Em hemû rojê çend caran dixwin. Lê gelo we qet li ser vê yekê fikirî ye ku dema em devê birinc an jî perçeyek xwarinek xweş dixwin, di laşê me de çi dibe? Dibe ku hûn bifikirin ku ew tenê diçe nav zikê me, lê di rastiyê de, pêvajoyek pir tevlihevtir û ecêbtir di laşê me de pêk tê. Ew mîna kargehek mezin e. Di vê gotarê de, em ê li ser vê kargeha ecêb a di laşê me de, pergala dehandinê, biaxivin.
Bi rastî di pergala digestive de çi diqewime?
Bi kurtasî, sîstema helandinê komek organan e ku berpirsiyarê pêvajoya veqetandina xurdemeniyên ku laşê me hewce dike ji xwarina ku em dixwin û vedixwin û derxistina bermayiyên nexwestî ne. Xeyal bikin ku hûn gûzek digirin, şîrê gûzê jê dipijiqînin û toza gûzê ya mayî diavêjin.
Du tiştên sereke li vir diqewimin:
1. Dehandin: Pêvajoya parçekirina perçeyên mezin ên xwarina ku em dixwin bo perçeyên xurekî yên têra xwe piçûk ku laşê me bikaribe wan bihelîne.
2. Mijandin: Pêvajoya mijandina xurekên şikestî (vîtamîn, mîneral, proteîn û hwd.) nav xwînê û şandina wan bo hemû beşên laş.
Dema ku ev pêvajo temam dibe, bermayiyên mayî wekî feq ji laş têne derxistin. Ji ber vê yekê, ji bo tenduristiya me girîng e ku ev pêvajo bi tevahî bi rêkûpêk pêk were.
Rêwîtiya ecêb a xwarina ku em dixwin...
Xeyal bike ku tu amade dibî ku xwarinek xweş hatiye çêkirin bixwî. Rêwîtiya xwarina te ber bi tabaqa te ve li wir dest pê dike.
Gav 1: Bi devê dest pê bikin.
Dema ku hûn li xwarinê dinêrin, dema ku hûn bêhna wê distînin, hûn salixê dikişînin, rast? Ev gava yekem di pêvajoya helandinê de ye. Salixa me enzîm dihewîne. Ev enzîm li wir dest bi helandina tiştên mîna nîşasta di xwarinê de dikin. Dema ku hûn xwarinê bi diranên xwe diçînin û diperçiqînin, ew bi salixê re tevlihev dibe û ji bo helandinê çêtir amade dibe.
Gava 2: Bi rêya ezofagusê ber bi mîdeyê ve
Piştî ku hûn xwarinê daqurtînin, ew di ezofagusê re derbas dibe. Ezofagus mîna lûleyekê ye. Masûlkeyên tê de mîna pêlan girêdidin (em ji vê re dibêjin "peristalsîs") û xwarinê ber bi mîdeyê ve dixin.
Gava 3: Kargeha asîda mîdeyê
Zik wek kîsikek tijî asîd û enzîmên bihêz e. Dema ku xwarin digihîje vir, ev asîd û enzîm wê bêtir parçe dikin û vediguherînin hevîrtirşkê. Ev yek mîkrobên di xwarinê de dikuje û dest bi parçekirina tiştên mîna proteînan dike.
Gava 4: Mijandina xurdemeniyan di rûviya zirav de
Piştî mîdeyê, ev tevliheviya xwarinê ya şile diçe rûviya zirav.Ev beşa herî dirêj a sîstema me ya helandinê ye. Li vir e ku efsûna rastîn diqewime. Çend ava helandinê ji pankreas, kezeb û gurçikê bi vê xwarinê re dibin yek, hemî xurekên tê de (karbohîdrat, rûn, proteîn, vîtamîn) dişkînin da ku laş bikaribe wan bihelîne. Dûv re, ev xurek bi rêya dîwarên rûviya zirav dikevin nav xwînê.
Gava 5: Karê dawî di rûviya mezin de
Piştî ku hemû xurek hatin mijandin, beşên nehezkirî yên mayî û av diçin rûviya stûr . Tiştê sereke ku li vir diqewime ev e ku ava mayî dîsa di laş de tê mijandin. Piştî ku tê mijandin, bermayiyên mayî hişk dibin û dibin feq.
Di dawiyê de, ev feq bi rêya rektûmê ji laş derdikeve. Ev rêwîtî bi tevahî dikare bi gelemperî nêzîkî 24 heta 72 demjimêran bidome.
Kîjan saziyên sereke di vê xebatê de ne?
Ev pêvajoya mezin dikare bibe du beş: rêya sereke ku xwarin tê re derbas dibe û organên alîkar ên ku alîkariya wê dikin.
1. Rêça gastrointestinal (GI)
Ev rêya sereke ye ku xwarin tê de tê re derbas dibe. Ew mîna lûleyek dirêj e. Ger hûn wê vekin, ew bi qasî 30 lingan dirêj e!
| Perçe | Tiştê ku hûn dikin hêsan e. |
|---|---|
| Dev | Xwarin tê çijandin, tê pelçiqandin, bi tifikê re tê tevlihevkirin, û di encamê de dest bi helandinê tê kirin. |
| Xurek | Lûleya ku xwarinê ji dev ber bi mîdeyê ve dibe. |
| Made | Asîd û enzîm xwarinê dihelînin û mîkroban dikujin. |
| Rûviya Biçûk | Cihê ku piraniya xurekên di xwarinê de lê têne mijandin. |
| Rîvîya stûr | Ew avê ji bermayiyên mayî dikişînin û feq çêdikin. |
2. Organên alîkar (Rêya Bilîyar û yên din)
Ev organ rasterast xwarinê nahelînin, lê ew ava fêkiyan û enzîmên ku ji bo helandinê pêwîst in çêdikin û wan berdidin nav rûviya zirav.
- Kezeb: Ev der cihê ku ava zeravê tê çêkirin e. Ev dibe alîkar ku rûnên di xwarinê de bihelin.
- Kîskê zeravê: Ev der cihê ku zerav, ku ji hêla kezebê ve tê çêkirin, tê hilanîn e. Dema ku em xwarinên rûn dixwin, ew mîqdara pêwîst a zeravê berdide nav rûviya zirav.
- Pankreas: Enzîmên ku ji hêla vê rijênê ve têne hilberandin di helandina proteîn, rûn û karbohîdratan de dibin alîkar.
Nexweşiyên hevpar ên pergala digestive
Bi sîstemeke ewqas aloz, carinan dikare xelet biçe. Me hemûyan di demekê de pirsgirêkên mîdeyê hebûn. Li vir çend ji rewşên herî gelemperî hene ku em dibînin.
- Gastrît û dilşewatî (Refluksa asîdê û GERD): Asîd ji mîdeyê ber bi ezofagusê ve diçe. Ev dibe sedema hestek şewitandinê li singê û tama tirş di qirikê de.
- Nexweşiya çelyak: Ev rewşek otoîmmûn e. Dema ku hûn proteînek bi navê gluten (ku di nan, makarona û hwd. de tê dîtin) dixwin, pergala parastinê ya laşê we êrîşî rûviya zirav dike.
- Qebizbûn: Zehmetiya derbaskirina feqê, ku bi êş e û dibe ku çend rojan neçe.
- Îshal: Pisîngên pir caran û avî.
- Ulserên mîdeyê: Birînên li dîwarê hundir ê mîdeyê an jî rûviya zirav.
- Gastroenterît (Grîpa mîdeyê): Iltihaba mîde û rûviyan ji ber enfeksiyonek vîrusî an bakterî çêdibe. Nîşaneyên wê êşa mîdeyê, vereşîn û îshal in.
- Hemorroîd: Damarên xwînê yên werimî li dora anusê. Ew dikarin bibin sedema xurandin, êş û xwînrijandinê.
- Nexweşiya iltîhaba rûvî (IBD): Ev du nexweşiyên sereke dihewîne, nexweşiya Crohn û kolîta ûlseratîf. Ev nexweşî dibin sedema iltîhaba (werimandina) demdirêj a rêça rûvî.
Ya herî girîng ev e, heke tiştek wekî êşa zik an hesta şewitandinê di singê de di rojek an du rojan de derbas nebe, heke xirabtir bibe, an heke dest pê bike, baştir bibe, û dûv re dîsa dest pê bike, bê guman ji bo şîretê biçin cem bijîşkê xwe.
Doktor, hûn dikarin çi celeb testan bidin?
Li gorî nîşanên we, dibe ku bijîşk ceribandinên cûda ferman bike da ku sedema wê bibîne.
| Îmtîhan | Bi kurtasî... |
|---|---|
| Endoskopî | Lûleyek bi kamerayek piçûk ji dev an jî rektûmê tê danîn da ku hundirê ezofagus, mîde û rûviyan were lêkolînkirin. |
| Biyopsî | Di dema endoskopiyê de, perçeyek pir piçûk ji tevnê ji deverek gumanbar tê girtin û di bin mîkroskopê de tê lêkolîn kirin. |
| Testên xwînê | Hûn dikarin li ser gelek tiştan, wekî rewşa enfeksiyonê, kêmbûna xwînê (anemî) û fonksiyona kezebê, ramanek bistînin. |
| Testên feqê | Ji bo xwîn, mîkrob û parazîtan di feqiyê de kontrol bike. |
| Skan (ezmûnên GI) | Rewşa organên di hundirê zik de bi karanîna tîrêjên X, tomografiya kompîterî (CT) û ultrasonografiyê tê lêkolînkirin. |
Tiştên ku em dikarin bikin da ku pergala xwe ya digestive saxlem bihêlin
Dema nexweş bî, ji wergirtina dermanan pêşîgirtina li nexweşiyê çêtir e. Guhertinên piçûk di şêwaza jiyana me de dikarin di parastina tenduristiya rûvî de pir bibandor bin.
- Gelek av vexwin:Av ji bo pêvajoya helandinê pir girîng e. Ew alîkariya xwarinê dike ku bi hêsanî di laş de derbas bibe û pêşî li qebizbûnê digire. Hewl bidin ku rojê herî kêm 2-3 lître av vexwin.
- Zêdetir fîber bixwin: Xwarinên wekî nîsk, sebze, fêkî û dexlên tevahî dewlemendê fîberê ne. Ev alîkariya tevgera rûvî dikin.
- Probiyotîkan lê zêde bikin: Probiyotîk bakteriyên baş in ku di rûviyên me de dijîn. Ew dibin alîkar ku di pergala me ya helandinê de hevsengiyê biparêzin. Mast û şîrê bê rûn mînakên baş ên vê yekê ne.
- Xwarina xwe baş biçînin û hêdî bixwin: Dema xwarinê lez nekin, xwarina xwe baş biçînin. Ev ê piştrast bike ku pêvajoya helandina rast di devê we de pêk tê û mîdeya we jî bi hêsanî dixebite.
- Ji cixarekêşandin û alkolê dûr bisekinin: Alkol dikare asîda mîdeyê zêde bike û bibe sedema gastritê. Cixarekêşandin ji bo pergala helandinê jî pir zirardar e.
- Birêvebirina Stresê: Dibe ku hûn matmayî bimînin gava hûn bibihîzin ku têkiliyek xurt di navbera stres û nexweşiya mîdeyê de heye. Dema ku stres zêde dibe, hin kes qebiz dibin, hinên din jî nexweşiya mîdeyê dikişînin. Ji ber vê yekê, hewl bidin ku hişê xwe bi tiştên wekî meditasyon û werzîşê rehet bikin.
- Werzîş: Çalak man û werzîşa rojane ji bo tevahiya laş û her weha pergala dehandinê pir baş e.
Sîstema me ya helandinê sîstemeke ecêb e ku ji ya ku em difikirin bêtir dixebite. Ew di tevahiya jiyana me de ji bo tenduristiya me karekî pir baş dike. Ji ber vê yekê erkê me ye ku em baş lê xwedî derkevin.
Peyama Birinê Malê
- Sîstema we ya helandinê sîstemek tevlihev û ecêb e ku xurekên ji xwarinê vedimije û bermayiyan ji holê radike.
- Ev pêvajo ji kêliya ku xwarin têxin dev heta ku bi feqê derkeve, pêk tê.
- Adetên jiyanê yên hêsan ên wekî vexwarina pir avê, xwarina parêzek bi fîber dewlemend, werzîşkirin û kêmkirina stresê dikarin ji we re bibin alîkar ku pergala weya helandinê saxlem bimîne.
- Eger nîşanên wekî êşa zik, êşa singê, qebizbûn, an îshal ji çend rojan zêdetir bidomin, an jî pir caran çêbibin, wextê xwe winda nekin û ji bo şîretê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment