Dema ku hûn sermayê digirin an jî sermayê digirin, pozê we girtî dibe û hûn nikarin nefes bigirin, ku ev yek pir nerehet dike. Pozê we diherike, hûn dipişkin û serê we giran dibe. Îro, em ê li ser rêbazek pir hêsan û bibandor biaxivin ku hûn dikarin li malê bikin da ku di demên weha de rihet bibin. Ew avdana pozê ye, an jî bi gotinên bijîşkî, 'Avdana Pozê'.
Avdana pozê çi ye?
Bi kurtasî, ew mîna şuştina hundirê pozê we ye. Werin em pêşî hinekî li ser avahiya pozê we fêm bikin. Di hundirê hestiyên rûyê we de, li dora pozê we, qulên piçûk ên tijî hewa hene. Ev qulên ku em jê re dibêjin qulên sînusan in. Bi gelemperî, ev qul vekirî ne, ku dihêle hewaya ku em hilm didin bi hêsanî bigere.
Lê gava ku hûn serma, enfeksiyonek vîrusî an bakterî, an alerjiyek dikişînin, parzûnên nazik ên di nav van valahiyên sînusan de diwerimin. Piştre hilberîna mûkusê zêde dibe, û ew mûkus nikare derkeve û di hundur de asê dibe. Ew dem e ku pozê we girtî dibe û hûn xwe giran hîs dikin.
Ji ber vê yekê, tiştê ku ev şuştina pozê dike ev e ku em çareseriyek ava şor a bi taybetî hatî amadekirin (çareseriya şor) bikar tînin da ku vê mukusa asêmayî bişon. Ev e ya ku diqewime:
- Mukusa stûr û şil dê zirav bibe û bi hêsanî biherike.
- Tiştên ku dibin sedema iltîhaba di pozê de, mîkrob û alerjen tên şuştin.
- Qalikên sînusan tên paqijkirin û nefesgirtin hêsantir dibe.
Ji bo bikaranîna vê rêbazê çi amûrê çêtirîn e?
Hûn dikarin bi hêsanî pêdiviyên ku hûn ji bo vê yekê hewce ne li her dermanxaneyekê bibînin. Tekane tiştê ku hûn hewce ne pakêtek çareseriya şor û amûrek e ku ji bo danîna wê di pozê we de guncan be. Çend celeb ji van amûran hene. Hemî heman tiştî dikin. Ji ber vê yekê hûn dikarin ya ku hûn herî hêsan dibînin hilbijêrin.
Cureyên sereke yên amûrê ev in:
- Çaydanka Netî: Ev amûrek e ku dişibihe çaydankek piçûk. Beşa wê ya mîna lûleyê têxin pozê we û hûn ava şor ji aliyê din ve dirijînin.
- Şûşeyên bişo: Ev şûşeyên plastîk in ku ji bo pêlkirinê hatine çêkirin. Devê vê şûşeyê têxin pozê û çareserî têxin nav pozê.
- Şûşeyên pêşwext dagirtî: Hin ji wan bi çareseriyê tên. Dema ku we karanîna wan qedand, hûn dikarin wan bavêjin. Ev di dema rêwîtiyê de pir rehet in.
Amûra ku hûn herî guncaw û hêsan dibînin hilbijêrin. Ya herî girîng ew e ku hûn wê paqij bihêlin.
Di kîjan rewşan de avdana pozê kêrhatî ye?
Ev rêbaz ne tenê belxem ji poz radike, lê di heman demê de mîkrob (bakterî, vîrus) ên ku dibin sedema nexweşiyan, alerjenan û hwd jî radike. Xeyal bikin ku hûn toza mala xwe paqij dikin, an jî hûn dema ajotinê rastî dû û toza wesayîtan tên. Ev hemû tişt dikarin di hundurê poz de asê bibin.
Alerjiyên weha ev in:
- Polen di nav kulîlkan de
- Toz û kêzikên tozê di malan de
- Qalib
- Porê heywanan
Dema ku ev tişt di hundirê pozê de asê dimînin, perdeya poz dikare biwerime û bibe sedema nîşanên wekî:
- Girtina poz an jî herikîna poz.
- Xurandina di hundirê poz de û pişikandina dubare.
- Zehmetiya nefesgirtinê.
Ji ber vê yekê, ev rêbaz di peydakirina rihetiyek mezin ji nerehetiya pozê de ku ji ber şert û mercên wekî serma, enfeksiyonên sînusan (Sînusît), alerjiyên cûrbecûr, grîp û COVID-19 çêdibe pir bikêr e.
Ma kesên ku divê vê rêbazê bikar neynin hene?
Belê, ev rêbaz ji bo her kesî ne guncaw e. Ger hin pirsgirêkên tenduristiyê we hebin, çêtir e ku hûn ji şuştina pozê dûr bisekinin. Ger rewşên jêrîn li cem we hebin, vê rêbazê biceribînin:
| Rewş | Semed |
|---|---|
| Hebûna enfeksiyona guh | Dema şuştina pozê, av dikare bikeve guh û enfeksiyonê xirabtir bike. |
| Hestê zextê di yek an herdu guhan de | Ev dibe ku ji ber astengkirina di lûleya eustachius de be, ku guh û poz bi hev ve girêdide, û av dikare rewşê xirabtir bike. |
| Yek poz bi temamî girtî ye. | Dema av dikeve hundir, rêyek ji bo revê tune ye, ji ber vê yekê zexta zêde dikare kom bibe û bibe sedema nerehetiyê. |
| • Di demên dawî de emeliyata guh an sînusan çêbûye | Heta ku deverên emeliyatkirî baş bibin, bêyî şîreta bijîşkî vê yekê nekin. |
Heke di derbarê karanîna vê rêbazê de gumanên we hebin, çêtirîn ev e ku hûn ji bijîşkê xwe şîretê bipirsin.
Ji bo şuştina pozê divê ez çi cure avê bikar bînim?
Ev tedbîra ewlehiyê ya herî girîng û bingehîn e ku di vê pêvajoyê de were girtin. Em qet rasterast ava çeşmeyê ji bo vê armancê bikar naynin. Sedem ev e ku ava çeşmeya me dibe ku mîqdarên pir piçûk ên mîkrob û bakteriyan tê de hebin. Her çend ew dibe ku ti pirsgirêkan çênekin ger ew bikevin mîdeyê jî, ger ew bi rêya poz bikevin nav valahiyên sînusan, îhtîmalek piçûk heye ku bibin sedema enfeksiyonên xeternak, nemaze enfeksiyonên ku bandorê li mêjî dikin.
Ji ber vê yekê, divê hûn her gav tenê yek ji celebên ewledar ên avê yên jêrîn bikar bînin:
- Ava distilkirî an ava sterîl: Ev av e ku bi tevahî hatiye paqijkirin û ji her mîkrob an mîneralan bêpar e. Hûn dikarin ava şûşeyî ya bi navê 'Distilkirî' ji dermanxane an supermarketên mezin bikirin.
- Ava kelandî: Ev rêbaza herî hêsan e ku meriv li malê bikar bîne. Avê di tencereyek avê de herî kêm 5 deqeyan bikelînin. Ev ê her mîkrobê tê de bikuje. Piştre, berî karanînê bihêlin ku sar bibe û bibe germ. Ava germ bikar neynin. Ger ava kelandî ya mayî hebe, wê bigirin û di nav 24 demjimêran de bikar bînin.
- Ava fîltrekirî: Hin cureyên fîltreyên avê hene ku dikarin mîkroban ji holê rakin. Lê ne hemû fîltre ji bo vê yekê guncaw in. Ji ber vê yekê, heke hûn tam di derbarê vê yekê de nizanin, karanîna ava kelandî %100 ewle ye.
Baş e, niha em dibînin ka ev çawa bi rastî tê kirin.
Pêşî, cihekî wekî lavaboyê ji bo vê yekê hilbijêre. Ji ber ku av dê derkeve, paqijkirina wê hêsantir e. Gavên li jêr bişopînin.
| Gavên | Çi bikin |
|---|---|
| 1. Amadekarî | Pêşî, destên xwe bi sabûnê baş bişon. Piştre, netîce an şûşeya ku hûn bikar tînin baş bişon û paqij bikin. |
| 2. Çêkirina çareseriyê | Eger te pakêtên şor kirîne, çareseriyê li gorî rêwerzên li ser pakêtê amade bike. Ger tu bi xwe çêdikî, ¼ an ½ kevçîyek çayê xwêya ne-îyodîzekirî di fîncanek (nêzîkî 240 ml) ava germ û kelandî de tevlihev bike û baş tevde. Xwêya sifrê ji bo vê yekê ne guncaw e. |
| 3. Helwesta rast | Li ser lavaboyê xwe ber bi pêş ve dirêj bike. Serê xwe ber bi aliyekî ve bizivirîne. Mîna ku hûn guh bidin dengekî ku ji boriyê tê. |
| 4. Şuştina pozê | Niha dest bi nefesgirtinê bi devê xwe bike. Devê cîhazê bixe nav pozê xwe yê jorîn. Niha netî potê bizivirîne an şûşeyê bipêçe. Dûv re av dê ji pozê jorîn bikeve hundir û ji pozê jêrîn derkeve. Xem neke, ev normal e. |
| 5. Paqijkirina poz | Dema ku nîvê çareseriyê xilas bû, cîhazê derxînin û çend caran pozê xwe bişon. Ev ê bibe alîkar ku av û mûkusa mayî derkeve. |
| 6. Bi awayekî din kirin | Niha serê xwe bizivirîne aliyê din û gavên 4 û 5 ên li jor bi çareseriya mayî di pozê din de dubare bike. |
Gava ku ev yek qediya, hûn çi dikin?
Amûrên bikarhatî bi sabûn û ava germ baş bişon û li cîhekî paqij bihêlin ku hişk bibin. Girîng e ku berî ku dîsa werin bikar anîn, bi tevahî hişk bibin.
Ma feyde û bandorên alî yên vê rêbazê hene?
Awantaj:
Ev rêbazek pir erzan, hêsan û bibandor e ji bo kontrolkirina nîşanan bêyî dermanan. Gelek kes piştî tenê yek bikaranînê ji girtina poz, zehmetiyên nefesê û hestek rihetiyê rehet dibin. Lêkolînan heta dîtiye ku kesên ku alerjiyê dikişînin, piştî sê mehan ji karanîna vê rêbazê kêmtir nîşanan dikişînin.
Bandorên alî:
Bi gelemperî, bandorên alî yên mezin nayên ragihandin. Lêbelê, dibe ku hin kes van tiştan biceribînin:
- Dibe ku hûn di hundirê pozê xwe de hestek sivik a şewitandin an jî çirandinê hîs bikin. Ger ev çêbibe, hewl bidin ku mîqdara xwêya ku hûn bikar tînin kêm bikin.
- Dibe ku hûn hîs bikin ku hinek av ketiye guhê we. Ev bi gelemperî piştî demekê derbas dibe.
- Eger av bi rêkûpêk neyê kelandin, dikare pozê we bişewitîne. Ji ber vê yekê her gav ava germ bikar bînin .
Kengî divê ez biçim cem bijîşk?
Bi gelemperî, ev rêbaz divê rihetiyê peyda bike. Lêbelê, di rewşên jêrîn de, divê hûn bê guman biçin cem bijîşkê xwe û şîret bigirin.
- Eger hûn çend rojan e vê rêbazê bi kar tînin û nîşanên we baştir nebûne,
- Eger nîşanên wekî girtina poz û herikîna poz zêde bibin.
- Eger nîşanên nû xuya bibin, wek ta, serêşeke giran, an êşa rû.
Ma baş e ku meriv her roj pozê xwe bişo?
Belê, dema ku nîşanên nexweşiyê hebin, hûn dikarin vê yekê rojê carek an du caran bikin. Hin kes vê yekê rojane an jî çend caran di hefteyê de dikin, tewra dema ku nîşanên nexweşiyê tune bin jî, da ku pêşî li enfeksiyonên sînus an alerjiyan bigirin. Ya herî girîng ew e ku meriv prosedurên ewlehiyê yên ku me berê behs kir bi tevahî bişopîne. Ev tê vê wateyê ku meriv alavên paqij û ava paqij bikar bîne.
Peyama Birinê Malê
- Ev ji bo girtina pozê, serma û alerjiyan rehetiyek bê derman a mezin e.
- Her tim ava kelandî an jî ava distilkirî ya ji dermanxaneyê bikar bînin. Tu carî rasterast ava çeşme bikar neynin.
- Ji bo çêkirina çareseriya xwêyê xwêya bêîyot bikar bînin. Xwêya sifrê ya asayî ne guncaw e.
- Ger enfeksiyona guh, zexta guh, an jî poz bi tevahî girtî be, ji vê rêbazê dûr bisekinin.
- Heger guman, tirs, an nîşanên din li cem we hebin, ji kerema xwe berî ku hûn tiştekî bikin bi bijîşkê xwe re bipeyivin û şîretê bigirin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike