Ma asta magnezyûmê li cem te kêm e? Werin em li ser Hîpomagnesemiyê biaxivin!

Ma hûn tenê westiyayî hîs dikin? An jî pir caran di ling û destên we de krampên masûlkeyan dikişînin? Her çend em pir caran van wekî tiştên normal difikirin jî, carinan ev dikare nîşana kêmbûna magnezyûmê be, ku mîneralek pir girîng di laşê me de ye. Di bijîşkî de jê re hîpomagnesemî tê gotin. Her çend nav hinekî tevlihev be jî, rastî pir hêsan e. Îro em ê bi awayekî pir hêsan, bi awayekî ku hûn fêm bikin, li ser vê yekê biaxivin.

Bi kurtasî, hîpomagnesemiya çi ye?

Hîpomagnesemî rewşek e ku tê de asta magnezyûmê di xwîna we de kêm e. Niha hûn dibe ku meraq bikin, "Ev magnezyûm çi ye?"

Xeyal bike ku laşê me wesayîtek baş dixebite. Hingê ev magnezyûm mîna rûnê motorê yê wê wesayîtê ye. Çawa ku motorek ji bo ku bi rêkûpêk bixebite hewceyê rûnê ye, magnezyûm ji bo dil, mejî, masûlke û hestiyên me jî ji bo ku bi rêkûpêk bixebitin û enerjiyê hilberînin girîng e. Bi rastî, magnezyûm beşdarî zêdetirî 300 pêvajoyên kîmyewî yên ku di laşê me de diqewimin dibe.

Piraniya magnezyûma giştî ya di laşê me de di hestî û tevnên nerm de tê dîtin. Xwîn pir hindik, bi qasî 1%, dihewîne. Lê rêya herî hêsan a pîvandina asta magnezyûmê di laş de bi testa xwînê ye. Bi gelemperî, heke asta magnezyûma xwîna we ji 0.75 mmol/L kêmtir be , bijîşk wê wekî hîpomagnesemiyê teşhîs dikin.

Çima asta magnezyûmê di laşê me de kêm e?

Çend sedemên sereke hene ku çima kêmasiya magnezyûmê çêdibe. Yek ji wan ew e ku em ji xwarinên ku em dixwin têra xwe magnezyûm nagirin. Ya din jî ew e ku ji ya ku laş distîne bêtir magnezyûm bi rêya gurçikan an rûviyan tê derxistin. Hin kes di xetereyek mezintir de ne. Ka em bibînin ka ew kî ye.

Nîşanên kêmbûna magnezyûmê çi ne?

Dema ku asta magnezyûmê hinekî kêm be, dibe ku hûn ti nîşanan nebînin. Lêbelê, dema ku asta magnezyûmê pir kêm be, dibe ku nîşanên jêrîn çêbibin.

• Lerizîn, lerizîn, an êşa masûlkeyan: Ev nîşana herî gelemper e.
• Hest bi bêhalî û xewa berdewam: Bê sedemek pir westiyayî hîs kirin.
• Xwarin bê tam e.
• Dilxelandin û vereşîn.
• Guhertinên kesayetiyê: Tiştên mîna bêsebeb hêrsbûn, acizbûn.

Herwiha, dema ku asta kalsiyûm û potasyûmê di xwîna mirovekî de kêm be, dibe ku bijîşk guman li ser asta magnezyûmê jî bikin. Ji ber ku magnezyûm mîna rêkxerê sereke yê mîneralên din e, dema ku ew kêm be, hevsengiya yên din dikare têk biçe.

Ev rewş çawa tê dermankirin?

Dermankirin girêdayî wê yekê ye ku asta magnezyûmê çiqas kêm e û gelo nîşanên nexweşiyê li we hene.

• Rewşên giran ên bi nîşanan: Di rewşên weha de, dibe ku bijîşk biryar bide ku magnezyûm bi rêya damarî (IV) bide. Ev tê wateya dayîna wê wekî çareseriyek şor. Ev dikare asta magnezyûmê ya laş bi lez vegerîne rewşa normal. Dûv re, dibe ku bijîşk ji we re bêje ku hûn dermankirinê bi şiklê heban bidomînin.
• Rewşên sivik bê nîşan: Ger asta magnezyûmê we tenê hinekî kêm be û nîşanên we tune bin, dibe ku hûn hewceyê dermankirinek taybetî nebin. Dibe ku bijîşkê we şîret bide we ku hûn guhertinên di parêzê de bikin.
• Sedema bingehîn derman bike: Ev tiştê herî girîng e. Girîng e ku rewşa bingehîn (mînak, şekir, nexweşiya rûvî) ku bûye sedema kêmasiya magnezyûmê bi rêkûpêk were dermankirin . Wekî din, her çend magnezyûm were dayîn jî, dibe ku rewş dubare bibe.

Kesên bi nexweşiya şekir divê bi taybetî li ser kêmasiya magnezyûmê baldar bin. Hin lêkolînan nîşan dane ku dema asta magnezyûmê kêm be, berxwedana însulînê zêde dibe, û kontrolkirina şekir dijwartir dike. Dema ku şekir bê kontrol be, gurçik bêtir magnezyûm berdidin. Ev dikare bibe sedema rewşek bi navê "xwarbûna berjêr".

Divê ez lêzêdekirina magnezyûmê bistînim?

Ev ji bo gelek kesan pirsgirêkek e. Ji bîr mekin, rêya herî baş û ewledar ji bo wergirtina magnezyûmê bi rêya parêzek hevseng e .

Li vir çend xwarinên ku dewlemend bi magnesiumê ne hene:

• Gûz: gwîz, behîv, fistiq
• Cureyên tovan: tovên kungûyê, tovên gulberojê
• Danên tevahî: birincê qehweyî, ceh, genim
• Baq: nîsk, nîsk, nokên kesk, fasûlî
• Sebzeyên kesk ên tarî: tiştên wekî îspenax, kale û darên kesk

Eger ev rewş berdewam bike, dibe ku pirsgirêkên din derkevin holê?

Belê. Ger hîpomagnesemî demek dirêj neyê dermankirin, ew dikare bibe sedema çend pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî.

• Nexweşiya dil: Magnezyûm mîneralek e ku dibe alîkar ku rîtma dil a saxlem bimîne. Dema ku ew kêm be, dil dikare bi awayekî nerêkûpêk lê bide (aritmî). Carinan xetera nexweşiyên rîtma dil ên xeternak ên wekî `torsades de pointes` heye.
• Diyabet: Wekî ku me berê jî behs kir, asta kêm a magnezyûmê bi berxwedana însulînê û zêdebûna rîska diyabetesa tîpa 2 ve girêdayî ye.
• Osteoporoz: Ev rewşek e ku tê de hestî zirav û şikestî dibin. Magnezyûm ji bo hestiyên bihêz girîng e.
• Mîgren: Hin kesên ku bi mîgrenê re ne, asta magnezyûmê wan kêm e. Girtina magnezyûmê di bin çavdêriya bijîşk de dikare bibe alîkar ku pirbûna serêşan kêm bibe.

Ji ber vê yekê, vê yekê sivik negirin. Ger gumanek we ya herî piçûk jî hebe, çêtir e ku hûn şîreta bijîşkî bigerin.