Eger nexweşiya spondîlît a ankîlozan li te hebe, dibe ku tu bizanibî ku kirina karên rojane çiqas dijwar e. Dema ku tu sibehê ji nivînan radibî, pişta te hişk dibe, tewandina te zehmet e, û kirina karên piçûk jî dikare bêtehemûl be. Di demên weha de çiqas baş e ku meriv piçek alîkariyê bistîne? Em ê îro li ser vê yekê biaxivin. Ev ê ji te re bibin alîkar ku zexta li ser movikan kêm bikî û karê xwe bi bandor hêsantir bike.
Amûrên alîkar ên ku jiyana rojane hêsantir dikin
Bi kurtasî, ev hîleyên piçûk in ku jiyana we hêsantir dikin. Dibe ku we berê navê wan nebihîstibe, lê hûn ê şaş bimînin ka ew çiqas cûdahiyek di roja we de çêdikin. Werin em li wan binêrin.
| Cureyê alavan | Ez cawa karim ari we bikim? |
|---|---|
| Destgir û Alîkarên Meşê | Danîna destgiran li dora malê, bi taybetî di serşokê de, dikare metirsiya ketinê kêm bike. Bikaranîna rêça rêveçûnê an jî qamîşê dikare barê li ser movikan wekî ran, çok û çokan kêm bike. |
| Kursî û Balîfên Bilindkirî | Dema ku hûn ji kursî an destavê radibin, êşa pişt û ranan kêm dike. Kursiyek destavê ya bilindkirî ji bo vê yekê çareseriya herî baş e. |
| Gihîştin | Ev alîkariya we dikin ku hûn bi hêsanî tiştek ji jor an li ser erdê rakin bêyî ku êşa tewandina pişta xwe an jî dirêjkirina xwe bikişînin. |
| Kişandina Zîpê û Alîkarên Bişkokan | Ev amûrên piçûk ji bo kesên ku ji ber êşa movikan di tiliyên xwe de di girtina zîp û bişkokên cil û bergan de zehmetiyê dikişînin, pir alîkar in. |
| Destgirt | Dema ku hûn van li ser tiştên wekî kevçî, destikên derî û qapaxên şûşeyan datînin, girtina wan hêsantir dibe û zexta li ser movikan kêm dibe. |
| Amûrên Pijandinê | Tiştên wekî blender, makîneyên xwarinê, û vekerên qutî yên elektrîkî karê metbexê pir hêsantir dikin. |
Werin em hinekî din li ser vê amûrê biaxivin.
Ma qereçik û alîkarên meşê bi rastî girîng in?
Bifikirin ka hûn dikarin bi çi xetereyê re rû bi rû bimînin ger hûn dema ku hûn diçin serşokê hevsengiya xwe winda bikin û hewl bidin ku ji banê derkevin an jî ji destavê rabin. Destgir mîna hevalê we yê herî baş e ku di demên weha de we diparêze. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn destgiran li ser dîwaran saz bikin da ku hûn dema ku hûn li serşokê, nêzîkî destavê û li dora malê digerin, karibin wan bigirin.
Her wiha, heke hûn di meşê de zehmetiyê dikişînin, ji bikaranîna qamîş an jî çoqê şerm nekin. Ev alîkarî dike ku giraniya ku laşê we li ser ran, çok û çokên we datîne kêm bibe. Ev dikare bibe alîkar ku êş kêm bibe û xetera ketinê kêm bike.
Braces û Splînt
Carinan dibe ku bijîşkê we ji bo movikek taybetî kelepçe an jî slînt pêşniyar bike. Ev ne tiştên ku hûn dikarin bi tena serê xwe bikirin in. Bijîşkê we dê movika we bipîve û li gorî hewcedariyên we yên taybetî bicîh bike. Armanca sereke ya van ew e ku piştgirî bidin movikê, di heman demê de zirarê kêm bikin û êşê kêm bikin. Ji ber vê yekê, li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Ji bîr meke, tu van amûran ji ber qelsiya xwe bikar nayînî. Tu wan bikar tînî da ku serxwebûna xwe biparêzî, êşê kêm bikî û ji jiyana xwe bêtir kêfê werbigirî.
Ger amûr bi tena serê xwe têrê nekin çi dibe? Alîkariya pisporan bigerin.
Tevî van hemû amûran jî, dibe ku carinan hûn hewceyê alîkariyê bin. Di demên weha de, hûn dikarin alîkariya lênêrînerekî pispor bistînin. Ew ê rojê çend demjimêran werin da ku di karên we yên malê de alîkariya we bikin. Dibe ku heke lênêrînerekî malbatê hebe ku lênêrîna we dike, ev dikare ji bo wan jî alîkariyek mezin be.
Alîkarê tenduristiya malê bi çi re dibe alîkar?
Kesek bi vî rengî perwerdehiya pîşeyî dikare di gelek karên we yên rojane de alîkariya we bike. Bo nimûne:
- Serşuştin û paqijkirin
- Paçê birîn girêdanê
- Xwarin
- Çêkirina xwarinê
- Alîkariya çûna destavê dike
- Paqijkirina malê ya piçûk
- Diçim firotgehê da ku pêdiviyên rojane bistînim
- Bîranînên li ser derman û randevûyên bijîşkî
Astên cuda yên van xizmetan hene. Alîkarên tenduristiya malê dikarin lênêrîna bijîşkî ya bingehîn peyda bikin. Alîkarên lênêrîna kesane bi gelemperî di tiştên wekî serşuştin, cilkirin û karên malê de alîkariyê dikin.
Nefikire, "Ger kesek alîkariya min bike, ez ji bo yên din barekî dibim." Daxwaza alîkariyê nîşana hêzê ye. Ew nîşan dide ku tu ji tenduristî û rehetiya xwe re eleqedar dibî.
Tu çawa dikarî kesekî weha bibînî?
Doktorê we dikare ji bo vê yekê rêberiya herî baş be. Doktorê we dê bikaribe agahdarî li ser rêxistin an kesên li herêma we yên ku xizmetên weha peyda dikin bide we. Dûv re hûn dikarin bi wan re hevdîtin bikin, rave bikin ka hûn çi alîkariyê hewce dikin, li ser jêhatîbûn û ezmûna wan fêr bibin, û li ser lêçûnan nîqaş bikin û planekê çêbikin.
Peyama Birinê Malê
- Jiyana bi spondîlîtîsa ankîlozan (AS) re dikare dijwar be, lê gelek amûr û rêbaz hene ku dikarin jiyana we hêsantir bikin.
- Qet dudilî nebin ku amûrên hêsan ên wekî destgir, kursiyên bilind û rahênan bikar bînin. Ev ê serxwebûna we zêde bikin û we ji qezayan biparêzin.
- Heke hûn hewceyê amûrek bijîşkî ya taybetî ne, wek mînak piştgirek, berî ku hûn biryarek bidin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Eger tenê alav têrê nekin, li ser alîkariya lênêrînvanekî pispor bifikirin. Bi eşkereyî bi bijîşk û malbata xwe re li ser vê mijarê biaxivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike