Divê we jî li ser medyaya civakî an jî di nav hevalan de li ser Sîrkeya Sêvê, anku ACV wekî ku em hemî pê dizanin, bihîstibe, rast? Hin kes jê re dibêjin dermanek îlahî ji bo hezar tiştan wekî kêmkirina kîloyan, xweşikkirina çerm û kêmkirina kolesterolê. Ji ber vê yekê rastiya vê çîrokê çi ye? Ma ACV bi rastî ji bo tenduristiya me ewqas baş e? Werin em îro bi tam û sade li ser vê yekê biaxivin.
Berî her tiştî, sîrkeya sêvê (ACV) çi ye?
Bi kurtasî, ACV cureyekî sirkê ye ku bi fermentasyona sêvên hûrkirî, hevîrtirşk û şekir tê çêkirin. Bi gelemperî di sosên salatê, tirşiyan û marînadên goşt û masiyan de tê bikar anîn.
Lê mirovan demek dirêj e ku ACV wekî dermanek malê ji bo tiştên wekî kuştina mîkroban û dilşewatiyê bikar tînin. Hin lêkolînên dawî nîşan dane ku ACV dikare di kontrolkirina asta şekirê xwînê û alîkariya kêmkirina kîloyan de jî bibe alîkar.
Lê tiştê herî girîng ku divê were bîranîn ev e ku hîn jî delîlên zanistî yên bihêz ji bo van feydeyan tune ne . Lêbelê, heke bi rêkûpêk were bikar anîn, ne mimkûn e ku ACV zirarên mezin bide. Ew di heman demê de hin vîtamînên B û antîoksîdanên bi navê polîfenol jî dihewîne ku di ava sêvan de têne dîtin.
Du celeb ACV hene, rast?
Belê, gava tu diçî firoşgehekê, tu dê du cureyên ACV bibînî. Di awayê çêkirina wan de ferqek piçûk heye.
| Cureyê sirkê | Terîf |
|---|---|
| ACV ya fîltrekirî | Ev cureyê herî gelemper e. Rengê wê zelal e. Pasterîze û fîltrekirî ye, ji ber vê yekê lekeyek lê tune ye. |
| Bi ACV-ya 'Dayikê' re | Ew nayê fîltrekirin, ji ber vê yekê xwedî qalindahiyek ewrî û ewrî ye. Ji vê re "dayik" tê gotin. Ew hevîrtirşk û bakteriyan dihewîne ku alîkariya wê kirine ku ferment bibe. Hin kes bawer dikin ku gelek taybetmendiyên ACV ji ber vê "dayikê" ne. Dibe ku ew mîqdarên piçûk ji bakteriyên sûdmend ên bi navê probiyotîk dihewîne. Lêbelê, lêkolînan hîn îspat nekiriye ku "dayik" ti feydeyên tenduristiyê yên taybetî peyda dike. |
Sedema sereke ya tama tirş û feydeyên tenduristiyê yên ACV kîmyasal e ku tê de heye û jê re asîda asetîk tê gotin.
Feydeyên tenduristiyê yên rastîn ên ACV çi ne?
Piraniya lêkolînên ku li ser van feydeyên ku gelek kes qala wan dikin hatine kirin pir piçûk in. Ji ber vê yekê em nikarin bibêjin ku ev encam %100 teqez in. Lê em li tiştên ku heta niha hatine dîtin binêrin.
1. Gelo ew ji we re dibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin?
Lêkolîneke biçûk dît ku kesên ku rojane 1-2 kevçîyên xwarinê yên ACV ligel parêzek kêmkalorî dixwarin, ji yên ku nexwarin çend kîloyên din zêdetir winda kirin. Lê di lêkolînê de tenê 39 kes beşdar bûn, û ew tenê ji bo demek kurt, bi qasî 12 hefteyan bû. Mimkun e ku ev ji ber bandora plasebo be. Ango, kesên ku difikirin ku ew kîloyên xwe winda dikin tenê ji ber ku ew difikirin ku ew hebikek digirin. Her weha mimkun e ku bandorên mîna vereşînê yên ACV, ku asîdî ye, dibe ku beşdarî wê rastiyê bûbe ku ew kêmtir dixwin.
Ya girîng ev e ku ACV bi tena serê xwe dê ji we re nebe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin. Têkelkirina wê bi parêzek rast û werzîşê re dibe ku hinekî bibe alîkar.
2. Kolesterolê kêm dike?
Heman lêkolîna kêmbûna kîloyan dît ku kesên ku ACV dixwarin asta kolesterolê giştî kêmtir, asta kolesterolê "baş" (HDL) ya bilindtir, û asta trîglîserîdan, cureyek rûnê di xwînê de, kêmtir bû. Lê pispor dibêjin ku ji bo têgihîştina tevahî ya vê têkiliyê lêkolînên bêtir hewce ne.
3. Ma hûn asta şekirê xwînê kontrol dikin?
Çend lêkolînên biçûk nîşan dane ku vexwarina du kevçîyên xwarinê yên ACV piştî xwarinê dikare bibe alîkar ku asta şekirê xwînê hinekî kêm bibe. Lêbelê, ev bandor tenê hindik e. Tu carî ACV li şûna dermanê diyabetê bikar neynin. Lêbelê, baş e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin û, bi erêkirina wî, wê li plana dermankirina xwe zêde bikin.
Meriv çawa ACV bi awayekî rast û bi ewlehî bikar tîne?
Ev beşa herî girîng e. Ger hûn dixwazin ji ACV sûd werbigirin, divê hûn wê bi rêkûpêk bikar bînin. Wekî din, ew dikare ji sûdê bêtir zirarê bide.
Gazî:Qet sîrkeya sêvê rasterast bêyî şilkirinê (lêzêdekirina avê) venexwin. Asîda wê ya bilind dikare zirarên cidî bide ezofagus û enamelê diranên we.
Meriv çawa bi ewlehî ACV vedixwe:
- Her tim şil bike: Yek kevçîyek xwarinê (15 ml) ji ACV-ê bavêje nav qedehek avê (240 ml), baş tevbide û vexwe.
- Bi rêya qalikê vexwin: Heke gengaz be, qalikê bikar bînin. Ev ê îhtîmala ku sirke bikeve ser diranên we pir kêm bike.
- Piştî vexwarinê devê xwe bişon: Piştî vexwarina ACV devê xwe bi tevahî bi avê bişon. Lê piştî vexwarinê diranên xwe yekser firçe nekin. Asîd dikare emayeya diranê, ku jixwe nerm e, xera bike û ew dikare were xêzkirin. Berî ku hûn diranên xwe firçe bikin, herî kêm 30 deqîqeyan bisekinin.
- Bi zikê vala venexwin: Hin kes dikarin dema ku bi zikê vala vedixwin êşên wekî dilşewatî û vereşînê biceribînin. Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku piştî xwarinê vexwin.
Ger li ser çerm û porê were bikar anîn:
Hin kes ACV ji bo nexweşiyên wekî ekzema û kepekê bikar tînin. Lêbelê, ji bo vê yekê delîlên zanistî yên bihêz tune ne. Van tiştan bêyî şêwirîna dermatologê xwe neceribînin. Di hin kesan de ew dikare bibe sedema acizbûna çerm jî.
Heke bijîşk destûrê dide we, hûn dikarin yên jêrîn biceribînin:
- Ji bo serşuştinê: Nêzîkî 2 qedehên ACVê bavêjin nav kovîleke ava germ û bi wê avê serşuştinê bikin. 15-20 deqeyan bisekinin, bi ava paqij bişon û kremek nermker a bê bîhn bidin ser.
- Ji bo şuştina porê xwe: Piştî şampuanê, porê xwe bi çareseriyek ji 2-4 kevçîyên xwarinê yên ACV di 2 qedeh avê de çêkirî bişon. 5 deqeyan bihêlin û dûv re bi ava paqij bişon. Vê yekê ji heftê carekê zêdetir nekin.
Rîskên gengaz û bandorên alî yên karanîna ACV
Mîna her tiştî, ACV jî dezawantajên xwe hene, nemaze heke bi şaşî were bikar anîn.
| Rîsk/bandorên alî | Danasîn û kî divê eleqedar be |
|---|---|
| Zirara diran û qirikê | Ji ber asîda wê ya bilind, vexwarina ava neşilkirî dikare bibe sedema helandina enamela diranan û êşa qirikê. |
| Nakokî bi dermanan re | ACV dikare bi dermanan re wekî însulîn, hin dîuretîk û laksatîfan re têkilî dayne. Ger hûn ji bo her rewşek bijîşkî dermanan digirin, berî ku hûn ACV bikar bînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin. |
| Kêmbûna asta potasyûmê | Pir vexwarina ACV dikare asta potasyûmê di laş de kêm bike, ku ev dikare ji bo kesek ku asta potasyûmê wî/wê kêm e (hîpokalemiya) xeternak be. |
| Nexweşên gurçikan | Eger nexweşiya gurçikê we hebe, dibe ku gurçikên we di kontrolkirina asta bilind a asîdê di laşê we de zehmetiyê bikişînin. Ji ber vê yekê, ji bo nexweşên gurçikê çêtir e ku ji karanîna ACV dûr bisekinin. |
Peyama Birinê Malê
- Her çend lêkolînên piçûk nîşan dane ku sîrkeya sêvê (ACV) dikare di kêmkirina kîloyan, kolesterol û kontrolkirina şekirê xwînê de bibe alîkar, delîlên zanistî yên bihêz hîn jî bi sînor in.
- ACV ne sêrbazî ye. Bêyî parêzek saxlem û werzîşê, tenê ji ACV encamên mezin hêvî nekin.
- Ger bikar tînin, her tim bi avê baş tevlîhev bikin û vexwin. Qet rasterast venexwin.
- Eger hûn ji ber rewşeke bijîşkî (bi taybetî şekir, nexweşiya gurçikan, asta potasyûmê ya kêm) tên dermankirin, pê ewle bin ku berî bikaranîna ACV bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Ji bo tenduristiya we pir girîng e ku hûn baweriya xwe bi her tiştê ku hûn li ser înternetê dibînin neynin û berî karanîna tiştekî bi baldarî lêkolîn bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike