Ma di dema ducaniyê de bêhna nivînan bi rastî pêwîst e? Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Dibe ku we gelek caran bihîstibe ku bijîşk ji hin dayikan re dibêjin ku di dema ducaniyê de "bêhnvedana nivînan" bigirin. Ji ber vê yekê ev "bêhnvedana nivînan" bi rastî çi ye? Ma bi rastî pêdivî ye? Dibe ku pirsên we jî li ser vê yekê hebin. Ji ber vê yekê, îro, em bi berfirehî, pir hêsan li ser vê yekê biaxivin.

Bêhnvedana Nivînan çi ye? Ma ferqek di navbera wê demê û niha de heye?

Bi kurtasî, 'bêhnvedana nivînan' kiryara sînordarkirina çalakiya laşî ya we di dema ducaniyê de ye. Berê, bijîşkan difikirîn ku heke di dema ducaniyê de tevliheviyek hebe, wekî xetera welidandina pêşwext an zayîna pêşwext, an rewşek bi tansiyona bilind ve girêdayî, wekî 'preeklampsî', wê hingê bêhnvedana nivînan dê wê xetereyê kêm bike. Bifikirin, wê demê, piraniya mirovan bawer dikirin ku mayîna li ser nivînan tiştê çêtirîn e ku dayikek ducanî dikare bike ger pirsgirêkek hebe.

Lêbelê, lêkolînên heyî îspat nekirine ku ev rast e. Ango, delîlên xurt nînin ku mayîna li ser nivînan dê encamên ducaniyê baştir bike. Bi rastî, hin lêkolînên dawî nîşan didin ku mayîna li cîhekî ji bo demek dirêj dikare xetereyên din jî bi xwe re bîne . Mînakî, xwînmijandin, qelsiya masûlkeyan û kêmbûna hêza hestiyan dikarin çêbibin. Ji ber vê yekê gelek bijîşk niha vê 'bêhnvedana nivînan' ji bo her kesî pêşniyar nakin. Di şûna wê de, ew dibêjin ku divê hûn çalakiyên xwe yên asayî kêm bikin, ne ku wan bi tevahî rawestînin . Ev ew tişt e ku bijîşk jê re 'sînorkirina çalakiyê' dibêjin.

Ma cureyên cûda yên bêhnvedanê hene?

Berê, peyva "bêhnvedana li ser nivînan" pir caran tê wateya mayîna piraniya rojê di nav nivînan de. Ango, ji bilî çalakiyên girîng, wek çûna destavê, ji nivînan derneketin. Lê niha, bêtir û bêtir bijîşk li şûna wê peyva "sînordarkirina çalakiyê" bi kar tînin. Ev tê wateya kêmkirina asta çalakiya we ya asayî. Ji ber vê yekê, heke bijîşkê we ji we re bêje ku hûn "çalakiya xwe sînordar bikin", girîng e ku hûn tam ji wan bipirsin ka ew çi dibêjin. Ji bo we û pitika we çêtirîn e ku hûn heman tiştî fêm bikin.

Bi giranî du away hene ku meriv vê yekê bike:

• Bêhnvedana nivînan a hişk an tevahî: Ev forma herî giran e. Divê hûn piraniya rojê di nav nivînan de bimînin. Ev dibe ku li nexweşxaneyê an li malê be. Lêbelê, ev niha pir kêm e ji ber ku gelek bijîşk bawer dikin ku xetere ji feydeyan girîngtir in.
• Sînorkirina Çalakiyan: Ev tê wateya kêmkirina çalakiyên we yên asayî.Ev tê vê wateyê ku hûn ê di çalakiyên wekî sekinandina ji bo demek dirêj û meşê de sînordar bin. Dibe ku hûn di çalakiyên wekî rakirina giraniyan an hilkişîna derenceyan de jî sînordar bin. Ev têgîna 'sînordarkirina çalakiyê' dikare hinekî nezelal be. Ji ber vê yekê, çêtir e ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin ka divê hûn bi rastî çi nekin û çiqas sînordar bikin.

Sedemên sînordarkirina çalakiyên di dema ducaniyê de çi ne?

Doktor li gorî rewşa her kesî 'sînordarkirina çalakîyê' an jî carinan 'bêhnvedana nivînan' pêşniyar dikin. Ango, ne her kes wek hev e. Ew li lêkolînên herî dawî dinêrin da ku bibînin ka feyde û xetere çi ne. Li vir çend sedem hene ku çima doktor dikare vê yekê pêşniyar bike:

• Preeklampsî: Ev tevlîheviyek tansiyona bilind e ku dikare di dema ducaniyê de çêbibe.
• Nîşanên welidandina pêşwext: Ev dema ku welidandin berî roja diyarkirî dest pê dike ye.
• Malzaroka nebaş: Rewşek e ku malzarok hewl dide zû vebe.
• Pirsgirêkên Placentayê: Pirsgirêkên bi cîh an fonksiyona placentayê re, wekî placenta previa.

Ya herî girîng ew e ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin ka çima ew ji we re dibêjin ku hûn bi vî rengî bêhna xwe vedin. Hingê hûn ê têgihîştinek zelal hebe, û hûn ê bibêjin, "Erê, ev e sedema vê yekê."

Ma bêhnvedaneke bi vî rengî bi rastî jî alîkar e?

Bi rastî, li vir hinekî nakokî heye. Lêkolînek tune ye ku bi awayekî teqez îspat kiribe ku ev alîkar e. Lêbelê, hin bijîşk difikirin ku heke şansek piçûk a ducaniyek serketî hebe, hêjayî ceribandinê ye. Li vir çi bawer dikin bijîşkên ku dibêjin 'bêhnvedana nivînan' ji bo wê baş e:

• Ez difikirim ku ew stresê kêm dike .
• Tê bawerkirin ku ew zexta li ser malzaroka we kêm dike .
• Ez difikirim ku ew dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bibe .

Lêbelê, hin bijîşk bawer dikin ku ev celeb 'bêhnvedana li ser nivînan' dikare ji sûdê bêtir zirarê bide . Ji ber vê yekê ev mijarek hinekî tevlihev e. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin.

Xetereyên bêhna nivînan di dema ducaniyê de çi ne?

Wekî ku me berê jî nîqaş kir, hin lêkolîn nîşan didin ku mayîna di nav nivînan de carinan dikare xeternak be . Ango, çend bandorên neyînî yên gengaz hene. Ev in:

• Windabûna dendika hestî: Her wekî ku hestî dema ku hûn werzîşê winda dikin qels dibin.
• Qermiçên xwînê:Ev xetere dikare çêbibe dema ku gera xwînê xirab dibe dema ku hûn pir dirêj li yek cîhekî dimînin, nemaze di lingan de.
• Atrofiya masûlkeyan: Masûlkeyên ku nayên bikaranîn hêdî hêdî qels dibin.
• Depresyon û Xemgînî: Ev pirsgirêkên tenduristiya derûnî dema ku hûn li cîhekî asê mane û ji civakê dûr in, bêtir derdikevin holê. Xeyal bikin ka hûn ê çiqas tenê û bêzar hîs bikin ger hûn tevahiya rojê di nav nivînan de bin.

Ji ber vê yekê ye ku niha bijîşk pir caran li şûna "bêhnvedana temam a nivînan" "sînorkirina çalakiyê" pêşniyar dikin, ji ber ku ev dikare van xetereyan heta radeyekê kêm bike.

Eger ji min re bê gotin ku ez di nav nivînan de bêhna xwe vedim an jî çalakiyên xwe sînordar bikim, ez dikarim çi bikim û çi nikarim bikim?

Ev ji bo gelek kesan pirsgirêka herî mezin e. Divê bijîşkê we rêwerzên zelal bide we ka hûn dikarin çi bikin û çi nekin, ji ber ku ev tişt dê li gorî sedema ku ji we re hatiye gotin ku hûn bêhna xwe vedin diguherin.

Tiştên ku bi gelemperî destûr in (lê divê hûn bê guman ji bijîşkê xwe li ser van bipirsin):

• Her carê nêzîkî 30 deqîqeyan meş (eger bijîşk destûrê bide).
• Kirina cureyekî saxlem ê werzîşê ku ji bo rewşa we guncaw be (bi pejirandina bijîşkê we).
• Bi qasî 30 deqîqeyan li ser piyan bimînin (eger bijîşk destûrê bide).
• Hilkişîna derenceyan (bi sînorkirinên, heke bijîşk destûrê bide).

Tiştên ku bi gelemperî nayên destûr kirin an jî dibe ku li gorî rewşa her kesî hewce bike ku werin guhertin (divê hûn di derbarê vê yekê de ji bijîşkê xwe jî bipirsin):

• Rawestan an meşîn ji 30 hûrdeman zêdetir di carekê de.
• Hilgirtina tiştekî ji 20 poundan (nêzîkî 9 kîlograman) girantir.
• Werzîşa giran û dijwar kirin.
• Tiştekî têxin nav vajînayê an jî seks bikin (divê hûn bê guman ji bijîşkê xwe li ser vê yekê bipirsin, ji ber ku di hin rewşan de ev dibe ku bi tevahî qedexe be).
• Rêwîtiya bi balafirê, nemaze rêwîtiyên dûr û dirêj.
• Karê ku piraniya rojê li ser piyan rawestayî hewce dike, di karekî de xebitîn.

Ji bîr meke, her kes cuda ye. Ji ber vê yekê, çêtir e ku tu bi bijîşkê xwe re bipeyivî ka divê asta çalakiya te çi be. Ew ê şîreta guncaw ji bo rewşa te bide te.

Dema ku çalakiyên min bi vî rengî hatine sînordarkirin, ez dikarim çi bikim? Ez di vê demê de çawa xwe li hember vê rewşê ragrim?

Bi rastî, sînordarkirina çalakiyên we bi vî rengî carinan dikare bibe dijwar. Hûn dikarin xwe bêzar, bêzar û xemgîn hîs bikin. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn rûtînek nû biafirînin, an jî tiştên nû û xweş bibînin ku bikin.

Bo nimûne, eger hûn bi gelemperî giraniyan hildidin û werzîşê dikin, dibe ku bijîşkê we li şûna wê meşa bilez pêşniyar bike, eger ew baş be. Ger hûn tevahiya rojê li ser lingên xwe dixebitin, dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn êvarê bêhnvedanek bikin û lingên xwe bilind bikin. Her wiha dibe ku ji we re were şîret kirin ku hûn çorapên kompresyonê li xwe bikin da ku gera xwînê baştir bikin û werimîna lingên we kêm bikin.

Girîng e ku hûn bi hestên ku di vê demê de tên bîra we re mijûl bibin. Dibe ku hûn xwe aciz, bêzar, an hêrs hîs bikin. Dibe ku hûn heta rihet bibin û bifikirin, "Ez kêfxweş im ku min bêhnvedanek çêkir." Çi dibe bila bibe, ji bîr mekin ku ev şîret ji ber ku bijîşk difikire ku ev bêhnvedan ji bo we û pitikê baş e tê dayîn.

Tiştên ku hûn dikarin bikin:

• Pirtûkan bixwîne.
• Fîlm û bernameyên TV temaşe bikin.
• Li muzîka ku hûn jê hez dikin guhdarî bikin.
• Heke hûn dikarin hunerên piçûk bikin, ev jî rihetiyek e.
• Bi heval û malbatê re bipeyive. Ger tu bikaribî wan bibî malê, ew jî dê baş be.
• Hûn dikarin tiştên mîna qursên serhêl bikin û tiştekî nû hîn bibin.
• Lîsteya tiştên ku pitikê hewce dike plansaz bike û çêbike.
• Tiştên mîna teknîkên medîtasyonê biceribînin ku hişê aram dikin.

Ya herî girîng ew e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser tiştên ku hûn dikarin û nikarin bikin biaxivin. Ew ê şîretên taybetî yên rewşa we bidin we. Her weha, ji ber ku di nav civaka bijîşkî de li ser ka ev 'bêhnvedana nivînan' bi rastî çiqas bi bandor e lihevkirinek tune (hin kes difikirin ku ew dikare zirardar be jî), girîng e ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin ka çima ew ji we re dibêjin ku hûn çalakiya xwe kêm bikin. Her pirs an fikarên we yên li ser ducaniyê bi wî re nîqaş bikin.

Ji ber vê yekê, peyama ku em dixwazin ji vê çîrokê bigirin çi ye?

Başe, me gelek li ser 'bêhnvedana li ser nivînan' an 'sînordarkirina çalakiyan' di dema ducaniyê de axivî. Li vir çend xalên sereke hene ku divê werin bîranîn:

• Berevajî berê, êdî "bêhnvedana temam a nivînan" pir caran nayê pêşniyarkirin. Li şûna wê, "çalakiyê sînordar bike" tê pêşniyarkirin.
• Ev tenê ji bo çend sedemên taybetî tê pêşniyar kirin, bo nimûne, di rewşên wekî `(Preeklampsî)` û `(Welabûna pêşwext)` de.
• Hîn jî nîqaş heye ka gelo ev feydeyên wê hene an na. Her wiha, dibe ku hin dezavantajên wê hebin.
• Eger tiştekî wisa ji we re hatiye nivîsandin, ji bijîşkê xwe bipirsin ka hûn dikarin çi bikin û çi nekin.
• Bi zelalî bipirse çima ji te tê xwestin ku bi vî rengî bêhna xwe vedî.
• Di vê demê de pir girîng e ku hûn ji hêla derûnî ve xurt bimînin. Ger hûn hewceyê alîkariyê bin, dudilî nebin ku ji malbat, heval an bijîşk bipirsin.

Ya herî girîng ew e ku hûn bi bijîşkê xwe re têkiliyek baş hebe û li ser hemî pirs û tirsên xwe bi wî re biaxivin. Wê demê ev rêwîtî dê hêsantir be. Ez ji we û pitika we ya nezayî re ducaniyek saxlem û bextewar dixwazim!

` Bêhnvedana ducaniyê, bêhnvedana nivînan, tevliheviyên ducaniyê, preeklampsî, sînordarkirina çalakiyê, tenduristiya ducaniyê, tenduristiya dayikê`