Em hemû dixwazin çermê me saxlem û xweşik be. Lê carinan em ji ber pirsgirêkên wekî çermê hişk, pizrikan û hesta ku çermê me zûtir pîr dibe bêhêvî dibin. Lê di rastiyê de, heke em lênêrîna çermê xwe bi rêkûpêk bikin, em dikarin gelek ji van pirsgirêkan kontrol bikin. Ji ber vê yekê, îro, em li ser hin tiştên bingehîn ên ku hûn hewce ne ku bizanibin biaxivin da ku çermê we saxlem û xweşik bimîne.
Karta te hişk bûye? Ka em bibînin ka em dikarin çi bikin.
Çermê hişk rewşeke pir gelemperî ye di nav me de. Bi kurtasî, çermê hişk ew dem e ku çerm şilbûna xwe winda dike û xav û hişk dibe. Carinan ew dikare xurîn jî çêbike. Ev rewş herî zêde li ling, dest û aliyên zikê tê dîtin.
Çima çerm hişk dibe?
Dibe ku çend sedem ji bo vê yekê hebin:
- Jîngeh: Çermê hişk pirtir e, nemaze di hewaya sar û hişk de, ango dema ku hewa kêmtir şil e. Li welatê me, zêde mayîna li ber tîrêjên rojê jî sedemek ji bo çermê hişk e.
- Bandorên genetîkî: Ji bo hin kesan, ev tiştek e ku di malbatê de heye. Ev tê vê wateyê ku heke dê û bavê we ew hebin, dibe ku îhtîmala ku hûn jî wê hebin hinekî zêdetir be.
- Pîrbûn: Her ku em pîr dibin, çermê me ji ber guhertinên xwezayî yên ku di çermê me de diqewimin hişktir dibe.
- Hin adet, wek şuştina di ava pir germ de û bikaranîna sabûnên tund, dikarin çîna rûnê xwezayî ya çerm jî zuwa bikin.
Pêdivî ye ku em lênêrîna çermê hişk bi rêkûpêk bikin, ji ber ku heke em paşguh bikin, ew dikare bibe dermatît an ekzema, rewşek çerm ku dibe sedema iltîhab û sorbûna çerm.
Ji ber vê yekê, em ê li çend tiştên hêsan binêrin ku hûn dikarin bikin ger çermê we hişk be.
| Çi bikin | Tiştên ku nayên kirin |
|---|---|
| Bi ava germ serşokê bikin. | Ji serşuştina di ava pir germ de dûr bisekinin. |
| Serşokek kurt, wek 5-10 deqîqeyan, bistînin. | Zêde dirêj di nav avê de nemînin. |
| Piştî ku te serşuştin qedand, laşê xwe hişk bike û kremek baş li ser çermê şil bide. | Berî ku hûn krema şilker bikar bînin, li bendê nemînin heta ku laşê we bi tevahî hişk bibe. |
| Sabûnek nermker bikar bînin. | Ji sabûnên tûj û bêhnxweş dûr bisekinin. |
Ji bîr meke, pir girîng e ku meriv kremek nermker a baş hilbijêre ku li gorî çermê te be. Tu dikarî bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivî û şîretê bistînî.
Ger ne tenê çermê hişk be çi dibe?
Eger te ev tişt ceribandine û çermê te hîn jî hişk û qelişî hîs nake, dibe ku tiştek cidîtir be. Ev tê wê wateyê ku dibe ku rewşek mîna dermatît be, wekî ku me berê jî behs kir. Çend celebên sereke hene:
- Dermatîta seborrîkî: Rewşek e ku tê de deverên ku hejmareke zêde ya rijênên rûn lê hene, wek serê serî, birû û poz, sor dibin, diqelişin û hinekî xurîn çêdibin. Kepek formeke sivik a vê rewşê ye.
- Dermatîta têkiliyê ya alerjîk: Rewşek e ku dema çerm bi tiştekî ku jê re alerjîk e dikeve têkiliyê (mînak, hin sabûn, zêrên sentetîk, hin nebatan). Destên destan û navbera tiliyan dikarin sor bibin, biqelişin û bilûrên tijî av çêbibin.
- Dermatîta atopîk: Ev rewşek demdirêj e ku bi gelemperî di zarokatiyê de dest pê dike û dikare mîratî be. Çermê rû û laş pir hişk û xurîn dibe.
- Pêyê werzişvan: Ev enfeksiyonek fungal e ku dibe sedema hişkbûn û perçiqandina çermê li ser binê lingan, aliyên lingan û di navbera tiliyan de.
Eger nîşanên weha li cem te hebin, çêtir e ku tu bêyî ku tenê hestên xwe diyar bikî, biçî cem bijîşk û dermankirina rast bistînî.
Meriv çawa di temenê xwe de li çermê xwe xwedî derdikeve?
Di tevahiya jiyana me de, çermê me ji ber tîrêjên zirardar ên ultraviyole (UV) yên rojê zirarê dibîne. Em vê yekê wekî fotopîrbûnê bi nav dikin. Bi kurtasî, "pîrbûna çerm a ji ber rojê". Guhertinên ku di encamê de di çerm de çêdibin ev in:
- Çermê hişk
- Çirçik
- Rengê çermê neyeksan, leke û lekeyên
- Kêmbûna elastîkbûna çerm
- Mezinbûna riyên rûn
- Hebûna girêkên kanserî û ne-kanserî
Ji bo ku ev rewş hîn kûrtir nebeBikaranîna krema parastina rojê ya baş û parastina xwe ji rojê pir girîng e. Her wiha, cixare kişandin pîrbûna çerm zûtir dike. Ji ber vê yekê, heke hûn li tenduristiya çermê xwe eleqedar dibin, divê hûn bi tevahî ji cixare kişandinê dûr bisekinin. Xwarina parêzek baş û hevseng di heman demê de dibe alîkar ku çerm xwedî bike û zirara ku çêkiriye tamîr bike.
Çend celeb kozmetîk hene ku ji bo kontrolkirina guhertinên çerm ên ku bi pîrbûnê re têne bikar anîn.
| Cureyê pêçandinê | Çi pê tê? | Tiştên ku divê werin zanîn |
|---|---|---|
| Retînoîd Mînak: Tretinoin, Adapalene | Di destpêkê de wekî dermankirinek ji bo pizrikan hatî pêşve xistin, ev berhem şaneyên çermê mirî ji çerm dikişînin, ton û tevnvîsa çerm baştir dikin, û xetên nazik kêm dikin. | Divê bi şîreta bijîşkî were girtin. Dibe ku bandorên alî yên wekî hişkbûna çerm, qelişîn û sorbûn çêbibin. Ji ber ku dema van bikar tînin çerm li hember rojê hesas dibe, girîng e ku meriv sibehê krema rojê bikar bîne. |
| Asîdên alfa hîdroksî (AHA) Mînak: Asîda glîkolîk, asîda laktîk | Ew dibe alîkar ku xêzên nazik, rengê çermê neyeksan û lekeyên temen kêm bike. Her wiha dibe alîkar ku kunên firehbûyî biçûk bibin. | Dibe ku hin kes hinekî acizbûna çerm bibînin. Tewra piştî bikaranîna van jî, çerm hîn jî ji rojê re hesas e, ji ber vê yekê girîng e ku meriv sibehê krema parastina rojê bikar bîne. |
| Asîda hîdroksî ya beta (BHA) Mînak: Asîda salîsîlîk | Ev yek şaneyên çermê mirî jî ji holê radike û reng û tevnûra çerm baştir dike. Bi taybetî ji bo çermê rûn û meyldarê pizrikan baş e. | Di gelek şuştina rû û kreman de tê dîtin û dibe alîkar ku pizrikan kontrol bike. |
Ji bo çermê meyldarê akneyê çi bikin?
Pizik pirsgirêkek e ku gelek kes, bi taybetî ciwan, pê re rû bi rû dimînin. Ger hûn meyla pizikan hene, ji van tiştan haydar bin.
- Paqijkera rast hilbijêre: Paqijkerek bi taybetî ji bo pizrikan bikar bîne. Ev paqijker pir caran asîda salîsîlîk an benzoîl peroksîda ku li jor hatî behs kirin dihewîne, ku dikare ji bo paqijkirina pizrikan bibe alîkar.
- Rûyê xwe bi tevahî bişo: Cihên ku meyldarê pizrikan in bi tundî neşon û nefirçe. Ev dikare pizrikan xirabtir bike an jî bibe sedema şopên birînan.
- Pizikan neteqînin: Ev xeletîyek e ku gelek kes dikin. Pêçandin an jî teqandina pizikan metirsiya enfeksiyonê û hiştina birînên nexweş zêde dike.
- Nemkerek minasib bi kar bîne: Hin kes difikirin ku çermê rûn û meyldarê pizrikan ne hewceyî nemkerê ye, lê ev xelet e. Di şûna wê de, nemkerek sivik hilbijêrin ku ne rûn be û ne-komedogenîk be (ango ku porên we nagire).
- Di makyajê de baldar bin: Bi taybetî ji bo jinan, heke hûn makyajê dikin, fondasyonek bê rûn û ne-komedojenîk hilbijêrin. Makyaja giran û stûr dikare kunên poran bigire û pizrikan xirabtir bike.
Tiştekî ku tenê alîkariya we bike li dijî pizrikan, lê belê wê girantir bike, neke. Ger kontrolkirina pizrikan dijwar be, dîtina dermatolog çareseriya herî baş e.
Girîngiya parastina çerm ji rojê
Tav sedema herî mezin a zirara çermê me ye. Ev ji ber ku tîrêjên rojê tîrêjên ultraviyole (UV) dihewînin. Demdirêj rûbirûbûna van tîrêjan dikare bibe sedema çirç, lekeyan, lekeyên temenî û heta penceşêra çerm. Bi rastî, sedema sereke ya piraniya penceşêrên çerm zêde rûbirûbûna bi tavê ye.
Du cureyên sereke yên tîrêjên UV hene:
1. Tîrêjên UVB: Ev sedema sereke ya şewitandina rojê û bronzkirinê ne.
2. Tîrêjên UVA: Ev sedema sereke ya fotopîrbûnê ne, ku me berê behsa wan kir.
Her du celeb jî bi kansera çerm ve girêdayî ne, ji ber vê yekê xweparastina ji rojê ne henek e, tiştek e ku divê pir cidî were girtin.
Ji bo parastina xwe ji rojê van şîretan bişopînin
- Ji tava dijwar dûr bisekinin: Dema ku gengaz be, di navbera saet 10ê sibê û 3ê piştî nîvro de xwe di ber tava dijwar de kêm bikin.
- Cilên parastinê li xwe bikin:Şapikek fireh, cilên bi destên dirêj û şalwar li xwe bikin.
- Krema rojê pêdivî ye: Berî derketina derve, nêzîkî 20 deqîqe berî ku hûn derkevin derve, krema rojê bi tevahî bidin ser. Ger hûn xwêdan an jî avjeniyê dikin, her 2-3 saetan carekê dîsa bidin ser. Ferq nake ku baran be an jî ewrî be, krema rojê bikin adetek rojane.
- Krema rojê ya rast hilbijêre: Yekî bi SPF (Faktora Parastina Rojê) 30 an jî bilindtir hilbijêre. Her wiha, yek hilbijêre ku dibêje "Broad-Spectrum", ku hem ji tîrêjên UVA û hem jî UVB parastinê peyda dike.
- Ji nivînên bronzê dûr bisekinin: Ev nivînên bronzê yên çêkirî niha wekî kanserojenîk hatine nasîn.
Peyama Birinê Malê
- Çi cureyê çermê we be jî (hişk, rûn, an normal), her roj bi karanîna kremek nermker a baş şilbûna çermê xwe biparêzin.
- Çi roj be çi baran be, her gava ku hûn derdikevin derve krema parastina rojê ya fireh-spektrum bi SPF-ya 30 an jî bilindtir bikar bînin. Ev rêya herî baş e ji bo pêşîgirtina li pîrbûna çerm û pençeşêra çerm.
- Berhemên ku li gorî çermê we ne hilbijêrin. Ger pizrikên we hebin, berhemên "ne-komedojenîk" bikar bînin.
- Heke pirsgirêkek çermê we ya demdirêj hebe (akneyên giran, birînên ku baş nabin, lekeyên çerm), ji bo şîretê biçin cem bijîşkekî pispor, li şûna ku hûn her tiştê ku hûn dikarin bifikirin biceribînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike