Em difikirin ku em nikarin tiştên ku em ji dê û bavê xwe mîras digirin biguherînin, rast e? Ne tenê rengê çavan, tevnê por, rengê çerm, bilindahî, lê tewra xetera pêşketina hin nexweşiyan jî... Em dizanin ku ev hemû ji genên me tên. Ji ber vê yekê em difikirin ku ev gen mîna tiştekî ku di kevir de hatiye kolandin in, nayên guhertin û ji kontrola me wêdetir in. Lê... gelo hûn ê matmayî bimînin ger ji me re were gotin ku em dikarin "awayê" "xebata" van genan bi rêya şêwaza jiyana xwe, xwarina ku em dixwin û tiştên ku em dikin biguherînin? Epîgenetîk qada zanistî ya herî nû û ecêb e ku li ser vê yekê diaxive.
Bi kurtasî, Epigenetîk çi ye?
Ev dibe ku wekî peyvek zanistî xuya bike, lê têgeh bi rastî pir hêsan e. Werin em peyva "Epîgenetîk" şîrove bikin. "Epî" bi Yewnanî tê wateya "li jor, li dora, derve". "Genetîk" zanista genan e. Û "Epîgenetîk" li ser kontrola ku "li jor genan" heye ye.
Bi vî awayî bifikirin. Genên we mîna ampûlên di mala we de ne. Hûn nekarin tiştê ku ew ampûl in an jî cihê wan biguherînin. Ew tiştek e ku hûn mîras digirin. Lê guhêrbarek we heye ku biryar dide ka ew ampûl vêketî ye an vemirî ye. Dibe ku ew ampûl guhêrbarek kêmasiyê hebe ku wê vêdixe û vedimirîne.
Bi heman awayî, `Epigenetîk` çîrokeke li ser sîstemeke "guhêrbarên kîmyayî" ye ku kontrol dikin ka genên di laşê me de çalak dibin (vedibin/dimirin), an çalakiya wan kêm dibe (tarî dibe), bêyî ku ampûla bi navê gen were guhertin.
Ev guhêrbarên kîmyayî ji hêla gelek tiştan ve têne bandorkirin, di nav de şêwazê jiyana me, xwarina ku em dixwin, jîngeha ku em tê de dijîn, û stresa ku em pê re rû bi rû dimînin. Carinan ev guhertin ji bo laşê me baş in, me ji nexweşiyan diparêzin. Carinan jî, ew dikarin ji bo tenduristiya me zirarê bidin.
Werin em hinekî bibîr bînin ka gen û DNA çi ne?
Ji bo têgihîştina vê yekê, em pêşî bi kurtasî li gen û DNAyê binêrin.
Hemû rêza `DNA`ya xwe wekî pirtûkek reçeteyê ya mezin bifikire. Ev pirtûka mezin hemû rêwerzên ku her şaneyek di laşê we de hewce dike da ku karê xwe bi rêkûpêk bike, dihewîne. Şane bi `xwendina` vê pirtûka `DNA`yê fêr dibin ka çi bikin û çawa bikin.
Di laşê me de trîlyon xane hene. Xaneyên çerm, xaneyên dil, xaneyên mejî û hwd. Her yek ji van xaneyan nusxeyek ji tevahiya pirtûka reçeteyê ya "DNA"yê dihewîne.
Lê, ne her xaneyek vê pirtûkê bi tevahî dixwîne. Pêwîst nake. Bifikirin, xaneyek çerm ne hewceyî talîmatên ji xaneya dil e ka çawa dixebite. Mîna ku kekê ne hewceyî reçeteyek ji bo sambolê ye.
Gen reçeteyên takekesî ne di wê pirtûka reçeteyan a mezin de.Ji bo. Genek mîna beşek di pirtûkekê de ye ku rêwerzan dide we ku hûn karekî taybetî bikin. Ji ber vê yekê, şaneya çerm tenê rêwerzan (gen) ji bo çerm dixwîne. Şaneya dil tenê rêwerzên ji bo dil dixwîne.
Tiştê ku `Epigenetîk` dike ev e ku biryar dide ka divê her şaneyek kîjan reçeteyê bixwîne û kîjan na. Ew mîna danîna stîkerekê li ser hin rûpelên pirtûka reçeteyan e ku dibêje "Niha vê bi kar bîne" û rûpelên din ên ku dibêjin "Niha li vê nenêre."
Çi bandorê li ser Epigenomê me dike?
`Epîgenom` ew sîstem e ku ji genên me û `guhêzkerên kîmyayî` yên ku kontrol dikin ka ew gen çawa dixebitin pêk tê. Ya girîng ev e ku ev `epîgenom` statîk nebe. Ew bi demê re, bi tiştên ku di jiyana me de diqewimin diguhere .
Faktorên ku bandorê li van guhertinan dikin, berî ku em ji dayik bibin jî dest pê dikin. Li tabloya jêrîn bibînin ka ew çi ne.
| Faktora bandorker | Şirovekirin û mînakên hêsan |
|---|---|
| Rewşa dayikê di dema ducaniyê de | Tiştên wekî xwarina dayikê, rehetiya wê ya derûnî û stresa ku ew pê re rû bi rû dimîne dikarin bandorê li çalakiya genetîkî ya pitikê di zikê dayikê de bikin. |
| Xwarin û ezmûnên zarokatiyê | Xwarin, hezkirina dêûbavan, parastin û derfetên fêrbûnê di dema pitikbûn û zarokatiyê de nîşanên epîgenetîk diafirînin ku bandorê li tenduristiya pêşerojê ya zarokekî dikin. |
| Parêz | Xwarinên ku em wekî mezinan dixwin, nemaze xwarinên pêvajokirî, vexwarinên şekir û xwarinên rûn, bandorek neyînî li ser me dikin, lê xwarinên xurek ên wekî sebze, fêkî û nîsk bandorek erênî li ser me dikin. |
| Fêrbûn | Çalakiya fizîkî dikare genên tenduristiyê çalak bike û genên nexweş bêdeng bike. |
| Toksîn û kîmyasalên jîngehê | Têkiliya bi dûmana wesayîtan, dûmana cixareyê, kîmyewiyên wekî (BPA) di plastîkan de, kîmyewiyên çandiniyê, û metalên giran ên wekî serşok dikarin nîşanên zirardar li genan zêde bikin. |
| Dûbare | Stresa dirêj û zêde dikare fonksiyona genetîkî ya laşê me têk bibe û bibe sedema hejmarek nexweşiyan. |
| Alkol û madeyên hişber | Bikaranîna alkol, titûn û madeyên din ên hişber rasterast zirarê didin epigenoma me. |
Kîjan nexweşî dikarin bi epigenetîkê ve girêdayî bin?
Zanyar hîn jî li ser vê yekê lêkolîn dikin, lê tiştê ku niha tê zanîn ev e ku guhertinên epîgenetîk bi hejmarek nexweşiyan ve girêdayî ne.
- Penceşêr: Bifikirin, di laşê me de genek heye ku mezinbûna şaneyên penceşêrê asteng dike. Lê çi dibe ger ev gen ji ber şêwazek jiyana xirab were 'vemirandin', ango bêdengkirin? Şaneyên penceşêrê derfetê dibînin ku bê kontrol mezin bibin.
- Nexweşiyên mêjî: Delîl hene ku guhertinên epîgenetîk bi nexweşiyên têkildarî temen re yên wekî nexweşiya Parkinson û nexweşiya Alzheimer, û her weha hin nexweşiyên derûnî û seqetiyên rewşenbîrî ve girêdayî ne.
- Metabolîzm: Nexweşiyên wekî şekir û qelewbûnê ji hêla awayê xebata genên me ve bandor dibin. Parêza me dikare awayê xebata van genan biguherîne.
- Pîrbûn: Ev nîşanên 'epîgenetîk' bandorê li ser pêvajoya pîrbûnê û nexweşiyên têkildar jî dikin.
- Nexweşiyên sîstema parastinê: Ev her wiha bi nexweşiyên `otoîmmûn` ên wekî astim û artrîtê ve girêdayî ne, ku tê wateya nexweşiyên ku sîstema parastinê ya laş êrîşî şaneyên xwe dike.
Her ku lêkolînên li ser vê mijarê berdewam dikin, zanyar hêvî dikin ku bi hedefgirtina vê 'epîgenomê' derman û tedawiyên nû bibînin.
Ji ber vê yekê, em dikarin epigenoma xwe ber bi başiyê ve biguherînin?
Belê, bê guman dikare!Ev nûçeya baş e. Her çend em nekarin genên ku em mîras digirin biguherînin jî, em dikarin bandorek erênî li ser awayê xebata wan genan bikin. Her çend rêyek yekane û diyarker ji bo vê yekê tune be jî, zanyar bawer dikin ku em dikarin bi kirina jêrîn guhertinên 'epîgenetîk' ên erênî bikin:
Tiştên ku hûn dikarin ji bo xwe bikin
- Xwarinên xurekdar bixwin: Bi qasî ku pêkan e xwarinên malê hatine çêkirin, wek sebze, fêkî, kesk, genimên tevahî û masî têxin nav xwarinê. Xwarinên pakêtkirî, pêvajokirî, û yên bi şekirê zêde û rûn kêm bikin.
- Werzîşê têxin nav rûtîna xwe ya rojane: Rojê herî kêm 30 deqîqeyan tiştekî wek meş, bazdan, an jî bisiklêtê bikin. Lêbelê, heke hûn nû dest bi werzîşê dikin, girîng e ku hûn pêşî bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku hûn bizanin ka çi celeb werzîş ji bo we guncaw e.
- Alkolê sînordar bikin û bi tevahî ji cixarekêşanê dûr bisekinin: Ev tişt rasterast zirarê didin `DNA` û `epîgenom`a me.
- Birêvebirina stresê: Hûn dikarin bi kirina tiştên wekî meditasyon, yoga, guhdarîkirina muzîka baş, mijûlbûna bi hobiyek ku hûn jê hez dikin, û axaftina bi hevalek pêbawer re stresê kêm bikin.
Eger hûn dêûbav in, li vir çend tişt hene ku hûn dikarin ji bo zarokê xwe bikin:
`Epîgenoma` me di salên pêşîn ên jiyanê de herî zêde guhertinan derbas dike, ji ber vê yekê girîng e ku dêûbav ji vê yekê haydar bin.
- Xwarina rast bidin zarokê xwe: Li ser vê yekê bi bijîşkê/a xwe yê zarokan re şêwir bikin.
- Derfetên fêrbûn û lîstinê bidin zarokê/a xwe: Bi zarokê/a xwe re biaxivin, pirtûkan bixwînin, peyvên nû fêrî wî/wê bikin û pêlîstokên ku mêjî pêş dixin peyda bikin.
- Hawîrdorek bi evîn û ewle biafirînin: Li malê hawîrdorek biafirînin ku zarok xwe ewle, hezkirî û lênêrînkirî hîs bike.
- Eger hûn bi pirsgirêkên wekî nebûna ewlehiya xwarinê, pirsgirêkên xanî, an şîdeta navmalî re rû bi rû dimînin, ji kerema xwe ji bijîşk an rayedarekî pêwendîdar alîkariyê bixwazin . Ew ê rêberiya we bikin da ku hûn piştgiriya ku hûn û zarokên we hewce ne bistînin.
Dema ku em têgeha `Epîgenetîk` dibihîzin, em dikarin ji aliyekî ve hestek ecêbmayînê, hêviyê û hinekî tirsê hîs bikin. Dema ku em li ser tiştên ku di laşê me de diqewimin difikirin, carinan em hîs dikin ku ew tişt ji kontrola me dernakevin. Lê `Epîgenetîk` fêrî me dike ku her çend tiştên ku ji kontrola me dernakevin jî, em xwedî hêzek in ku di derbarê tenduristiya xwe de biryaran bidin û guhertinên erênî bikin.
Peyama Birinê Malê
- Her çend hûn nekarin genên ku hûn ji dê û bavê xwe mîras digirin biguherînin jî, hûn dikarin awayê ku ew gen têne vekirin/girtinê biguherînin.
- Tiştên wekî parêza we, werzîş, stres û jîngeha ku hûn lê dijîn rasterast bandorê li awayê karê genên we dikin. Ev yek wekî epîgenetîk tê binavkirin.
- Hin ji van guhertinan dikarin ji bo tenduristiya we sûdmend bin, hinên din jî dikarin bibin sedema nexweşiyên wekî penceşêr û şekir.
- Xwarina parêzek xweş, werzîşkirin, dûrketina ji cixarekêşandin û alkolê, û birêvebirina stresê dikare bandorek erênî li ser genên we bike.
- Xwarin û lênêrîna ku zarok, nemaze di qonaxên destpêkê yên jiyana xwe de, werdigirin, bandorek demdirêj li ser tenduristiya wan a pêşerojê dike.
- Eger di derbarê vê mijarê de pirsên we yên din hebin, bi bijîşkê malbata xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment