber hinekî tirs an tengezariyê li nexweşxaneyê hinekî bilindtir xuya bike. Lê gava hûn li malê kontrol dikin, ew normal e. Ji aliyekî din ve, dibe ku hin kes li malê tansiyona wan bilind be. Ji ber vê yekê bijîşk xwendinên ku hûn li malê digirin jî kontrol dike.
Bi gelemperî, bijîşk di rewşên jêrîn de tansiyona xwîna we kontrol dike:
- Dema ku hûn li nexweşxaneyê têne dermankirin, tansiyona xwîna xwe bişopînin.
- Kontrol bike ka tansiyona te bilind e yan nizm e.
- Kontrol bike ka dermanê ku ji te re hatiye nivîsandin bi rêkûpêk dixebite.
- Bibînin ka çiqas xetera we ya pêşxistina nexweşiyên dil û damaran heye.
- Biryar bide ka hin tedawiyên bijîşkî ji bo te xeternak in an na.
- Biryar bide ka tu dikarî hin karan bikî an jî werzîşê bikî.
Ev makîneya pîvandina zextê çawa dixebite?
Te belkî bendek dîtiye ku tu li dora milê xwe dixî. Em jê re "kelepçe" jî dibêjin. Ev bi pîvanek piçûk ("pîvana zextê") ya li ser makîneyê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, dema ku ev bend li dora milê te tê teng kirin, herikîna xwînê ber bi wê devera milê te ve ji bo demekê radiweste. Dû re dema ku tu bend sist dikî, xwîn dîsa dest bi herikînê dike. Di wê gavê de, makîne mîqdara xwîna ku di damarên te re derbas dibe dipîve (cureyek damarên xwînê ku oksîjen û xurekan digihîne tevn û organên laşê me), ango zexta herî kêm û herî zêde . Hêsan e, ne wisa?
Ji bo ku hûn tansiyona xwe bi awayekî rast bipîvin, divê hûn çi bikin?
Dema ku hûn li malê tansiyona xwîna xwe dipîvin, ji bo ku hûn xwendina herî rast bistînin, van serişteyan bişopînin:
- Divê hûn herî kêm 30 deqe berî pîvandina tansiyona xwe dev ji cixarekêşandin, xwarin, werzîş û vexwarina qehweyê berdin. Dizanin çi? Ev tişt dikarin demkî tansiyona we biguherînin, û dibe ku xwendin rast nebe.
- Ji bo valakirina mîzdankê biçe serşokê. Mîzdankek tijî jî dikare bandorê li zextê bike.
- Ji bo pîvandina tansiyona xwe herî kêm pênc deqeyan bi rehetî li ser kursiyekê rûnin (sofa ne ewqas baş e).
- Dîqat bike ku tu rasterast rûniştiyî, bêyî ku lingên xwe li hev bixî, û herdu lingên te li erdê ne.
- Destê ku hûn tansiyona xwe dipîvin deynin ser maseyekê, destê xwe li asta dil bigirin û destê xwe bi tevahî rehet bikin.
- Manşetek bikar bîne ku ji bo milê te mezinahiya wê guncaw be. Ji bo piraniya mirovan, manşetek mezinan a mezin baş e. Bikaranîna manşetek piçûktir dikare pîvanek xelet bide te.
- Kefçeya pîvandina tansiyona xwînê li dora milê xwe yê jorîn (tenê li jorê çokê) bipêçin. Hûn dikarin milê xwe yê çepê an rastê bikar bînin.
- Kontrol bike ka destê te di navbera kef û çermê te de asê maye an na. Divê kef rasterast li ser çermê te be. Çêtir e ku tu kirasê bi destên kurt li xwe bikî. Bi vî awayî, neçar nabî ku destê xwe bizivirînî.
Xeyal bike, eger tu van hemûyan bi rêkûpêk bikî û zextê kontrol bikî, xwendina ku tu digirî dê bi piranî rast be.
Meriv çawa li malê bi makîneyek otomatîkî tansiyona xwînê kontrol dike?
Dema pîvandina tansiyona xwîna xwe, divê hûn aram û bêdeng bimînin. Li ser telefona xwe neaxivin û vîdyoyan temaşe nekin.
Heke amûreke we ya otomatîk a tansiyona xwînê hebe, van gavan bişopînin:
- Bişkojkek li ser makîneyê bikirtînin, kefşê tijî bikin û teng bikin.
- Manşet dê bixweber vemire û hûn tenê divê demekê li bendê bimînin heta ku pîvan were girtin. Ev e!
Piştî ku we carekê tansiyona xwîna xwe pîvand, hûn dikarin yek an du deqeyan bisekinin û pîvanek din bikin. Bi vî awayî, hûn dikarin ramanek rasttir bistînin.
Doktor çawa tansiyona xwînê kontrol dike?
Carinan bijîşk tansiyona xwînê bi destan bi karanîna stetoskop û kefçeya zextê dipîvin. Ew wiha dikin:
- Kefçeya ku li dora milê te hatiye pêçandin tê werimandin û tengkirin.
- Dû re, her ku kef hêdî hêdî tê vemirandin, stetoskop tê bikar anîn da ku guh bide lêdana dil di damara sereke ya destê we de (damara brakîyal).
- Dema ku dengê tevgera xwînê dibihîzin, ew pîvanê digirin.
- Ez kefenê hinekî din vedikim.
- Ez tansiyonê dîsa kontrol dikim.
Lê niha, piraniya bijîşkan tansiyona xwîna we bi makîneyek otomatîk dipîvin.
Piştî pîvandina zextê? Ma xetere hene?
Dema ku zext hate pîvandin, hûn (an bijîşk) dê kefçeyê derxînin. Hûn ê ji vê ceribandinê ti bandorên neyînî nebînin. Hûn dikarin çalakiyên xwe yên normal bidomînin.
Dibe ku hûn hinekî nerehet bibin dema ku kefçeya zextê li dora milê we teng dibe. Lê ev ceribandin tenê nêzîkî deqeyekê digire, û milê we ji bo demek hîn kêmtir tê pêçandin, ji ber vê yekê ne pirsgirêkek mezin e.
Xwendina zextê tê çi wateyê? Hûn wê çawa fêm dikin?
Hêdî hêdî hûn dikarin encaman bibînin piştî ku hûn tansiyona xwe bipîvin. Hûn ê du hejmaran bistînin:
- Hejmara jorîn, hejmara yekem, an jî zexta `Sîstolîk`: Ev behsa zexta di hundirê damarên we de dike dema ku dilê we lê dide, ango dema ku ew xwînê pompe dike.
- Hejmara jêrîn, hejmara duyem, an jî zexta `Diyastolîk`: Ev behsa zexta di hundirê damaran de dike dema ku dilê we hinekî rihet dibe da ku ji bo lêdana din amade bibe.
Ev her du hejmar bi gelemperî bi xêzek li navîn têne nivîsandin, wekî vê: 120/80. Ev bi mîlîmetreyên sîwa (mmHg) tê pîvandin.
Xwendinên tansiyona xwînê dikarin nizm, normal, an bilind bin.
- Normal: 120/80 mmHg an kêmtir.
- Hinekî bilindkirî: Nirxa jorîn di navbera 120 û 129 de ye û nirxa jêrîn 80 mmHg an kêmtir e.
- Tansiyona bilind - Tansiyona bilind a Qonaxa 1: Xwendina sîstolîk di navbera 130 û 139 mmHg de an jî xwendina dîastolîk di navbera 80 û 89 mmHg de.
- Qonaxa 2yemîn a tansiyona bilind: Nirxa jorîn 140 mmHg an jî bilindtir / Nirxa jêrîn 90 mmHg an jî bilindtir. (Heta ku yek ji van hebe jî, hûn dikevin vê qonaxê.)
- Krîza tansiyona bilind: Hejmara jorîn ji 180 mmHg mezintir e û/an jî hejmara jêrîn ji 120 mmHg mezintir e. Ev rewşeke awarte ye!
Lê tiştek divê di hişê xwe de bigirin. Kesên temenên cuda û kesên bi hin rewşên bijîşkî (mînak, kesek ku vê dawiyê felc derbas kiriye), dibe ku armancên tansiyona xwînê yên kesane ji van astên navînî yên mezinan cuda bin. Girîng e ku hûn bi bijîşkê ku tansiyona we birêve dibe (wek bijîşkê giştî, kardiyolog, an nefrolog) re biaxivin da ku hûn bi rastî bizanin ka armancên we yên tansiyona xwînê yên kesane çi ne.
Eger pîşandin nenormal be çi dibe? Piştre çi bikin?
Tenê ji ber ku tansiyona we bilind e nayê wê wateyê ku tansiyona we bilind e. Netirsin!
Ji bo ku bi rastî were destnîşankirin ka tansiyona we bilind e an na, bijîşkê we dê hewce bike ku du an bêtir pîvandin di du rojên cuda de werin girtin. Ew ê her weha gelek daneyên ku bi demê re hatine berhevkirin bikar bînin.
Eger bijîşkê we piştrast bike ku tansiyona we bilind e, ew ê dermanan ji we re binivîse. Ji bo dermankirina tansiyona bilind gelek cureyên dermanan hene. Bijîşkê we dê dîroka we ya bijîşkî binirxîne û ya rast ji bo we hilbijêre. Dibe ku hin kes hewce bikin ku du an sê dermanan bistînin da ku tansiyona xwîna xwe kontrol bikin.
Ji bilî wergirtina dermanan, û dibe ku bê derman jî, divê em hin guhertinên piçûk di şêwaza jiyana xwe de bikin. Van tiştan bifikirin:
- Parastina giraniya tendurist ji bo we.
- Hefteyê de herî kêm 150 deqîqe werzîşê bikin.
- Kêmkirina mîqdara xwêya ku hûn ji xwarinê dixwin bo kêmtirî 1,500 milîgram di rojê de.
- Xwarina gelek genim, fêkî û sebzeyan, û kêmkirina rûnên têrbûyî.
- Bi tevahî ji hilberên tûtinê dûr bisekinin.
- Vexwarina alkolê ya xwe bi yek an du qedehan di rojê de sînordar bike. (Çiqas kêmtir vexwin, ewqas çêtir e!)
Kengê hûn hewce ne ku biçin cem bijîşk?
Eger pîvandineke bilind were kirin, hinekî bisekinin û dîsa kontrol bikin. Ger pîvandin berdewam bikin, ji kerema xwe bijîşkê xwe agahdar bikin. Ger nirxên we di asta `Krîza Hîpertansiyonê` de bin, tavilê gazî bijîşkê xwe bikin.
Eger tansiyona we di asta `Krîza Hîpertansiyonê` de be û yek ji van nîşanan li we hebe, tavilê tedawiya acîl bigerin:
- Zehmetiya nefesgirtinê
- Êşa singê
- Êşa piştê
- Guhertinên dîtinê
- Zehmetiya axaftinê
- Bêhestbûn
- Serêş
Her wiha, heke tansiyona we pir nizm be (tansiyona xwînê nizm) , ev jî rewşek e ku pêdivî bi şîreta bijîşkî heye. Hin nîşanên tansiyona xwînê nizm ev in:
- Hest bi westiyayîbûneke mezin dikim
- Sergêjî
- Sergêjî
- Senkop (bêhişbûn)
Ji ber vê yekê, tiştên dawîn ên ku têne bîranîn ev in
Pîvandina tansiyona xwîna we amrazek pir bikêrhatî ye ku alîkariya bijîşkê we dike ku tenduristiya we binirxîne. Zanîna ka meriv çawa tansiyona xwîna xwe li malê dipîve, dihêle hûn azadiya kontrolkirina wê her dem ku hûn bixwazin.
Eger xwendina tansiyona we di nav sînorên normal de be, ew dikare aramiya hişê bide we. Ew dikare her weha nîşan bide ku dibe ku hûn ji bo tansiyona bilind, ku dikare bê nîşane be, hewceyê dermankirinê bin. Ger xwendina we ya bilind tenê carekê be, netirsin. Ji bo diyarkirina ka tansiyona we bilind e, ji vê bêtir hewce ye. Ji ber vê yekê, her gav bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin û rêwerzên pêwîst bişopînin. Wê hingê hûn dikarin saxlem bimînin!
` Tansiyona xwînê, tansiyona xwînê, pîvandina tansiyonê, tansiyona bilind, sîstolîk, dîyastolîk, nexweşiya dil`
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike