Dema ku bijîşkê we ji we re dibêje ku hûn nexweşiya şekir hene, normal e ku hûn di destpêkê de hinekî tevlihev û bêhêvî bibin. Dibe ku hûn meraq bikin, "Ez çawa vê yekê girtim? Ez ê çawa bi vê yekê re bijîm? Pêşeroja min dê çi bigire?" Bê guman, em nekarin bi tevahî van ramanên neyînî ji me dûr bixin. Lê ji bîr mekin, xwedîbûna helwestek erênî dikare ji bo tenduristiya we ecêban bike.
Diyabet çawa bandorê li awayê ku hûn li jiyanê dinêrin dike?
Diyabet nexweşiyeke ku ne tenê bandorê li laş, lê di heman demê de li ser hişê me jî dike. Lêkolîneke mezin a li ser zêdetirî 7,000 mezinên bi Diyabeta Tîpa 2 dît ku nêzîkî nîvê wan ji ber diyabetê zehmetiyên derûnî, hestyarî û civakî dikişînin.
Xeyal bikin ka ev mirov çi dikişînin?
- Xemgînî û Tirs: Bi berdewamî fikarên li ser tiştên wekî "Di pêşerojê de çi tevlihevî dê hebin?" "Gelo ez ê çavên xwe winda bikim?" "Gelo pirsgirêkên gurçikan dê hebin?"
- Depresyon û Xemgînî: Hest bi bêhêvîbûna ji jiyanê û bê eleqeya ji her tiştî re.
- Zehmetiyên Civakî: Li kar rastî cudakariyê tên, dema diçin şahiyekê, neçar dimînin ku du caran li ser xwarin û vexwarinê bifikirin û neçar dimînin ku rewşa xwe ji yên din re rave bikin, dikarin bibin sedema gelek stresê.
Werin em mînakekê bidin. Xeyal bikin ku kesek bi navê Sureni heye, ku bi salan e nexweşiya şekir heye. Di destpêkê de, bijîşkan rewşa wê bi awayekî rast teşhîs nekir, û tenê piştî 5 salan wan piştrast kir ku ew nexweşiya şekir a Tîpa 2 heye. Sureni wê demê çawa hîs dikir?
Ji aliyekî ve, divê ew pir hêrs bûbe, "Çima we ewqas dirêj nexweşiya min teşhîs nekir?" Lê ji aliyê din ve, divê ew pir rihet bûbe, "Aha, niha ez tam dizanim çi bi min tê." Di destpêkê de, ji bo wî pir dijwar bû ku vê rewşê kontrol bike ji ber ku wî agahdarî û piştgiriya rast tunebû. Lê paşê, wî ev yek baş fêr bû û dest bi kontrolkirina rewşa xwe kir. Dema ku wî dest bi alîkariya kesên din û her weha xwe kir, wî di jiyanê de hestek mezin a armanc û hêzê bi dest xist.
"Awayê ku em li tiştekî dinêrin her tiştî diyar dike. Ew rasterast bandorê li encamên me dike. Ger hûn li benda guhertinek erênî bin, hûn bêtir motîve dibin ku tiştên pêwîst bikin da ku ew guhertin çêbibe."
Ev tê çi wateyê? Helwesta te tiştê herî girîng e. Ger tu bifikirî, "Ez ê tu carî di vê yekê de baştir nebim," îhtîmala ku tu ji bo wê bixebitî kêmtir dibe. Lê heke tu bifikirî, "Ev dijwariyek e, lê ez dikarim wê çareser bikim," tu dê gavên pêwîst bavêjî. Tu guh didî gotinên bijîşk, dermanên xwe di wextê xwe de digirî, parêza xwe kontrol dikî û werzîşê dikî. Ew helwesta erênî dê gaveke mezin be ber bi başbûna te ve.
Tu çawa helwesteke erênî ava dikî?
Başe, em çawa dikarin vê helwesta erênî pêş bixin? Ev ne tiştek e ku hûn dikarin di şevekê de bikin. Lê heke hûn hêdî hêdî biceribînin, hûn ê ferqê bibînin.
1. Rast li ser rewşa xwe fêr bibin
Nezanî sedema herî mezin a tirsê ye. Diyabet çi ye? Bandorê li laş çawa dike? Rêbazên kontrolkirina wê çi ne? Baş agahdar bin. Bi baldarî ji bijîşkê xwe li ser vê yekê bipirsin. Ew ê di vê rêwîtiyê de rêberê herî baş ji bo we be.
2. Li ser tiştên ku hûn dikarin kontrol bikin bisekinin
Her çend hûn nekarin kontrol bikin ka hûn bi diyabetê pêşve diçin an na, hûn dikarin kontrol bikin ka hûn çawa wê birêve dibin.
- Xwarin û Vexwarin: Bizanin ka çi baş e û çi ne, û li gorî wê parêzek biafirînin.
- Werzîş: Heta 30 hûrdem meş jî di rojê de ferqek mezin çêdike.
- Derman: Dermanê ku ji hêla bijîşk ve hatiye nivîsandin di wextê xwe de bistînin.
- Kontrolkirina asta şekirê xwîna xwe: Bi rêkûpêk asta şekirê xwîna xwe kontrol bikin.
Dema ku hûn hîs dikin ku van tiştan di bin kontrolê de ne, hûn hêzek mezin a derûnî bi dest dixin.
3. Ramanên neyînî veguherînin kiryarên erênî.
Li şûna ku em bi ramanên neyînî yên ku tên serê me re şer bikin, girîngtir e ku em wan nas bikin û li şûna wê tiştekî erênî bikin.
| Tu jî wisa hîs dikî? (Ramaneke neyînî) | Ma em ê li şûna vê yekê bikin? (Çalakiya erênî) |
|---|---|
| "Ax, ez êdî qet nikarim tiştê ku ez dixwazim bixwim." | "Ez bi bijîşk an pisporê xwarinê yê xwe re diaxivim û planeke xwarinê ya xweş û saxlem a ku ji bo min guncaw e, çêdikim." |
| "Ez nikarim bi vê nexweşiyê re jiyaneke normal bijîm." | "Gelek kes hene ku jiyaneke serkeftî û bextewar dijîn, tevî diyabetê jî. Ez jî jiyana xwe wek wan plan dikim." |
| "Ez ditirsim nexweşiyeke giran bistînim." | "Eger ez vê yekê baş birêve bibim, dibe ku bi piranî pêşî li tevliheviyan bê girtin. Ji ber vê yekê ez tam tam rêwerzan dişopînim." |
| "Ez nikarim ji kesî re behsa vê yekê bikim. Ez nizanim ew ê li ser min çi bifikirin." | "Ez vê yekê ji malbat û hevalên xwe yên herî nêzîk re dibêjim. Piştgiriya wan dê ji bo min hêzek mezin be." |
4. Piştgirî bistînin
Tu di vê şerî de ne bi tenê yî. Li ser vê yekê bi malbat û hevalên xwe re bipeyivî. Hestên xwe di hundirê xwe de nehêlî. Tevlîbûna komek piştgiriyê bi kesên ku mîna te diyabet hene re dikare bibe alîkar. Tu dikarî ji ezmûnên yên din fêr bibî û yên xwe parve bikî.
5. Serkeftinên biçûk pîroz bikin
Tenê li ser armancên mezin nesekine. Bi serkeftinên piçûk ên ku hûn bi dest dixin kêfxweş bibin. Mînakî, heke we hefteyekê bi rêkûpêk werzîş kiribe, ji xwe kêfxweş bibin. Heke we kariye asta şekirê xwe di bin kontrolê de bihêlin, wê wekî encama xebata xwe ya dijwar bifikirin. Ev tiştên piçûk dê hêzek mezin bidin we ku hûn pêşde biçin.
Peyama Birinê Malê
- Teşhîskirina diyabetê ne dawiya jiyanê ye. Ew rewşek e ku meriv dikare wê kontrol bike .
- Şêwazê fikirîna te yek ji amûrên herî bihêz e di vê rêwîtiyê de. Ramanîna erênî bandorek rasterast li ser refaha te dike.
- Li ser her pirs an fikarên xwe bi bijîşkê xwe re bi awayekî vekirî biaxivin . Şîreta wî/wê bigirin.
- Li şûna ku hûn li ser tiştên mezin fikar bikin, li ser gavên piçûk ên ku hûn dikarin kontrol bikin bisekinin (mînak xwarina îro, werzîşa îro).
- Tu di vê rêwîtiyê de bi tenê nînî. Malbat, heval û bijîşkên te bi te re ne. Piştgiriya wan bistîne.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike