Ma hûn hîs dikin ku dê, bav, an kesekî nêzîkî we ne wekî berê ye? Her çend ew nexweşê laşî nebin jî, ma hûn hîs dikin ku axaftin, bîr, an tevgerên wan guherîne? Xwedîkirina kesekî bi vî rengî carinan dikare ji lênêrîna kesekî ku li ser nivînan e û nexweşiyeke laşî heye pir cûda û dijwar be. Ji ber ku ev ne nexweşiyeke laşî ya xuya ye, lê pirsgirêkek e ku bi karê mêjî ve girêdayî ye. Werin em bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.
Cûdahiya di navbera tiştê ku li derve xuya dike û tiştê ku bi rastî diqewime de
Xeyal bike ku diya te nexweşiya Alzheimer heye. Dema ku ew bi te re li ser sifreya xwarinê rûdine, kesek ji derve ferqekê nabîne. Ew wekî berê ye. Lê tenê tu dizanî ku ew ne heman kesê wê demê ye. Tehemûlkirina vê valahiya mezin a di navbera xuyabûna tenduristiya wê ya derve û nexweşiya wê ya hundurîn de yek ji mezintirîn dijwarîyên ku tu her roj pê re rû bi rû dimînî dema ku lênêrîna kesekî wisa dikî ye.
Tiştekî din ê dijwar di vê rewşê de ev e ku dibe ku hûn ji kesên din, heval, an xizmên xwe ji bo êş û azara ku hûn dikişînin tu têgihîştin an hevxemiyê negirin. Ji ber ku nexweşiya nexweş ji cîhana derve re nayê dîtin. Ew bi kursiya bi teker nayê gerandin, ew qereçikan bikar nayne, ew tankek oksîjenê hilnagire. Dibe ku bavê we nexweşiya demansê hebe, lê kesek li cîranê we dibe ku çend deqeyan bi wî re biaxive û bifikire, "Ax, ew hîn jî di henekan de wekî berê baş e."
Lê tenê tu rastiyê dizanî. Tenê tu dizanî ku lênêrîna wî/wê kesî çiqas fedakarî û hewldan hewce dike, û gava tu dibînî ku ew kesê/a hezkirî êşê dikişîne, tu çiqas êşê dikişînî. Bêyî wê teqdîr û têgihîştina ji yên din, ev rêwîtî dikare ji bo te pir tenê û westiyayî be.
Pirsgirêkên sereke yên ji hêla nexweş û lênêrîner ve têne pê re rû bi rû dimînin
Dema ku hûn lênêrîna kesekî bi van pirsgirêkên bîr û ramanê dikin, dibe ku hûn rastî hin zehmetiyên taybetî werin. Werin em bi awayekî ku têgihîştina wan hêsantir bike li wan binêrin.
| Pirsegirêk | Bandora li ser lênêrînvan (we) |
|---|---|
| Pirsgirêkên bîranînê Nexweşiyên wekî Alzheimer, Parkinson, û felc dikarin bibin sedema windabûna hema bêje temam a bîranînê. | Ev dikare ji bo te pir acizker be. Bo nimûne, dibe ku tu nikaribî pirsên hêsan jê bipirsî, wek mînak kengî wî/wê dermanê xwe yê dawî girtiye, kengî wî/wê herî dawî çûye cem bijîşk, an kengî wî/wê herî dawî serşok kiriye. Her ku nexweşî pêşve diçe, dibe ku ew nikaribe karên xwe yên malê jî bike. |
| Pirsgirêkên ragihandinê (pirsgirêkên di axaftinê de) Hin rewşên bijîşkî dikarin şiyana axaftinê kêm bikin. Di rewşên wekî demansê de, heta dema ku hûn bi zelalî diaxivin jî, dibe ku gotinên we mantiqî nebin. | Girîng e ku hûn bi hezkiriyê xwe re têkilî daynin û tiştekî fêm bikin. Lê ji ber vê pirsgirêkê, divê hûn texmîn bikin ka ew çi dixwazin. Dibe ku hûn her tim fikar bikin, "Gelo ew hewl dide tiştekî bêje? Ma ez fêm nakim?" |
| Pirsgirêkên reftariyê Kontrolkirina hestên wan dijwar dibe. Gelek caran mirov ji nişkê ve hêrs dibe, hêrsa xwe winda dike û digirî. Carinan ev tevger tundûtûjî dibe û dibe ku ew zirarê bidin xwe an jî we. | Ev ji bo te gelek stres e, hem ji hêla derûnî ve û hem jî ji hêla laşî ve. Divê tu her tim hişyar bî. Gotin û kiryarên wan ên êşdar dikarin te pir xemgîn bikin. |
Hin tiştên ku dê alîkariya we bikin
Başe, ji ber vê yekê hûn dikarin çi bikin da ku jiyana xwe hinekî hêsantir bikin dema ku hûn lênêrîna hezkiriyê xwe dikin?
- Li ser rewşa hezkiriyê/a xwe fêr bibin: Li ser rewşa hezkiriyê/a xwe bi rêya pirtûkan, înternetê û bi taybetî jî bi bijîşkê/a xwe fêr bibin. Tenê bi hestên xwe yên xwezayî neçin. Lênêrîna bavekî/ê bi nexweşiya demansê ji lênêrîna xwişkeke bi nexweşiya penceşêrê pir cûda ye.
- Hawîrdorek aram biafirînin: Ev nexweş dikarin ji ber tiştên herî biçûk jî dilgiran bibin. Ji ber vê yekê li malê hawîrdorek biafirînin ku ew xwe ewle û rehet hîs bikin. Dema ku ew hewl didin ku li ser tiştekî bisekinin, tiştên ku bala wan dikişînin mîna televîzyonê vemirînin.
- Her tiştî rêkxistî bihêle: Dema ku ew hawîrdorek tevlihev dibînin, ew dikarin stres û fikaran hîs bikin. Ji ber vê yekê, tiştên nehewce ji malê derxînin û wan rêkxistî bihêlin. Li ser tiştên wekî kişandin û dolaban etîket bikin . Hingê dê ji bo wan hêsan be ku bi çavekî bibînin ka çi di hundur de ye.
- Rûtînek domdar saz bikin: Rûtînek saz bikin ku tê de xwarin, şuştin û danîna zarokê we di heman demê de her roj hebe. Ji bo kesên ku di cîhanek tevlihev de winda bûne, rûtînek weha hêzek mezin e ku ew dikarin pê bawer bin.
- Nerm be: Carinan rêbazên ku hûn bikar tînin dibe ku nexebitin. Her ku nexweşî pêşve diçe, dibe ku pêdiviyên wan biguherin. Ji ber vê yekê di yek rêbazê de asê nemînin, û amade bin ku rêbazên ku nexebitin berdin û tiştên nû biceribînin.
- Sade bihêlin: Ger hûn zehmet dibînin ku hûn danûstandinê bikin, peyvên hêsan û hevokên kurt bikar bînin. Di carekê de pir pirsan nepirsin. Pirsek bipirsin û li benda bersivê bin. Ger ji we were xwestin ku hûn karekî mezin bikin, wê bikin çend gavan û ji wan bixwazin ku yek bi yek bikin.
- Ji bîr meke, nexweşî ye, ne kes: Reftarên hezkiriyê te dê te hêrs, xemgîn û êşdar bike. Ev normal e. Lê wê demê, ji xwe re bibîr bîne ku ne ew, nexweşiya wan e ku dibe sedema van guhertinan .
Li xwe jî bifikirin - Werin em ji Burnout-a Lênêrînê dûr bisekinin
Dema ku dor tê ser lênêrîna nexweş, gelek kes ji bîr dikin ku li ser xwe bifikirin. Lê ji bîr mekin, tenduristiya we ya laşî û derûnî ji bo we bi qasî ku ji bo hezkiriyê we girîng e. Ger hûn zêde dixebitin, westiyane, an nexweş in, kî dê lênêrîna wan bike? Ji ber vê yekê li ser van tiştan jî bifikirin.
- Daxwaza alîkariyê bikin: Ger hûn di vê mijarê de nû ne, li bendê nemînin heta ku hûn pir westiyayî bibin ku hûn bikaribin bi tena serê xwe bikin. Ji malbat, heval û cîranan alîkariyê bixwazin. Ji bijîşkê xwe bipirsin û li ser xizmet û klînîkên lênêrîna extiyaran ên li herêma xwe agahdarî bistînin. Ji bîr mekin: Hûn nekarin vê yekê bi tena serê xwe bikin.
- Piştgirî bistînin: Mîna nexweş, hûn jî hewceyê piştgiriya hestyarî ne. Bi malbat û hevalên xwe re li ser pirsgirêkên xwe biaxivin. Komên piştgiriyê bibînin ku kesên ku lênêrîna kesên bi nexweşiyên wekhev dikin tînin cem hev. Ger hûn xwe bêhêvî hîs dikin, bifikirin ku hûn biçin cem terapîstek.
- Navberekê bidin: Enerjiya xwe birêve bibin. Her roj navberên piçûk bidin. Herî kêm çend deqeyan ji bo xwe veqetînin. Hefteyê carekê hinekî dem zêde, wek mînak çûna meşê bi hevalekî re, an jî derketina derve ji bo xwarinê, dikare gelek aramiyê bîne hişê we.
- Xwe bibaxşîne: Çiqas baş û bi dilovanî tu vê yekê bikî jî, tişt her tim baş naçin. Tu dê jê hêrs bibî, tu dê aciz bibî. Tu dê şaşiyan bikî, tu dê ji ber vê yekê xwe xirab hîs bikî. Ev neçar e. Ji ber vê yekê, gava ev diqewime, xwe sûcdar neke. Ji bîr meke, lênêrîna kesekî weha ne hêsan e. Tu kesekî pir bihêz û wêrek î ji bo ku tu vê dijwarîyê bigirî ser xwe.
Peyama Birinê Malê
- Dema ku hûn di reftar an jî bîranîna hezkiriyê xwe de guhertinek dibînin, li şûna ku hûn li wî kesî hêrs bibin, hewl bidin ku fêm bikin ku sedema wê nexweşî ye.
- Ji bilî lênêrîna nexweş, lênêrîna tenduristiya xwe ya laşî û derûnî jî bikin. Bêhnvedan û piştgirî pir girîng in.
- Hewl nedin ku vê rêwîtiyê bi tena serê xwe derbas bikin. Ji malbat, heval û bi taybetî jî ji bijîşkê xwe alîkarî û rêberiyê bixwazin.
- Parastina rûtînek domdar û malek birêkûpêk û aram rehetiyek mezin tîne nexweş.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment