Depresyon ne tenê bi dermanan ve girêdayî ye! Gelo divê em ji van tiştan jî haydar bin?

Gelek tişt hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn stresê, ango depresyonê, kêm bikin. Ne hemî ji wan derman in. Plana we ya dermankirinê dibe ku dermanan di nav xwe de bigire. Lê heke depresyona we ne pir giran be, hûn dikarin ji tiştên wekî hin guhertinên şêwaza jiyanê û şêwirmendiyê gelek rihetiyê bistînin. Lê ji bîr mekin, her gav girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re biaxivin û rêbaza dermankirinê ya ku ji bo we rast e hilbijêrin.

1. Werzîş - dermanek ji bo hiş û laş

Werzîş, bi taybetî werzîşên ku lêdana dilê we zêde dikin, ji bo depresyonê pir baş in. Bi kurtasî, werzîş herikîna xwînê ya ber bi mejiyê we ve zêde dike. Ew dikare hilberîna hin kîmyewiyên mejiyê jî zêde bike, mîna hin dermanên dijî-depresyonê.

Hûn dikarin beşdarî her çalakiyekê bibin. Ew dikare bi qasî ku hûn bixwazin sivik an jî bi qasî ku hûn dixwazin dijwar be. Mînakî, lêkolînek dît ku tewra tenê meşa bilez ji bo 30 hûrdeman, 5 rojên hefteyê, ji bo kesên bi depresyona sivik heta navîn alîkariyek mezin bû. Tiştek xelet nîne ku ji vê bêtir bikin.

2. Xewa baş - dermanek ji bo hişê nexweş

Depresyon dikare bibe sedema bêxewiya we, û kêmbûna xewê jî dikare bibe sedema xemgîniyê. Ew mîna çerxek xerab e. Ger hûn di xewê de zehmetiyê dikişînin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Dibe ku ew bixwaze we ji bo pirsgirêkek din, wek apnea xewê, test bike.

Lêbelê, çend guhertinên hêsan hene ku hûn dikarin di şêwazê jiyana xwe de bikin ku dikarin encamên mezin bidin. Werin em li wan binêrin.

3. Grûpên Piştgiriyê - Hîs bikin ku hûn ne bi tenê ne

Ev dikare ferqek mezin çêbike. Dema ku hûn beşdarî komeke piştgiriyê bibin, hûn ê bi mirovên ku di heman zehmetiyan re derbas dibin re hevdîtin bikin. Pispor dibêjin, "Ev kom dikarin we hîs bikin ku hûn ne bi tenê ne. Ev beşek pir girîng a pêvajoya dermankirinê ye."

Ne hemû kom wek hev in, ji ber vê yekê dibe ku hûn neçar bimînin çend koman biceribînin heta ku hûn yekê bibînin ku ji we re minasib be. Berî ku hûn beşdarî yekê bibin, fêr bibin ka ew li ser çi disekine, civînek bi gelemperî çawa derbas dibe, û perwerdehiya rêber çawa ye.

4. Şêwirmendî - Werin em li ser tiştên ku di hişê me de ne biaxivin û çareseriyan bibînin.

Terapiya axaftinê rêbazek girîng e ji bo axaftina li ser pirsgirêkên xwe û dîtina çareseriyên nû. Lêkolînan nîşan daye ku gelek cureyên şêwirmendiyê dikarin bibin alîkar ji bo dermankirina depresyonê. Mînakî:

• Terapiya nasnameyî-behrevanî (CBT): Ev fêrî we dike ku hûn raman û kiryarên ku dibe sedema nîşanên we nas bikin û biguherînin.
• Terapiya Navberkesane:Ew rêbazên saxlem fêrî ragihandin û girêdana bi yên din re dike.
• Terapiya çareserkirina pirsgirêkan: Jêhatîbûnên ku hûn hewce ne dide we da ku hûn rewşa xwe çêtir birêve bibin.

Şêwirmendekî baş çi dike ev e ku di çarçoveya zanîn û jêhatîbûna xwe de her teknolojiya ku ji wan re peyda dibe bikar bîne û bibîne ka nexweş çawa bersivê dide wê.

5. Terapiya Ronahî - Bi taybetî ji bo depresyona carinan

Hin kes dikarin celebek depresyonê biceribînin dema ku roj kurttir û şev dirêjtir bin, wekî di zivistanê de. Ev wekî Nexweşiya Hesas a Demsalî (SAD) tê binavkirin. Di rewşên weha de, karanîna qutiyek ronahiyê ya bi taybetî hatî çêkirin dikare bibe alîkar.

Ev tê vê wateyê ku piştî şiyarbûna sibehê nêzîkî 30 deqîqeyan li ber qutiyek ronahiyê bisekinin. Ji bo kesên bi SAD re, ev dermankirin dikare bi qasî antîdepresantan bi bandor be.

6. Stimulasyona Magnetîk a Transkraniyal (TMS)

Doktor vê rêbazê ji bo dermankirina depresyonê bikar tînin ku bersiva dermanan nade. Ew zeviyek magnetîkî bikar tîne. Doktor dibêjin, "Ew torên demarî yên mêjî ji nû ve saz dike û dihêle ku ew dîsa bi awayekî normal bixebitin."

Eger dermankirinên din kar nekiribin, hûn dikarin bi bijîşkê xwe re li ser erênî û neyînîyên vê yekê biaxivin. Ev dermankirin di muayenexaneya bijîşk de tê kirin, dema ku hûn bi tevahî şiyar in. Bi gelemperî hûn ê ji bo 4 heta 6 hefteyan, 5 rojên hefteyê, rûniştinên 40-deqîqeyî hebin. Dibe ku piştî dermankirinê serê we sivik be, lê hûn dikarin wekî normal çalakiyên xwe yên rojane bikin.

7. Terapiya Elektrokonvulsîv (ECT)

Eger depresyona we giran be ku bersivê nade dermankirinên din, dibe ku bijîşkê we vê dermankirinê pêşniyar bike.

Ev dermankirin di bin anesteziya giştî de tê dayîn, ango hûn di xew de ne. Ji ber vê yekê, piştî dermankirinê hûn ê hewceyê kesek bin ku we bi otomobîlê bibe malê. Di dema ECT de, bijîşk bi rêya elektrodan ceryanek elektrîkê ya piçûk li ser serê we dide. Ev dibe sedema krîzek kurt dema ku hûn di xew de ne.

Bi gelemperî di navbera 6 û 12 dermanan de di nav çend hefteyan de digire. Carinan wekî "terapiya parastinê" jî tê bikar anîn da ku piştî başbûna depresyonê pêşî li vegera nîşanan bigire.

ECT dikare bibe sedema serêş, nexweşiya mîdeyê, êşa masûlkeyan û windabûna bîranînê ya demkî ku dibe ku di tevahiya dema dermankirinê de bidome.