Ma tu bi rastî ji hestên xwe haydar î? Werin em li ser Hişyariya Hestyarî biaxivin!

Niha ku hûn vê dixwînin hûn çi hîs dikin? Dibe ku hûn meraq dikin ku hûn bêtir li ser vê yekê bizanibin. An jî dibe ku hûn hêvî dikin, 'Erê, heke ez vê bixwînim, ez ê tiştek nû li ser xwe fêr bibim.' Dibe ku hûn bêzar in ji ber ku divê hûn ji bo dibistanê tiştek bikin, 'Erê, gelo divê ez vê yekê jî bikim?' An jî dibe ku hûn ji projeyek ku hûn bi rastî jê heyecan in bi heyecan in. An jî dibe ku hûn li ser tiştek bi tevahî cûda difikirin. Li ser bifikirin, dibe ku hûn ji geştek ku hûn ê vê dawiya hefteyê bikin bi heyecan in, an jî dibe ku hûn ji ber pirsgirêkek piçûk bi hevalek re xemgîn in. Ev hest beşek ji jiyana me hemûyan in.

Çima ev hest ji bo me ewqas girîng in?

Bi kurtasî, ev hest beşek ji xwezaya me wekî mirovan in. Mîna êşa di laşê me de, hest jî di hişê me de sînyalên wê ne. Ew agahdarî didin me li ser tiştên ku em dijîn û alîkariya me dikin ku em fêm bikin ka em çawa bersivê bidin wan.

Li ser bifikirin, em ji dema ku em pitikên piçûk bûn ve van hestan hîs dikin. Pitik, zarokên piçûk bi îfadeyên rû, wek ken, hembêzkirin, girî, bersivê didin hestên xwe. Mînakî, dema ku pitik birçî be, dema ku tiştek nerehet hîs bike, ew digirîn, rast? Ev awayê wan e ku ew tiştê ku ew hîs dikin îfade bikin. Ew hestan hîs dikin, wan nîşan didin, lê ew hîn nikarin navekî bidin wê hestê an jî bibêjin çima ew bi vî rengî hîs dikin.

Lê belê her ku em mezin dibin, şiyana me ya têgihîştina van hestan jî pêş dikeve. Li şûna ku em mîna zarokên piçûk di carekê de bertek nîşanî her tiştî bidin, em dikarin tiştê ku em hîs dikin nas bikin û wê bi gotinan vebêjin. Bi dem û pratîkê re, em di têgihîştina tiştê ku em hîs dikin û çima em wê hîs dikin de çêtir dibin. Ev şiyan ew e ku em jê re dibêjin "hişmendiya hestyarî" an jî `(Hişmendiya Hestyarî)`.

Ev `(Hişyariya Hesî)` ji bo me gelek feydeyên wê hene.

• Ev yek alîkariya me dike ku em tam bizanibin ka em çi dixwazin û çi naxwazin.
• Ew ji we re vedibêje ka hûn çawa dikarin têkiliyên xwe bi yên din re baştir bikin.
• Em dikarin bi zelalî hestên xwe bibêjin.
• Ew bûyerên pevçûnan kêm dike, an jî çareserkirina pevçûnek derketî hêsantir dike.
• Dema ku hestên dijwar derdikevin holê, ew alîkariya te dike ku zû baş bibî.

Hin kes hene ku ji yên din hinekî bêtir bi hestên xwe ve girêdayî ne, ev tê vê wateyê ku ew hestên xwe çêtir fam dikin. Lê nûçeya baş ew e ku her kes dikare ji hestên xwe bêtir haydar bibe. Tenê hinekî pratîkê hewce dike. Her çend pêşxistina wê hinekî hewlê hewce dike jî, feydeyên wê hêjayî wê ne. Hûn dizanin çi? Ev `(Hişyariya Hestyarî)` aqilê hestyarî ye.Ew gava yekem e bo pêşxistina jêhatîyeke bi navê "Zîrekiya Hestyarî" ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn di jiyanê de biserkevin.

Hin tiştên bingehîn ên ku em hewce ne ku di derbarê hestan de bizanibin

Başe, em hestan hinekî hêsantir fam bikin. Li vir çend tişt hene ku pir girîng e ku meriv di hişê xwe de bigire.

• Hest tên û diçin: Mîna ewran, hest jî li cîhekî namînin. Em di rojekê de çend hestên cûda dijîn? Hin hest tenê çend saniyeyan dom dikin. Yên din dikarin demekê di hişê me de bimînin, heta bibin rewşa me ya giyanî. Mînakî, hesta fikarê ya ku ji derengketina serê sibê ji bo kar tê, dibe ku piştî demekê winda bibe. Lê kêfxweşiya ku ji bihîstina nûçeyên baş tê dikare bi saetan di hişê we de bimîne.

• Şîddeta hestan diguhere: Ne hemû hest bi heman awayî tên hîskirin. Hin ji wan pir sivik in, hema hema nayên hîskirin. Yên din pir bihêz in, bi tundî tên hîskirin. Şîddeta hestan dikare diguhere. Şîddeta hestekê bi rewş û kesê wê demê ve girêdayî ye. Xeyal bikin ku du kes çawa dikarin li hember heman bûyerê bertek nîşan bidin. Dibe ku yek tenê hinekî hêrs hîs bike, lê yekî din jî dikare pir zêde hêrs hîs bike.

• Tiştekî wekî hestên baş an xirab tune ye: Li vir gelek kes xeletî dikin. Bi rastî, tiştek wekî hestên baş an xirab tune ye . Lêbelê, awayê ku em wan hestan derdibirin, ango awayê ku em tevdigerin, dikare baş an xirab be. Mînakî, hesta hêrsê ne xirab e, ew normal e. Lê qîrîn û êşandina yên din dema ku hêrs dibin xirab e. Ji ber vê yekê, fêrbûna derbirîna hestan bi awayekî qebûlkirî, ango birêvebirina hestan , jêhatîyek e ku divê bi awayekî cuda were pêşve xistin. Ji bo vê yekê, girîng e ku hûn pêşî hestên xwe bi rêkûpêk fam bikin.

Her hest girîng e - hem yên 'baş' û hem jî yên 'xirab'.

Em ji hin hestan hez dikin, ne wisa? Em ji wan re dibêjin hestên 'erênî'. Mînakî, bextewarî, evîn, baweriya bi xwe, îlham, şadî, eleqe, spasdarî û hestên di nav de .

Bi heman awayî, hin hest hene ku em hinekî nerehet û dijwar dibînin. Em meyla wan dikin ku van hestan wekî 'neyînî' bi nav bikin. Hestên wekî hêrs, kîn, tirs, şerm, sûcdarî, xemgînî û fikar dikevin vê kategoriyê.

Ya girîng ew e ku ev hestên ku em difikirin 'baş' in, û her weha hestên ku em difikirin 'xirab' in - hemî normal û xwezayî ne.

Her hestek tiştekî li ser me û kêliya ku em tê de ne vedibêje.Ew mîna peyamekê ye. Lê carinan ji bo me dijwar e ku em qebûl bikin ka em çi hîs dikin. Dema ku em wisa hîs dikin, em xwe dadbar dikin. Mînakî, xeyal bikin ku hûn hinekî ji hevalekî xwe yê ku terfî wergirtiye hesûd in. Dûv re, li şûna ku hûn bifikirin, "Ey Xwedê, ez çima ewqas hesûd im? Ez ewqas xirab im," çêtir e ku hûn tenê wê hestê temaşe bikin û bibêjin, "Ey Xwedê, ez hinekî hesûd im." Hingê hûn ê fêm bikin ku dibe ku di hundurê wê hesûdiyê de hêviya we ya nehatî bicihanîn veşartî be.

Eger em hewl bidin ku ji van hestên 'xirab' dûr bisekinin, an jî xwe bikin ku em wan hîs nakin, ew mîna vegera paş û lêdana li rûyê xwe ye. Ev tê vê wateyê ku em an wan hestan xirabtir dikin an jî hewl didin ku wan bi awayekî din derxînin. Ger em dixwazin hestên dijwar berdin û bihêlin ew winda bibin, divê em bi wan re rû bi rû bimînin û hewl bidin ku fêm bikin ka çima em wan hîs dikin.

Ev nayê wê wateyê ku divê hûn her tim li ser hestên xwe bifikirin, an jî wan ji her kesî re vebêjin. Hişmendiya hestyarî tenê naskirina dema ku hûn tiştek hîs dikin, rêzgirtina wê ye, û qebûlkirina wê wekî ku ew e.

Baş e, ji ber vê yekê em çawa hişmendiya xwe ya hestyarî zêde dikin?

Ev `(Hişyariya Hestyarî)` alîkariya me dike ku em xwe çêtir nas bikin û xwe qebûl bikin. Ji ber vê yekê, em çawa dikarin vê şiyanê bêtir pêş bixin? Li vir sê gavên hêsan hene ku hûn bişopînin:

• Bifikire ka tu di demên cûda yên rojê de xwe çawa hîs dikî û navekî li wê hestê bigere:

Evê bike adet. Tenê bala xwe bide ka tu di demên cuda û di rewşên cuda de di tevahiya rojê de çawa hîs dikî. Dibe ku tu ferq bikî ku piştî ku plan dikî bi hevalekî re biçî cîhekî, tu xwe pir kêfxweş û bi heyecan hîs dikî. An jî berî azmûnê tu hinekî dilgiran dibî. Dibe ku gava tu guh didî stranekê, tu xwe pir rehet hîs dikî, an jî piştî dîtina pêşangehek hunerî, tu îlhama xwe didî ku tiştekî nû bikî, an jî gava hevalek pesnê te dide, tu kêfxweş dibî. Tenê wê hestê nas bike û di hişê xwe de navekî lê bike. "Ez niha kêfxweş im," "Ez niha hinekî dilgiran im," hwd. Ev ê tenê saniyeyekê bidome, lê ew adetek pir baş e. Her weha, bala xwe bide ka her hest piştî demekê çawa winda dibe, û rê dide ezmûna din.

• Binirxîne ka ew hest çiqas bihêz e:

Piştî ku we hestek nas kir û nav lê kir, tiştek din bikin. Şîddeta hestê li ser pîvanek ji 1 heta 10 binirxînin. 1 hestek pir sivik û bi zorê tê dîtin e. 10 hestek pir bihêz û dijwar e. Mînakî, heke hûn hêrs dibin, di hişê xwe de wê wekî '3 hêrs?' '7 hêrs?' an '10 pir hêrs?' binirxînin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn astên cûda yên hestên xwe fam bikin.

• Hestên xwe bi kesên herî nêzîkî xwe re bibêje û parve bike:

Ev baştirîn rê ye ji bo pratîkkirina vegotina hestan bi gotinan. Ev şiyan alîkariya me dike ku em bi hevalên xwe, evîndarên xwe, dê û bavên xwe, rahênerên xwe - her kesî re têkilî daynin. Tiştekî ku hûn wekî adetek rojane hîs dikin, çi tiştek pir kesane be an tiştek ku tenê hestek rojane ya normal be, bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re parve bikin. Ew dikare her tişt be , ji gotina "Dayê, îro li dibistanê tiştek qewimî, û ez pir xirab hîs dikim," bigire heya gotina hevalekî, "Ez pir kêfxweş im ku ew tişt bi ser ket!"

Mîna her tiştî di jiyanê de, em di mijûlbûna bi hestan re çêtir dibin! Ji xwe re bibîr bîne ku hestên baş an xirab tune ne. Hestên xwe dadbar neke - tenê wan nas bike, nav lê bike û qebûl bike.

Ji ber vê yekê, tiştê dawîn ku hûn hewce ne ku bînin bîra xwe ev e ...

Ji tiştên ku me îro li ser axivî, çend peyamên girîng hene ku hûn dikarin ji wan derxin.

• Her hestek ku hûn hîs dikin normal e , û her yek sînyalek e ku peyamek girîng ji we re tîne.
• Hişmendiya hestyarî jêhatîyeke hêja ye ku hûn dikarin bi pratîkê pêşve bibin.
• Ev şiyan dikare di gelek aliyên jiyana we de, nemaze di têkiliyên we, rehetiya derûnî û biryardanê de, ji we re bibe alîkar.
• Hestên xwe dadbar neke. Hem hestên "baş" û hem jî hestên "xirab" qebûl bike.
• Ji xwe re bike adet ku hûn di tevahiya rojê de tiştên ku hûn hîs dikin temaşe bikin, navan bidin wan, û heke gengaz be wan bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re parve bikin .

Ji bîr meke, ev `(Hişyariya Hestyarî)` gava yekem û herî girîng e ji bo baştirkirina rehetiya hestyarî û `(Zîrekiya Hestyarî)` ya te. Ji ber vê yekê, îro dest bi hevaltîya bi hestên xwe re bike!

Hest, Hişmendiya Hestyarî, Zekaya Hestyarî, Tenduristiya Derûnî, Rêvebiriya Hestyarî, Hişmendiya Xwe, Têkilî